Kako zdraviti zvin

Če ste poškodovali sklep in čutite bolečino, oteklino ali podplutbe, boste morda imeli zvin. Čeprav zvini gležnja so najpogostejša vrsta zvinov, lahko si jih tudi zvinite zapestje , koleno ,stopala, palec alidrugi prsti. Če so bolečine in otekline močni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pri manjših zvinih si območje počivajte, nanesite led, zavitek zavijte s kompresijskim povojem, ga držite povišanega, ostanite hidrirani, jejte protivnetno prehrano in vadite zmanjšanje stresa, da se hitreje zaceli. Blage zvine bi se morale zaceliti v nekaj tednih, vendar se lahko hudo zvino zaceli tudi več mesecev. Posvetujte se s svojim zdravnikom o oblikovanju načrta rehabilitacije za okrevanje po poškodbi.

Koraki

Metoda 1. od 2: Zdravljenje zvinov v prvih 48 urah

1. 1. Če so simptomi resni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če na poškodovanem sklepu ne morete nositi nobene teže, ga ne morete premakniti ali čutite otrplost na tem območju, je to lahko znak, da se je vez popolnoma strgala ali ste zlomili kost. Takoj poiščite zdravniško pomoč. Na pot do zdravnika položite paket ledu.
   • Močna oteklina, na primer, če se zdi, da je vaš sklep dvakrat večji ali če je na dotik vroč, ali bolečine v predelu lahko pomenijo tudi resno zvin, ki bi ga moral zdraviti zdravnik. Primerjajte poškodovani sklep s poškodovanim, da ugotovite, kako močno je otekel.
   • Če imate vročino ali odprte ureznine okoli poškodbe, takoj obiščite zdravnika, da izključi zlomljeno kost in prepreči okužbo. Zdravnik lahko z rentgenom ali magnetno resonanco ugotovi obseg vaše poškodbe.
   • Če okoli poškodbe opazite rdečico in vročino, je to lahko znak okužbe. Takoj se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Če je bil isti sklep že prej zvin ali poškodovan, je najbolje, da obiščete zdravnika, tudi če se zdi, da imate manjši zvin. Zdravnik vam lahko pomaga, da se izognete kakršnim koli zapletom s trenutno poškodbo in preprečite, da bi se ponovila v prihodnosti.
2. dva Počivajte zvin, da preprečite nadaljnje poškodbe in pustite, da se zaceli. Vsaj 48 do 72 ur ne obremenjujte območja. Po tem obdobju in ko oteklina pade, lahko znova začnete nežno uporabljati poškodovani sklep.
   • Če imate zvin gležnja ali kolena, boste morda želeli prvih nekaj dni uporabljati bergle. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da poiščete najboljšo rešitev.
   • Počivajte zvito zapestje tako, da daste roko v a zanka .
   • Zvite prste na rokah ali nogah prilepite na sosednjega, da ostanejo nepremični, ali splint z domačo ali komercialno opornico. Lahko tudi zaviti zvin palca z zavojem, da naj počiva.
3. 3. Spoj ledujte 15–20 minut 4-8 krat na dan, da zmanjšate oteklino. Na območje takoj po poškodbi nanesite led, paket ledu ali vrečko zamrznjene zelenjave. Ne postavljajte si ledu neposredno na kožo. Namesto tega zavijte paket ledu v tanko brisačo. Pustite na poškodbi 15-20 minut. To ponavljajte vsakih nekaj ur prvih 48 ur po poškodbi ali dokler oteklina ne pade.
   • Bodite še posebej nežni s svojim zvinom, ko ga zaledite. Ne boste čutili toliko bolečine ali nelagodja, a vseeno morate počivati.
   • Izogibajte se zaledenitvi zvinov, če imate odprto ali okuženo rano, preobčutljivost za mraz, akutni dermatitis ali ekcem na poškodovanem sklepu, okvarjeno cirkulacijo, Raynaudova bolezen ali pomanjkanje občutljivosti kože.
4. 4. Zavijte sklep, da ga stabilizirate in dodatno zmanjšate oteklino. Večkrat ovijemo elastični ali neoprenski povoj okoli sklepa. Ne zavijte premočno. Želite, da se povoj počuti tesno, ne da bi ga stisnili ali stisnili.
   • Najbolje je, da nekdo zavije sklep namesto vas, saj je zelo težko, da to storite pravilno sami.
   • V lokalni lekarni poiščite elastični povoj in posebne stiskalne rokave za gleženj ali zapestje.
5. 5. Dvignite sklep, da bo gravitacija pomagala procesu zdravljenja. Če je mogoče, v prvih dneh držite sklep dvignjen nad nivo srca. Območje lahko dvignete, medtem ko zaledite in stisnete poškodbo. Na ta način bo gravitacija pomagala odvajati tekočino od poškodbe, da bo zmanjšala oteklino in pospešila zdravljenje. Oglas

Metoda dva od 2: Zdravljenje in sanacija zvina

1. 1. Če želite zmanjšati nelagodje, vzemite zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta. Takoj po zvinu vzemite protivnetno sredstvo proti bolečinam, kot je ibuprofen ali aspirin, da olajšate bolečino in zmanjšate oteklino. Ko se vaš zvin zaceli,vzemite ibuprofen(na primer Advil) ali acetaminofen (na primer Tylenol), ki pomagata zmanjšati bolečino. Preberite nalepko na lajšanju bolečin in upoštevajte navedena navodila za odmerjanje.
   • Protivnetna sredstva za lajšanje bolečin lahko najdete tudi v obliki lokalnih krem ​​ali obližev, ki jih lahko nanesete neposredno na zvin za ciljno lajšanje bolečin.
   • Lahko poskusite uporabiti tudi naravna zelišča in začimbe za vnetja. Poskusite uporabiti ingver, kurkumo, čili poper in zeleni čaj.
2. dva Po 72 urah na zvin nanesite toploto, da pospešite zdravljenje. Medtem ko je led lahko odličen pri zmanjševanju otekanja zvina, je lahko toplota koristna, ko oteklina pade, da poveča pretok krvi v sklep. To bo pomagalo priti do potrebnih hranilnih snovi na območje in odnesti celične odpadke, da se pospeši okrevanje. Z vlažno brisačo zavijte vročo embalažo. Pokrijte to s suho brisačo in jo nato nanesite na zvin. Na območju naj bo 15-20 minut. Po potrebi ponovite 4-5 krat na dan.
   • 15-20 minut posedanja v savni ali parni sobi je tudi odličen način, da poškodbi zagotovite nekaj toplotne terapije.
   • Ne uporabljajte toplotne terapije za izpah, če imate slabši občutek vročine, okvarjeno cirkulacijo, odprte rane, rak ali lezijo tuberkuloze na območju, kjer nanesete toploto.
3. 3. Začnite znova uporabljati sklep nežno, saj bolečina in oteklina popustijo. Glede na resnost zvina lahko traja od nekaj dni do nekaj mesecev, da se popolnoma opomore. Ko izgine začetno otekanje, običajno nekaj dni po poškodbi, lahko spet začnete nežno premikati sklep. Nežno gibanje vam bo pomagalo obnoviti moč in stabilnost, preden se vrnete k običajnim aktivnostim.
   • Če imate zmeren ali močan zvin, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da boste pripravili prave rehabilitacijske vaje za obnovo moči in stabilnosti v sklepu. To bo pospešilo postopek celjenja in zmanjšalo tveganje za ponovno poškodbo območja.
4. 4. Obiščite svojega zdravnika, če se vam zvin po 2-3 dneh ne izboljša. Včasih je tisto, kar se počuti kot zvin, lahko še ena resna poškodba, na primer zlom. Če po nekaj dneh ne čutite, da se vam zvin stalno izboljšuje, se posvetujte s svojim zdravnikom. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Stvari, ki jih boste potrebovali

Zdravljenje zvinov v prvih 48 urah

• Ledeni obkladek
• Tanka brisača
• Elastični povoj ali stiskalni rokav, izdelan za vaš izvin

Zdravljenje in rehabilitacija

• Lajšanje bolečin brez recepta
• Paket toplote
• 2 brisači

Nasveti

• Manjši zvin morda ne nabrekne veliko, vendar je vseeno pomembno, da sklep spočijete. Če sumite, da bi se vam lahko zvil, počitek poškodujte in razmislite o nanašanju ledu nanj vsakih nekaj ur po 15 minut.
• Če se redno ukvarjate s športom, kjer si lahko zvinite vezi, vključno z nogometom, stezo, nogometom, odbojko ali košarko, imejte pri roki komplet za prvo pomoč. Vključite kompresijske obloge, obloge za led, opornice, povoje in sredstva za lajšanje bolečin, skupaj z drugimi osnovnimi potrebščinami za prvo pomoč.

Oglas

Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo

Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in videoposnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.