Kako vaditi Zen tenis

Ste si že kdaj želeli premagati nasprotnika, ne glede na to, kaj počnete, pač izgubljate točke? In bolj ko poskušate zmagati, slabše ste? Zen tenis je način, kako se ta izziv za vedno premakniti

Koraki

1. eno Spoznajte štiri duševna stanja uspešnega teniškega igralca. Duševna pripravljenost je enako pomembna kot telesna pripravljenost v tenisu. Osredotočenost na ta stanja in vadba načinov za izboljšanje duševne osredotočenosti bi morala biti del vašega rednega treninga. Štiri bistvena duševna stanja so:
   • Koncentracija - ostati v sedanjosti
   • Zavzetost - ohraniti morate zagon in vzdržljivost
   • Nadzor - ne samo žoge in loparja, ampak tudi nad svojimi čustvi in ​​vedenjem, vključno z reakcijo na slabo vreme, pokvarjene loparje, slabe klice na linijo, zaskočene mreže, hrupno gnečo itd.
   • Zaupanje - vaše prepričanje, da lahko na igrišču obvladate karkoli.
2. 2. Pozabite na zmago. Zmaga bo prišla od bolje usklajenihosredotočiti, in pravilno pridobivanje osnov. Kako lahko pravilno razumete osnove, če se svoj čas posvečate osvajanju točke, namesto da bi se osredotočali na udarjanje žoge?
   • Mislite na svojo koncentracijo kot na omejeno vedro. Če porabite svojkoncentracijapri poskusu zmage, zadetku zmagovalca ali prejšnji točki, ki ste jo izgubili ali osvojili, imate manj koncentracije, da jo porabite za zadetek naslednje žoge. To vodi do več neizsiljenih napak.
3. 3. Pozabite na dogajanje v prejšnji točki in se osredotočite na naslednji strel. Tenis je kratka igra, ko pomislite, in mnogi igralci razmišljajo o tem, kako bi morali osvojiti zadnjo točko, kaj so storili narobe ali kako osvojiti naslednjo točko. To vam odvzame vedro koncentracije in povzroči več neizsiljenih napak.
4. 4. Osredotočiti se na udarjanje žoge . Če uživate v vsaki točki in se osredotočite na užitek, ki ga prinese vsaka stavka, se boste seveda osredotočili na žogo.
   • Pazi na žogo. To je ključ do dobrega tenisa in seveda boste zadeli boljše strele.
5. 5. Spremenite svojo miselnost . Namesto da bi poskušali osvojiti točko, poskusite razmišljati o tem, kako podaljšati rally. Navsezadnje ste tu zato, da igrate tenis in užitek, ki ga prinaša, mora biti v ospredju namena igre. Če poskušate točko podaljšati, se boste odvrnili od osredotočanja na osvajanje točke in namesto tega usmerite pozornost na pravilno udarjanje žoge. Konec koncev, če želite, da točka traja dlje, morate zadeti več žog, kar pomeni, da se morate osredotočiti na žogo in jo pravilno udariti.
6. 6. Ne poskušajte vedno udariti zmagovalca. Če se priložnost izkaže, jo izkoristite, a zmagovalca ne silite. Z iskanjem zmagovalcev odvzamete žlico koncentracije, manj pa vam ostane za osredotočanje na žogo.
7. 7. Verjemi vase . Ko začnete izgubljati, ne stopite nazaj in začnite igrati kot šibek igralec. Vedite, da ste to že storili in da lahko igrate na tej ravni. Večino časa se boste začeli osredotočati na to, koliko točk ste izgubili in kako slabo igrate. To vam bo odvzelo vedro za koncentracijo in vam ne bo ostalo s čim, da bi udarili žogo.
8. 8. Ne razmišljaj o tem udarjanje žoga. Nadomestite uživanje vodenje žogo na želeno lokacijo. Ko ti vodnik žoga, se vaša koncentracija osredotoči bolj na žogo kot na vas. Vaše poteze bodo s pravilnim sledenjem postale naravno daljše in moč bo prišla, ko se boste naučili koordinirati žogo neposredno na sladko točko. Ugotovili boste, da se vaša vzdržljivost poveča, saj se pri utripanju žoge manj utrujate, ker to puščate lopar opraviti delo. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Pri igranju tenisa bi moral paziti na žogo, kajne? Seveda! Vendar pa morate gledati tudi drugega igralca. Poskusite opazovati, kako se premika njihov lopar, ko udarijo žogo, da boste lahko zaznali, kam gre.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Če se na igrišču težko odpoveste želji, da bi se jezili nase, ne pozabite, da je zmaga stranski produkt užitka v tenisu in počasi boste spoznali, če se ne boste več osredotočali na zmago in napake, ki ste jih storili, in začnite uživati ​​v vsaki kapi, boste ugotovili, da potovanje je razlog, da sploh igrate tenis.
• Vedno ne pozabite uživati ​​v tem, kar počnete - zmaga je le stranski produkt užitka v tenisu.
• Ne udarjajte žoge z močjo. Samozavestno božajte žogo in moč bo prišla iz nje.
• Izzovite se zaradi svojega notranjega komičnega jaza in se vzdržite, da ga ne bi imenovali 'zennis'. Kljub temu je to vaš klic; vse je odvisno od tega, ali se igrate z razumevajočimi prijatelji ali ljudmi, ki jih komaj poznate!
• Igranje tenisa ima številne prednosti za duševno in samozavest. Tenis je šport, ki je hkrati socialni in individualni. To vam daje občutek nadzora nad dogajanjem, hkrati pa je še vedno del družbene interakcije. Tenis vam pomaga tudi, da se sprostite, sprostite napetost, ostanete zdravi, naučite se milostno zmagovati in izgubljati (tiste, ki se v tenisu veselijo ali durejo, štejejo za slabe športe), predvsem pa, da imate zabavno . Vsi ti razlogi bi morali zadoščati za uvedbo zen pristopa v vaš običajni tenis.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!