Kako se razgibati na prostem

Sonce je zunaj, vreme je popolno in sploh ne veste, kako bi uživali v teh fantastičnih dneh? Ne skrbite, tukaj je nekaj idej, da se malo razgibate na prostem.



Koraki

  1. Slika z naslovom Razgibajte se na prostem 1. korak

    1 pohod. Pohodništvo je odlična vaja, ki deluje na vaše noge in spodbuja vaše telo. Lahko greš s kakršnim koli tempom, ki se ti zdi udobno. Ste v drugačnem okolju, zato ga vaše telo ne prepozna kot običajno vsakodnevno vadbo, da se ubijete. Pohod v naravni center ali lokalni park.
  2. Slika z naslovom Vadite na prostem 2. korak

    2. Kolo. Ne glede na to, ali kolesarite z gorskim kolesom (kar ni nujno, da ste na gori) ali pa samo kolesarite v svoji soseščini ali na delovnem mestu, je kolesarjenje čudovita kardiovaskularna vadba.
  3. Slika z naslovom Razgibajte se na prostem 3. korak

    3. Hodi. Ne odpravite se na lagoden sprehod, ampak na pravi hitri sprehod, ki povzroča znoj. Pazite, da se noge premikajo dovolj, da se znojite! Koristno je, če gremo z enim ali dvema spremljevalcema. Vendar se morate potruditi do strogega sprehoda, po potrebi z desetminutnim zasedanjem, nato pa razširiti svojo pot.
  4. Slika z naslovom Get Exercise Outdoors 4. korak

    4. Tenis. Če niste prepričani, kje najti teniško igrišče, preizkusite lokalno srednjo šolo ali park. Pridobite enega ali nekaj prijateljev in poskusite igrati tenis! Tudi če ste popolnoma neizkušeni, je zabavno poskusiti. Naslednji dan vas bodo morda bolele roke in hrbet, zato preprosto vdirajte.
  5. Slika z naslovom Vadite na prostem 5. korak

    5. Teči. Ne samo običajni, vsakdanji tek. Večina ljudi, ko zasliši besedo 'tek', pomisli na olimpijce ali Prefontaina. Tek ni dolg. Lahko izvajate šprinte v hribih, šprinte na progi, lestve itd. Zmešajte!
  6. Slika z naslovom Razgibajte se na prostem, 6. korak

    6. Longboard. Je odličen način prevoza in zmore trike (če to lahko obvladate!). Poskusite uporabiti obe nogi, da ne bi delali samo ene telečne mišice. Vedno se ne pozabite nato raztegniti in se morda odpraviti na tek, ker se vaše mišice napnejo.
  7. Slika z naslovom Razgibajte se na prostem, 7. korak

    7. Plezanje. To je fantastično zabaven šport. Poskrbite, da greste z nekom izkušenim. Bodite pripravljeni na bolečine v hrbtu, ramenih, podlakti in mišicah rok!
  8. Slika z naslovom Vadite na prostem, 8. korak

    8. Joga. Joga je čudežna delavka. Nekateri se ob besedi 'joga' zdrznejo in mislijo, da gre za nek šport, ki časti idole. Ne bojte se, saj jogo lahko izvajamo brez kakršne koli meditacije ali manter. Vadite joge in se raztezajte za neverjetno vajo za izgradnjo mišic, ki sprošča mleko in toksine! Lahko se odpravite v lokalni park ali kar na vaš travnik; v vsakem primeru se boste po jogi počutili pomlajeno (del 'med' je lahko nevzdržen!)
  9. Slika z naslovom Telovadite na prostem, 9. korak

    9 Krog. Poiščite polje ali tir in delajte kroge! Izpusti, skakanje, sklece, trebuhi, počepi in razne druge vaje so odlične! Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

  • Nekateri morda raje vadijo ponoči, toda telovadba zjutraj vam daje nov začetek dneva in vas dejansko motivira, da bolje jeste!
  • Za tiste, ki imajo zaseden urnik, se zgodaj zbudite in se vadite na prostem! Bivanje na prostem je veliko bolj pomlajevalno in daje občutek dosežka.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!

Opozorila

  • Preden se lotite vadbe na prostem, se posvetujte s svojim zdravnikom, če obstajajo kakršne koli zdravstvene težave ali težave, povezane s starostjo.
Oglas

Priljubljene Teme

Serena Williams bi lahko sezono 2002/03 znova ponovila, če bi šlo za zadnjo formo.



Kako zdraviti skoliozo. Strokovnjaki se strinjajo, da lahko skolioza povzroči neenakomerna ramena, neenakomeren pas in rame in kolk na eni strani višje. Morda boste opazili te spremembe v drži, ker je skolioza bočna ukrivljenost v vašem ...



Buccaneers in 49ers se v nedeljo srečata na tekmi NFL 1. tedna. Tukaj je opisano, kako si lahko ogledate prenos igre v živo brez kabla.



Kako zavrteti in obnoviti Cessno 150. To je vrsta navodil o tem, kako vstopiti in obnoviti vrtenje v lahkem letalu Cessna 150. Spin je manevrski let, ki je potencialno zelo nevaren za pilote. Vrtenje vključuje ...



Ta wikiHow vas uči, kako prenašati aplikacije s stikala Nintendo. Aplikacije so na voljo v Nintendo eShop. Trenutno ni na voljo veliko aplikacij za prenos, upajmo pa, da jih bomo kmalu dodali še več. Napajajte Nintendo ...