Kako igrati nogomet

Nogomet (nogomet) je zabavna, tekmovalna igra in najbolj razširjen šport na svetu. Zaradi bleščeče mešanice tehničnih spretnosti, skupinske igre in individualnega prispevka jo včasih imenujejo tudi 'lepa igra'. Če vas zanima igranje nogometa, si vzemite nekaj časa za spoznavanje osnovnih pravil in vadbo najpomembnejših tehnik. Pridno trenirajte, zabavajte se in vedno imejte nogometno žogo pred nogami!

tenis s forhend prijemom

Koraki

Del eno od 3: Ustvarjanje osnovnih spretnosti

1. eno Vadite dribling žoge . Dribling je nadzor žoge med tekom. Če želite obdržati žogo v svoji ekipi, boste morali dobro driblati. V driblingu gre le za dotikanje žoge, ki je dovolj močna, da jo lahko ponese naprej, vendar dovolj lahka, da ostane ob nogah.
   • Kapljate lahko z notranjo stranjo stopala, nad prstom (z nogo, usmerjeno navzdol proti tlom) in celo z zunanjo stranjo stopala. Za začetnike je najlažji način driblinga verjetno z notranjostjo stopala.
   • Naučite se driblinga pri različnih hitrostih. Ko ste tekli po bočni črti in ste premagali svojega branilca, bo vaše dribling videti precej drugače kot takrat, ko boste branilca naleteli na glavo.
2. 2. Delaj na svojem spretnost podajanja . Pri podaji gre predvsem za to, da žogo postavite točno tja, kamor jo želite. Da bi podali nogometno žogo, jo brcnite z notranjo stranjo stopala. Tako boste dobili manj moči, a več natančnosti. Ko obvladate osnovno podajo, lahko nato poskusite žogo narezati in zatakniti, da jo dodate enemu od soigralcev.
   • Predvidite, kje bo igralec. Če sotekmovalec teče, vedno brcnite žogo pred seboj, da bodo lahko hitro stopili do žoge.
   • Če želite zatakniti žogo, uporabite notranjo stran stopala, vendar jo pri udarcu z žogo obrnite bolj naprej (kot 45 stopinj proti cilju, namesto da bi bil bližje 90 stopinjam).
   • Rezanje traja nekoliko več vaje, saj morate žogo udariti z zunanjo stranjo stopala, medtem ko noga v kavlju premika.

   Namig: Podajte se s prsti, usmerjenimi navzgor, s peto usmerjeno navzdol.

3. 3. Brusite svoje streljanje spretnosti. Če ste res blizu cilja in potrebujete le natančnost, lahko streljate s sladko točko na notranji strani stopala, kot podajo. Običajno pa boste dlje in boste potrebovali moč in natančnost.
   • Udari žogo na levo od srednjih čipk čevlja, tako da je noga usmerjena navzdol ob tla. Med sledenjem naj bo noga usmerjena navzdol proti tlom.
   • Z boki zanihajte skozi žogo. Če je potrebno, prinesite nogo po telesu, da ustvarite še več moči. Zaradi tega se obe nogi dvigneta od tal.
   STROKOVNI NASVET

   Walter Merino

   
   
   Trener nogometa Walter Merino je mladinski nogometni trener in soustanovitelj nogometnega kluba Ole s sedežem iz območja Los Angelesa v Kaliforniji. Treniral je mladost od četrtega leta do srednje šole in fakultete. Walter je igral kolegialni nogomet za Cal Poly Pomona in Los Angeles Mission College. Med njegove dosežke spada tudi treniranje nogometnega kluba Olé, ki je leta 2017 osvojil naslov divizije guvernerjev državnega pokala Cal South Boys 2007. Walter Merino
   Nogometni trener

   Strokovni trik: Ko vadite dribling v nogometu, si postavite dva majhna cilja, ki sta obrnjena drug proti drugemu. Potem, ko brcate žogo, naj nekdo drug poskuša žogo oddaljiti od vas. Tako boste imeli prakso pri spreminjanju smeri in morali boste najti rešitve, kako najti odprti cilj.

4. 4. Zgradite svoje sposobnosti kot branilec. Obramba zadetka nasprotnega napadalca je podcenjen dosežek. Pri varovanju igralca v nogometu morate vedeti 3 osnovne stvari:
   • Naj vas ne zavede, če vaš nasprotnik začne in se ustavi z žogo, ponaredi v eno smer, preden se odpravi v drugo smer, ali poskuša druge finte, trike ali juke. Namesto tega bodite ves čas pozorni na žogo.
   • Ostanite med žogo in golom. Z drugimi besedami, ne dovolite, da se žoga znajde za vami.
   • Takoj po napadalcu, ki zadene žogo v driblingu - takrat je čas, ko morate stopiti in se lotevati ali brcati žogo proti odprtemu soigralcu. To se imenuje predvidevanje driblinga in je bistvenega pomena za odbijanje žoge od napadalca.
   Oglas

Del 2. od 3: Igranje po pravilih

1. eno Razumeti cilj igre. Na nogometni tekmi zmagate tako, da dosežete več golov, kot jih doseže nasprotnik. Zadetek se doseže, ko celotna žoga preide nasprotnikovo vratnico znotraj mreže.
   • Vratarji so v svojem kazenskem prostoru edini igralci na igrišču (imenovani tudi igrišče), ki lahko uporabljajo roke ali roke. Vsi drugi igralci lahko uporabljajo kateri koli del telesa, razen rok in rok.
   • Regulacijska igra (imenovana tudi tekma) je običajno dolga 90 minut, sestavljena iz 2 polčasov po 45 minut.
2. 2. Prepoznajte položaje v nogometu. Na igrišču je 11 igralcev (na ekipo), ki začnejo igro. Čeprav se položaji lahko preuredijo, kljub temu, da trener meni, da so primerni, so navadno 4 branilci, 4 vezisti, 2 napadalec in 1 vratar.
   • Branilci običajno ostanejo za črto sredine, da bi preprečili, da bi druga ekipa zadela. Morajo narediti dobre izstopne (čistilne) podaje in so običajno fizično večji od drugih igralcev.
   • Vezni igralci naredijo največ teka, saj igrajo kombinacijo obrambe in napada. Običajno organizirajo napad in se morajo dobro držati žoge in podajati.
   • Napadači / napadalci dobijo največ razpok pri streljanju žoge. Biti morajo hitri, gibčni in sposobni streljati z močjo in natančnostjo v nekaj sekundah. Pogosto so najhitrejši igralci na terenu.
   • Vratar ščiti 18-metrovko in je edini igralec, ki lahko uporablja roke (vendar le v svojem kazenskem prostoru). Vratar mora biti gibčen, prilagodljiv, hiter v predvidevanju in dober v komunikaciji.
3. 3. Upoštevajte, da začetni tekmi začnejo igro in začetek drugega polčasa. V času začetka tekme morajo biti igralci vsake ekipe povsem na svoji polovici igrišča, opozicija pa ne sme biti znotraj osrednjega kroga, saj je potrebna 10-metrska razdalja ob ponovnem zagonu. Ko piščal zapiha in žogo brcne, zakoni dovoljujejo, da gre nazaj ali naprej, igralci se lahko prosto pomaknejo v obe polovici igre.
   • Ena ekipa začne igro tako, da z metom kovanca izbere stran, nasprotna ekipa pa začne. Ekipi ob polčasu zamenjata strani, ekipa, ki ni začela, pa to stori v 2. polčasu.

   Opomba: Obstaja tudi začetni udarec, potem ko vsak gol doseže ekipa, ki je bila dosežena.

   at&t gledati televizijo na roku

4. 4. Naučite se, kdaj in kako to storiti vmetavanja . Vmetavanja se zgodijo, ko žoga preide popolnoma čez eno od dveh črt. Posedovanje pripada ekipi, ki ni bilo zadnji, ki se ga dotakne. Ta ekipa lahko žogo vrže s kraja, kjer je šla izven okvirov.
   • Igralec, ki vrže met, lahko začne tekoče, vendar mora pravilno izvesti met.
   • Igralec mora dvigniti žogo z obema rokama za glavo in jo z obema rokama spustiti nad glavo.
   • Igralec med metanjem žoge ne more popolnoma dvigniti nobenega stopala s tal, čeprav igralci običajno sprostijo 1 nogo (0,30 m).
5. 5. Prepoznajte razliko med udarcem iz kota in zadetkom. Če žoga preide golovo črto (ne pa tudi v gol) in se jo je branilka nazadnje dotaknila, gre žoga do najbližjega kota vratnice in postane kotna, z posestjo v napadalno ekipo.
   • Če žoga preide golovo črto (vendar ne v gol) in se jo je napadalca nazadnje dotaknila, postane strel z gola, posest pa gre v obrambo. Vratar pogosto izvaja strel, a lahko kateri koli od 11 igralcev. Ob vsakem prostem strelu, ki se izvede znotraj 6-metrskega prostora, branilci žogo lahko postavijo kamor koli znotraj območja. Žoga ni v igri, dokler popolnoma ne zapusti 18 jardov PA (kazenski prostor).
6. 6. Prepoznajte, kdaj je igralec v ofsajdu. Offside je eno najpomembnejših pravil v nogometu in je zasnovan tako, da nogometnim ekipam preprečuje obiranje češenj ali pakiranje 18-metrskega kazenskega prostora z igralci. Igralec je odločen, da je v ofsajdu, ko so resnične vse naslednje značilnosti: - v času, ko se soigralci dotaknejo žoge: so pred žogo, na nasprotnikovi polovici in bližje nasprotni vratni črti, nato drugi zadnji nasprotnik (upoštevajte, da je vratar le 1 od 11 nasprotnikov; čeprav je pogosto eden od zadnjih dveh branilcev, je to ne vedno tako).
   • Posedovanje dobi druga ekipa, če se igralec, ki je omejen zaradi svojega položaja v ofsajdu, vključi v aktivno igro, kjer bo sodnik dosodil INDFK (posredni prosti strel), od koder pride do vpletenosti, tudi znotraj polovice igralcev polja.

   Namig: Položaj ofsajda je oproščen vmetavanj, udarcev iz kota in zadetkov.

   
   
   
7. 7. Ugotovite razliko med neposrednim in posrednim prostim strelom. Neposredni prosti strel je, ko lahko za zadetek brcnete žogo naravnost v gol, ne da bi se žoga najprej dotaknila drugega igralca. Neposrednega prostega strela se mora dotakniti drug igralec, preden se šteje kot rezultat.
   • Neposredni prosti streli se praviloma odobrijo zaradi kontaktne napake ali ročne žoge druge ekipe. Posredni prosti strel odobri sodnik zaradi drugih vrst kršitev ali prekinitev igre.
   • Med posrednim prostim strelom bo sodnik držal eno roko dvignjeno, dokler se žoge ne dotakne drugi igralec.
8. 8. Zavedajte se, da samo prekršek DFK (neposredni prosti strel) v 18-metrskem kazenskem prostoru povzroči kazenski udarec. Kazenski udarec se zgodi, ko branilec v svojem 18-metrskem (ali enajstmetrovčnem) polju prekrši nasprotnika. Vsi drugi igralci, razen vratarja in igralca, ki izvaja enajstmetrovko, se postavijo izven kazenskega prostora za PA. Vratar mora imeti del obeh nog na golovi črti in se ne sme odmakniti z njega, preden se žoga brcne.
   • Žoga je postavljena na določeno območje 12 metrov (11 m) od vratnice, imenovane enajstmetrovka. Po brcanju žoge naprej je v živo, kar pomeni, da jo lahko zdaj igra kateri koli igralec katere koli ekipe, razen strelca. Počakati mora, da to stori eden od ostalih igralcev (vključno z nasprotnim vratarjem), preden lahko drugič zaigra z žogo.
   • Kazenski udarec lahko izvede vsak igralec, ne le igralec, ki je bil prekršen.
9. 9. Poznajte razloge za previdnost, zaradi katere je prikazan rumeni karton. Sodnik izda previdnost in pokaže rumeni karton, tako kot opozorilo igralcu kot pouk za vse ostale igralce glede tega, kaj ni dopustno ali nesprejemljivo vedenje. Dva rumena kartona imata za posledico rdeči karton, nato pa mora ta igralec za vedno zapustiti igro. Upoštevajte, da se tako rumeni kot rdeči karton kopičijo skozi sezono. Razlogi za previdnost vključujejo:
   • Vse akcije USB med tekmo, ne glede na to, ali je žoga v igri ali ne (napačno vedenje).
   • Nepremišljena igra, kakršna koli napaka ali dejanje med igro, ki ogroža varnost nasprotnika.
   • Taktične napake, namenjene preprečevanju ali prekinitvi napada.
   • Zamuda pri ponovnem zagonu ali neupoštevanje razdalje pri prostih strelih.
   • Odstranjevanje dresa po doseženem zadetku, pretirano slavje.
   • Drugi prekrški.
10. 10. Razumeti razloge za rdeči karton. Igralec je izključen in mu je prikazan rdeči karton, njegova ekipa pa ga zmanjša za igralca, če prekršek stori pretirano, nevarno ali nasilno, s čimer je ogrožena varnost nasprotnika. Rdeči karton bo prav tako povzročil, če bo igralec na tekmi prejel 2 opomini. Razlogi za rdeče kartone vključujejo:
    • KATER koli prekršek DFK je bil izveden pretirano.
    • Pljuvanje po igralcu.
    • Z zavestnim ravnanjem z žogo zanika očiten gol.
    • S prekrškom zanika očitno priložnost za dosego zadetka.
    • Če mora igralec zapustiti igro zaradi dveh rumenih ali rdečih kartonov, jih ni mogoče nadomestiti, zaradi česar njihova ekipa nima igralca (npr. 10 na 11).
    Oglas

Del 3. od 3: Napredovanje svojih spretnosti in sloga

1. eno Razmislite o premikanju žoge. Nekatere ocene pravijo, da poklicni nogometaši med 90-minutno igro pretečejo od 9 do 12,9 km. To je veliko teka, večino pa boste naredili, ko žoge nimate. Naučite se, kako priti v odprti prostor, kako zbežati tja, kjer soigralec pričakuje ali želi, da ste, in kako mimo branilca, ki vas varuje.
2. 2. Privoščite si glavo z žogo, če je to dovoljeno ali želeno. Poskusite z glavo udariti žogo točno tam, kjer se lasje srečajo s čelom. Ne uporabljajte vrha glave! Ko se pripravljate na glavo, ne dvignite glave nazaj; premaknite zgornji del trupa nazaj. To vam bo dalo več moči in ne bo toliko obremenilo vratu. Morate udariti žogo, ne dovolite, da vas žoga udari.
   • Številne mladinske lige prepovedujejo udarjanje žoge zaradi skrbi zaradi pretresov možganov in drugih poškodb glave ali vratu. Če igrate samo za zabavo, razmislite, ali je z glavo žogo nujna sestavina vaše igre.
3. 3. Vadite žongliranje z žogo z nogami in telesom. Žongliranje vključuje sprejem in nadzor žoge iz zraka s kombinacijo glave, ramen, prsnega koša, nog in stopal. V igri vam verjetno ne bo treba pogosto žonglirati, vendar je zelo pomembna veščina, ki jo morate razviti, saj vam pomaga razviti dotik in nadzor.
   • Če veste, kako žonglirati z dotikom žoge, postane veliko bolj občutljivo. Vaš prvi dotik žoge je pri nogometu izredno pomemben.

   Primer: Morda boste prejeli podajo iz zraka, če jo preusmerite s prsi na eno nogo, tako da boste lahko hitro vzpostavili nadzor nad žogo.

4. 4. Delajte na tem, da dobro uporabite svojo nedominantno nogo. Resnično je pomembno, da lahko driblate, podajate in streljate žogo s svojo nedominantno nogo. Dobri branilci vam bodo odvzeli dominantno nogo in vas prisilili, da se igrate s svojo nedominantno nogo. Če ne morete uporabiti svoje nedominantne noge, boste igrali očitno v slabšem položaju.
   • Med vadbo vadite samo z nedominantno nogo ali kadar sami streljate ali žonglirate. Spodbujanje telesa k temu mišičnemu spominu je pomemben del usposobljenosti za vaše nedominantno stopalo.
5. 5. Vadite udarci iz kota in prosti streli . Želite, da bi lahko pošiljali kotne udarce naravnost v sredino kazenskega prostora, običajno v zrak, da bi soigralec z glavo lahko streljal ali brcnil žogo.Prosti strelilahko bodisi hitro prevzamete in preprosto prenesete bližnjemu soigralcu ali pa organizirate 'set set', v katerem brcate žogo na določenem območju, medtem ko vaši soigralci izvajajo igro.
   • Kotni udarci se izvajajo iz enega od 4 kotov igrišča, odvisno od tega, kje je žoga šla izven okvirov. Prosti streli se lahko pojavijo kjer koli znotraj igrišča.
   • Kotni udarci se pogosto udarijo s kavljem (z notranje strani stopala) ali z rezino (z zunanje strani stopala), odvisno od tega, katero nogo uporabljate in na kateri strani polja ste.
   • Prosti strel lahko zaskočite, narežete ali zapeljete naravnost naprej ali pa preprosto prisluhnete soigralcu, odvisno od tega, kako se odločite za igro.
6. 6. Bodite izvirni in spontani s svojim slogom igranja. Poskusite razviti svoj lasten slog igranja, tak, ki vam ustreza. Ste prefinjen igralec, ki se zanaša na izločanje drugih igralcev? Ste dovolj hitri, da premagate vse s čisto hitrostjo? Ali ste odlični pri uporabi telesa in moči za razbijanje ciljev? Ste strokovnjak za preprečevanje nasprotnikov, da ne bi streljali?
   • Ugotovite, kakšen igralec ste, postavite si cilje, kako lahko postanete bolj zaokrožen igralec, in ne pozabite se zabavati!
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kako lahko izboljšam svoj prekršek? Ko ste sami, vadite dribling z obema nogama, pri tem pa držite žogo čim bližje, in seveda vadite streljanje. Ko ste z ekipo, vadite podajanje in sprejemanje ter poskrbite, da ste vsi pozorni.
• Vprašanje Kako lahko postanem dober nogometaš? Vadite pogosto, tega ni mogoče preveč poudarjati. Naučite se novih veščin in prosite svojega trenerja, katerega koli igralca ali prijatelja, da vam pokaže neverjetne veščine. Oglejte si nogometne videoposnetke tudi na YouTubu. Glej dalje Kako biti dober v nogometu za več nasvetov.
• Vprašanje sem deklica. Lahko še vedno igram nogomet? Seveda lahko. Ne dovolite, da vas kdo obsoja, če igrate nogomet. Dokler uživate v aktivnosti, jo igrajte tako dolgo, kot želite. Z njim se lahko ukvarjate celo kot hobi.
• Vprašanje Kam naj gledam med igranjem, na žogo ali proti igralcu? Najprej morate pogledati žogo - če nenehno gledate igralce, jo bo branilec izkoristil, če pa želite žogo dodati, lahko pogledate igralce, ki jim želite dodati žogo.
• Vprašanje Katere so najboljše tehnike nadzora žoge, ki jih lahko uporabim kot začetnik ali začetnik nogometa? Nadzirajte žogo v zraku, tako da jo ustavite z nami. Bodite pozorni na žogo in blažite udarce žoge.
• Vprašanje Kako se lahko drsim? Teci ob nasprotniku. Ko vidite svojo priložnost, se spustite na tla in potisnite žogo z nogo najbližje nasprotniku. Pri tem upognite drugo nogo, sicer lahko zlomite kost. Zavedajte se, da je to lahko izredno boleče, če vas nasprotnik stopi. Nikoli ne drsite od zadaj, kar je samodejni rdeči karton.
• Vprašanje Koliko časa traja, da obvladate nogomet? Nikoli ne morete obvladati nogometa, tudi če ste začeli, ko ste bili stari dve leti. Vsak bo naredil napake, tudi če je profesionalec. Samo poskušajte dati vse od sebe in se učiti na svojih preteklih napakah.
• Vprašanje Kako obračate žogo, medtem ko vas igralci blokirajo? Za to obstaja veliko različnih tehnik, a tukaj je ena. Ko je branilec pred vami, poskusite vleči žogo z nogo, nato se obrnite na drugo nogo in začnite dribling v drugo smer.
• Vprašanje Kaj naredi vratar po doseženem zadetku? Nič zares, če je žoga še vedno v mreži, jo lahko poberejo in dajo svoji ekipi za ponovni zagon na polčasu. V nasprotnem primeru se le vrnejo na svoje mesto.
• Vprašanje Kaj je prijateljska tekma? Prijateljska tekma se igra izključno z namenom zabave.

Pokaži več odgovorov Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Nasveti

• Vaje izvajajte počasi, nato pa vse hitreje, da natančneje prilagodite svoje spretnosti.
• Delajte na izboljšanju kardiovaskularne kondicije. Tek od ure do ure in pol lahko odvaja veliko energije.
• Ko streljate na vratarja, ponaredite, da boste brcali žogo. Vratar se bo najverjetneje premaknil, ko bo ponarejen. Ko brcnete, ciljajte v enega od kotov.
• Ne dotikajte se žoge z rokami, razen če ste vratar ali izvajate met!
• Jejte uravnoteženo. Pomaga vam ohranjati energijo, ki jo potrebujete za nadaljnje gibanje.

Oglas

Stvari, ki jih boste potrebovali

• Nogometna žoga
• Nogometne palice (ZDA) ali nogometni čevlji (Velika Britanija)
• Ščitniki za golenice
• Nogometne nogavice (dolge)
• Kratke hlače, v katere je enostavno teči
• Steklenica za vodo z vodo
• Igrališče z veliko odprtega prostora