Kako doseči vitke roke
Z željo, da se držite režima treninga in potencialnim premikom k prehranskemu vedenju, se lahko premaknete k cilju, da dobite vitke roke. Vendar ne pozabite, da ne morete shujšati z določenega dela telesa ....
Kako dodati fizično aktivnost prostemu času
Medtem ko med preživljanjem prostega časa enostavno zaidete v sedeče navade, kot je gledanje televizije, dremanje ali uživanje prigrizkov, je prosti čas tudi odlična priložnost za povečanje telesne aktivnosti. Ni vam treba sodelovati v ...
Kako biti energičen, ko se ukvarjate s športom
Ukvarjanje s športom in še posebej dobro igranje je težko delo, ki zahteva veliko energije. Če poskušate tekmovati brez potrebnih priprav, od katerih se morajo nekatere začeti že tedne vnaprej, boste morda hitro izgubili vzdržljivost, ...
Kako zgraditi veliko orožje in skrinjo brez klopi
Če želite okrepiti prsi in roke, je klop ena najboljših vaj. Http://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -prsne vaje / Če pa nimate ...
Kako kuriti maščobe doma
Za kurjenje maščob in boljše zdravje ne potrebujete članstva v telovadnici ali dragih, zapletenih naprav za vadbo. Prihranite lahko čas in denar ter povečate motivacijo, tako da se v svojem domu držite prehrane in vadbe ...
Kako razviti celovit program zdravja in fitnesa
Fitnes je ključnega pomena za dolgo in zdravo življenje. Pri ustvarjanju celostnega programa zdravja in telesne pripravljenosti je pomembno, da vključite vaje, ki bodo povečale vašo vzdržljivost, moč in prožnost. Dobro je vključiti tudi ...
Kako narediti vajo Cobra
Poza Cobra, ki se uporablja v jogi, je preprost manever, ki lahko pomaga raztegniti trebušne mišice in okrepiti mišice spodnjega dela hrbta. V manjši meri vaja deluje tudi na mišice na rokah, ramenih, zadku in hrbtu ...
Kako narediti heismana
Heisman je visokointenzivna pliometrična vadba, ki izboljša mišično moč in spodbuja izgorevanje maščob. Dejansko obstaja več različic te vaje, vključno z osnovnim Heismanom (imenovanim tudi 'zračni heisman'), Double ...
Kako narediti negibni trening
Ljudje že stoletja uporabljajo izometrične vaje kot način za napenjanje mišic. Od 20. stoletja se je veliko osebnih trenerjev lotilo svojega pristopa in ustvarilo vadbene rutine, ki vsebujejo imena, kot so dinamična napetost, ...
Kako narediti stranske deske za močne trebušne prepone in poševnice
Drobljenje, dvigovanje nog in celo klasične deske pomagajo okrepiti trebuh, vendar ne naredijo veliko za poševne mišice. Stranske deske vam lahko pomagajo krepiti in trenirati mišice v predelu trebuha, poševnic in gluteusa hkrati.
Kako izvajati osnovne vaje
Vaše jedro, ki ga pogosto imenujemo tudi 'elektrarna', sestavljajo mišice med prepono in medeničnim dnom. Te mišice stabilizirajo hrbtenico in medenico in ohranjajo vaše telo stabilno med kinetičnim gibanjem naprej. Močno jedro tudi ...
Kako narediti plyometrics treninge
Če ste razmeroma fit oseba, ki želi svoj fitnes režim dvigniti na naslednjo stopnjo, boste morda želeli vaditi plyometrics. Pliometrične vaje vam s skoki in eksplozivnimi gibi povečajo moč in moč. Pliometrija ...
Kako narediti ležeče deske z vadbeno žogo
Deske so odlična vaja za krepitev vašega jedra. Če se že počutite udobno pri deskanju, lahko dodajanje žoge za vadbo v svojo rutino postane bolj zahtevno. Ko plankate z vadbeno žogo, jo lahko postavite ...
Kako narediti deske Spiderman
Spiderman deske so odličen dodatek k vadbi. Ta vaja zahteva, da aktivirate majhne mišične skupine, da boste lažje vzdrževali ravnotežje na podlakti. Velja za vadbo celotnega telesa, toniranje trebuha, krepitev ...
Kako narediti statično dvigovanje nog
Statične vaje, vključno s statičnimi dvigi nog, lahko pomagajo zgraditi moč in stabilnost, ne da bi kdaj premaknili mišico. Pravzaprav je bistvo statičnih vaj v tem, da imate določen položaj, ne da bi premaknili telo. Statična noga ...
Kako narediti navpične škrtanje z nogami
Navpične škrtanje z nogami je odlična vaja za ciljanje na trebuh in jedro. V bistvu so bolj napredna različica standardnega krčenja, le da so vaše noge povišane, zaradi česar je gibanje nekoliko bolj zahtevno. Razbili smo ...
Kako se energizirati po jutranji vadbi
Kako se energizirati po jutranji vadbi. Imate energijo, da vstanete zgodaj zjutraj, da bi se vadili pred službo ali šolo, a ko je vaša vadba končana, se vam zdi, da boste strmoglavili - kaj delate? Jesti ...
Kako najti fitnes trenerja
Kako najti fitnes trenerja. Če iščete pomoč, da ostanete motivirani in na poti k svojim fitnes ciljem, je lahko osebni trener ali trener fitnesa odličen vir. Ne glede na to, ali imate raje virtualna ali osebna navodila, trenerja ...
Kako priti do telesa plesalca
Kako priti do telesa plesalca. Mogoče je doseči dolgo, vitko, močno plesalčevo telo, ne da bi bilo vse življenje plesalka, vendar bo za to potrebno trdo delo in moč. Vsak dan se pripravite na vadbo in sledite zdravi prehrani ....
Kako se razgibati na prostem
Kako se razgibati na prostem. Sonce je zunaj, vreme je popolno in sploh ne veste, kako bi uživali v teh fantastičnih dneh? Ne skrbite, tukaj je nekaj idej, da se malo razgibate na prostem. Pohod. Pohodništvo je super ...
