Kako vaditi Zen vožnjo

Vožnja je lahko stresna izkušnja, zaradi katere postane celo blag človek nestrpen, sebičen in neupravičen, ko je za volanom. To ni samo škodljivo za vaše duševno in čustveno zdravje; lahko povzroči tudi tvegano vožnjo, ki ogroža vas, vaše potnike in druge voznike. Vendar z uporabo načelZen, vključno z večjo ozaveščenostjo in osredotočenostjo, lahko vožnjo naredite prijetno, sproščujočo izkušnjo - ne glede na to, kako se vozijo vsi ostali.

Koraki

Metoda eno od 3: Umirjanje samega sebe

1. eno Vzemi si čas. Ne hitite.Počakajte. Če morate nekje pravočasno, odidite zgodaj, da boste imeli več kot dovolj časa, da pridete tja. In če zamujate, ne skrbite. Zdaj resnično ne morete veliko storiti, saj promet, zavorne luči in cestni zakoni še vedno obstajajo. Zato se sprostite
   • Vozite, kot da imate ves čas na svetu. Če zamujate, se boste vsaj lepo vozili.
2. 2. Izklopite radio in druge moteče zvoke. Namesto tega poskusite poslušati zvoke avtomobila - motor, način, kako pnevmatike zvenijo na cesti. Poslušajte svoje dihanje in srčni utrip. To je odličen čas, da se naučite uživati ​​(relativne) tišine, saj je v našem hrupnem svetu tega težko najti.
   • Pomislite, zakaj sploh poslušate radijski ali klasični rock. Verjetno je to zato, ker vas pomaga odvrniti od tega, kar počnete, in naredi vožnjo bolj znosno. Toda kaj je tako groznega v tem, kar počnete, da morate biti pozorni na nekaj drugega?
   • Ta vrsta poslušanja vam bo morda celo pomagala pri odkrivanju težav z avtomobilom, preden jih bo težko odpraviti!
3. 3. Dihaj globoko. Ob vsakem vdihu začutite, kako se vaš trebuh dviguje in spušča (seveda ob varnostni pas). Štejte vsak vdih in vsak izdih, dokler ne pridete do deset. Začnite znova ob enem. To je jedroZazen (zen meditacija)in vam bo pomagal ohraniti mirnost.
4. 4. Sprosti se. Poglejte si roke na volanu. Ali jih stiskate? Spustite odvečno napetost. Za nadzor kolesa potrebujete le toliko oprijema - nič več, nič manj.
   • Nato usmerite pozornost na želodec. Je napeto? Zmehčajte trebuh , nato zmehčajte ramena in zavestno spustite napetost kjer koli drugje v telesu.
5. 5. Bodi hvaležen. Vzemite si trenutek in spoznajte, da ste v tej neverjetni napravi, ki je bila posebej zasnovana za lažje potovanje. Vse kar morate storiti je, da obrnete ključ, držite kolo in pritisnete nogo. Bodite hvaležni, da zdaj vaš avto dejansko deluje in se ne pokvari.
   • Cenite, da nimajo vsi avtomobila za vožnjo, namesto da bi ga imeli samoumevno, kot da je to pravica. Bodite veseli, da se lahko peljete po asfaltiranih, varnih cestah.
   • Najpomembneje pa je, da ste hvaležni, da ste trenutno dovolj živi in ​​zdravi za vožnjo.
   Oglas

Metoda 2. od 3: Krmarjenje po cesti

1. eno Sinhronizirajte se s pretokom prometa. Promet se giblje kot jata rib. Bolj ko se poskušate uvrstiti pred množico, večja je verjetnost, da boste vzpodbudili teritorialno vedenje drugih voznikov - in obvestilo o 'morskih psih' (policajih z radarskimi pištolami!).
   • Če ste sinhronizirani s tokom, ne pomeni, da morate biti v obrambi - po potrebi se lahko premikate in premikate, nadzorujete svoj prostor z zavedanjem in harmonijo.
   • Ko se sinhronizirate, se boste počutili sproščeno in v boljši volji prišli do cilja - še posebej, ker vozovnice verjetno nikoli ne boste dobili!
   • Uživajte v potovanju tako kot na cilju in 'bodite kot voda, moj prijatelj.'
2. 2. Usmerite svojo zavest proti svoji okolici. Tako se boste bolj zavedali lepote okoli sebe in bolj pozorni na nevarnosti. Te vrste zavedanja primanjkuje, če pritiskate na hitrost in / ali ste izgubljeni v mislih.
   • Bodite pozorni na avtomobile okoli sebe. Kako vozijo? Ali oseba pred vami malo upočasni? Se oseba za vami mudi? Se zdi oseba na vaši levi zmedena ali izgubljena?
3. 3. Poskusi hipermiling za izboljšanje učinkovitosti porabe goriva. To je odlična priložnost za vadbo Zen vožnje, saj ni le nežnejša do vašega avtomobila, okolja in denarnice; zahteva tudi veliko zavedanje in potrpljenje.
   • Hipermiling vključuje strategije, kot so pravilno vzdrževanje avtomobila in pnevmatik, uravnoteženje in omejevanje tovora, premikanje (varno), kadar je to mogoče, nežno pospeševanje in omejevanje prostega teka.
   • Nekatere tehnike hipermilinga, na primer vleka za večjimi vozili, so lahko nevarne in se jim je treba izogibati.
4. 4. Priznajte, da hitra vožnja ne pomaga tako veliko. Na lokalnih ulicah je povsem zaman, ker se vsi ustavijo ob isti zavorni luči - če imate srečo, lahko pridobite 30 sekund. Če vozite 20 milj po avtocesti, vas bo povprečna hitrost 137 km / h (resnično agresivna vožnja) pripeljala do neverjetnih 4,5 minut hitreje od vožnje do omejitve hitrosti.
   • Če poskušate tkati skozi promet »ustavi in ​​pojdi«, lahko povprečno hitrost povečate za 1,6 km / h, če imate srečo. To vas bo pripeljalo nekaj sekund prej.
   • Ali se res splača tvegati vozovnice in nesreče, skupaj z dodatnimi napori, ki jih potrebujemo, da se izognemo in prepletemo druge avtomobile, medtem ko pazimo na policaje?
5. 5. Ne dovolite, da vas meditacija pozabi na okolico. Če vas osredotoči na vožnjo, je koncentracija na monotone ali ponavljajoče se stvari, kot so zvoki na cesti ali dihanje, lahko nevarna. To je še posebej tvegano, če ste utrujeni in / ali ste na daljšem potovanju. Resnično zavedanje vključuje koncentracijo na dogajanje v vašem avtomobilu in zunaj njega.
   • Če se morate odločiti za eno ali drugo, se osredotočite na potencialne grožnje, kot so moteni ali prizadeti vozniki, živali in otroci, katerih nepredvidljiva dejanja lahko privedejo do nesreče.
   • S časom, vadbo in potrpljenjem boste lahko razvili popolnejšo koncentracijo tako na okolico kot nase.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Ukvarjanje z drugimi gonilniki

1. eno Ne spremljajte preveč pozorno. Na avtocesti pustite pred seboj približno deset dolžin avtomobilov in skoraj nikoli vam ne bo treba pritiskati na zavore. Lahko pa tudi odštejete čas med tem, ko avto pred vami pelje označevalnik voznega pasu in ko ga prevozite - najmanj tri sekunde bi morale biti.
   • Povečano tveganje za nesreče je glavni razlog, zakaj je 'vleka' za vozili (med hipermiliranjem) slaba ideja.
2. 2. Izogibajte se ali ignorirajte zadnja vrata. Če ste na repu, je najbolje, da se premaknete na drug pas in jim spustite mimo. Če ne morete zamenjati voznega pasu ali ste na cesti z enim pasom, si zagotovite dodaten prostor, da nadoknadite pomanjkanje prostora zadaj, nato prezrite zadnjo ploščo. Zamislite si, da so vaša ogledala nastavljena tako, da jih sploh ne vidite.
   • Ne zanemarjajte pa povsem dogajanja za vami. Bodite pozorni na svojo okolico na vseh straneh; samo blokiraj zadnjo loputo.
   • Ne pozabite tudi, da čeprav je malo verjetno, da bi oseba, ki stoji za vami, nekoga peljala v bolnišnico ali imela kakšno drugo nujno situacijo. Vedno je zaželeno, da se zadnja vrata prosto pustijo skozi. Oddaljuje jih od vas in pomaga pri preprečevanju napetega besa na cestah pri drugih.
3. 3. Na bes na cesti odgovorite s sočutjem. V naglici so. Noro so. Bili ste tam. Veste, kako je. Lahko jim povečate trpljenje ali pa jih olajšate. In najboljši način za njegovo razbremenitev je, da se jim umaknete s poti, čim varneje in čim prej.
   • Če se boste odzvali nanje, bodo stopnjevali svojo agresivnost, vi pa boste sredi stresnega konflikta.
   • Odpusti jim. In ne dovolite, da vas okužijo s svojo negativnostjo; zakaj naj vam tujec uniči vožnjo?
4. 4. Vadite prijaznost. Nasmehnite se in celo mahnite drugim voznikom. Naj se ljudje združujejo pred vami. Če nekdo parkira, se ustavite in mu dajte prostor. Na splošno pomislite, kaj bi lahko storili drugi, da bi bila vaša vožnja prijetnejša, in to naredite namesto njih! Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas