Kako najti fitnes trenerja

Če iščete pomoč, da ostanete motivirani in na poti k svojim fitnes ciljem, je lahko osebni trener ali trener fitnesa odličen vir. Ne glede na to, ali imate raje virtualna ali osebna navodila, trener lahko oblikuje program vadbe posebej za vas. Ob upoštevanju svojih fitnes ciljev in pričakovanj poiščite certificiranega trenerja ali športnega trenerja z ustreznimi izkušnjami. Zberite čim več informacij in poiščite napotnice, reference in sestanke za posvet, da dobite nekaj različnih pogledov na vsakega potencialnega trenerja. Poleg teh perspektiv prosite za ponudbo, ki vam bo pomagala dokončati odločitev. Ko boste dobili jasnejšo sliko o tem, kakšno bi lahko bilo sodelovanje z vsakim trenerjem, izberite trenerja, ki vas posluša in vam ponudi motivacijo, ki jo potrebujete. Idealen trener vam bo pomagal, da bo vaše fitnes potovanje zabavno in na rezultate usmerjeno doživetje.

Koraki

Del eno od 4: Oris vaših trenerskih pričakovanj

1. eno Iskanje omejite na trenerje, katerih specialitete ustrezajo vašim fitnes ciljem. Razmislite o tem, kaj vas privlači v storitvah osebnega treniranja. Morda vas zanima hujšanje, izgradnja mišične mase ali trening za maraton. Naredite seznam svojih posebnih fitnes ciljev in vrst trenerskih specialitet, ki vas zanimajo. Zmožnost sporočanja teh ciljev vam bo v pomoč in potencialni trenerji ocenili, ali se njihove storitve dobro ujemajo.
   • Določitev specifičnih fitnes ciljev vam bo pomagala zožiti iskanje. Če na primer iščete postnatalni fitnes trening, lahko izključite trenerje, ki niso specializirani za to področje.
   • Upoštevajte tudi svojo idealno časovnico. Morda se samo želite zavezati šestmesečnemu programu, ki vas bo pripravil na maraton, ali pa boste morda želeli razviti dolgoročne odnose s trenerjem. Kakor koli že, sporočite ta časovni načrt bodočim trenerjem.
2. 2. Poiščite trenerja, katerega osebnost vas bo motivirala. Ali potrebujete navijačico ali vodnika, da ostanete motivirani? Kakorkoli že, poiščite trenerje, ki imajo osebnost, ki je združljiva z vašo, in katerih trenerski slog vas spodbuja, da se potrudite po svojih najboljših močeh.
   • Naravno je, da se počutite ranljive pri delu s trenerjem. Izberite nekoga, zaradi katerega se počutite udobno, samozavestno in pozitivno glede svojega napredka.
3. 3. Izberite trenerja s slogom poučevanja, ki je združljiv z vašim slogom učenja. Pomislite, katere tehnike poučevanja bi uživali in imeli koristi. Mogoče se najbolje naučite s praktičnimi treningi in demonstracijami. Morda bi raje dobili navodila za dejavnosti, ki jih lahko opravite samostojno. Kljub temu, da se radi učite in prejemate informacije, poiščite trenerja, ki vam bo ponudil želeno vrsto navodil.
   • Izogibajte se sodelovanju s trenerjem, zaradi katerega osebnosti ali načina treninga se počutite slabo glede svojega telesa ali svojih sposobnosti.
4. 4. Izberite vrsto telovadnice ali fitnes okolja, v katerem želite vaditi. Poiščite objekt, ki vam bo pomagal uresničiti vaše cilje. Če želite uporabiti določeno opremo, kot so uteži ali bazen, izberite mesto, ki ponuja to udobje. Upoštevajte tudi, kakšen čas vožnje in razdaljo, ki ste jo pripravljeni prepotovati do telovadnice, in izberite nekaj, kar bo ustrezalo preostalemu urniku. Na splošno poskusite najti najbolj udobno okolje za vas.
   • Bi raje imeli veliko telovadnico z najrazličnejšimi telovadnicami ali majhen fitnes s posebno opremo in tesno povezano skupnostjo?
   • Morda bi raje telovadili doma s trenerjem, ki bi vas vodil na daljavo. V tem primeru si v domu uredite prostor za vadbo in poiščite posebej virtualnega trenerja.
   • Odstranite vse ovire, ki bi preprečevale, da bi se prikazali. Na primer, izberite udobno nameščen fitnes, da se ne boste pritoževali, da je do njega pretežko!
   Oglas

Del 2. od 4: Raziskovanje potencialnih trenerjev

1. eno Poiščite fitnes trenerja po napotnici ali od ust do ust. Ena najboljših metod za iskanje in spoznavanje osebnih trenerjev je pridobivanje napotnic od njihovih srečnih strank! Vprašajte svoje prijatelje, družinske člane in sodelavce, če vam lahko priporočijo trenerje, s katerimi boste morda uživali v sodelovanju in ki vam bodo morda pomagali doseči vaše fitnes cilje.
   • Za priporočila lahko poiščete tudi skupine za posebne interese, revije ali spletne forume, ki se nanašajo na vaše fitnes cilje.
   • Če na primer iščete maratonski trening, lahko vprašate člane svoje tekaške skupine in naložite objavo v skupino družabnih omrežij, povezanih z maratonom, ter zaprosite za priporočila.
2. 2. Vprašajte o individualnih trenerskih storitvah v lokalni telovadnici ali občinskem centru. Večina telovadnic in skupnih fitnes centrov ima trenerje, s katerimi se lahko dogovorite za sestanke. Pozanimajte se o strokovnem znanju, razpoložljivosti in cenah trenerskega osebja in razmislite o rezervaciji posveta za osebno srečanje z enim od trenerjev.
   • Preverite, ali imajo trenerji v telovadnici prožne urnike, ki ustrezajo vašim potrebam po treningu. Nekateri fitnes trenerji imajo stroge urnike, ki upoštevajo ure telovadbe in druge stranke v telovadnici.
   • Ugotovite, ali vas trener lahko trenira izven kraja. V nekaterih primerih lahko trenerji razporejajo tečaje na lokacijah, ki niso na voljo, s prostori, ki jih telovadnica ne ponuja, na primer igrišča za raketball, bazene ali teniška igrišča.
   • V nekaterih primerih lahko skupnostni centri in okrožja parkov zagotovijo osebno fitnes vadbo za nižje stroške v primerjavi s tistimi, ki jih ponujajo zasebne telovadnice.
3. 3. Poiščite fitnes trenerje po spletu. Različna spletna mesta vsebujejo imenike fitnes trenerjev na vašem območju. Odprite spletni iskalnik in vnesite ključne besede, ki ustrezajo vašim fitnes ciljem in lokaciji.
   • Iščete lahko na primer »virtualni postnatalni trener fitnesa« ali »osebni trening maratona v Denverju«.
   • Preberite biografije trenerjev in preglede njihovih strank, da boste dobili občutek za njihovo strokovno znanje in slog treniranja.
4. 4. Prenesite osebno aplikacijo za trening, če želite virtualno najti trenerja. V številnih aplikacijah za treniranje lahko vnesete cilje, proračun in lokacijo. Tako kot aplikacija za zmenke se vam tudi algoritem ujema s peščico združljivih trenerjev.
   • Pogosto vam aplikacije za fitnes omogočajo, da določite urnik, nastavite dnevne opomnike, si ogledate videoposnetke z navodili in spremljate osebne statistike.
   • To je odličen način za povezovanje z navideznim trenerjem, nekateri osebni trenerji pa svoje storitve promovirajo tudi s temi aplikacijami.
   • Preberite vsa določila in pogoje v aplikaciji, da boste vedeli, za kaj se odločite. Če je mogoče, se pred prijavo posvetujte s trenerjem po telefonu ali prek video klepeta.
   Oglas

Del 3. od 4: Ocenjevanje potencialnih trenerjev

1. eno Omejite iskanje na trenerje z 1 ali več certifikati. Številni certifikacijski programi so specializirani za usposabljanje in izobraževanje trenerjev. Za podatke o pridobljenih certifikatih posnemite biografijo bodočega trenerja. Prav tako lahko pobrskate po spletnem mestu vsakega programa in poiščete certificirane trenerje.
   • Poiščite certifikate Ameriškega združenja za aerobiko in fitnes (AFAA), Ameriškega sveta za vadbo (ACE), Nacionalne akademije za moč in kondicijo (CSCS), Ameriškega koledža za športno medicino (ACSM), Nacionalne akademije za športno medicino ( NASM) in drugi.
   • Če je vaš trener dodiplomski ali podiplomski študij znanosti o vadbi ali podobne teme, je to odličen znak. Izobraževalne sposobnosti služijo kot dokaz dolgoletne zavzetosti trenerja in globokega razumevanja področja.
   • Trener s certifikatom skupinskega treninga ni bil ustrezno usposobljen za osebni trening, trener brez kakršnih koli certifikatov pa naj dvigne rdečo zastavo. Omejite iskanje na nekoga, ki ima izkušnje s kondicijskim treningom ena na ena.
2. 2. Rezervirajte brezplačna posvetovanja s trenerji, ki jih razmišljate. Posvetovanja naj bodo brezplačna in brez privezov. Sestanek je lahko hiter 20-minutni pogovor ali pa je brezplačen trening. To prvo srečanje je odlična priložnost, da se z vsemi trenerji, ki so na vašem ožjem izboru, pogovorite o svojih fitnes ciljih, časovnici in trenerskih pričakovanjih. In to je priložnost, da se odločite, ali želite sodelovati s trenerjem.
   • To posvetovanje si predstavljajte kot razgovor za službo in ne bojte se razpravljati o tem, da razmišljate o nekaj možnih trenerjih.
   • Pridite pripravljeni z vrsto vprašanj za trenerja. Prosite jih, naj opišejo svoj postopek poučevanja in motivacijski slog.
   • Trener naj vam razloži, kje se lahko začnejo pri vašem programu treninga. Morali bi si predstavljati, kakšno bi lahko bilo delo z njimi.
3. 3. Poiščite trenerja, ki je empatičen aktivni poslušalec. Da bi vam dal osebna navodila, vas mora trener najprej pozorno poslušati, ko opisujete svoje cilje in pričakovanja. Če se vam zdi, da vam dajejo splošne nasvete ali priporočila, ki se ne ujemajo z vašimi cilji, nadaljujte z iskanjem.
   • Trener mora biti zelo pozoren in prilagoditi vaše vaje, če opisujete bolečino, nelagodje ali poškodbe.
   • Svoje telo poznate bolje kot kdorkoli drug, in čeprav je pričakovati rahlo pekoč občutek in bolečino, boste vedeli, kdaj se nekaj ne počuti dobro. Trener, ki vas poziva, da potisnete to vrsto bolečine, vas ogroža.
4. 4. Izogibajte se trenerju, ki daje prednost prodaji kot serviranju. Seveda se trenerji ukvarjajo z ohranjanjem plačilnih strank. Odgovorni so tudi za ponujanje novih izdelkov in storitev, ki bodo koristili njihovim strankam, pa tudi njihove žepne knjige. Toda trener, ki vas spodbuja, da kupujete po nepotrebnem drage pakete in nepomembne dodatke, vam ne bo služil dobro.
   • Na primer, morda ste svojemu trenerju rekli, da vas prehranjevalne smernice ne zanimajo in da že sodelujete z pooblaščenim dietetikom. Če vas fitnes trener nenehno nadleguje, da kupujete dodatke, očitno ne postavljajo vaših interesov na prvo mesto.
5. 5. Zberite informacije o cenah trenerjev. Med vašim posvetovanjem naj trener pripravi osebno ponudbo za vrste storitev, ki bi vam jih lahko zagotovil. Preberite drobni tisk, da boste razumeli, kako in kdaj boste plačevali ter kakšne stroške bi lahko prejeli, če bi preklicali sejo ali njihove storitve na splošno.
   • Povprečna urna postavka za osebnega trenerja je 28 USD. Naredite nekaj primerjalnih nakupov, da boste dobili občutek povprečnih stopenj v vaši regiji in videli, kako se ujemajo z vašim proračunom.
6. 6. Oglejte si reference trenutnih ali preteklih strank. Preden sklenete pogodbo s fitnes trenerjem, jih prosite, naj vam posredujejo seznam strank ali reference. Za povratne informacije o trenerjevih spretnostih, slogu in delovni etiki se obrnite na več referenc. To je odličen način, da se seznanite s trenerjem in se odločite, ali želite sodelovati z njim.
   • Pripravite seznam vprašanj za reference. Vprašate se lahko o trenerjevi osebnosti in motivacijskem slogu, njihovem procesu poučevanja ter kako si postavlja in upravlja cilje.
   • Vprašajte, kako zadovoljni ste bili s trenerjevimi storitvami, vendar bodite pozorni na dejstvo, da vam osebno ne bodo želeli deliti osebnih podatkov o svojih fitnes ciljih.
   • Ne bodite sramežljivi pri govorjenju s sklici! Če ima stranka odlične izkušnje s trenerjem, se bo z veseljem pogovorila z vami in vam zagotovila čudovit pregled.
   Oglas

Del 4. od 4: Sodelovanje s svojim trenerjem

1. eno Vzdržujte odprto komunikacijo s svojim trenerjem. Skupaj boste skupaj s trenerjem pripravili obvladljive cilje in si prizadevali, da jih dosežete. Spregovorite, če vas zebe določen pristop ali če ne dosežete rezultatov, ki ste jih pričakovali.
   • Če imate bolečino ali poškodbo, o tem takoj obvestite svojega trenerja, da bo lahko varno spremenil vaše vaje in preprečil nadaljnje nelagodje ali poškodbe.
2. 2. Zavzeto se zavežite svojemu režimu treninga. Prav tako morate opraviti svoj del in se zavezati vadbi, za katero ste se dogovorili. Pokažite se pravočasno na sestanke. Poskrbite, da boste pravilno jedli in spali ter ostali hidrirani. Vsakemu predavanju dajte vse od sebe in s seboj vzemite pozitiven odnos.
   • Čeprav se mika, da bi se pritožili nad tem, kako močno gorijo vaše mišice, poskusite potisniti vsako dejavnost in ohraniti optimističen odnos. Vaš trener bo cenil vašo odločnost in oba bosta z odnosom bolj zadovoljna.
   • Bodite pripravljeni na vsak sestanek - predhodno pojejte ustrezen obrok (razen če je prazen želodec del vašega programa), s seboj pa prinesite brisačo, steklenico z vodo in vse druge potrebe. Ne izgovarjajte se, če med sejami niste opravili domačih nalog.
   • Če vas je trener prosil, da vodite dnevnik, ga pred sejo izpolnite. Nadaljujte z dodeljenimi vajami in obvestite svojega trenerja, če jih niste mogli izvajati.
3. 3. Izkoristite prvih nekaj sej, da vzpostavite dober odnos z novim trenerjem. Če se odprete novemu trenerju in jih povabite na vaše fitnes potovanje, se sprva lahko počutite nerodno. Bodite potrpežljivi in ​​dajte trenerju priložnost, da se izkaže, in si dovolite čas, da začnete videti rezultate, preden se predate premisleku.
   • Če vas vaš trener potisne do točke poškodbe ali se počutite grozno ob sebi na vsaki seji, razmislite o nadaljevanju.
   • Če pa le zaznate dvom o tem, kako njihov program deluje z vašimi cilji, ali niste prepričani, da pravilno izvajate vaje, o tem obvestite svojega trenerja, da bo odpravil morebitne napake in vam pokazal svojo vrednost. .
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Vaša prehrana je velik del vašega splošnega počutja. Ne glede na vaše fitnes cilje razmislite o tem, da bi se o svojih prehranskih ciljih pogovorili s svojim trenerjem. Medtem ko trener ne more in ne bi smel zagotavljati storitev nutricionista, bi moral imeti možnost pogovora z vami, da se prepričate, ali se pravilno prehranjujete in ostanete hidrirani na način, ki podpira vaš program vadbe.

Oglas