Kako odbiti odbojko

Preboj odbojke pomeni silovit udarec žoge proti tlom na nasprotnikovi strani mreže. Počakate, da postavljač postavi žogo blizu mreže, nato se približate žogi, skočite in vstopite v 'kill'. Če žoga udari o tla, preden jo lahko dobi druga ekipa, vaša ekipa dobi točko. Ko se naučite osnov trna, vadite nadomestne pristope in si prizadevajte povečati moč svojih konic.

Del eno od 3: Spiking Basics

eno Stopite v položaj. Pravila odbojke določajo, da moraš biti igralec v prvi vrsti, da bi udaril žogo čez mrežo. Najučinkoviteje je udariti žogo z desne ali leve strani pod ostrim kotom navzdol. Ne glede na to, ali žogico zabijate iz desnega ali levega sprednjega položaja, se postavite za 10-metrsko črto (črto napada), to je črto, ki je približno štiri korake oddaljena od mreže.
- Če imate dolge noge ali naredite večje korake, in stojte bolj nazaj.
- Če ste desničar, imate lahko močnejši konico, ko se približate z leve strani igrišča, in obratno, če ste levičar. Če ste visoki ali lahko skočite višje, poskusite začeti blizu sredine.
2. Pazi na monterja. Oseba, ki igra sredinski položaj, bo žogo postavila visoko v vašo smer in jo obogala tako, da bo padla blizu mreže v položaju, ki jo bo olajšal na drugo stran. Pristop boste začeli po postavitvi žoge.
- Ko vadite pikanje, se prepričajte, da delate s kvalificiranim monterjem. Moral bi se dvigniti in spustiti v nežnem loku blizu mreže in ga postaviti v popoln položaj, da lahko nadaljujete z ubijanjem.
- Med vadbo s svojo ekipo boste želeli poklicati soigralce in jim sporočiti, da stavite. Številne ekipe pripravijo kode za vsako stran, zato jih uporabite, če jih ima vaša.
3. Zavzemite pravilno držo. Soočite se z žogo in upognite kolena, da ste pripravljeni na gibanje. Če ste desničar, naj bo leva noga odmaknjena od desne noge. Če ste levičar, naj bo vaša desna noga odmaknjena od leve noge.
4. Naredite prvi korak proti žogi. Naredite močan prvi korak z levo nogo v smeri žoge. Če ste levičar, naredite obratno.
5. Naredite drugi močan korak. Stopite z desno nogo, da povečate hitrost (če ste levičar, bo to leva noga). Hkrati zamahnite z rokami nazaj za seboj, da se pripravite na stavko. Razdalja tega drugega koraka se razlikuje glede na položaj žoge. Če vam je žoga bližje, boste naredili kratek korak; če je dlje od vas, naredite daljši korak.
6. Naredite zadnji korak, da izravnate noge. Znova stopite z levo nogo (ali z desno, če ste levičar) in končajte z nogami v širini ramen in upognjenimi koleni. Roke naj bodo zamahnjene nazaj za vami.
- Zamah z roko je nujen, ko gre za višino vašega skoka. Pravočasno zamah bo pomagal vašemu zagonu navzgor. Vadite, kako natančno določite čas.
- Prepričajte se, da so noge v širini ramen, da ne boste na koncu v ravnotežju.
- Dvignite glavo in opazujte žogo, ko pada proti vam.
7. Skočite, ko žoga pade v položaj. Ko bo vaš zadnji korak pristal, naj bo vaše telo obrnjeno za 30 stopinj od mreže z udarnim ramenom naprej od mreže. Eksplozivno skočite navzgor in hkrati zamahnite z rokami naprej, da skočite visoko v zrak. Višje kot skočite, močnejša bo vaša stavka.
8. Dvignite roko nazaj, da udarite. Ko dosežete višino svojega skoka, naj se roke zanihajo nad glavo. Povlecite desni komolec (ali levi, če ste levičar) in ga upognite pod kotom devetdeset stopinj. Vaša roka mora biti zdaj na ravni glave.
9. Udari žogo po sredini roke. Držite roko odprto s prsti. Zavrtite roko ob rami in z bičem premaknite naprej, da hitro premaknete roko proti žogi in vzpostavite stik. Spustite zapestje navzdol, da mu dodate vrh in usmerite žogo navzdol na igrišče nasprotnika.
- Poskusite udariti žogo v višini vašega skoka, da povečate moč udarca.
- Spustite roko 'skozi' žogo in zraven telesa. To zagotavlja, da med zadetkom ne boste izgubili zagona.
- Dotikanje mreže je v nasprotju s pravili. Po stavki vrnite roko proti telesu, da se izognete kazni.
- Pazite, da žoge niti za sekundo ne 'nosite' ali 'zadržite', saj je to v nasprotju s pravili.
10. Upognite kolena, ko stopala udarite ob tla. Tako boste lažje vzpostavili ravnotežje in se izognili poškodbi gležnja. Pazite, da med pristankom ne padete v mrežo.
enajst Vrnite se v položaj. Če nasprotna ekipa vrne žogo, morate biti pripravljeni na več ukrepov. Spustite se z mreže in se postavite v pripravljeni položaj. Ves čas pazi na žogo. Oglas

Del 2. od 3: Povečanje vaše moči

eno Vadite z nogami brez žoge. Ko se šele učite, kako trniti, je pomembno, da se noga spusti. Vadite dovolj, da dovolj dobro poznate odbojkarski pristop, da to počnete v spanju. Ne pozabite začeti za napadalno črto in se pomakniti proti namišljeni žogi. Osredotočite se na obvladovanje hitrega, zmogljivega pristopa.
2. Vadite nihanje, kolikor je le mogoče. Vzemite odbojko in znova in znova vadite z udarci ob steno. Vrzite ga v zrak ali si ga nastavite sami, nato pa vadite v vzgoji in vzpenjanju. Ne pozabite zaskočiti podlakti naprej tako, da upognete komolec in ga zasukate proti žogi. Hitreje kot to lahko storite, močnejši bodo vaši konici.
- Vaditi samostojno je dobro, pomaga pa tudi sodelovanje s partnerjem, ki vam lahko postavi žogo, da boste lahko delali na celotnem pristopu, skakali in mahali.
- Osredotočite se na trden stik z žogo, lomljenje zapestja in sledenje skozi.
3. Povečajte višino svojega skoka. Višina vašega skoka je odvisna od vašega celotnega pristopa, ne le od zadnjega koraka. Prepričajte se, da močno stopite proti žogi, da začnete graditi zagon. Med upogibanjem kolen hitro zavrtite roke nazaj. Ko skočite, se mora celotno telo premikati v enem zamahu navzgor, kar vas bo postavilo v najboljši možen položaj, da boste žogo zabili.
- Vadite v skakanju čim višje in vsakič zavijte žogo v višino svojega skoka.
- Poskusite delati s spike trenerjem. To je naprava, ki drži žogo v visokem položaju in vas prisili, da skočite dovolj visoko, da jo zadenete v višini svojega skoka in jo iztaknete iz naprave.
4. Določite čas. Če natančno veste, kdaj zadeti žogo, lahko resnično vplivate na moč vašega konica. Želite časovno prilagoditi svoj pristop, tako da boste lahko vzpostavili stik z žogo, ko doseže vašo 'sladko točko', kraj, kjer jo lahko vaša roka udari navzdol, medtem ko ste še vedno na višini svojega skoka. Čas je ena najbolj usposobljenih veščin; le z veliko vaje boste lahko maksimizirali stavko.
- Če želite delati na svojem času, pomaga vaditi z dobrim postavljačem. Sodelujte z nekom, ki je sposoben postaviti žogo visoko in v pravem položaju, da jo udarite na vrhu skoka.
- Ko se približujete stavki, bodite pozorni na žogo. Če ga udarite s konicami prstov ali prenizko po roki, veste, da je bil čas izklopljen.
5. Vedno sledite navodilom. Sledenje je bistvenega pomena za močan udarec, saj boste brez njega prisiljeni ustaviti zagon roke, preden bo imel priložnost zares napasti žogo s polno hitrostjo. Ključno je slediti, ne da bi se dotaknili mreže. Med sledenjem upognite komolec, tako da lahko držite roko ob telesu, namesto da bi segli v mrežo.
6. Naredite vaje za moč. Resni odbojkarji izvajajo posebne vaje za izgradnjo telet, trebuha, mišic rotatorne manšete in drugih mišic, ki jim omogočajo močan skok v zrak. Skupaj s trenerjem začnite vadbeno rutino, ki vam bo pomagala skočiti višje. Tu je nekaj vaj, ki jih lahko preizkusite:
- Naredite sklece. Lahko začnete z rokami na tleh ali na žogi za vadbo, kar prav tako pomaga k stabilnosti ramen. Naredite tri serije po petnajst sklepov, s ponovitvijo pa povečajte število ponovitev, ko sčasoma pridobivate na moči.
- Naredite dvoročni udarec z glavo nad glavo. Uporabite medicinsko žogo (težka žoga v velikosti odbojke). Stojte z nogami v širini ramen, z obema rokama ga zamahnite navzgor po glavi, nato pa ga udarite po tleh. Tako boste razvili ramena in mišice rok.
Oglas

Del 3. od 3: Ubijanje

eno Delajte na kotu stavke. Stavek je močnejši in učinkovitejši, ko žogo udarite pod ostrim kotom navzdol. Želite, da čim hitreje udari po tleh, tako da ga nasprotnik ne bo imel časa vrniti. Ko obvladate pravilno udarno obliko, vadite udarce pod ostrim kotom.
- Poiščite luknje na igrišču, do katerih bodo imeli nasprotniki težave. Ciljajte v luknje, namesto da bi žogo udarjali neposredno nasprotnikom.
- Z udarci z različnih mest vzdolž mreže lahko izkoristite šibke točke nasprotnikov.
- Vadite svoj cilj tako, da udarite po škatli. Stopite na visoko, trdno škatlo v položaju, v katerem bi bili na višini vašega skoka med konico. Naj vam nekdo postavi žogo in jo vadite, da jo udarite s škatle, da zadene tarče na drugi strani mreže.
2. Naučite se videti blokatorje. Blokerji so igralci nasprotne ekipe, katerih naloga je, da preprečijo, da bi vaš konic prešel mrežo. Ne glede na to, kako močno boste udarili žogo, če jo zabodete naravnost v blokator, verjetno ne boste zaslužili točke za svojo ekipo. Pomembno je, da pazite na žogo, vendar se morate naučiti tudi videti blokatorje v kotih oči, da se jim lahko izognete v mreži.
- Najboljši način za vadbo blokerjev je vadba z nasprotnimi igralci. Med vadbo spikinga naj soigralci poskušajo blokirati vaše konice.
- Blokatorjem se lahko izognete s pravilnim usmerjanjem stavk izven njihovega dosega.
- Med sledenjem ne pozabite zatakniti zapestja, tako da bo žoga imela zgornji del vrečke; tako bodo blokerji težje uspešno blokirali žogo.
3. Zmedite nasprotnike z eksplozivnim gibanjem. Počasnejši, graciozni ples proti žogi bo nasprotnikom dal dovolj časa, da se postavijo v položaj, da blokirajo vaš udarec. Če se hitro in eksplozivno premaknete, jih boste presenetili in imeli boste večje možnosti za uspešen uboj.
- Če niste zelo hitri na nogah, lahko hitrostni trening poveča hitrost.
- Pomembno je, da svojega pristopa ne začnete, dokler žoga ni postavljena; v nasprotnem primeru se boste predali, preden boste dobili priložnost za stavko.
4. Strategizirajte s soigralci. Številne odbojkarske ekipe z lažnimi nasprotniki uporabljajo kodne besede, posebno pozicioniranje in druge strategije. Če se potrudite, da boste svoje nasprotnike zmedli ali zmedli, preden boste končali, je odličen način, da sprostite luknjo na drugi strani, da boste lahko poudarili. Glej Kako igrati odbojko če želite izvedeti več o odbojkarski strategiji in kaj je potrebno, da premagate ostro nasprotniško ekipo. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

Vprašanje Kako treniram, da skočim višje? Lahko poskusite narediti tisto, kar ljudje imenujejo 'nogometno ogrevanje'. Samo skočite zelo hitro in majhno, nekako kot tek na mestu. Noge naj bi vas utrudile, zato naj to počne približno 2 minuti in 30 sekund. Vzemite si odmor in poskusite 3 minute in 30 sekund. Nato spet odmor. Nato skočite čim višje 10-krat, med vsakim si oddahnite. Nato naredite 15 dobrih počasnih počepov brez ustavljanja, pred začetkom si lahko oddahnete. Celoten postopek ponovite še dvakrat in ne pozabite piti veliko vode.
Vprašanje Kako ubranim žogo, ki je pripeta do mene? Upognite se, kolikor je le mogoče, in pustite, da vas kar udari po zapestjih. Šel bo naprej ali poganjal navzgor, ostalo pa bodo opravili soigralci (žoge ne morete dvakrat udariti, potem ko ste jo pravkar zadeli).
Vprašanje Ali lahko udarim žogo? Čeprav to ni v nasprotju s pravili, lahko s tem poškodujete prste. Če uporabljate pest, tudi ne morete blokirati ali nagniti, kam gre žoga; nasprotniki lahko natančno vidijo, kam boste dodali žogo, kar pomeni, da se lahko uspešno branijo. To ni najboljša ideja.
Vprašanje Ali bi bil kljub svoji kratki višini lahko dober? Da.
Vprašanje Ali naj udarim žogo z rokami ali zapestji? Bolje je udariti žogo z dlanjo; boste dobili veliko več moči. Če ga udarite z zapestjem, ni nezakonito, vendar boste zmanjšali svojo moč.
Vprašanje Koliko časa bo trajalo, da se naučim, kako zabiti odbojko, če sem začetnik? To je odvisno od vas. Če ste odločeni, da se naučite, kako to počnete, in vadite vsak dan, se morate učiti precej hitro.
Vprašanje Kako lahko skočim višje in dobim žogo za najboljši spin? Z zagonom skozi noge z dlanjo udarite žogo na vrhu. To ustvari vrtenje vrha in povzroči, da se žoga ob udarcu nekoliko dvigne.
Vprašanje Ali moram skočiti, da naredim konico? Da. Skočite na mestu, kolikor je le mogoče, 2-2: 30 minut. Nato si oddahnite in znova zaženite. Nato si naredite še en odmor in naredite nekaj počepov. Če boste vadili vedno več, boste lahko skočili, da boste nabili žogo.
Vprašanje Kako služim v odbojki? Vsaka igra se začne s servisom. Strežnik stopi za črto na zadnjem delu igrišča, ki se imenuje končna črta, in lahko svobodno streže od koder koli ali dokler se noga ne dotakne ali prečka črte. Če noga strežnika prečka končno črto, se šteje za napako stopala in ima za posledico bočno stran - spremembo posesti - žoge.
Vprašanje Kakšna je pravilna drža za konico? Ko skočite navzgor, da zabodete žogo, je najboljši položaj rahlo postrani in v položaju 'lokostrelec'. To pomeni, da imate eno roko pred seboj, da se usmerite in se umirite, druga roka pa je upognjena v komolcu, roka pa je blizu ušesa ali nad glavo. Od tod je enostavno iztegniti roko in dodati žogo. Ta položaj se zavzame po tem, ko ste se približali mreži in poskočili za uboj.

Pokaži več odgovorov Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Nasveti

Najpogosteje uporabljen pristop udarcev je: levo, desno, levo, skok, konica! Ne pozabite si omisliti ritma svojih korakov, saj vam pomaga, da se bolje seznanite s pristopom.
Zakriči 'Mine' ali 'Open', preden dobiš žogo. S tem boste soigralcem dali vedeti, da ga imate, in preprečili trke.
Ko skačete na konico, skočite proti mreži in ne naravnost navzgor. Tako boste močno povečali moč konic. Odvisno, če lahko pravilno izvedete skok in čas.
Ko kličete zadetek na desni strani, pokličite 'C', tako da nastavitelj ve, da ga želite. Če ste sredinski hiter, zakričite '2', da postavljalec ve, da želite žogo. Nazadnje, če ste zunanji hiter, zakričite '4', da monterju sporočite, da ga želite.
Če ste srednji igralec in vam blizu mreže postavljajo kratek niz (nekatere ekipe mu rečejo 'B' ali '2'), boste morali začeti s pristopom, preden bo žoga postavljena.
Ni vam treba vedno udariti žoge pri napadalnem strelu. Dobro postavljen dink (mehak strel v nepokriti del igrišča), brisanje (rahel dotik, da se žoga udari v blok nasprotnega igralca in na tla) ali set za streljanje (dolga ravna postavitev na nepokriti del sodišča) lahko preseneti nasprotnike in vam prinese točko.
Če želite, da se žoga spusti navzdol, morate imeti topspin, in če želite priti do vrha, morate pri udarcu z žogo zavihati po zapestju. Vadite z udarjanjem žoge ob steno in s premikanjem zapestja naprej.
Če imate težave z udarjanjem žoge navzdol, izvajajte vaje, s katerimi povečate navpični preskok, tako da boste lahko skočili dovolj visoko, da se boste »znašli na vrhu« žoge.
Obstaja veliko, veliko različnih vrst pristopov; in tisti, ki ga poučuje vaš trener, se lahko razlikuje od zgoraj pojasnjenega pristopa.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!

Opozorila

Pred kakršno koli močno telesno vadbo se vedno raztegnite, da preprečite resne poškodbe.
Ne dovolite, da noge stopijo čez mrežno črto, sicer boste za to pozvani in nasprotnik bo dobil točko.
Ne dovolite, da bi roka ali roka med konico prečkala mrežo - to je napaka.
Upoštevajte, da v organizirani tekmovalni odbojki obstaja veliko pravil, ki določajo, kdo in kako lahko doda žogo. Preverite pravila organizacije in se prepričajte, da jih razumete.

Oglas