Želite postati naslednji Andre Agassi? Počakajte, morda bo trajalo nekaj časa. Če pa imate realne cilje, je tenis lahko zabaven in se ga ni težko naučiti. Začetniki lahko začnejo vaditi več temeljnih udarcev: forhend, backhand in strel nad glavo. Čeprav obstajajo različice teh osnovnih potez in načinov, kako jih spraviti na profesionalno raven, je najbolje, da začnete z učenjem najlažje metode za vsako prvo.
Koraki
Metoda eno od 3: Udar iz forhenda
- eno Vedite, kdaj uporabiti forhend. Vsaka teniška kap ima posebno aplikacijo in najboljši čas za njeno uporabo.
- Forhend, ki velja za najosnovnejšega udarca, se izvede na isti strani telesa, na kateri držite lopar.
- Streli iz forhenda se lahko uporabijo za ustvarjanje največ moči, poleg tega pa na žogo postavite zgornji zatič, ki pomaga zadržati žogo znotraj igrišča.
- 2. Postavite se v pravilen položaj telesa. Če želite zadeti iz forhenda, morate najprej pravilno postaviti položaj.
- Ko vaš nasprotnik strelja, izvedite a deljeni korak .
- Razdeljeni korak se izvede tako, da skoči približno centimeter od tal in pristane na prstih, medtem ko se nasprotnik pripravlja na udarjanje žoge.
- 3. Pripravite se na zamah loparja. Glavo držite naravnost, ramena pa vzporedno z mrežo.
- Ko se žoga približuje, ramena postavite v kot 90 stopinj proti mreži in iztegnite nasprotno roko po telesu.
- Ko žoga prihaja proti vam, iztegnite roko loparja nazaj.
- Prestavite svojo težo na zadnjo nogo in jo usmerite proti stranski črti.
- 4. Dober oprijem. Obstajajo vsaj trije različni načini, kako prijeti lopar, ko izvajate udarec iz forhenda. Najbolj univerzalen in najlažji za začetek je vzhodni oprijem iz forehanda.
- Za ta oprijem položite zglob in peto dlani na tretji poševnik (vdolbina na ročaju loparja v položaju 3 ure) in s peto roke na spodnjem ušesu.
- Enostaven način nastavitve tega oprijema je, da si predstavljate, da se rokujete z loparjem.
- 5. Udari žogo. Med vzpostavljanjem stika naj bo lopar poravnan in obraz odprt proti mreži.
- Med stikom z žogo zavijte naravnost skozi.
- Med udarcem po žogi dodajte rahlo delovanje navzdol, da dobite močan strel iz ravnine.
- S celotnim telesom ustvarite moč za posnetkom. Tik preden udarite žogo, potisnite nogo s tal. S tem se zažene veriga kinetične energije, ki jo posnamete v svoj posnetek. Povečajte silo strela tako, da zgornji del telesa zavrtite v žogo, ko jo udarite.
- 6. Dokončajte nadaljevanje. Sledenje je ključna sestavina udarca forhenda, saj vpliva na tempo in vrtenje žoge. Kot je opisano spodaj, obstaja več vrst nadaljnjega spremljanja, ki povzročajo različne učinke.
- The zunanji zaključek je najlažje naučiti in vam pomaga nadzorovati smer vaših posnetkov. Glava loparja gre naravnost ven in se ne zvije.
- The navzdol je močno nadaljevanje, ki nastane, ko močno udarite žogo, približno do pasu, in jo s telesom spustite navzdol proti nasprotnemu boku.
Metoda 2. od 3: Udaranje Backhanda
- eno Vedeti, kdaj uporabiti backhand. Streli iz zaledja so, ko nekdo z loparjem zaniha okoli telesa z zadnjim delom roke, ki vodi ven spredaj. Vaš posnetek bo imel manj moči kot posnetek iz forhenda, vendar so backhandi vseeno koristni udarci.
- Backhandi so še posebej uporabni, če je žoga na nasprotni strani vaše in vaše nihajne roke.
- Zalede je težje obvladati, zlasti za začetnike in mlajše igralce z manj moči rok in rok. Pred poskusom najprej poskusite vaditi z dvoročno backhando, podrobno opisano spodaj enostranski backhandi .
- 2. Pojdite v pripravljen položaj. Ko se pripravite, da bo nasprotnik udaril žogo do vas, usmerite noge proti mreži in držite kolena pokrčena; lopar držite z obema rokama, obrnjeni proti mreži.
- Naredite deljeni korak tik preden nasprotnik zadene žogo, tako da skočite približno centimeter od igrišča. Težo enakomerno razdelite na obe nogi.
- Po ločenem koraku zavrtite levo nogo, z desno nogo naredite en korak naprej in obrnite ramena. Vsa vaša teža mora biti zdaj na zadnji nogi, kar bo pomagalo ustvariti moč in hitrost, ko posnamete strel.
- 3. Poiščite svoj oprijem. Uporabite lahko oprijem z eno ali dvema rokama. Dvoroki backhand uporablja kombinacijo dveh prijemov.
- Za svojo prevladujočo roko (desno za desničarje) uporabite a Kontinentalni oprijem . Usmerite oprijem v desno in držite desno roko, kot da se rokujete z loparjem.
- Za svojo nedominantno roko uporabite a Polzahodni oprijem . Če želite doseči polzahodni oprijem, položite spodnji zglob svoje nedominatne roke na 8. poševno smer, diagonalno usmerjeno čez dlan proti peti vaše roke in pod vašo rožico.
- 4. Zamahnite lopar in udarite žogo. Z roko in loparjem zavrtite, da pridete v stik s teniško žogico pred telesom.
- 5. Slediti skozi. Izvlecite lopar skozi strel v smeri, v katero udarite žogo, z enakomernim gibanjem, nato pa zgornji del telesa zavrtite skozi strel in proti mreži. Ko končate, naj bi vaš lopar končal čez desno ramo. Oglas
Metoda 3. od 3: Hitting Overhead
- eno Vedeti, kdaj uporabiti strel nad glavo. Glava je pomemben posnetek, čeprav se uporablja manj pogosto kot udarci forhenda in backhanda. Če se žoga udari ali se odbije nad glavo, je pravi čas, da uporabite to potezo.
- 2. Pripravi se. Takoj, ko vidite strel z glavo nad glavo, z roko, ki ni lopar, pokažite na žogo. Morda se sliši smešno ali nepotrebno, vendar boste s tem lažje spremljali žogo, še posebej, če ste začetnik.
- Premikajte se z žogo in se postavite pod njo.
- Prinesite svoj lopar zgodaj nazaj, da boste imeli več časa za udarjanje žoge.
- 3. Nihajte od zgoraj in navzdol proti tlom. Poskusite žogo udariti z nogo ali približno tako pred telesom, tako kot servis. Ni vam treba močno zanihati; pravzaprav vam bo počasen zamah pomagal bolje postaviti žogo. Oglas
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako lahko hitro in močno udarim v teniško žogico?Peter Fryer
Teniški inštruktor Peter Fryer je teniški pisatelj in trener s sedežem v Derryju na Severnem Irskem. Kmalu po končani univerzi je končal poklicno pedagoško izobrazbo za tenis in že več kot 13 let poučuje tenis. Peter je leta 2010 ustanovil Blog o ljubezenskem tenisu in sodeluje pri BBC-ju in nacionalnih medijih.Peter FryerOdgovor strokovnjaka za učitelja tenisa Če želite največ moči, poskusite nastaviti strel iz forhenda. Če se ne morete postaviti v forhend, uporabite oprijem z zaledjem, čeprav ne bo tako močan.
Oglas
Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.
Nasveti
- Nekatera teniška igrišča imajo določeno steno za udarjanje, kjer lahko vadite gugalnice.
- Pazite na žogo. Ko odmaknete pogled od žoge, se glava premakne, prav tako pa tudi obraz loparja, ki vas bo potegnil iz položaja.
- Držite lopar trdno. Tesen oprijem odpravlja možnost vrtenja loparja in napačnih strelov.
- Po usvajanju teh osnov lahko nadaljujete do bolj naprednih forhendov in backhandov rezin.
Oglas
Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo
Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in video posnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.
