Kako uporabiti terapijo s hladom

Terapija s prehladom je znana tudi kot krioterapija in je metoda, ki se uporablja za zmanjšanje bolečin in oteklin pri poškodbah takoj, ko se pojavijo. Obstaja veliko oblik mraza in ledu, ki jih lahko uporabimo na mestu poškodbe, zaradi česar je hladna terapija vsestranska rešitev za reševanje takojšnjih potreb po bolečinah.

Koraki

Metoda eno od 3: Uporaba hladne terapije za poškodbe

1. eno Uporabite hladno terapijo kot del PRICE. PRICE pomeni zaščita, počitek, led, stiskanje in nadmorska višina. Pomladanje poškodbe takoj po njej je pomembno, zato morate skupaj s terapijo s hladom uporabiti vse elemente CENE. Vsak element CENE je koristen za pomoč ledu pri njegovem delu, to je za zmanjšanje bolečine zaradi otekline in vnetja.
   • Z drugimi besedami, izberite en način izvajanja prehladne terapije kot del vašega režima CEN.
2. 2. Uporabite paket z geli. Paket gelov je prožna plastična vrečka, napolnjena z gelom, ki ga lahko zamrznete. Tudi po zamrznitvi so paketi gelov še vedno voljni in uporabni za polaganje nad poškodovano območje. Zaradi te prilagodljive značilnosti lahko embalažo z gelom enostavno oblikujemo na poškodovane dele telesa.
   • Pakete gelov je najbolje shraniti v zamrzovalniku, da jih lahko takoj odstranite in uporabite.
   • Paketi gelov so večkrat uporabni in jih lahko preprosto položite nazaj v zamrzovalnik, ko jih končate.
   • Za preprečevanje ozeblin uporabite tanko krpo ali brisačo med kožo in zavitkom gela.
   • Paket gelov si lahko naredite tako, da v skodelici plastične vrečke za zamrzovanje zamrznete 2 skodelici vode in 1 skodelico alkohola za drgnjenje.
3. 3. Nanesite kemični hladni paket. Kemični hladilniki so koristni za prvo pomoč na prostem, ker niso zamrznjeni. Namesto tega stisnite ali upognite paket, da razstavite kemikalije v njem. Mešanica vode in amonijevega nitrata ustvari kemično reakcijo, ki paket takoj ohladi.
   • Po upogibanju ali udarjanju hladnega pakiranja, da se v njem zmešajo kemikalije, lahko kemični hladni paket nanesemo enako kot zamrznjeni gel.
   • Kemičnih hladilnikov ni treba hraniti v hladilniku, zato so koristni za vlivanje v torbo, ko zapuščate hišo. Lahko jih vključite tudi v komplet za prvo pomoč, ki ga nosite s seboj.
   • Tanko krpo ali brisačo hranite s hladilno embalažo, da preprečite opekline zamrzovalnika na koži.
4. 4. Poiščite vse, kar je hladno. Niste omejeni na paket z geli ali kemični hladilnik. V zamrzovalniku lahko uporabite karkoli, kar lahko varno nanesete na telo. Uporabite lahko plastično vrečko, napolnjeno s kockami ledu. Uporabite lahko celo vrečko neodprte zamrznjene zelenjave.
   • Uporabite isti princip, kot bi ga uporabili za zavojček gela - med paketom ledu in kožo uporabite tanko brisačo in ga po končanem delu vrnite v zamrzovalnik.
   • Če uporabljate zamrznjeno zelenjavo ali drugo hrano, ne pozabite, da se lahko odtaja in postane neužitna. Pred uporabo se prepričajte, da ste v redu s tem.
   • Izogibajte se zamrznjenemu mesu, saj se lahko, ko se meso odtaja, bakterije v surovem mesu aktivirajo in prenesejo na kožo.
   • Uporabite lahko tudi toge zamrznjene predmete, kot so obloge s trdim ledom (kot bi jih uporabili v hladilniku hrane) ali zamrznjeno steklenico vode, čeprav ti predmeti morda niso tako učinkoviti, saj se ne morejo prilagoditi vsaki površini.
5. 5. Uporabite razpršilec z vodno tekočino. Vapocoolant spreji so uporabni, če potrebujete le hiter hladilni učinek in ne dolgotrajno zaledenitev. Ti spreji zelo hitro izhlapijo. Odstranijo toploto iz telesa, ko izhlapijo, kar zagotavlja takojšnje, a začasno olajšanje.
   • Vapocoolantna razpršila se pogosto uporabljajo pri lokalnem lajšanju bolečin, na primer pri IV ali drugem vstavljanju igle (kot je cepljenje), namesto kot za zdravljenje zvina ali poškodbe mišice.
6. 6. Naredite si ledeno kopel. Ledene kopeli so koristne za potopitev poškodovanih sklepov ali drugih delov telesa, ki jih je neprijetno zaviti, kot so komolci, gležnji, stopala in roke. Posodo, ki je dovolj velika za poškodovani del telesa, preprosto napolnite s kockami ledu in vodo. Poškodbo pa morate najprej zaviti, da zagotovite stiskanje in izolacijo pred mrazom.
   • Za pripravo ustrezne ledene kopeli lahko napolnite kad, čisti hladilnik ali veliko vedro.
7. 7. Privoščite si masažo z ledom. Morda ste že slišali za masaže, ki s toplotno terapijo ogrejejo mišice za lajšanje bolečin. Z masažo z ledom pa želimo doseči nasprotni učinek. Led otopi boleče mišice, kot bi jih imel analgetik, pa tudi zmanjšuje vnetja in otekline. Masaža prispeva k temu učinku z manipulacijo mehkih tkiv.
   • Terapevt ledene masaže bo vzel kroglo ledu in jo položil v plastično palico, tako da bo lahko potisnil led vzdolž mišic, ne da bi si zmrznil roke ali prste.
8. 8. Poskusite krio / manšeto. Če potrebujete kompresijo s hladno terapijo, krio / manšeta ponuja oboje. To je rokav, ki ga nataknete na poškodovano okončino in pritrjena torbica je napolnjena s hladno vodo. Cev, ki gre od rezervoarja do tulca, črpa rokav poln hladne vode. Vodo je treba iz manšete izpirati vsake eno ali dve uri.
   • Cryo / manšete so koristne po operaciji sklepov in okončin za lajšanje bolečin.
9. 9. Preprečite okužbo z lekom. Če imate povrh poškodbe obrabo, je koristna uporaba ledu, obdelanega z antiseptikom, kot sta jod ali klorheksidin. Če zdravljeni led položite neposredno na kožo, boste omogočili prenos zdravila, kar lahko prepreči okužbo v kožni odprtini. Ti pripravki lahko vsebujejo tudi lidokain, ki je anestetik, ki lahko ustavi bolečino v predelu.
   • Na primer, lahko zamrznete kalup za popsicle, pladenj za ledene kocke ali drugo posodo, napolnjeno z vodo, pomešano z 10% povidon-jodom in 2% lidokainom, s palico za popsicle. Ko jo potrebujete, lahko zgrabite palico za popsicle in z medicinskim ledom podrgnite rano, da zagotovite lajšanje bolečin in preprečevanje okužb. Medicirani led naj se premika ali kotali vzdolž poškodbe, da preprečite poškodbe kože. To delajte le 10 minut ali manj.
   Oglas

Metoda 2. od 3: Uporaba metode PRICE

1. eno Za akutno poškodbo uporabite CENO. Led je najbolj koristen za zdravljenje akutne poškodbe in manj koristen za zdravljenje ponavljajoče se bolečine (ali kronične bolečine). To je zato, ker je namen hladne terapije hitro zmanjšati bolečino zaradi vnetja in otekline, ki sta prisotni pri akutni poškodbi in običajno nimata kronične bolečine.
   • Toplota je boljša pri kroničnih bolečinah.
   • Akutno poškodbo lahko dodate toploto šele po nekajdnevni uporabi samo hladne terapije.
   • To je zato, ker toplota poveča pretok krvi, kar je nasprotno od tega, kar želite storiti, da zmanjšate bolečino po poškodbi. Po nekaj dneh hladne terapije se bolečina močno zmanjša.
2. 2. Zaščitite poškodbo. Uporaba ledu kot komponente metode CENA za poškodbe bo zmanjšala bolečino in oteklino, morda celo skrajšala čas celjenja. Prvi korak CENE je zaščita, pri kateri morate z uporabo bergle ali opornice nehati premikati poškodovano tkivo.
   • Zaščita poškodbe preprečuje še večje poškodbe telesa.
3. 3. Počivajte poškodovani del telesa. Po omejitvi gibljivosti poškodbe je pomembno, da poškodovanec kratkoročno najde varen prostor za počitek. Dolgoročno to pomeni, da poškodovanega dela telesa ne uporabljamo preveč, dokler se popolnoma ne pozdravi.
   • Če si na primer poškodujete zapestje, se izogibajte težkemu dvigovanju in dejavnostim, ki zahtevajo upogibanje zapestja, dokler pritisk ne povzroča več bolečin ali vsaj 1 do 2 dni.
4. 4. Poškodba ledu. Lahko uporabite hladno terapijo (imenovano tudi krioterapija) kot del metode RICE v obliki ledenih kock ali katero koli metodo hladne terapije - ledene obloge, zamrznjeno zelenjavo, zamrznjene steklenice z vodo, ledene kopeli, masaže z ledom itd. Pustite led 15-20 minut naenkrat, nato ga odstranite še toliko časa, preden ponovno nanesete led.
   • To metodo 15 vklopov / 15 izklopov uporabite čim pogosteje prvih 24 do 48 ur po poškodbi.
5. 5. Uporabi stiskanje. Stiskanje je koristno v kombinaciji z ledom za zmanjšanje otekline in vnetja. Uporabiti bi ga morali prvi do dva dni po poškodbi. Stiskanje oži krvne žile, da se zmanjša oteklina in odvečna krvavitev.
   • Stiskanje je mogoče doseči z zavijanjem poškodbe v povoj as ali z uporabo stiskalnega tulca, kot ga najdemo v pripravi za krio / manšeto.
6. 6. Dvignite boleče območje. Poleg počitka, uporabe ledu in uporabe kompresije, dviganje poškodbe pomaga procesu zdravljenja. Elevacija omogoča gravitaciji odtekanje tekočin s mesta poškodbe, s čimer se zmanjša vnetje in oteklina. Zmanjšanje tekočine lahko pomeni tudi zmanjšanje bolečine.
   • Spodnje okončine naj bodo dvignjene nad boki.
   • Zgornje okončine držite dvignjene v zanki ali na blazini.
   • Dvig mora biti prva prednostna naloga v prvih 2 dneh po poškodbi.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Vedeti, kdaj uporabiti hladno terapijo

1. eno Razumeti, kako deluje hladna terapija. Osnovna točka krioterapije ali hladne terapije je zmanjšanje bolečine in preprečevanje nadaljnjih poškodb poškodovanega območja. To dosežemo tako, da odrežemo oteklino in vnetje, ki stisneta živčne končiče. Led otopi lokalizirano poškodbo tako, da zoži krvne žile in upočasni pretok krvi do poškodbe.
   • Tudi druga načela metode PRICE si prizadevajo zmanjšati pretok krvi v poškodbo, na primer počitek, stiskanje krvnih žil in uporabo višine, da se tekočine ne bi zbirale na mestu poškodbe.
2. 2. Nanesite led po akutni poškodbi. Velikokrat ljudje ne vedo, ali naj posežejo po toplotni ali hladni terapiji po poškodbi. Osnovno pravilo je, da toplota pomaga mišicam, da se sprostijo, mraz pa zmanjša vnetje in bolečino. Zato je hladna terapija najboljša za akutne poškodbe, toplotna terapija pa za kronične poškodbe.
   • Akutne poškodbe so tiste, ki nastanejo zaradi nesreče ali travmatičnega fizičnega incidenta, na primer padca ali naleta na nekoga v športni igri.
   • Kronične poškodbe so tiste, ki so se sčasoma nakopičile in jih običajno povzroči prekomerna uporaba, na primer vnetje tetiv.
3. 3. Kratek čas uporabljajte led. Ker je terapija s hladom namenjena vnetjem in oteklinam, ki se sčasoma zmanjšata, je najbolje, da prve dni po poškodbi uporabljamo terapijo s hladom, preden se zamenjamo s toploto. Ne pozabite nanašati ledu največ 20 minut, koža naj med polaganjem počiva 10 do 20 minut.
4. 4. Ne uporabljajte toplote. Potem ko ste dva do tri dni pridno uporabljali terapijo s hladom in je vnetje izginilo, je v redu dodati toplotno terapijo. Toploto in mraz lahko izmenjate tako, da 10 minut uporabljate terapijo s hladom, ki ji sledi 10 minut toplote. Ta izmenjava poveča pretok krvi v poškodbo, kar pospeši zdravljenje.
   • Toplotno terapijo lahko najdete v termoforju, grelni blazinici, topli mokri brisači itd. Med kožo in steklenico s toplo vodo imejte plast blaga, da preprečite opekline.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Koliko vrst hladnega nanosa obstaja?Sarah Gehrke, RN, MS
  Registrirana medicinska sestra Sarah Gehrke je registrirana medicinska sestra in licencirana masažna terapevtka v Teksasu. Sarah ima več kot 10 let izkušenj s poučevanjem in izvajanjem flebotomije in intravenske (IV) terapije s fizično, psihološko in čustveno podporo. Licenco za masažnega terapevta je prejela od Inštituta za masažno terapijo Amarillo leta 2008 in mag. leta 2013 iz zdravstvene nege na Univerzi v Phoenixu.Sarah Gehrke, RN, MSOdgovor registrirane medicinske sestre Obstaja več vrst hladnih aplikacij za poškodbe, na primer, vendar ne omejeno na: 1. obloge z ledom 2. hladne obloge / zavitki z geli 3. spreji z vapokoolantom 4. krio / manšeta 5. zdravilni led pri uporabi le-teh metode kot domača zdravila pazijo, da si kože ne opečete z ledom. Vedno se lahko posvetujete s svojim zdravnikom, da ugotovite, katera metoda je za vas najboljša.
• Vprašanje Kakšna je prednost uporabe hladnega nanosa? Zmanjšuje oteklino, ki ustavi podplutbe in naredi poškodbo manj bolečo za vas.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Opozorila

• Ne uporabljajte hladne terapije za ljudi s težavami s krvnim obtokom, kot je Raynaudov fenomen (ki prizadene majhne krvne žile v okončinah).
• Ne uporabljajte hladne terapije za ljudi s preobčutljivostjo za prehlad.
• Vrsta preobčutljivosti je hladna hemoglobinurija ali rdeče krvne celice, ki se prehitro razgradijo.
• Druga vrsta preobčutljivosti je hladna urtikarija ali izpuščanje koprivnice pri segrevanju po ohladitvi.
• Hladni eritem je oblika prehladne preobčutljivosti, izpuščaja, ki ga povzroči izpostavljenost mrazu.
• Anestezija vas lahko naredi občutljive za občutljivost na mraz, ker ljudje ne morejo zaznati, kako mraz je, kar povzroči nevarnost ozeblin.
• Če niste prepričani, kaj storiti ali uporabiti hladno terapijo ali ne, se posvetujte z zdravnikom.

Oglas

Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo

Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in video posnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.