Ste se že od nekdaj želeli naučiti igrati tenis, vendar niste bili prepričani, kje začeti? Ali radi gledate, kako Rafael Nadal ali Maria Sharapova prevladujeta na igriščih, in upate, da boste takšni kot oni? Igranje tenisa vam lahko pomaga graditi hitrost, moč in kondicijo. To je tudi odličen način za preživljanje časa z družino ali prijatelji. Spoznajte postavitev igrišča, sistem točkovanja in vse tehnike igranja, ki jih potrebujete, da postanete teniški profesionalec!
Koraki
Del 1. od 4: Kako začeti
- 1. Poiščite prostor za igro. Igrate tenis lahko v lokalnem parku, telovadnici ali teniškem klubu. Iščite po spletu ali vprašajte prijatelje, kje so najboljša lokalna sodišča. Večina parkov vam omogoča, da igrate brezplačno, vendar boste verjetno morali plačati članarino, če želite igrati kjer koli drugje.
- Osnovne tehnike serviranja lahko izvajate v katerem koli velikem, odprtem prostoru, vendar je najbolje, da čim več časa preživite na dejanskih igriščih. Hitreje se boste naučili postavitve igrišča in zmanjšali tveganje, da bi karkoli zlomili z loparjem ali žogo!
- dva Kupite zaloge za tenis. Ni vam treba takoj kupiti pripomočkov za tenis profesionalnega razreda, a za začetek bo moral vsak začetnik imeti nekaj stvari. Nekatere telovadnice ali teniški klubi svojim članom nudijo osnovne zaloge, če pa ni tako, boste morali iti po nakupih.
- Potrebovali boste lopar s svojim ohišjem. Za začetnike je vse, kar v resnici morate storiti, samo preveriti, ali se roka udobno prilega ročaju. Lopar ne sme imeti občutka, da je pretežek za premikanje, prav tako pa ne sme imeti občutka, da nič ne tehta. Obstajajo tudi moški in ženski loparji, vendar bi morali v večini primerov dati prednost primernosti pred spolom.
- Kupite vsaj tri teniške žogice. Zelo enostavno se izgubijo!
- 3. Kupite teniška oblačila. Preden kupite teniška oblačila, se v fitnesu ali klubu pozanimajte, ali imajo kakšne zahteve glede oblačil. Če ne, bodo vsa ohlapna, udobna športna oblačila v redu.
- Strožji klubi bodo morda zahtevali, da kupite teniške čevlje, teniške kratke hlače in majice ter teniška krila za ženske. Vendar ni vedno tako.
- Teniški čevlji so najboljši za igranje tenisa, če pa jih še nimate, bodo na voljo kateri koli par superg.
- 4. Poiščite nasprotnika. Ko se naučite osnov, boste potrebovali nasprotnika, s katerim boste vadili tenis. Vprašajte vse, ki jih vidite na vašem lokalnem sodišču, če bi jim želeli pomagati pri učenju. V nasprotnem primeru vprašajte prijatelje, družino ali celo poiščite lokalno teniško zvezo po spletu. Oglas
Del dva od 4: Učenje osnov
- 1. Spoznajte dele igrišča. Ugotovitev različnih področij teniškega igrišča je prvi korak pri učenju igranja. Različni deli igrišča so boljši za različne vrste iger, zato preživite nekaj časa, da se sprehodite po igrišču, preden začnete vaditi.
- Teniška igrišča so z mrežo razdeljena na dva dela - ena stran je vaša, druga stran nasprotnika. V igri se ne morete dotakniti mreže ali vanjo udariti žoge.
- Vzporedna črta, ki je najbolj oddaljena od mreže, je osnovna črta. Tu boste stali, da boste podali prvi servis.
- Med osnovno črto in mrežo je tanjša črta. To je servisna linija. Servirate boste usmerili v območje med mrežo in servisno linijo.
- Majhna črta na sredini osnovne črte je sredinska oznaka. Za serviranje boste stali levo ali desno od te oznake.
- Servisno območje je razdeljeno na navpične polovice, pravokotne na mrežo. To deli območje storitve na levi in desni del.
- Dve črti na vsaki strani igrišča pravokotno na mrežo označujeta meje igrišča. Notranja linija je namenjena posamezniki, zunanja pa dvojicam.
- dva Spoznajte osnove teniškega točkovanja. En igralec servira žogo na tekmo. Od trenutka serviranja žoge je enemu igralcu na voljo ena točka. Točka se dodeli, ko žoga izstopi iz meja, zadene mrežo ali jo igralec zgreši. Igra se konča po tem, ko je en igralec z dvema točkama prednosti pred poraženim dosegel štiri točke. Rezultat 4 - 2 na primer pomeni, da je igra končana, rezultat 4 - 3 pa pomeni, da se mora igra nadaljevati.
- Teniške tekme se začnejo z nič točkami na vsaki strani. V tenisu se rezultat nič imenuje 'ljubezen'.
- Rezultati se kličejo na začetku vsake točke. Za rezultat ena bo napovedovalec ali strežnik poklical »petnajst«. Za rezultat dva je klic 'trideset'. Za rezultat tri je klic 'štirideset'. Za rezultat štirih ali zmagovalni rezultat je klic 'igra'.
- Vsaka servisna točka se dodeli igralcu, ki ne pusti, da žoga zadene mrežo, se dvakrat odbije ali izstopi iz meja. Vsako od teh dejanj konča bistvo.
- 'Prekinitev servisa' se zgodi, ko igralec, ki ni serviral, zmaga v igri.
- 3. Vse svoje vadbene igre igrajte v kompletih. Tenis se igra v sklopih - ne odigrate samo ene tekme in nato odidete domov! Kompleti so sestavljeni iz najmanj šestih iger. Set se ne konča, dokler en igralec ne zmaga v šestih igrah in ima dve prednost pred nasprotnikom. Če je na primer en igralec osvojil šest tekem, drugi pa pet, bo moral nadaljevati z igranjem, dokler zmagovalec ne bo imel dve zmagi več kot poraženi.
- Če oba igralca zmagata po šest iger, se običajno imenuje igra neodločenih izidov.
- Teniške tekme so običajno sestavljene iz treh ali petih sklopov.
- 4. Vadite z udarjanjem žoge z loparjem. Preden začnete dejansko servirati ali igrati, se navadite na svoj lopar in žogo. Vadite, kako žogico metate v zrak in jo udarjate, dokler nekajkrat zapored ne morete močno udariti žoge. Ne skrbite preveč za natančnost zdaj - samo občutite svoj lopar in občutek za žogo.
- 5. Naučite se narediti forhend kap. Udar forhenda se igra tako, da lopar držite v svoji dominantni roki, kot da se z njim rokujete. Nato se obrnite tako, da zavijte lopar za seboj in udarite žogo navzven in navzgor. Ta udar je najboljši za mehkejše, višje servise.
- 6. Poskusite z backhand udarcem. Backhand je ena najlažjih potez za obvladovanje. Primite lopar z obema rokama in ga držite ob strani. Videti bi moral biti podoben igralcu baseballa pri netopirju. Ko se žoga približa, jo močno udarite pod rahlim kotom navzgor. Ta udarec močno udari žogo in je odličen način, da se prepričate, da bo vaša žoga prišla v servisno območje.
- Obstaja tudi udarec z eno roko. Uporabljate samo svojo dominantno roko, vse ostalo pa ostane enako. Ta je nekoliko težji za upravljanje.
- 7. Naučite se igrati vola. Volej je način za vrnitev nizkega servisa. Obstajata dve vrsti volejev - forehand in backhand. V forhend voleju boste držali lopar v dominantni roki s hrbtno stranjo roke, usmerjeno proti osnovni črti. Preprosto se nagnite nizko proti žogi in jo udarite.
- Odbojka iz backhanda se izvaja na podoben način, le da je zadnji del vaše roke obrnjen proti mreži. Gibanje z bekhej volejem je podobno kot, da nekoga med čepenjem odstranite s poti.
Del 3. od 4: Igranje igre
- 1. Flip kovanec izberite strežnik. V tenisu ena oseba začne prvi servis igre. Večina igralcev se odloči s premikanjem kovanca in v večini primerov oseba, ki ne servira, izbere, na kateri strani igrišča bo igrala. Strežnik streže, dokler se igra ne konča. Za naslednjo igro bo drugi igralec serviral.
- dva Postavite se v osnovni kot. Igra se začne z obema igralcema na osnovni liniji. Strežnik izbere vogal osnovne črte, iz katere bo serviral, drugi igralec pa se postavi v nasprotni zadnji kot. Če torej servirate iz desnega kota vaše strani igrišča, bo nasprotnik z vašega stališča stal v skrajnem levem kotu.
- Morali bi stati nasproti nasprotnega kota. Eno stopalo naj bo nekoliko nad osnovno črto, drugo pa približno 45 centimetrov stran od igrišča.
- 3. Daj lopar ven. Ni potrebnega načina, kako držati lopar, dokler je roka okrog ročaja. Trdno primite lopar v dominantni roki in ga iztegnite z iztegnjeno roko, dokler glava loparja ni približno vzporedna z glavo.
- Ko ne postrežete, lahko lopar držite z obema rokama. Običajno bo dominantna roka prijela vrh ročaja z drugo roko na dnu, vendar ni zahtevanega položaja, dokler držite roko ali roke samo na ročaju.
- 4. Vrzite žogo v zrak z nasprotno roko. Če strežete, vrzite teniško žogico v zrak proti loparju. V redu je, da nekajkrat vržete žogo, ne da bi uporabili svoj lopar, ali pa jo odbijete na igrišču, preden začnete z uradnim servisom. Navadite se žoge in njenega ravnanja, preden postrežete.
- Če želite izvesti vadbeni met, ga ne udarite z loparjem. To se šteje za napako, ki lahko nasprotniku da točko! Prihranite trening zadetke za ne-igranje.
- Če ne postrežete, še naprej držite svoj lopar in čakajte.
- 5. Postrežite žogo proti servisnemu območju. Ko se žoga približa glavi vašega loparja, jo močno diagonalno udarite proti servisnemu območju drugega igralca. Cilj proti delu servisnega območja se jim zapre. Ideja je, da se žoga enkrat prisili, da se odbije, preden lahko vrne servis.
- Če žoga zadene mrežo na poti na drugo stran igrišča, se temu reče 'pusti' in servis lahko ponovite znova.
- Če žoga ostane na vaši strani igrišča, gre zunaj meja ali če popolnoma zgrešite servis, je to 'napaka'. Za napako lahko dobite en dodatek, če pa dvakrat napačite v enem servisu, se točka dodeli nasprotniku in igra se premakne na naslednjo točko.
- 6. Pobegnite v nasprotni zadnji kot in udarite žogo nazaj. Takoj po serviranju žoge tecite na nasprotno stran osnovne črte. Trdno udarite žogo z obrazom loparja, usmerjenim rahlo navzgor. Potrebno je nekaj vaj, da se naučite, kako uspešno vrniti servis, zato ne skrbite, če vam prvih nekajkrat uspe slabo.
- 7. Nadaljujte, dokler ne osvojite točke. Točka se dodeli šele, ko žoga pade iz igre, zato nadaljujte z igranjem, dokler eden od vas ne osvoji točke! Točke lahko trajajo od nekaj sekund do nekaj minut, a kot začetnik bodo vaše točke verjetno dodeljene hitro.
- Ko je točka dodeljena, pokličete rezultat in znova servirate, dokler igre ne dobite, nato pa še enkrat, dokler ni dobljen niz.
Del 4. od 4: Vadba naprednih tehnik
- 1. Zadeti vrnitev nad glavo. Vrnitev nad glavo je strel, pri katerem drugi igralec žogico dvigne visoko nad vašo glavo, vi pa jo želite udariti po boku, tako da je skoraj nemogoče vrniti se. Počakajte, da vam postrežejo z zelo visoko žogo, da poskusite to - pri običajnem servisu ne bo delovala.
- Držite svoj lopar nazaj za glavo, da vas pase po hrbtu.
- Ko je žoga skoraj nad vašo glavo, jo z loparjem zataknite čez mrežo, tako kot bi to storili pri servisu. Usmerite se proti nasprotni strani igrišča od nasprotnika.
- Servis nad glavo lahko opravite tudi tako, da med serviranjem izvedete enaka dejanja.
- dva Postavite topspin na poteze. Če udarcem dodate topspin, lahko žoga odbije višje in se hitreje premika. Ne udarite žoge čelno v sredino vašega loparja, kot običajno.
- Z loparjem udarite ob bok žoge.
- Takoj po udarcu ob bok žoge premaknite lopar navzgor in udarite po vrhu žoge. Zaradi tega se žoga zavrti v loku navzgor, namesto da se premika po ravni poti.
- 3. Naučite se narezati žogo. Rezanje žoge vam omogoča, da spremenite smer žoge in jo dovolj upočasnite, da izgubi dovolj zagona, da se ustavi na igrišču vašega nasprotnika, preden bodo imeli priložnost priti do nje.
- Če želite kroglo narezati, jo najprej udarite od spodaj.
- Nato lopar takoj pripeljite naprej proti nasprotnikovi strani. To bo upočasnilo žogo, ko se približuje, zaradi česar bo nasprotnik bolj verjetno zgrešil.
- 4. Naučite se igrati na različnih površinah. Obstaja več različnih vrst površin, na katerih lahko igrate tenis, in vsaka lahko vpliva na vašo hitrost in sposobnosti igranja. Če se naučite obvladati tenis na več površinah, vam lahko pomaga bistveno izboljšati igro.
- Trde površine, kot so asfalt in akril, so najpogostejše v Severni Ameriki. Običajno so dobre za začetnike, ker površina omogoča več odbojev, vendar so lahko težke za igralčeve sklepe.
- Glinene površine so najpogostejše v Evropi in Latinski Ameriki, zaradi česar je igranje počasnejše. Žoga se tudi najvišje odbije na glineni podlagi.
- V Wimbledonu se uporabljajo travnata igrišča. Igre na travnatih igriščih so ponavadi zelo hitre, saj se žoga manj odbija in igralec bolj verjetno zamudi servis.
- 5. Preberite strategijo nasprotnika. Ko se boste v tenisu izpopolnjevali, se boste naučili, kako preučevati nasprotnika in uporabljati njegove lastne strategije in želje. To je veščina, za razvoj katere je treba vzeti veliko časa, zato ne skrbite, če ne boste mogli takoj.
- Številni igralci, zlasti začetniki, so najbolj zadovoljni z enim določenim udarcem. Če opazite, da nasprotnik rad z visoko formo udarja z žogo, se lahko naučite, da jim servirate nizke žoge, ki zahtevajo gibanje z roko nazaj.
- Mnogi igralci imajo radi ali sovražijo igranje blizu mreže. Ugotovite, kako se nasprotnik počuti pri igranju blizu mreže. Če večino časa preživijo na temeljnih črtah, strežite žogo blizu mreže, da jih tam prisili.
- Spoznajte servis nasprotnika. Vsak igralec ima svoj slog serviranja. Če nasprotnik vedno servira žogo v isti smeri na isti višini, poskrbite, da stojite, da vrnete servis!
- Preučite duševno stanje nasprotnika. Stres ali razburjen nasprotnik je ranljiv nasprotnik. Če se jezno odzovejo, pogrešajo enostavne strele ali se jim zdi, da niso pozorni na igro, lahko to izkoristite za zmago, tako da z različnimi streli zmedete.
- 6. Naučite se igrati dvojni tenis. Dvojni tenis ima na vsaki strani dva igralca namesto enega. Uporabili boste širše dimenzije sodišča, preostalo točkovanje in pravila pa ostajajo enaki. Velik izziv za začetnike teniških dvojic je naučiti se interakcije s soigralcem. Vprašajte druge prijatelje, ki igrajo tenis, da vas naučijo najboljših strategij za tenis v dvojicah.
- Obstaja tudi sorta, imenovana kanadske dvojice, v kateri ima ena ekipa dva igralca, druga pa le enega. Običajno se igra v situacijah, ko je en igralec veliko naprednejši od dvojic.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Skrbi me, da nisem dovolj sposoben za tenis?Peter Fryer
Teniški inštruktor Peter Fryer je teniški pisatelj in trener s sedežem v Derryju na Severnem Irskem. Kmalu po končani univerzi je končal svojo poklicno pedagoško kvalifikacijo za tenis in že več kot 13 let poučuje tenis. Peter je leta 2010 ustanovil Blog o ljubezenskem tenisu in sodeluje pri BBC-ju in nacionalnih medijih.Peter FryerOdgovor strokovnjaka inštruktorja tenisa Večkrat na teden poskusite na sprehod / tek, v bazen ali v telovadnico, da izboljšate svojo osnovno pripravljenost. - Vprašanje Skrbi me, da zaradi tenisa ne bom izgubil dovolj kalorijPeter Fryer
Teniški inštruktor Peter Fryer je teniški pisatelj in trener s sedežem v Derryju na Severnem Irskem. Kmalu po končani univerzi je končal svojo poklicno pedagoško kvalifikacijo za tenis in že več kot 13 let poučuje tenis. Peter je leta 2010 ustanovil Blog o ljubezenskem tenisu in sodeluje pri BBC-ju in nacionalnih medijih.Peter FryerStrokovni odgovor inštruktorja tenisa Tenis je šport, ki vam bo omogočil vadbo celotnega telesa, vendar morate imeti osnovno raven kondicije, preden lahko resnično povečate svoj potencial. - Vprašanje Kakšna kondicija mi bo pomagala bolje igrati tenis?Peter Fryer
Teniški inštruktor Peter Fryer je teniški pisatelj in trener s sedežem v Derryju na Severnem Irskem. Kmalu po končani univerzi je končal svojo poklicno pedagoško kvalifikacijo za tenis in že več kot 13 let poučuje tenis. Peter je leta 2010 ustanovil Blog o ljubezenskem tenisu in sodeluje pri BBC-ju in nacionalnih medijih.Peter FryerOdgovor strokovnjaka inštruktorja tenisa Porabite čas za karkoli, kar vam pospeši srčni utrip in izboljša vašo kondicijo, moč in prožnost. Tenis vključuje veliko gibanja, zato morajo biti vaše mišice močne in napete. - Vprašanje Kako lahko popravim svoj servis? Previsoko gre. Poskusite dodati zapešček na zapestju takoj po stiku z žogo.
- Vprašanje Kako lahko zmedem nasprotnika? Donagan Najboljši odgovor Eden od načinov bi bil videti, kot da boste žogo zadeli v eno smer (tako da pogledate v to smer), nato pa v zadnjem trenutku zadel v drugo smer.
- Vprašanje Kako naj vem, ali imam dober teniški lopar? Vse temelji na tem, kako udobno si z loparjem. Če lopar dobro deluje z vami, je dober. Ali zadenete preveč okvirjev? Preveč mrež? Preveč izhodov? Preveč napak? Ne? potem je tvoj lopar v redu. Ali lahko zadenete dober močan strel, ne da bi se za to morali potruditi? Lahko razbijete z loparjem, ne da bi vas roka bolela? Ali lahko s pravim vrtljajem zadenete lep servis? Če je odgovor pritrdilen, imate dober lopar.
- Vprašanje Kako naj preprečim premikanje zapestja na forhendu? Vadite, vadite, vadite. Med igranjem zavestno zategnite zapestje in se občasno ustavite, da zagotovite, da je zapestje v pravilnem položaju. Sčasoma bo vaše zapestje nagnjeno k miru.
- Vprašanje Kako lahko izboljšam vrnitev žoge, ker sem jo divjo udaril v nebo in zunaj igrišča? Olivia Wild Nagnite lopar še bolj navzdol. Udarjate, ker so strune obrnjene proti nebu.
- Vprašanje Kdo dobi točko, če udarim žogo in se ta dotakne mreže, vendar moj nasprotnik ne more zadeti žoge, preden se dotakne tal na njihovi strani? Točko bi dobili, če ne bi šlo za servis. Potem boste servis ponovno vzeli in se temu reče let.
- Vprašanje Kdo služi potem, ko oseba doseže točko? Donagan Točkovanje najbolj odgovornih točk ne določa strežnika. En igralec servira celotno igro. Drugi igralec servira naslednjo igro. Tako se izmenjujejo med tekmo.
- Imam grozno koordinacijo oči. Ali lahko z vajo še igram? Odgovorite
- Kako namočim tenis? Odgovorite
Oglas
Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.
Nasveti
- Najemite osebnega trenerja / trenerja, ki vam bo pomagal razviti vaše posnetke.
- Bodite potrpežljivi do sebe, ko se učite športa. Ljudje celo življenje izpopolnjujejo svoje teniške poteze in strategije. Samo še naprej izboljšujte svojo igro sčasoma.
- Igrajte v supergah ali kedih. Baletke, pete ali japonke niso primerne za igranje tenisa.
- Ko izpopolnite svoje osnovne teniške poteze, se lahko naučite lopati, udariti nad glavo in udarjati vole.
- Prepričajte se, da vaš nasprotnik ve, da ste začetnik. Nekateri nasprotniki se bodo celo strinjali, da bodo začasno sprostili igralne standarde, da vam bodo pomagali razviti tehnike podajanja in udarjanja.
- Ko boste prepričani v svoje osnovne veščine, poiščite teniško ligo v svoji skupnosti. Spoznali boste ljudi, ki imajo ta šport rad tako kot vi, in videli boste, kako se boste postavili proti konkurenci.
Oglas
Opozorila
- Če vas po igranju tenisa boli komolec, podlaket ali zapestje, na boleče mesto položite ledeno vrečko, da olajšate bolečino. Izogibajte se igranju kakšen dan, da bi kite imeli čas, da si opomorejo.
Stvari, ki jih boste potrebovali
- Teniško igrišče
- Teniški lopar
- Torbica za loparje
- Teniške žogice
- Nasprotnik
- Teniški partner (če igra dvojice)
