Če ste pred kratkim domov pripeljali enoto TENS, ki vam pomaga pri bolečinah v mišicah, se verjetno sprašujete, kam natančno namestite elektrode. Pravilna namestitev blazinic je resnično pomembna, tako da boste dobili kar največ lajšanja bolečin in se ne poškodujete. Ne skrbite - vodili vas bomo, kako varno namestiti elektrode in se izogniti morebitnim nevarnim zapletom, da se boste lahko počutili bolje.
Koraki
Del eno od 3: Varno nameščanje elektrod
- eno Poskusite začeti z najnižjimi nastavitvami. Nato jih povečajte na učinkovito nastavitev. Za pomoč pri prilagajanju nastavitev obiščite fizioterapevta. To bo zmanjšalo verjetnost uporabe previsoke ali prenizke nastavitve. Vprašajte o običajnih masažnih točkah, ki so koristne za sprostitev telesa. Fizioterapevt bo imel izkušnje in vam bo lahko svetoval, kaj je najbolje za vaše stanje in čemu se je treba izogibati.
- Za lajšanje osebnih bolečin poiščite bolečinske točke s konicami prstov in tam nanesite elektrode.
- Boljše nastavitve se razlikujejo za vsako osebo, odvisno od tega, kako občutljivi ste in kakšno je vaše stanje. Telo postane odporno na enoto, ki ima samo en vzorec elektro 'tapkanja'. Nekateri imajo naključen vzorec.
- 2. Elektrode namestite vsaj centimeter narazen. Tako boste preprečili, da bi vam na premajhno območje dostavili preveč električne energije. Med nastavljanjem elektrod izključite napravo TENS. Elektrode lahko razporedite na več načinov, odvisno od tega, kaj vam najbolj ustreza:
- Okoli območja, ki boli ali nad akupunkturnimi točkami, ki vam jih fizioterapevt lahko prikaže na karti.
- Če so elektrode obarvane rdeče in črno, želite namestiti črne elektrode dlje od trupa ali trupa, na primer na rokah ali nogah, rdeče elektrode pa naj bodo bližje trupu. To bo pomagalo preprečiti, da bi neprijetni impulzi prehajali v vaš centralni živčni sistem. Spodbudil bo tudi krčenje mišic.
- Elektrode lahko razporedite v črte, v X formacije ali v kvadrate, vendar morajo biti oddaljeni en centimeter ali dlje. Če želite narediti X, postavite en par usklajenih negativnih in pozitivnih elektrod za eno diagonalo in drugi par za prečni kot.
- Okoli območja, ki boli ali nad akupunkturnimi točkami, ki vam jih fizioterapevt lahko prikaže na karti.
- 3. Količino električne energije prilagajajte počasi, postopoma in previdno. Začnite z izklopljeno napravo, nato pa jo vklopite, ko je gumb na najnižji nastavitvi.
- Počasi dvigujte električni tok, dokler ne začutite prijetnega mravljinčenja. Če boli, je tok previsok.
- Več ni nujno boljše. Če ga previsoko dvignete, se bolečina ne bo povečala.
- Vaše telo se lahko čez nekaj časa navadi na učinek določene ravni toka. Če se vam to zgodi, počasi nekoliko povečajte tok.
- 4. Ne pozabite na nastavitev, ki ustreza vam. Ko boste vedeli, koliko električne energije je za vas koristno in kam postaviti elektrode, nadaljujte z uporabo te nastavitve.
- To ne pomeni nujno zagon pri tej nastavitvi, kar bi lahko bilo boleče. Začnite z nizkim številom, nato pa ga nekoliko povečajte, dokler ne pridete do želene nastavitve.
- TENS lahko uporabljate tako dolgo ali tako pogosto, kot želite. Če ga uporabljate dalj časa, medtem ko se ukvarjate z drugimi stvarmi, ga lahko pripnete na pas ali hranite v žepu.
- Čas, v katerem boste uporabljali enoto TENS, se bo razlikoval glede na stanje, ki ga zdravite, kroničnost vašega zdravstvenega stanja in način odzivanja telesa. Fizioterapevt bo poleg tega, kolikokrat boste lahko uporabili TENS, lahko dal ustrezna priporočila glede časa uporabe TENS.
- Zavedajte se, da bo prepogosta uporaba telesa navadila na impulze. Sčasoma se lahko učinki sčasoma zmanjšajo.
- 5. Prepričajte se, da imajo blazinice na sebi dovolj gela ali vode. Ne samo, da se boste na določeno skupino nastavitev odzvali bolj kot na druge, pomembno je vedeti, da ima dovolj gela ali vode na blazinicah lahko tudi različne izkušnje. Če imate dovolj gela ali vode, lahko lažje vodite impulze. Oglas
Del 2. od 3: Vedeti, česa ne smemo
- eno Ne postavljajte elektrod na področja telesa, ki bi vam lahko škodovala. Električne energije ne smete uporabljati na področjih, ki so vam pri srcu ali so verjetno zelo občutljiva. Hranite jih ločeno od:
- Templji
- Usta
- Oči / ušesa
- Spredaj ali ob strani vratu blizu glavnih arterij
- Hrbtenica (kljub temu lahko prečka z nasprotnih strani hrbtenice)
- Leva stran prsnega koša, tj .: blizu srca
- Spredaj na prsih z enim na hrbtu
- Krčne žile
- Zlomljena koža ali nova brazgotina, ki se še vedno celi
- Območja, ki so otrpla
- 2. Ne uporabljajte zdravila TENS nikjer na telesu, če imate stanje, zaradi katerega je za vas nevarno. Zaradi nekaterih zdravstvenih razmer je uporaba zdravila TENS tvegana.
- Če imate v telesu srčni spodbujevalnik ali drugo električno napravo, lahko električni impulzi ovirajo te naprave ali njihove signale ali povzročijo okvaro.
- Če imate epilepsijo, ste morda bolj občutljivi in je bolje, da ne uporabljate zdravila TENS.
- Če imate motnjo, ki vpliva na ritem vašega srca / srčnega utripa, je vaše srce lahko še posebej občutljivo na električne impulze in okvare.
- Če ste alergični na elektrodne blazinice, boste morda lahko dobili hipoalergene elektrode.
- Če ste noseči ali bi lahko bili noseči, ne uporabljajte zdravila TENS, ne da bi vam bilo predpisano. Tveganja uporabe zdravila TENS med nosečnostjo niso znana, zato ga ne uporabljajte brez posveta z zdravnikom. Nekaterim ženskam je v pomoč pri lajšanju bolečine med porodnimi bolečinami, vendar pred uporabo obvezno vprašajte svojega zdravnika, ali je varno za vas in vašega otroka.
- Če niste prepričani, ali je zdravilo TENS varno za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- 3. Ne uporabljajte TENS-a, medtem ko se ukvarjate z nekaterimi dejavnostmi. Zaradi teh dejavnosti je uporaba TENS bolj tvegana.
- Če ste v kopeli, tušu ali bazenu, se bo voda spremenila, kako in kje poteka elektrika.
- Med spanjem ne uporabljajte zdravila TENS.
- Če vozite motorno vozilo, vas občutki, ki jih povzroča TENS, lahko motijo.
- Če upravljate s stroji, ne uporabljajte TENS, da se izognete nepričakovanim spopadom.
- Električni impulzi, ki jih proizvajajo naprave TENS, letalskim prevoznikom ne bi smeli povzročati težav, ampak jih vprašajte, preden jih uporabite med letom.
Del 3. od 3: Ohranjanje realnih pričakovanj
- eno Zmanjšajte razočaranje tako, da veste, kaj lahko pričakujete. TENS običajno ne deluje takoj, zato boste morda morali biti potrpežljivi.
- Nekateri ugotovijo, da traja približno 40 minut uporabe, preden bolečina popusti.
- Večina ljudi lajša bolečino le med uporabo zdravila TENS. Ko ga izklopite, se bolečina lahko vrne.
- Če TENS izgubi svojo učinkovitost, je pomembno, da se dogovorite za sestanek s svojim fizioterapevtom, da se naučite, kako spremeniti nastavitve. To vam lahko pomaga pri iskanju pravih nastavitev za vaše posebno stanje.
- Učinki TENS-a morda ne bodo trajali dlje od same seje in ne bo odpravil nobenih osnovnih stanj, ki povzročajo bolečino.
- 2. Spoznajte, pri kakšnih pogojih najverjetneje pomaga TENS. TENS je na splošno najbolj koristen za ljudi, ki imajo bolečine in / ali mišične krče na določenih predelih telesa ali za nekatere težave:
- Nazaj
- Kolena
- Vrat
- Menstrualni krči
- Športne poškodbe
- Artritis
- 3. Povečajte prednosti tako, da TENS združite z drugimi tehnikami obvladovanja bolečin. Medtem ko se ljudem, ki ne morejo jemati zdravil proti bolečinam, pogosto zelo pomaga, boste najverjetneje dobili olajšanje, če uporabljate TENS in druge metode za zmanjšanje bolečine. TENS lahko dopolni:
- Zdravila. To vključuje moč na recept ali zdravila brez recepta.
- Vadba. Vprašajte svojega zdravnika, katere oblike vadbe priporoča za vaše stanje.
- Tehnike sproščanja. Odvisno od tega, kaj je vzrok za bolečino, boste morda lahko uporabljali TENS hkrati s sprostitvenimi tehnikami, kot so meditacija, globoko dihanje, vizualiziranje pomirjujočih slik ali joga.
- Najučinkovitejši način uporabe terapije TENS je sodelovanje s fizioterapevtom. V idealnem primeru bodo uporabili TENS za lajšanje bolečin, da boste lahko izvajali terapevtske vaje za izboljšanje stanja.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Katere so največje pomanjkljivosti uporabe TENS-a?Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS
Fizični terapevt, dr. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS, je ustanovitelj in glavni športni mehanik sklopke PT + Performance, zasebne klinike za fizikalno terapijo, specializirane za šport in ortopedijo v New Yorku. Z več kot desetletnimi izkušnjami je dr. Grahlman specializiran za zdravljenje akutnih in kroničnih bolečin in poškodb, optimizacijo športne uspešnosti in pooperativno rehabilitacijo. Dr. Grahlman je doktoriral iz fizikalne terapije (DPT) na Columbia University College of Physicians and Surgeons. Je eden redkih DPT-jev v New Yorku, ki ga je s strani Sivega inštituta za funkcionalno transformacijo (GIFT) prejel kot sodelavec iz uporabne funkcionalne znanosti. Je certificiran za tehniko aktivnega sproščanja in manipulacijo hrbtenice in je strokovnjak za usposabljanje TRX za vzmetenje. Doktor Grahlman je kariero preživel v zdravljenju športnikov vseh stopenj, od prvakov Ironmana in olimpijcev do mamic maratonk. Posvetuje se za Triathlete, Men's Health, My Fitness Pal in CBS News.Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFSOdgovor strokovnjaka za fizioterapevta Lepo je uporabiti TENS kot sredstvo za lajšanje bolečin pri ljudeh z aktivno bolečino, vendar ta občutek po seji ne bo trajal dolgo. Pomembno je, da še vedno zdravite osnovno bolezen, da lahko bolečina osebe izgine. - Vprašanje Ali lahko desetice uporabljam na nogah? Da, postavite eno elektrodo nad (proti gležnju) boleče mesto in eno spodaj (proti prstom) na boleče mesto.
- Vprašanje Pravkar sem opravil popolno operacijo zamenjave kolena in območje kolena je zelo boleče. Kam je najbolje postaviti elektrode? Najbolje bi bilo na obeh straneh kolenskega sklepa, tik nad njim ali pod njim. To bi enoti deset pomagalo, da vas odvrne od bolečin v kolenu.
