Sonce je zunaj, vreme je popolno in sploh ne veste, kako bi uživali v teh fantastičnih dneh? Ne skrbite, tukaj je nekaj idej, da se malo razgibate na prostem.
Koraki
-
1 pohod. Pohodništvo je odlična vaja, ki deluje na vaše noge in spodbuja vaše telo. Lahko greš s kakršnim koli tempom, ki se ti zdi udobno. Ste v drugačnem okolju, zato ga vaše telo ne prepozna kot običajno vsakodnevno vadbo, da se ubijete. Pohod v naravni center ali lokalni park. -
2. Kolo. Ne glede na to, ali kolesarite z gorskim kolesom (kar ni nujno, da ste na gori) ali pa samo kolesarite v svoji soseščini ali na delovnem mestu, je kolesarjenje čudovita kardiovaskularna vadba. -
3. Hodi. Ne odpravite se na lagoden sprehod, ampak na pravi hitri sprehod, ki povzroča znoj. Pazite, da se noge premikajo dovolj, da se znojite! Koristno je, če gremo z enim ali dvema spremljevalcema. Vendar se morate potruditi do strogega sprehoda, po potrebi z desetminutnim zasedanjem, nato pa razširiti svojo pot. -
4. Tenis. Če niste prepričani, kje najti teniško igrišče, preizkusite lokalno srednjo šolo ali park. Pridobite enega ali nekaj prijateljev in poskusite igrati tenis! Tudi če ste popolnoma neizkušeni, je zabavno poskusiti. Naslednji dan vas bodo morda bolele roke in hrbet, zato preprosto vdirajte. -
5. Teči. Ne samo običajni, vsakdanji tek. Večina ljudi, ko zasliši besedo 'tek', pomisli na olimpijce ali Prefontaina. Tek ni dolg. Lahko izvajate šprinte v hribih, šprinte na progi, lestve itd. Zmešajte! -
6. Longboard. Je odličen način prevoza in zmore trike (če to lahko obvladate!). Poskusite uporabiti obe nogi, da ne bi delali samo ene telečne mišice. Vedno se ne pozabite nato raztegniti in se morda odpraviti na tek, ker se vaše mišice napnejo. -
7. Plezanje. To je fantastično zabaven šport. Poskrbite, da greste z nekom izkušenim. Bodite pripravljeni na bolečine v hrbtu, ramenih, podlakti in mišicah rok! -
8. Joga. Joga je čudežna delavka. Nekateri se ob besedi 'joga' zdrznejo in mislijo, da gre za nek šport, ki časti idole. Ne bojte se, saj jogo lahko izvajamo brez kakršne koli meditacije ali manter. Vadite joge in se raztezajte za neverjetno vajo za izgradnjo mišic, ki sprošča mleko in toksine! Lahko se odpravite v lokalni park ali kar na vaš travnik; v vsakem primeru se boste po jogi počutili pomlajeno (del 'med' je lahko nevzdržen!) -
9 Krog. Poiščite polje ali tir in delajte kroge! Izpusti, skakanje, sklece, trebuhi, počepi in razne druge vaje so odlične! Oglas
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. PošljiOglas
Nasveti
- Nekateri morda raje vadijo ponoči, toda telovadba zjutraj vam daje nov začetek dneva in vas dejansko motivira, da bolje jeste!
- Za tiste, ki imajo zaseden urnik, se zgodaj zbudite in se vadite na prostem! Bivanje na prostem je veliko bolj pomlajevalno in daje občutek dosežka.
Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!
Opozorila
- Preden se lotite vadbe na prostem, se posvetujte s svojim zdravnikom, če obstajajo kakršne koli zdravstvene težave ali težave, povezane s starostjo.