Kako se hitro znebiti ščipa na vratu

Izraz 'stisnjen živec' se pogosto uporablja za opis intenzivnih, ostrih bolečin v vratu ali drugih delih hrbtenice. V resnici pa se hrbtenični živci redko fizično stisnejo, čeprav se lahko kemično razdražijo, ovirajo ali rahlo raztegnejo v telesu. To običajno povzroči bolečino, ki je v naravi opisana kot pekoča, električna, mravljinčenje in / ali streljanje. Obstaja veliko možnih metod, kako se znebiti stisnjenega živca v vratu, vključno z nekaterimi tehnikami in zdravljenjem na domu, ki jih izvajajo zdravstveni delavci.

Koraki

Del eno od 3: Obravnavanje stisnjenega živca doma

1. eno Počakajte in bodite potrpežljivi. Stisnjeni živci v vratni hrbtenici, ki jih najpogosteje imenujemo stiskanje živčnih korenin, se običajno pojavijo nenadoma in so povezani z neprijetnimi gibi vratu ali travmami, kot je poškodba vratu. Če nastane zaradi nenavadnega gibanja, lahko bolečina v vratu postopoma izgine sama od sebe, brez kakršnega koli zdravljenja.
   • Glede na vzrok vaše težave bo bolečina verjetno od nekaj tednov do nekaj mesecev izboljšana in morda ne bo nikoli izginila. Če bolečina hitro izgine, je bila to verjetno bolj fasetna težava kot stisnjen živec.
   • Nadaljevanje z običajnimi gibi vratu, če niso boleči, ne bo motilo procesa zdravljenja in lahko prepreči druge težave po cesti.
   STROKOVNI NASVET

   Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS

   Licencirani fizioterapevt Steve Horney je licencirani fizioterapevt in lastnik integrirane zdravstvene znanosti, podjetja s sedežem v New Yorku, ki zagotavlja stalno izobraževanje, izdelke za zdravstveno nego in fizično terapijo z ročnimi gibi. Steve ima več kot 15 let akademskega in profesionalnega treninga fizikalne terapije in je specializiran za ocenjevanje in zdravljenje športnikov s ciljem, da jim pomaga postati brez bolečin in manj dovzetni za poškodbe. Steve je tudi pooblaščeni strokovnjak za moč in kondicioniranje (CSCS) iz Nacionalnega združenja za moč in kondicijo (NSCA). Leta 2004 je diplomiral iz zdravstvene znanosti na Univerzi Quinnipiac, leta 2006 pa je magistriral iz fizikalne terapije (MPT) na Univerzi Quinnipiac. Nato je leta 2014 na Univerzi v St. Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
   Licencirani fizioterapevt

   Naš strokovnjak se strinja: Stisnjen živec se lahko pozdravi le skozi čas. Spreminjanje vzorcev, ki so povzročili težavo, je nujno, zato se zavedajte položajev, ki pomagajo in poškodujejo vrat. Sprememba vašega spanja, sedenja in delovnega položaja je lahko v redu.
   

   
   
   
2. 2. Spremenite svojo delovno ali vadbeno rutino. Če težave z vratom povzročajo razmere na vašem delovnem mestu, se s šefom pogovorite o preusmeritvi na drugo dejavnost ali spremembi delovnega mesta, tako da vrat ne trpi več zlorab. Dela z modrimi ovratniki, kot so varjenje in gradbeništvo, imajo relativno veliko pojavnost bolečin v vratu, vendar lahko tudi pisarniška dela, če je vrat nenehno zvit ali upognjen. Če so bolečine v vratu povezane z vadbo, potem morda trenirate preveč agresivno ali v slabi obliki - posvetujte se z osebnim trenerjem.
   • Popolna neaktivnost (na primer počitek v postelji) pri bolečinah v vratu ni priporočljiva - mišice in sklepi se morajo premikati in dobiti dovolj krvi, da se pozdravijo.
   • Vadite boljšo držo v službi in doma. Poskrbite, da bo računalniški monitor v višini oči, kar bo pomagalo preprečiti napetost / zvin vratu.
   • Preučite svoje spalne razmere. Ko ležete, si predstavljajte rentgensko slikanje vratu in hrbtenice. Želite, da je vaš vrat v nevtralnem položaju, zato nočete, da bi bilo vaše uho preblizu ene ali druge rame. Izogibajte se uporabi predebelih blazin, ki lahko prispevajo k težavam z vratom. Izogibajte se tudi spanju na trebuhu, saj lahko povzroči zavijanje glave in vratu v oteževalnih načinih.
3. 3. Vzemite zdravila brez recepta. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so ibuprofen, naproksen ali aspirin, so lahko kratkoročne rešitve za lajšanje bolečin ali vnetja v vratu. Upoštevajte, da lahko ta zdravila težko vplivajo na želodec, ledvice in jetra, zato je najbolje, da jih ne uporabljate dlje kot dva tedna. Nikoli ne vzemite več, kot je predlagano.
   • Odmerjanje za odrasle je običajno 200-400 mg, peroralno, vsake štiri do šest ur.
   • Lahko pa tudi proti bolečinam v vratu preizkusite analgetike, ki jih lahko kupite brez recepta, na primer acetaminophen (Tylenol) ali mišične relaksante (kot je ciklobenzaprin), vendar jih nikoli ne jemljite sočasno z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili.
   • Pazite, da na prazen želodec ne jemljete nobenih zdravil, saj lahko dražijo sluznico želodca in povečajo tveganje za razjede.
4. 4. Uporabite hladno terapijo. Uporaba ledu je učinkovito zdravljenje bolečin pri skoraj vseh manjših poškodbah mišično-skeletnega sistema, vključno z bolečinami v vratu. Za zmanjšanje otekline in bolečine je treba na najbolj nežen del vratu uporabiti terapijo s hladom. Led je treba nanašati 15-20 minut vsake dve do tri ure nekaj dni, nato pa zmanjšajte pogostnost, ko bolečina in oteklina popustijo.
   • Stiskanje ledu na vratu z ovito elastično oporo bo prav tako pomagalo obvladati vnetje.
   • Pakiranje ledu ali zamrznjenega gela vedno zavijte v tanko brisačo, da preprečite ozebline na koži.
5. 5. Razmislite o solni kopeli Epsom. Namakanje zgornjega dela hrbta in vratu v topli solni kopeli Epsom lahko znatno zmanjša bolečino, še posebej, če bolečino povzroča mišični napor. Magnezij v soli pomaga mišicam, da se sprostijo. Kopeli naj vam ne bo pretopla (da preprečite opekline) in se v kopeli ne namakajte več kot 30 minut, ker bo slana voda vlekla tekočino iz telesa in vas lahko dehidrirala.
   • Če je otekanje poseben problem na vratu, nato nadaljujte s toplo solno kopeljo s hladno terapijo, dokler vam vrat ne otrpne (približno 15 minut ali več).
6. 6. Poskusite nežno iztegniti vrat, če so se simptomi zmanjšali. Raztezanje vratu vam bo morda pomagalo, da se boste počutili nekoliko bolje, če se bo vaš vrat še vedno zategnil, ko bo bolečina začela popuščati. Med odseki uporabljajte počasne, enakomerne gibe in globoko vdihnite. Na splošno raztezaje zadržite približno 30 sekund in ponovite tri do petkrat na dan.
   • Medtem ko stojite in gledate naravnost, počasi bočno upognite vrat in uho nežno približajte rami. Po nekaj sekundah počitka nato raztegnite drugo stran.
   • Priporočljivo je raztezanje neposredno po toplem prhanju ali nanosu vlažne toplote, ker bodo vaše vratne mišice bolj prožne.
   • Če imate vnet fasetni sklep, bo raztezanje verjetno boleče in lahko poslabša vaše stanje, zato takoj ustavite, če raztezanje boli.
   Oglas

Del 2. od 3: Iskanje zdravniške pomoči

1. eno Obiščite zdravnika. Za izključitev najresnejših vzrokov bolečin v vratu, kot so hernija diska, okužba (osteomielitis), osteoporoza, zlomi hrbtenice, revmatoidni artritis ali rak, bodo morda potrebni zdravniki, kot so ortoped, nevrolog ali revmatolog. Ti pogoji niso pogosti vzroki za bolečine v vratu, če pa nega na domu in konzervativne terapije niso učinkovite, je treba razmisliti o resnejših težavah.
   • Rentgenske slike, preiskave kosti, MRI, CT in študije prevodnosti živca so načini, s katerimi lahko strokovnjaki pomagajo diagnosticirati bolečine v vratu.
   • Zdravnik vas bo morda poslal tudi na krvni test, da izključi revmatoidni artritis ali okužbo hrbtenice, kot je meningitis.
   • Stisnjeni živci včasih nimajo simptomov. Če boste na primer morali opraviti magnetno resonanco iz drugega razloga, boste morda presenečeni, ko boste izvedeli, da ste stisnjeni v živce, tudi če niste imeli nobene bolečine.
2. 2. O oprijemu se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom. Vlečenje je tehnika odpiranja prostorov med vretenci. Vlečenje je lahko v različnih oblikah, od terapevta, ki z rokami ročno vleče vrat, do vlečne mize. Obstajajo tudi domače vlečne naprave. Vedno ne pozabite vleči vratu počasi. Če v roke izžarevajo bolečine ali otrplost, se takoj ustavite in obiščite zdravnika. Pred uporabo doma narejene vlečne naprave je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, kiropraktikom ali fizioterapevtom, da vam lahko pomaga izbrati pravega.
3. 3. Razmislite o injekciji fasetnega sklepa. Bolečine v vratu lahko povzroči kronično vnetje sklepov. Injekcija fasetnega sklepa vključuje sprotno fluoroskopsko (rentgensko) vodenje igle skozi vratne mišice v vneti ali razdraženi hrbtenični sklep, čemur sledi sproščanje mešanice anestetika in kortikosteroidov, ki hitro lajša bolečino in vnetje pri stran. Injiciranje fasetnih sklepov traja 20 - 30 minut, rezultati pa lahko trajajo od nekaj tednov do nekaj mesecev.
   • Injekcije fasetnih sklepov so v šestih mesecih omejene na tri.
   • Blaženje bolečin pri injekcijah fasetnih sklepov se običajno začne drugi ali tretji dan po zdravljenju. Do tega časovnega okvira se lahko bolečine v vratu nekoliko poslabšajo.
   • Potencialni zapleti injekcij fasetnih sklepov vključujejo okužbo, krvavitev, lokalno atrofijo mišic in draženje / poškodbo živcev.
4. 4. Razmislite o operaciji. Operacija bolečine v vratu je skrajno sredstvo in o njej je treba razmisliti šele, ko se izkaže, da so vse druge konzervativne terapije neučinkovite in če vzrok upravičuje tak invaziven postopek. Ne pozabite, da če so živci na vratu resnično vpleteni, boste opazili tudi streljanje bolečin, otrplost in šibkost ali izgubo v rokah in rokah. Razlogi za operacijo vratu lahko vključujejo popravilo ali stabilizacijo zloma (zaradi travme ali osteoporoze), odstranitev tumorja ali popravilo hernije diska.
   • Operacija hrbtenice lahko vključuje uporabo kovinskih palic, zatičev ali drugih naprav za strukturno podporo.
   • Stenoza je stanje, pri katerem se zožijo luknje, kjer živec izstopi iz hrbtenice, ali kanal, kjer odteka hrbtenjača. Obravnava hernije diska zaradi stenoze lahko vključuje zlivanje dveh ali več kosti (vretenc) skupaj, kar običajno zmanjša obseg gibanja.
   • Možni zapleti pri operaciji hrbta vključujejo lokalno okužbo, alergijsko reakcijo na anestezijo, poškodbe živcev, paralizo in kronično otekanje / bolečino.
   • Ker obstaja tveganje za zaplete zaradi operacije, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom o alternativnih terapijah, ki bi lahko izboljšale vaše stanje.
   Oglas

Del 3. od 3: Uporaba alternativnih terapij

1. eno Pripravite si masažo vratu. Napeta mišica se pojavi, ko posamezna mišična vlakna presežejo svoje natezne meje in se nato raztrgajo, kar povzroči bolečino, vnetje in določeno stopnjo varovanja (mišični krči pri poskusih preprečevanja nadaljnjih poškodb). Kot tako bi lahko rekli, da je 'stisnjen živec' dejansko napeta vratna mišica. Globoka masaža tkiva je koristna pri blagih do zmernih obremenitvah, saj zmanjšuje mišični krč, se bori proti vnetjem in spodbuja sprostitev. Začnite s 30-minutno masažo, s poudarkom na predelih vratu in zgornjem delu hrbta. Dovolite terapevtu, da gre tako globoko, kot ga lahko prenašate, ne da bi se zdrznil.
   • Takoj po masaži pijte veliko vode, da iz telesa odstranite vnetne stranske proizvode, mlečno kislino in toksine. Če tega ne storite, lahko povzroči glavobol ali blago slabost.
   • Kot alternativo profesionalni masažni terapiji uporabite mišico za tenis ali vibracijsko napravo na vratnih mišicah - ali še bolje, naj to stori prijatelj. Kroglo počasi valjajte okoli občutljivosti vratu za 10-15 minut nekajkrat na dan, dokler bolečina ne popusti.
2. 2. Poskusite s fizioterapijo (fizikalna terapija). Če se vaše težave z vratom ponavljajo (kronične) in jih povzročajo šibke mišice, slaba drža ali degenerativni pogoji, kot je osteoartritis, morate razmisliti o neki obliki rehabilitacije. Fizični terapevt vam lahko pokaže specifične in prilagojene raztezke in krepilne vaje za vrat. Fizioterapija je običajno potrebna 2-3x na teden 4-6 tednov, da pozitivno vpliva na kronične težave s hrbtenico.
   • Po potrebi lahko fizioterapevt vaše boleče vratne mišice zdravi z elektroterapijo, kot je terapevtski ultrazvok ali elektronska stimulacija mišic.
   • Dobre vaje za vrat vključujejo plavanje, določene položaje joge in trening z utežmi, vendar poskrbite, da boste najprej odpravili poškodbo.
   • Kakovostni fizioterapevt bo ocenil pomanjkanje giba in moči na mestih, ki niso le vrat, vključno s srednjim hrbtom, rameni in jedrom. Potem bodo za vas izdelali prilagojen, prilagojen program korektivnih vadb.
3. 3. Obiščite kiropraktika ali osteopata. Kiropraktiki in osteopati so strokovnjaki za hrbtenico, ki se osredotočajo na vzpostavitev normalnega gibanja in delovanja majhnih hrbteničnih sklepov, ki povezujejo vretenca, ki se imenujejo fasetni sklepi. Ročna manipulacija sklepov, imenovana tudi prilagoditev, se lahko uporablja za unjam ali repozicijo cervikalnih fasetnih sklepov, ki so nekoliko neusklajeni, kar sproži vnetje in ostro bolečino, zlasti pri gibanju. Vlečenje vratu vam lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečin.
   • Čeprav lahko ena sama prilagoditev hrbtenice včasih popolnoma razbremeni vaš stisnjen živec, bo več kot verjetno trajalo 3-5 tretmajev, da boste opazili pomembne rezultate.
   • Kiropraktiki in osteopati uporabljajo tudi različne terapije, ki so bolj prilagojene mišičnim sevom, kar je morda bolj primerno za vaše težave z vratom.
4. 4. Razmislite o akupunkturi. Akupunktura vključuje vstavljanje zelo tankih igel v določene energetske točke v koži / mišici, da bi zmanjšali bolečino in vnetje. Akupunktura za bolečine v vratu je lahko učinkovita, še posebej, če jo opravimo ob prvem pojavu simptomov. Na osnovi načel tradicionalne kitajske medicine akupunktura deluje tako, da sprošča različne snovi, vključno z endorfini in serotoninom, ki zmanjšujejo bolečino.
   • Trdi se tudi, da akupunktura spodbuja pretok energije, ki se imenuje chi.
   • Z akupunkturo se ukvarjajo številni zdravstveni delavci, vključno z nekaterimi zdravniki, kiropraktiki, naturopati, fizioterapevti in masažnimi terapevti.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Ali bo otrplost v moji roki sčasoma izginila? Ja, otrplost bi morala sčasoma izginiti, saj se stisnjeni živec na vratu zaceli.
• Vprašanje Ali naj delam, če imam mišice? Ne, če vam ni treba. Pustite jih počivati, dajte jim čas, da se nekaj časa pozdravijo.
• Vprašanje Ali je najbolje, da se obrnete na strokovnjaka za vrat ali hrbet? Z obema se lahko posvetujete, kdo bi vam lahko pomagal pri vaši posebni situaciji.
• Vprašanje Kako zdravim stisnjen živec na vratu? Sledite navodilom iz zgornjega članka. Takoj se posvetujte z zdravnikom, če kmalu ne bo bolje.
• Vprašanje Katero zdravilo je dobro za stisnjen živec na vratu? Paracetamol ali ibuprofen pomagata odpraviti bolečino zaradi stisnjenega živca. Če zdravila brez recepta ne pomagajo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Vprašanje Že leta imam stisnjen živec. Kaj naj naredim? Obiščite strokovnjaka ali vzemite stvari v svoje roke in preizkusite domača zdravila. Povejte svojemu zdravniku vse simptome.
• Vprašanje Ali lahko enota desetine pomaga ujetemu živcu na vratu? Desetina enot lahko pomaga ublažiti bolečino ujetega živca v vratu, vendar verjetno ne bo zacelil ujetega živca sam.
• Vprašanje Težek predpasnik boli vrat. Kakšno pomoč? Predpasnik zavežite nekoliko višje na pasu, tako da ga teža ne zadržuje na vratu.
• Vprašanje Kako dolgo lahko traja stisnjen vratni živec? Stisnjen živec v vratu bo običajno trajal teden ali dva, lahko pa tudi mesec dni ali več, odvisno od številnih dejavnikov.

Neodgovorjena vprašanja

• Zakaj se moj vrat izboljša s počitkom in se razteza, potem pa, ko delam stvari po hiši, se vrne v prejšnje stanje? Ali poskušam narediti preveč prezgodaj? Odgovor
• Ali je znak stisnjenega živca, če imam otrplost delov nog? Odgovor
• Kako se lahko v enem dnevu znebim bolečine zaradi stisnjenega živca? Boli me, ko ga premaknem v katero koli smer. Odgovor
• Ali lahko zaradi stisnjenega živca ne postanem močnejši, če imam tudi zamenjavo kolka? Odgovor
• Kakšno je zdravljenje degenerativne bolezni diska? Odgovor

Pokaži več neodgovorjenih vprašanj Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Nasveti

• Izogibajte se branju v postelji, tako da glavo podložite s številnimi blazinami - zaradi tega se vrat preveč upogne.
• Pazite, da ne nosite vrečk, ki težo neenakomerno porazdelijo po ramenih, kot so enojni pasovi ali torbice, saj lahko obremenjujejo vrat. Namesto tega uporabite torbo s kolesi ali tradicionalni nahrbtnik z dvema ramenoma z dobro oblazinjenimi jermeni.
• Nehajte kaditi, ker poslabša pretok krvi, kar povzroči pomanjkanje kisika in hranil v hrbteničnih mišicah in drugih tkivih.

Oglas

Opozorila

• Vedno je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom, osteopatom ali kiropraktikom, da ugotovite vzrok kakršne koli bolečine / poškodbe hrbtenice.

Oglas