Kategorija: Osebna Kondicija

Kako doseči vitke roke

Z željo, da se držite režima treninga in potencialnim premikom k prehranskemu vedenju, se lahko premaknete k cilju, da dobite vitke roke. Vendar ne pozabite, da ne morete shujšati z določenega dela telesa ....

Kako dodati fizično aktivnost prostemu času

Medtem ko med preživljanjem prostega časa enostavno zaidete v sedeče navade, kot je gledanje televizije, dremanje ali uživanje prigrizkov, je prosti čas tudi odlična priložnost za povečanje telesne aktivnosti. Ni vam treba sodelovati v ...

Kako biti energičen, ko se ukvarjate s športom

Ukvarjanje s športom in še posebej dobro igranje je težko delo, ki zahteva veliko energije. Če poskušate tekmovati brez potrebnih priprav, od katerih se morajo nekatere začeti že tedne vnaprej, boste morda hitro izgubili vzdržljivost, ...

Kako zgraditi veliko orožje in skrinjo brez klopi

Če želite okrepiti prsi in roke, je klop ena najboljših vaj. Http://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -prsne vaje / Če pa nimate ...

Kako kuriti maščobe doma

Za kurjenje maščob in boljše zdravje ne potrebujete članstva v telovadnici ali dragih, zapletenih naprav za vadbo. Prihranite lahko čas in denar ter povečate motivacijo, tako da se v svojem domu držite prehrane in vadbe ...

Kako razviti celovit program zdravja in fitnesa

Fitnes je ključnega pomena za dolgo in zdravo življenje. Pri ustvarjanju celostnega programa zdravja in telesne pripravljenosti je pomembno, da vključite vaje, ki bodo povečale vašo vzdržljivost, moč in prožnost. Dobro je vključiti tudi ...

Kako narediti vajo Cobra

Poza Cobra, ki se uporablja v jogi, je preprost manever, ki lahko pomaga raztegniti trebušne mišice in okrepiti mišice spodnjega dela hrbta. V manjši meri vaja deluje tudi na mišice na rokah, ramenih, zadku in hrbtu ...

Kako narediti heismana

Heisman je visokointenzivna pliometrična vadba, ki izboljša mišično moč in spodbuja izgorevanje maščob. Dejansko obstaja več različic te vaje, vključno z osnovnim Heismanom (imenovanim tudi 'zračni heisman'), Double ...

Kako narediti negibni trening

Ljudje že stoletja uporabljajo izometrične vaje kot način za napenjanje mišic. Od 20. stoletja se je veliko osebnih trenerjev lotilo svojega pristopa in ustvarilo vadbene rutine, ki vsebujejo imena, kot so dinamična napetost, ...

Kako narediti stranske deske za močne trebušne prepone in poševnice

Drobljenje, dvigovanje nog in celo klasične deske pomagajo okrepiti trebuh, vendar ne naredijo veliko za poševne mišice. Stranske deske vam lahko pomagajo krepiti in trenirati mišice v predelu trebuha, poševnic in gluteusa hkrati.

Kako izvajati osnovne vaje

Vaše jedro, ki ga pogosto imenujemo tudi 'elektrarna', sestavljajo mišice med prepono in medeničnim dnom. Te mišice stabilizirajo hrbtenico in medenico in ohranjajo vaše telo stabilno med kinetičnim gibanjem naprej. Močno jedro tudi ...

Kako narediti plyometrics treninge

Če ste razmeroma fit oseba, ki želi svoj fitnes režim dvigniti na naslednjo stopnjo, boste morda želeli vaditi plyometrics. Pliometrične vaje vam s skoki in eksplozivnimi gibi povečajo moč in moč. Pliometrija ...

Kako narediti ležeče deske z vadbeno žogo

Deske so odlična vaja za krepitev vašega jedra. Če se že počutite udobno pri deskanju, lahko dodajanje žoge za vadbo v svojo rutino postane bolj zahtevno. Ko plankate z vadbeno žogo, jo lahko postavite ...

Kako narediti deske Spiderman

Spiderman deske so odličen dodatek k vadbi. Ta vaja zahteva, da aktivirate majhne mišične skupine, da boste lažje vzdrževali ravnotežje na podlakti. Velja za vadbo celotnega telesa, toniranje trebuha, krepitev ...

Kako narediti statično dvigovanje nog

Statične vaje, vključno s statičnimi dvigi nog, lahko pomagajo zgraditi moč in stabilnost, ne da bi kdaj premaknili mišico. Pravzaprav je bistvo statičnih vaj v tem, da imate določen položaj, ne da bi premaknili telo. Statična noga ...

Kako narediti navpične škrtanje z nogami

Navpične škrtanje z nogami je odlična vaja za ciljanje na trebuh in jedro. V bistvu so bolj napredna različica standardnega krčenja, le da so vaše noge povišane, zaradi česar je gibanje nekoliko bolj zahtevno. Razbili smo ...

Kako se energizirati po jutranji vadbi

Kako se energizirati po jutranji vadbi. Imate energijo, da vstanete zgodaj zjutraj, da bi se vadili pred službo ali šolo, a ko je vaša vadba končana, se vam zdi, da boste strmoglavili - kaj delate? Jesti ...

Kako najti fitnes trenerja

Kako najti fitnes trenerja. Če iščete pomoč, da ostanete motivirani in na poti k svojim fitnes ciljem, je lahko osebni trener ali trener fitnesa odličen vir. Ne glede na to, ali imate raje virtualna ali osebna navodila, trenerja ...

Kako priti do telesa plesalca

Kako priti do telesa plesalca. Mogoče je doseči dolgo, vitko, močno plesalčevo telo, ne da bi bilo vse življenje plesalka, vendar bo za to potrebno trdo delo in moč. Vsak dan se pripravite na vadbo in sledite zdravi prehrani ....

Kako se razgibati na prostem

Kako se razgibati na prostem. Sonce je zunaj, vreme je popolno in sploh ne veste, kako bi uživali v teh fantastičnih dneh? Ne skrbite, tukaj je nekaj idej, da se malo razgibate na prostem. Pohod. Pohodništvo je super ...

Priljubljene Teme

Bradley in Valparaiso sta se danes uvrstila na turnir NCAA in se srečala na prvenstvu MVC. Tukaj je opisano, kako lahko igro v živo spremljate brez kabla.

Ponovni zagon 'Beverly Hills 90210' je končno tu. V nadaljevanju preberite, kako si v živo pretakate nove epizode 'BH90210' na spletu.

Neporaženi Chiefsi se v nedeljo v petem tednu srečajo z Raidersi. Evo, kako si lahko igro ogledate na Roku, Firestick ali drugi pretočni napravi.

Sezona Chicago Bulls '1997-98 je zapisana v težko pričakovanem dokumentarcu' The Last Dance '. Če nimate kabla, ga lahko gledate na spletu.

Ganglionske ciste so okrogle, mehke izbokline pod kožo, ki se običajno tvorijo vzdolž kit ali na sklepih - najpogosteje na zapestju. Mogoče so ...

Kako obiskati most Golden Gate. Most Golden Gate je priljubljena turistična atrakcija na območju Kalifornije v San Franciscu. Obisk mostu je zabaven, enostaven in poceni. Pogled na most lahko vidite iz celotnega zaliva ...

Peteršilj ne samo, da ima hrana dober okus, ampak tudi izgleda bolj apetično. Obstajata dve priljubljeni vrsti peteršilja: ravno listnat in ukrivljen listnat. Ploščat je znan tudi kot italijanski peteršilj; ta ima močnejši okus ...

HBO Now se bo v mesecu marcu znebil peščice filmov, ki jih bo nadomestil z vrsto novih in različnih filmov. Celoten seznam preverite tukaj.

Prvak upa, da se pokal Hopman nadaljuje na koledarju, potem ko ga je rekordno tretjič osvojil z Belindo Benčić.

Sodišče Philippe Chatrier na Roland Garrosu PARIZ (Reuters) - Če bi Serena Williams in Stan Wawrinka junija obdržala naslova odprtih francoskih tekem, t.

Kako se znebiti stresnih kroglic na vratu. Stresna krogla je v medicini znana kot miofascialna sprožilna točka. To so posebna področja, kjer so mišice izpostavljene stalnemu stresu, ki lahko povzroči razvoj stresnih kroglic. Te ...

Povej Svoje Prijatelje