Kako zgraditi mišice, ki izvajajo sklece
Če želite kar najbolje izkoristiti sklece, se najprej prepričajte, da imate pravilno obliko. Nato nadaljujte s čim več skleki, kolikor udobno lahko. Ko se počutite udobno, se izzivajte tako, da dodate še sklece. Tako boste lahko ...
Kako narediti ploskanje
Različica običajnega potiskanja navzgor, ploskanje navzgor je pliometrična vaja, namenjena pomoči pri razvoju eksplozivne moči. Pleskanje s skleki ni veliko težje izvesti kot običajne sklece in zahteva ...
Kako narediti hindujske sklepe
Hindujski sklek, znan tudi kot pes, obrnjen navzdol ali navzdol, je zapletena poteza, sestavljena iz več delov. Vključuje celotno telo in je precej intenzivna različica skleca. Podobno kot pri običajnem skleku, hindujski sklek ...
Kako narediti Pike Push Ups
Če želite povečati moč, mišično maso ali oboje v ramenih in rokah, so skleci odlična vaja. Obstaja nekaj različic sklekov, ki jih lahko preizkusite in delujejo z rokami na nekoliko drugačne načine. Skleki v ščukah ...
Kako narediti Pullups
Pullups so odličen način za izgradnjo moči zgornjega dela telesa in niso namenjeni le telovadcem ali športnikom. Vsakdo lahko koristi, če se nauči narediti pullup. In v nasprotju s tem, kar nekateri verjamejo, jih lahko naredijo tudi ženske! Poskusite narediti osnovno vlečenje ...
Kako preprečiti bolečino v zapestju med skleki
Kako preprečiti bolečino v zapestju med skleki. Bolečine v zapestju med skleki so razmeroma pogosta pritožba. Če se vam nekaj zgodi, poskusite najprej preveriti obrazec, da se prepričate, da ne naredite napake, ki bi lahko povzročila neupravičeno ...
