Zvino zapestja je poškodba vezi, ki povezuje majhne kosti zapestja (imenovane karpalne kosti). Najpogostejša vez v zapestju je scapho-lunate ligament, ki povezuje scaphoid kosti z lunate kosti. Zvini zapestja imajo širok razpon resnosti, odvisno od stopnje raztezanja ali trganja vezi. Resnost zvina zapestja bo odvisno od tega, kako skrbeti za to doma ali pa morate k zdravniku.
Koraki
Del eno od 3: Skrb za blago zavito zapestje
- eno Počivajte na zapestju in bodite potrpežljivi. Manjše zvine zapestja so pogosto posledica ponavljajočih se nalog ali hiperekstenzije sklepa s padcem na iztegnjeno roko. Odpočijte se od ponavljajočih se nalog, če mislite, da je to povzročilo poškodbo zapestja. Pogovorite se s šefom o prehodu na kakšno drugo aktivnost za kakšen teden. Če je zvin povezan z vadbo, potem morda trenirate preveč agresivno ali v slabi obliki - posvetujte se z osebnim trenerjem.
- Blagi nateg zapestja je pogosto kategoriziran kot zvin stopnje I, kar pomeni, da so vezi nekoliko preveč raztegnjene, vendar ne bistveno.
- Znosne bolečine, blago vnetje ali oteklina in nekaj izgube gibanja in / ali moči v zapestju so pogosti simptomi zvinov zapestja I. stopnje.
- 2. Zalepite si zavito zapestje. Uporaba ledu je učinkovito zdravljenje v bistvu za vse manjše poškodbe mišično-skeletnega sistema, vključno z zvini zapestja. Nanesite led na najbolj nežen del zapestja, da zmanjšate oteklino in bolečino. Led je treba uporabljati 10-15 minut vsake 2-3 ure nekaj dni, nato pa zmanjšajte pogostnost, ko bolečina in oteklina popustijo.
- Stiskanje ledu na zapestju z elastičnim ovojem bo prav tako pomagalo obvladati vnetje, vendar ga ne zavezujte premočno, ker lahko popolna omejitev pretoka krvi povzroči večjo škodo na roki in zapestju.
- Pakiranje ledu ali zamrznjenega gela vedno zavijte v tanko brisačo, da preprečite ozebline na koži.
- 3. Uporabite osnovno oporo za zapestje. Zavijanje zapestja v povoj Ace ali tenzorja, kirurški trak ali preprost podstavek za zapestje iz neoprena bo nudilo majhno mero skupne podpore in vam omogočilo lažje stiskanje ledu na zapestju, vendar je največja korist verjetno psihološka - v bistvu gre za vizualno opomnik, da si za kratek čas olajšate zapestje.
- Zavijte zapestje od zglobov vse do sredine podlakti, pri čemer prekrivajte elastični ovoj.
- Obloga za zapestje, trak ali neoprenski zapestje naj bo tesno prilegajoča, vendar ne sme prekinjati krvnega obtoka - poskrbite, da roka ne postane modra, da vas ne zebe ali začne mravljinčiti.
- 4. Naredite lahke raztezke zapestja. Ko bolečina in vnetje popustijo, naredite nekaj lahkih raztezkov, če je zapestje otrdelo. Blagi sevi in zvini se dobro odzivajo na rahlo raztezanje, ker lajša napetost, spodbuja pretok krvi in povečuje prožnost. Na splošno držite raztezanja približno 30 sekund in jih izvajajte 3-5x na dan, dokler se gibljivost ne vrne na vaše zapestje.
- Obe zapestji lahko istočasno raztegnete tako, da z rokami oblikujete 'molitveno pozo' (dlani obeh rok skupaj pred obrazom s pokrčenimi komolci). S pritiskom na roke dvignite nivo komolcev, dokler ne začutite lepega raztezanja poškodovanega zapestja. Po potrebi se posvetujte s svojim zdravnikom, trenerjem ali fizioterapevtom, ali se zapestja še bolj raztezajo.
- Razmislite o nanosu nekaj vlažne toplote na zapestje, preden ga raztegnete - tako bodo kite in vezi bolj prožne.
Del 2. od 3: Skrb za zmerno zavito zapestje
- eno Vzemite zdravila brez recepta. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so ibuprofen, naproksen ali aspirin, so lahko kratkoročne rešitve za lažje obvladovanje večjih bolečin ali vnetij v zapestju. Upoštevajte, da lahko ta zdravila težko vplivajo na želodec, ledvice in jetra, zato jih je najbolje, da jih ne uporabljate več kot 2 tedna. Ne dajajte aspirina otrokom, mlajšim od 18 let
- Pred začetkom novih zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate zdravstvene težave, jemljete zdravila ali imate alergije na zdravila.
- Lahko pa si vtrite kremo ali gel za lajšanje bolečin neposredno v boleče zapestje.
- Če zapestje držite dvignjeno, lahko tudi olajšate otekanje.
- Zmerni zvini zapestja, običajno imenovani zvini stopnje II, vključujejo znatno bolečino, vnetje in pogosto podplutbe zaradi pretrganja vezi.
- Zvini zapestja II. Stopnje so lahko bolj nestabilni in povzročijo večjo oslabelost rok kot zvini zapestja I. stopnje.
- 2. Bodite bolj pridni z zaledenitvijo. Zmeren zavoj zapestja ali stopnje II vključuje večje otekanje, ker so vezivna vlakna raztrgana, čeprav niso popolnoma prerezana. Kot taki boste morali poleg tega, da vzamete nekaj protivnetnih zdravil, biti bolj marljivi pri svoji zaledenitvi. Prej kot lahko za hladen izvin stopnje II uporabite terapijo s hladom, tem bolje, ker se bodo krvne žile skrčile v premeru in omejile pretok krvi in posledično otekanje. Pri resnejšem zvinu je treba začetni dan ali dva na 10-15 minut vsako uro uporabljati led, nato pa zmanjšati pogostnost, ko bolečina in oteklina popustijo.
- Če nimate paketov ledu ali gela, uporabite zamrznjeno vrečko zelenjave iz zamrzovalnika - grah ali koruza se odlično obneseta.
- 3. Nosite opornico ali zapestnico. Ker nestabilnost in šibkost bolj skrbita za zvin zapestja II. Stopnje, je treba nositi bolj podporno opornico ali zapestnico. Opornica ali opornica ni predvsem psihološka, saj bo omejila gibanje (imobilizirala) in nudila znatno podporo, če boste morali za kaj uporabiti roko.
- Pri svojem zdravniku se posvetujte, katera vrsta opornice je priporočljiva.
- Ko zategnete opornico ali zapestnico, zapestje postavite v nevtralen položaj.
- Zvini stopnje II bo morda treba 1-2 tedna imobilizirati z naramnico ali opornico, kar lahko pri snemanju povzroči togost in zmanjšan obseg gibanja.
- 4. Načrtujte nekaj rehabilitacije. Ko se vam zvin zapestja stopnje II po nekaj tednih začne zdraviti, boste morda potrebovali nekaj rehabilitacije, da si povrnete moč in gibljivost. To lahko storite doma ali pa se obrnete na fizioterapevta, ki vam bo pokazal specifične in prilagojene krepilne vaje zapestja in roke.
- Za krepitev moči, ko se zapestje počuti bolje, poskusite stisniti žogo: z iztegnjeno roko in dlanjo navzgor 30 sekund stiskajte gumijasto žogico (raketball dobro deluje) za 30 sekund in ponovite 10-20x na dan .
- Druge dejavnosti, ki vam bodo pomagale zgraditi moč na zapestju, vključujejo dvigovanje lahkih uteži, balinanje, igranje športov z loparji in delo na vašem dvorišču (vleka plevela itd.). Ne začenjajte tovrstnih dejavnosti, dokler vam tega ne naroči zdravnik ali terapevt.
Del 3. od 3: Iskanje zdravniške pomoči
- eno Obiščite svojega zdravnika. V primerih resne poškodbe zapestja, ki vodi do močne bolečine, otekline, podplutb in / ali izgube funkcije roke, je najbolje, da takoj obiščete svojega družinskega zdravnika ali oddelek za nujne primere, da lahko postavite pravilno diagnozo. Zvini zapestja III. Stopnje vključujejo popolnoma prerezane vezi, ki jih bo treba popraviti. Druga resna stanja zapestja, ki jih mora upoštevati zdravnik, so zlomi, izpahi, vnetni artritis (npr. Revmatoidni artritis ali protin), sindrom karpalnega kanala, okužba in hud tendonitis.
- Študije rentgenskih slik, preiskav kosti, magnetno resonančne magnetne resonance in prevodnosti živca so načini, s katerimi vam bo zdravnik pomagal diagnosticirati težavo z zapestjem. Zdravnik vas bo morda poslal tudi na krvni test, da izključi revmatoidni artritis ali protin.
- Prav tako se morate obrniti na svojega zdravnika, če imate simptome tudi po zdravljenju zvina več kot 2 tedna ali če se simptomi poslabšajo.
- Drugi simptomi, ki so lahko znaki zloma, vključujejo močno otekanje, podplutbe, občutljivost, deformacijo in vzroke za poškodbo, kot je padec na zapestje in športne poškodbe.
- Otroci imajo več zlomov kot zvini zapestja.
- 2. Obiščite kiropraktika ali osteopata. Kiropraktiki in osteopati so skupni strokovnjaki, ki se osredotočajo na vzpostavitev normalnega gibanja in delovanja hrbteničnih in perifernih sklepov, vključno z zapestjem. Če vaš zvin zapestja v glavnem vključuje zataknjeno ali rahlo izpahnjeno karpalno kost, bo kiropraktik / osteopat uporabil ročno manipulacijo sklepov, imenovano tudi prilagoditev, za unjam ali premestitev prizadetega sklepa. Pogosto lahko slišite 'popping' ali 'cracking' zvok s prilagoditvijo.
- Čeprav lahko ena sama prilagoditev včasih popolnoma lajša bolečino v zapestju in povrne celoten obseg gibov, bo več kot verjetno trajalo nekaj tretmajev, da boste opazili pomembne rezultate.
- Prilagoditve zapestja niso primerne za zlome zapestja, okužbe ali vnetni artritis.
- 3. Posvetujte se s svojim zdravnikom o injekciji zapestja. Injiciranje steroidnih zdravil v bližino ali v ligament, tetivo ali sklep lahko hitro zmanjša vnetje in znova omogoči normalno, neboleče gibanje zapestja. Injekcije kortizona so indicirane samo za resne ali kronične zvine zapestja. Najpogostejši pripravki so prednizolon, deksametazon in triamcinolon.
- Potencialni zapleti injekcij kortikosteroidov vključujejo okužbo, krvavitev, oslabitev tetive, lokalno atrofijo mišic in draženje / poškodbe živcev.
- Če injekcije kortikosteroidov ne zagotavljajo ustrezne ločljivosti zapestja, je treba razmisliti o operaciji.
- 4. Posvetujte se s svojim zdravnikom o operaciji zapestja. Operacija kronične bolečine v zapestju je v skrajnem primeru in o njej je treba razmisliti šele, ko se izkaže, da so vse druge neinvazivne terapije neučinkovite, čeprav če imate travmatični zvin stopnje III, bo operacija vaša prva možnost za popravilo prekinjenih vezi. Operacija zapestja vključuje ponovno povezavo prerezane vezi s pripadajočo karpalno kostjo, včasih z zatiči ali ploščami za stabilizacijo.
- Operacija vezi zapestja traja od 6-8 tednov, da se pozdravi, čeprav bo za ponovno vzpostavitev normalne moči in obsega gibanja morda potrebna večmesečna rehabilitacija
- Možni zapleti pri operaciji zapestja vključujejo lokalno okužbo, alergijsko reakcijo na anestezijo, poškodbe živcev, paralizo in kronično otekanje / bolečino.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Boli me zapestje in nanj sem postavil grelno blazinico. Je to vredu? Obloga z mehurčki Ledene ali hladne obloge najprej nataknite na zapestje za 10 do 20 minut. To bo zmanjšalo otekanje. Če po 2 ali 3 dneh oteklina mine, na zapestje nanesite ogrevalno blazinico na nizko ali toplo krpo. To pomaga ohranjati prožnost zapestja in zmanjšuje bolečino.
- Vprašanje Kako dolgo naj imam zavito zavito zvitek? Približno 2-3 tedne, ali dokler ne mislite, da se pozdravi. Najbolje bi bilo, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
- Vprašanje Kaj, če imam bolečino na levi in desni strani zapestja? Na sredino položite led, da pokrije obe strani. To bo pomagalo zmanjšati otekanje.
- Vprašanje Ali naj si zmasiram zvino zapestja? Da, nežno si lahko zmasirate zavito zapestje, vendar morate prenehati, če opazite, da se bolečina poslabša.
- Vprašanje Kaj naj storim, če boli pritisk na zapestje? To je normalno za zvini zapestja, če pa pride do prekomernega otekanja, razbarvanja ali otrplosti, takoj poiščite zdravniško pomoč.
- Vprašanje Kaj lahko storim glede bolečin na hrbtni strani zapestja? Uporabite enake metode. Uporabite hladen paket, poskrbite, da je pravilno opornik, in vzemite ibuprofen, da zmanjšate bolečino in oteklino. Če pride do prekomerne otekline, razbarvanja ali otrplosti, takoj poiščite zdravniško pomoč.
- Vprašanje Kako dolgo naj nosim zaviti zavitek na zvinem zapestju? Dokler potrebujete –– za vse je drugačno. Če je slabo, ga nosite 3-4 tedne, če je blag, počakajte 2-3 tedne. Vendar bi morali vedeti, kdaj se izboljša.
- Vprašanje Kako naj vem, ali mi je zapestje zvito ali zlomljeno? Posvetujte se Povejte razliko med zvinom zapestja in zlomom zapestja .
- Vprašanje Ali mi bodo otekli prsti, če imam zvino zapestja? Ne, če je vaš prst otekel, je vaš prst najverjetneje zvin, ne zapestje.
- Vprašanje Kako ugotovim, ali se mi je zapestje zvilo? Začutili boste nekaj bolečin, odvisno od tega, kako hudo je zvin. Morda boste videli tudi podplutbe in otekline. Zalepite si zaledje in pomaga tudi stiskanje. Prav tako ne pozabite dvigniti zapestja in ne delati ničesar napornega.
- Ali ga lahko pustim in uporabljam ibuprofen, dokler se ne zaceli? Odgovor
Oglas
Nasveti
- Če imate novo poškodbo ali simptome, ki so več kot blagi, je najbolje, da pred začetkom zdravljenja pregleda zdravnik.
- Kronični ponavljajoči se zvini zapestja zaradi nezadostno zdravljenih poškodb vezi v preteklosti lahko sčasoma privedejo do artritisa.
- Zvini zapestja so običajno posledica padcev, zato bodite previdni pri hoji po mokrem ali spolzkem terenu.
- Roljenje je zelo tvegana dejavnost za zvine zapestja, zato vedno nosite ščitnike za zapestja.
Oglas
Opozorilo
- Takoj obiščite svojega zdravnika, če opazite katerega od naslednjih znakov ali simptomov: hitro stopnjevanje močne bolečine v zapestju, paraliza ali otrplost v rokah ali rokah, zapestni sklep pod čudnim kotom, visoka temperatura, nenadna nepojasnjena izguba teže.
