Novak Đoković je osvojil svoj deseti naslov na Grand Slam turnirju, s čimer se je utrdila kot najboljša igralka vseh časov
Novak Đoković je večino zadnjih pet let dominiral pri moškem tenisu in se v tem obdobju štirikrat uvrstil na prvo mesto. Ta tek je zaključil s čudovito predstavo na OP ZDA 2015, kjer je v finalu premagal Rogerja Federerja .
Mnogi se sprašujejo o njegovi neverjetni dominaciji in imenujejo ga celo teniški stroj . Tako dosledno močno igro je bilo v zgodovini tenisa redko videti, veliko pa je bilo pripisano njegovi 'čudežni' dieti brez glutena. Uporabljam izraz 'čudež', ker je prehrana prinesla korenite spremembe v srbskih teniških srečah.
Đokovićevih prvih nekaj let telesnih bojev
Đoković je bil že od vsega začetka prepoznan kot nadarjen igralec. Njegova hitrost po igrišču, zaledje in vztrajnost so ga označili za igralca, na katerega je treba paziti. Federerja in Nadala je premagal leta 2007, ko je bil star komaj 20 let, številni nekdanji velikani pa so ga označili za potencialnega prvaka grand slama.
Đoković je imel pogosto težave s svojo telesno pripravljenostjo in se je moral med tekmami velikokrat upokojiti
V prvih petih letih poklicne kariere pa je imel fizične težave in težave s kondicijo. Na njegovih tekmah se je vedno znova pojavljalo bruhanje in težave z dihanjem, kar je vplivalo na njegovo igro. Nikoli ni mogel zbrati velikih zmag na turnirju zapored.
Trenutek, ki je spremenil življenje leta 2010
Leta 2010, ko je Đoković igral v Srbiji za Davisov pokal, se je pogovarjal z doktorjem Igorjem Cetojevićem, nutricionistom in kolegom Srbom. Zdravnik je Đokovića prepričal, naj opravi teste na njem, rezultati pa so pokazali, česa se je zdravnik bal. Đoković je bil alergičen na gluten, beljakovino v pšenici in drugih zrnih kruha.
glejte Bachelor in paradise brezplačno na spletu
Doktor Cetojević je Đokoviću rekel, naj sprva za dva tedna opusti hrano z glutenom in se sam prepriča o učinku. Srb je popolnoma spremenil prehrano in se takoj počutil svežega, močnejšega in lažjega. Govoril je tudi o tem, da bi veliko bolje spal.
Po tem se je Đoković zavezal, da bo popolnoma spremenil svojo prehrano in se odrekel vsem živilom iz glutena ter mlečnim izdelkom. In vsi vemo, kaj se je potem zgodilo.
Dieta, ki je pomagala Đokoviću, da postane prevladujoča sila
Podrobno si oglejmo Đokvičevo prehrano in ugotovimo kaj poje ob različnih urah dneva .
Njegov zajtrk se začne z medom, sadjem in mešanico žit na osnovi ovsa. Vaše telo potrebuje sladkor, «pravi Đoković. „Zlasti potrebuje fruktozo, sladkor v sadju, nekaj zelenjave in zlasti medu.
Kot dopoldanski prigrizek ima kruh brez glutena, tuno ali krekerje z avokadom. Za kosilo se Đoković raje prehranjuje z ogljikovimi hidrati in se osredotoča tudi na večji vnos hranil na osnovi rastlin.
Čez dan želim, da je moje telo čim bolj napolnjeno, «pravi Đoković. 'Ko jem ogljikove hidrate z zelo malo beljakovin, svojemu telesu rečem:' Potrebujem energijo. '
Njegova večerja je bogata z beljakovinami in raje ima mešanico belih mesnih izdelkov, kot sta piščanec in ribe. Ponoči ne potrebujem energije, «pravi. 'Tako bom na večerji svojemu telesu rekel:' Moram popraviti to nered, ki sem ga naredil. Prosim, vzemite te beljakovine in naredite, kar je treba. '
Načrt zdrave prehrane in prehranskih načrtov za športnike naslednje generacije
Đokovićev uspeh je postal brezglutenska prehrana priljubljena med mnogimi mladimi športnimi zvezdami in tudi širšo javnostjo. Čeprav ima njegov načrt prehrane številne prednosti, najboljši pa je, da temelji na manjšem vnosu ogljikovih hidratov, vendar ima vsak drugačen tip telesa in mora po posvetovanju z dobrim nutricionistom ugotoviti, kaj mu ustreza. Brez glutena ni čarobno zdravilo za vse vaše težave.
Samo zato, ker je to delovalo pri Đokoviću, ne pomeni, da bi moral vsak športnik slepo slediti svojemu načrtu prehrane. Vsak mora sam najti najboljšo rešitev za svoje telo. Vendar to ne spremeni dejstva, da lahko vsak dobi navdih pri velikem srbskem prvaku, ki je svojo usodo spremenil z nekaj discipline in pametne prehrane.
