Kako žonglirati z nogometno žogo

Če se naučite žonglirati z nogometno žogo, je odličen način, da navdušite svoje nogometne prijatelje, dosežete boljše ravnotežje in nadzorujete žogo med igro. Čeprav se zdi, da je žongliranje sprva težko, je ključ do absolutnega uspeha vadba, vadba, vadba. Sledite tem korakom, da se naučite žonglirati z nogami, stegni, glavo in rameni - v kratkem boste žonglirali kot profesionalec!

Koraki

Metoda eno od 5: Začenši z žogo v rokah

1. eno Kroglo držite naravnost pred seboj, tako da bo v višini prsnega koša. Spustite ga in pustite, da se odbije. Ko se žoga po tem odboju začne spuščati, jo vrnite nazaj v zrak. Poskusite ga brcniti z dominantno nogo dovolj močno, da doseže višino prsnega koša. Poskusi brcnite žogico z nogo rahlo navzgor. Ne pozabite brcniti žogo s čipkami.
   • Prepričajte se, da vaše čipke sprva niso dvojno vozlane. Žoga se lahko od vaše čipke odbije pod čudnim kotom, če so vaše vezalke vezane v velik vozel.
   • Če malo izpraznite nogometno žogo, boste zmanjšali intenzivnost njenega odbijanja. Žogo bo lažje nadzorovati in ne bo letela vsakič, ko boste zgrešili udarec. Ko obvladate tehniko žongliranja, morate popolnoma napihniti žogo.
   • Gleženj naj bo »zaklenjen«, tako da bo ostal pod kotom in močan. Nihajni gleženj vodi do mahljivega udarca.
2. 2. Kolena naj bodo rahlo upognjena. S tem boste imeli boljši nadzor nad žogo. Ne zapirajte kolen. Stopalo, s katerim ne brcate, naj bo ravno in trdno zasajeno na tleh.
   • Med žongliranjem z žogo je pomembno biti uravnotežen. Med dotiki je tvegano, a koristno, če se poskušate znova uravnotežiti, tako da lahko obdržite nadzor nad tem, kako vsakič udarite žogo. Vedno poskušajte ostati uravnoteženi na prstih, pripravljeni na hitre premike. Največji ključ za uravnoteženje je, da kolena ostanejo upognjena in oči uprte v žogo.
3. 3. Vadite, dokler ne boste zlahka in dosledno ujeli žoge pred trebuhom. Ne bi se vam bilo treba nagibati ali segati, da bi ujeli žogo. Nato storite enako z drugo nogo. Upoštevajte, da bo žongliranje z nedominantno nogo težje. Nadaljujte!
4. 4. Povečajte, kolikokrat dovolite, da se žoga odbije od nog. Namesto da bi žogo prijeli vsakič, ko jo brcnete, jo brcnite v zrak in ko pade, jo znova brcnite, namesto da pustite, da se odbija po tleh. Poskusite imeti žogo pod nadzorom. Osredotočite se na žongliranje z eno nogo, dokler se ne počutite samozavestno, nato preklopite na drugo nogo. Vadite, dokler se ne počutite samozavestnega žongliranja z obema nogama.
   • Žogo lahko na nogi 'ujamete' s skrbnim treningom, tako da ublažite padec žoge in jo držite na mestu s stopalom in golenico.
   Oglas

Metoda 2. od 5: Izmenično stopala

1. eno Spustite žogo in jo pustite, da se odbije. Dvignite ga z desno nogo. Poskusite obdržati udarec pod nadzorom in si prizadevajte, da žogo brcnete naravnost v zrak. Poskusite ga brcniti višje od pasu.
2. 2. Pustite, da žoga pade in jo z levo nogo brcnite navzgor. Poskusite znova ohraniti lahek in nadzorovan udarec, tako da se žoga dvigne le do pasu. Manjše brce je lažje nadzorovati in boljše za učenje nadomeščanja stopal. Bodite pripravljeni na dejstvo, da se boste verjetno veliko gibali, medtem ko se boste naučili menjavati noge.
3. 3. Ujemite žogo, ko ste jo enkrat brcnili z obema nogama. Ponovno prilagodite, če ste se premaknili in nato znova spustite žogo. Ko dvakrat brcnete žogo z obema nogama, jo ulovite. Nato ga poskusite brcniti trikrat z obema nogama, nato štirikrat itd. Ta korak boste osvojili, ko boste lahko stali na enem mestu in nenehno žonglirali z žogo med nogami. Oglas

Metoda 3. od 5: Začenši z žogo na nogi

1. eno Postavite žogo pred noge. Vzemite svojo dominantno nogo za brcanje in jo postavite na vrh žoge. Nogo zavrtite po žogi ravno dovolj močno, da na njej ustvarite hrbet. Postavite nožni prst pod žogo in pustite, da se žoga zavije po nogi. Takoj brcnite žogo naravnost navzgor, kot da bi jo ujeli z rokami.
2. 2. Postavite se tako, da boste žogo lahko brcnili z drugo nogo. Naredite to, ko se žoga vrne navzdol. Nadomestite noge in nadaljujte z žongliranjem, kot ste se naučili v prejšnjem poglavju. Vsakič, ko žoga pade, je ne dvignite - z nogo zavijte žogo na vezalke in znova začnite žonglirati.
3. 3. Noga, s katero brcate, naj bo blizu tal. Če premaknete nogo previsoko, medtem ko brcate žogo, boste izgubili nadzor nad žogo. Moč za žogo prihaja iz vaše noge, ne iz vaše noge. Oglas

Metoda 4. od 5: Uporaba kolen

1. eno Dvignite eno koleno tako, da je pravokotno na vaše telo. S tem boste ohranili stegno ravno. Ravno površino je veliko lažje žonglirati s kotno površino.
   • Poskusite žonglirati s stegni šele potem, ko obvladate žongliranje z nogami. Žongliranje s stegni je način za dodajanje vsestranskosti žongliranju. Omogočil vam bo tudi, da boste žogo imeli več pod nadzorom.
2. 2. Držite žogo nad stegnom. Naj se žoga spusti na srednji del stegna. Če žogo odbijete od kolena, bo skoraj zagotovo letelo izven dosega.
3. 3. Žonglirajte s stegni tako, kot bi žonglirali z nogami. Začnite tako, da žogo odbijete s stegna in jo ujamete. Ta postopek ponavljajte, dokler ne boste mogli nadzorovati smeri žoge in kako visoko sega s stegnom. Preklopite na drugo stegno in ponovite postopek.
4. 4. Izmenično med stegni. Naredite to, ko ste prepričani, da lahko nadzorujete žogo z obema stegnoma.
5. 5. Izmenjujte stegna in stopala. Poskusite brcniti žogo z obema nogama in nato še obema stegnoma. Ko to lahko storite, ne da bi spustili žogo, poskusite žogo dvakrat odbiti od vsake noge in stegna, nato trikrat itd. Oglas

Metoda 5. od 5: Uporaba drugih delov telesa

1. eno Žonglirajte z žogo z glavo. Vrzite ali brcnite žogo nad glavo in jo nato odbijte s čela. Nagnite obraz navzgor, tako da bo žoga udarila v vrh čela. Vrat naj bo sproščen in pokrčite kolena. Upogib kolen vam bo pomagal ostati uravnotežen, medtem ko se boste osredotočili na žogo nad seboj.
   • Z vrhom glave lahko žonglirate, vendar boste imeli veliko manj nadzora nad žogo. Prav tako lahko škodi žongliranju z vrhom glave - poskusite se temu izogniti.
2. 2. Uporabite ramena. Čeprav je z rameni težko žonglirati, ker niso ravne, jih lahko uporabite za usmerjanje žoge tja, kamor želite. Ko žogo brcnete do rame, premaknite ramo navzgor in v smer, v katero želite, da gre žoga. Na primer, žogo lahko brcnete z desno nogo, nato pa jo z desnim ramenom udarite tako, da se obloči po telesu in pade, tako da lahko žogo brcnete z levo nogo.
   • Pazite, da uporabljate samo ramena in ne nadlaket. Udarjanje žoge s katerim koli delom roke poleg ramen se šteje za 'rokomet'.
3. 3. Vadite z glavo, rameni in prsmi. Uporabite vzorec stopala-prsni koš, stegno-ramena-glava in ponovite, da se udobno poslužujete ramen in glave.
   • Vadite te tehnike s prijateljem, da ustvarite različne scenarije, podobne igram.
   • Ko se počutite udobno s tem vzorcem, ga preklopite navzgor in vadite drug vzorec, na primer glava-prsni koš, stopalo-rame-stegno.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Koliko časa traja, da se naučite žonglirati z nogometno žogo? Traja toliko časa, ko se ga morate naučiti in vsi so drugačni. Če trajata dva meseca, brat pa dve leti, je v redu - ne skrbite, saj vsak pride tja ob svojem času. Seveda, bolj ko vadite, prej se boste verjetno naučili, kako to storiti.
• Vprašanje Že dve leti igram nogomet, toda žongliranje je tista veščina, ki se je nisem mogel uspešno naučiti. Imate še kakšen koristen nasvet, ki bi mi lahko pomagal pri tem? Začnite z delom na svojem nadzoru. Na primer, žogo lahko brcnete proti steni in jo nadzirate. Ko obvladate to metanje žoge v zrak, kadar koli mislite, da žoge ne morete nadzorovati, začnite znova in še naprej brcajte žogo v zrak. Nato naredite nekaj nadaljevanja. Najprej morate imeti dober dotik, da bodo drugi udarci tekli gladko. Uporabite druge dele telesa, na primer koleno, prsni koš ali glavo.
• Vprašanje Kateri del stopala naj uporabim pri žongliranju z nogometno žogo? Uporabite raven del stopala. In ne pozabite, vedno začnite s svojo dominantno nogo.
• Vprašanje Sem začetnik; bo lažje uporabiti tršo ali poskočno žogo? Uporabite nogometno žogo, vendar jo nekoliko izpraznite. Ko se začnete izboljševati, ga napihnite.
• Vprašanje Ali lahko brcam žogo s čipkami? Odvisno od tega, kako ga brcnete. Če se malo nagnete nazaj, se bo žoga dvignila in lahko dobite več žongliranja. Če se nagnete naprej, bo letela naprej. Najraje ga potegnem s čipkami na zatičih, da lahko tako še enkrat odskočim.
• Vprašanje Kako ohranjam ravnotežje pri žongliranju z nogometno žogo? Držite držo naravnost. Tudi če jo brcnete previsoko, boste morda padli in poskušali dvigniti žogo.
• Vprašanje Koliko časa traja, da postaneš mojster žongliranja? Za vse je drugačno. Samo vadite vsak dan.
• Vprašanje Kaj, če se še vedno ne izboljšam? Prosite trenerja, starša ali prijatelja, naj vas gleda, kako žonglirate, in opozori, kaj morda delate narobe. Nato popravite, kaj delate narobe, in nadaljujte z vadbo.
• Vprašanje Kaj, če žonglirate z žogo z bosimi nogami? Noge bodo v redu, vendar jih bo morda nekajkrat bolelo, odvisno od vrste žoge.
• Vprašanje Ali moram žonglirati s prstom navzdol? Če nogo usmerite navzgor, se bo žoga zavrtela in prišla proti vam, zaradi česar lahko izgubite nadzor nad žogo. Naj bo žoga nizka. Gleženj naj bo zaklenjen s prstom navzdol, če želite dlje časa žonglirati.