Kako zdraviti otrplost v rokah

Občutljivost otrplosti ali mravljinčenja v rokah je moteča, vendar na srečo žeblji in iglice običajno hitro minejo. Držite roke v sproščenem položaju ali jih dobro potresite. Čeprav so občasne otrplosti običajne, so pogosti simptomi lahko znak osnovne težave. Sindrom karpalnega kanala je najpogostejši vzrok za trajno otrplost v rokah in ga je običajno mogoče obvladati z domačim zdravljenjem. Čeprav je manj verjetno, je otrplost rok lahko povezana tudi z degenerativno boleznijo diska ali stisnjenim živcem v vratu. Za natančno diagnozo in pomoč pri obvladovanju vseh osnovnih stanj se posvetujte s svojim zdravnikom.

Koraki

Metoda eno od 3: Lajšanje občasne otrplosti

1. eno Roke držite v udobnem, nevtralnem položaju. Lahko se pojavijo odrevenelost in mravljinčenje ko spite na rokah ali jih držite v neprijetnem položaju. Zamenjava položajev ponavadi naredi trik. Sprostite roke in roke, komolci in zapestja naj bodo poravnani.
2. 2. Stresajte si roke, dokler otrplost ne popusti. Če otrplost traja dlje kot 30 sekund po zamenjavi položaja, poskusite z roko stisniti zapestja. Močno si stisnite roke, vendar se ne stresajte tako močno, da bi se zapestja pokala ali razpokala.
   • Če ste spali na roki, so bili živci in obtok dolgo stisnjeni. Otrplost se lahko drži dlje, kot če bi nekaj minut držali roko v neprijetnem položaju.
3. 3. 2 do 3 minute držite roke pod toplo vodo. Če so vaše roke še vedno otrpele, jih držite pod tekočo vodo, ki je približno 32 do 38 ° C. Prepričajte se, da je voda topla namesto vroča. Med držanjem pod vodo počasi upogibajte in iztegnite roke in zapestja.
   • Topla voda lahko poveča pretok krvi in ​​pomiri vaše roke. Priporočljivo je tudi za otrplost, povezano z osnovnimi boleznimi, kot so sindrom karpalnega kanala in Raynaudov pojav.
4. 4. Če imate pogosto ali asimetrično otrplost, obiščite svojega zdravnika. Občasno, začasno otrplost je normalno. Vendar je otrplost, ki je pogosta, vztrajna ali na samo eni strani telesa, lahko znak osnovnega stanja, kot je napor živcev ali poškodba.
   • Sindrom karpalnega kanala je najpogostejše stanje živcev, povezano z otrplostjo rok in podlakti. Manj pogosti vzroki so fibromialgija, multipla skleroza in bolezni hrbtenice.
   • Takoj poiščite zdravnika zaradi otrplosti zaradi poškodbe ali če imate omotico, težave pri pogovoru, šibkost, glavobol ali zmedenost.
   Oglas

Metoda 2. od 3: Obravnavanje živčnih stanj

1. eno Povejte svojemu zdravniku, kateri deli rok so prizadeti. Različne oblike živčnega seva ali poškodbe vplivajo na različne dele roke. Vaš zdravnik lahko opravi teste za natančno diagnozo stiskanja ali poškodbe živcev. Pregledali bodo podlakti in dlani, premikali roke in prste in po potrebi opravili rentgensko slikanje.
   • Otrplost palca, kazalca, srednjega in prstanca (in strani dlani s temi prsti) je simptom sindroma karpalnega kanala.
   • Če vam ob upogibanju komolca otrpnejo prstan in mezinci, bi lahko bil problem sindrom kubitalnega kanala.
   • Otrplost ali bolečina, zgoščena na vrhu roke, je lahko posledica stisnjenega radialnega živca.
2. 2. Vzemite pogosto raztezni odmori med ponavljajočimi se dejavnostmi, kot je tipkanje. Vsakih 20 do 30 minut držite roke v molitveni pozi približno 15 cm pred prsi. Držite roke v položaju za molitev, dvignite komolce, dokler ne začutite raztezanja podlakti. Odsek zadržite 10 do 20 sekund, nato se sprostite.
   • Prav tako lahko z upognjenim zapestjem iztegnete desno roko pred seboj, tako da je zadnji del roke obrnjen proti vam. Z levo roko nežno povlecite desne prste proti sebi, da začutite raztezanje desne podlakti.
   • Zadržite odsek 10 do 20 sekund, nato zamenjajte roki.
3. 3. Nadomestno namakanje rok v hladni in topli vodi. Eno vedro napolnite s hladno vodo, drugo pa s toplo (ne vročo) vodo. Roke in podlakti namočite v hladni vodi za 2 do 3 minute, nato jih namočite v toplo vodo. Nadaljujte izmenično, dokler trikrat ne držite rok v vsakem vedru.
   • Poskusite namočiti roke v mrzli in topli vodi 3 do 4-krat na dan ali kadar začutite otrplost ali mravljinčenje.
4. 4. Nosite zapestnice med spanjem zaradi sindroma karpalnega kanala. Pri sindromu karpalnega kanala nosite naramnice, da med spanjem držite roke in podlakti v nevtralnem položaju.
   • Posvetujte se s svojim zdravnikom, da vam priporoči pravi opornik za vašo težavo.
5. 5. Med spanjem nosite komolce za sindrom kubitalnega kanala. Upogibanje komolca poslabša sindrom kubitalnega kanala, zato je nošenje nosilcev komolcev ponoči najbolje za to stanje. Posvetujte se z zdravnikom, da vam priporoči najboljši nosilec.
   • Brisačo lahko zavijete tudi okoli ustreznega sklepa, nato pa ga pritrdite s trakom.
6. 6. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če priporoča odmerek kortizona. Če otrplost, mravljinčenje in bolečina motijo ​​vaše vsakodnevne dejavnosti, vam lahko olajšanje daje kortikosteroidni posnetek. Medtem ko lahko kortizonski odmerek lajša vnetja, so njegovi učinki začasni.
   • Na mestu injiciranja se lahko prvi 1-2 dni po injiciranju kortizona pojavijo bolečine in otekline. Po potrebi nanesite led za 15 minut vsake 3 ure.
   • Zdravnik vam bo morda priporočil tudi peroralni kortikosteroid, kot je prednizon. Sporočite jim, če imate sladkorno bolezen, saj lahko kortikosteroidi otežijo uravnavanje ravni insulina.
7. 7. Za odrevenelost, povezano z, obiščite fizioterapevta težave z vratom . Ker so živci v rokah zakoreninjeni v vratu, lahko težave s hrbtenico povzročijo otrplost rok, rok in prstov. Po potrebi prosite svojega zdravnika, da vas napoti k pooblaščenemu fizioterapevtu ali kiropraktiku.
   • Resne težave z vratom, kot so kostne ostružke ali hernija diska, lahko zahtevajo operacijo.
8. 8. Nehaj kaditi in po potrebi pitje alkohola. Kajenje in močno pitje lahko omejijo pretok krvi in ​​poslabšajo težave z živci. Če ste kadilec, se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom glede opuščanja. Če popijete več od priporočene količine, poskusite zmanjšati porabo.
   • Priporočen vnos za moške je do 2 pijači na dan. Za ženske je priporočena količina 1 pijača.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Upravljanje osnovnih pogojev

1. eno Če želite zaužiti več, se posvetujte s svojim zdravnikom vitamin B12 . Simptomi pomanjkanja vitamina B vključujejo otrplost rok, nog ali stopal, težave z ravnotežjem, težave z razmišljanjem, šibkost in porumenelost kože. Če sumite, da imate pomanjkanje, se posvetujte s svojim zdravnikom glede prehrambenih sprememb ali jemanja vitaminskih dodatkov.
   • Viri vitamina B12 vključujejo rdeče meso, perutnino, morske sadeže, mlečne izdelke in jajca. Rastline ne proizvajajo vitamina B12, zato so strogi vegetarijanci in vegani bolj izpostavljeni pomanjkanju.
   • Preden vzamete katero koli vitaminsko ali prehransko dopolnilo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
2. 2. Če imate sladkorno bolezen, nadzirajte raven glukoze v krvi. Povzročijo lahko visoke ravni glukoze in nizke ravni insulina, povezane s sladkorno boleznijodiabetična nevropatija, ki je vrsta poškodbe živca. Če je potrebno, se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom, da nadzirate raven glukoze Zdravnik ali farmacevt vam lahko priporoči tudi peroralna ali lokalna zdravila za lajšanje otrplosti in bolečin.
3. 3. Preizkusite se za Raynaudov fenomen. Ljudje z Raynaudovim fenomenom imajo omejen pretok krvi v prste na rokah in nogah, zaradi česar imajo občutek otrplosti in mraza. Med napadi lahko prsti na rokah postanejo tudi beli ali modri. Če zdravnik sumi, da imate Raynaudov pojav, bo opravil fizični pregled, naročil krvni test in si pod mikroskopom ogledal nohte.
   • Če imate Raynaudov fenomen, se potrudite, da bodo vaše roke in noge tople. Redna vadba lahko pomaga izboljšati pretok krvi, vendar se pred začetkom novega treninga posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Zdravnik vam bo morda predpisal tudi zdravila za uravnavanje krvnega tlaka ali sprostitev zoženih krvnih žil.
   • Tobak, alkohol in kofein lahko povzročijo napade, zato se izogibajte tem snovem.
4. 4. Za otrplost, povezano z zdravljenjem raka, se posvetujte s svojim zdravnikom. Otrplost v rokah, nogah in drugih delih telesa je pogost neželeni učinek zdravil za kemoterapijo. O teh ali drugih stranskih učinkih obvestite svojega zdravnika ali strokovnjaka. Morda bodo lahko predpisali zdravila za lajšanje bolečin, otrplosti ali mravljinčenja.
   • Nekateri ljudje, ki imajo zaradi kemoterapije otrplost in mravljinčenje, to ugotovijoakupunkturapomaga lajšati njihovo nelagodje.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kaj storim, če se zbudim s otrplimi prsti? Verjetno ste ponoči na smešen način spali na rokah ali rokah. Poskusite si stisniti roke (na primer jazz roke) 30-40 sekund in preverite, ali otrplost preneha. Roke držite v sproščenem, udobnem položaju pred seboj. Če ti ne delujejo, poskusite 2-3 minute drgniti prste pod toplo vodo. Če simptomi ne izginejo, se posvetujte s svojim zdravnikom in preverite, ali je na delu resnejša težava.
• Vprašanje Katero vrsto specialista moram videti, če imam v rokah kronično odrevenelost? Obiščite nevrologa. Specializirani so za poškodbe živcev, ki so pogosto verjeten vzrok za otrplost. Verjetno so koristni tudi nekateri strokovnjaki za pretok krvi, morda kardiolog.
• Vprašanje Naključno sem spenjal roko in zdaj je otrpla. Kaj naj naredim? Pojdite naravnost na urgenco, kjer boste opravili rentgensko slikanje, magnetno resonanco ali CT. Verjetno vas bodo poslali k zdravniku specialistu.

Neodgovorjena vprašanja

• Kako zdravim odrevenelost v rokah, če gre za dolgotrajno vadbo Shibarija? Odgovorite
• Kako lahko zdravim otrplost nog? Odgovorite
• Bodo kompresijske rokavice pomagale lajšati otrplost prstov? Odgovorite
• Kaj lahko povzroči otrplost mojih rok, ko spim? Kako se zdravim? Odgovorite

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Pokličite nujne službe, če imate nenadno otrplost, ki jo spremljajo omotica, šibkost, zmedenost, težave pri pogovoru ali močan glavobol.
• Takoj poiščite zdravnika, če imate otrplost po poškodbi.

Oglas