Kako narediti mir s herpesom

Herpesje neverjetno pogosta. V ZDA ima približno vsak šesti človek med 14. in 49. letom genitalni herpes, pri nekaterih populacijah pa je razširjenost še večja. Ko imate herpes, ga imate celo življenje, vendar to ne pomeni, da mora biti vaše življenje zanj slabše. Vsakdo se mora spoprijeti s fizičnimi težavami, vaša pa je slučajno herpes. Najboljši način za mir z virusom je, da sprejmete, da je del vas, in se udobno z njim spopadate, da izboljšate kakovost svojega življenja.

rdeči teniški copati na klin

Koraki

Metoda eno od 2: Spopadanje s svojo diagnozo

1. eno Sprejmite, da imate herpes. Če sprejmete, da imate herpes, boste lahko napredovali. Študije so pokazale, da imajo ljudje s herpesom, ki uporabljajo način sprejemanja spopadov, boljšo kakovost življenja. Sprejemanje s sprejemom pomeni, da sprejmete, da je vaš herpes resničen in je to nekaj, s čimer se morate spoprijeti. Sprejem je stalen postopek, ki zahteva čas. Mnogi ljudje nočejo priznati, da dejansko imajo herpes ali pa bodo še naprej živeli, kot da nimajo herpesa. Ta zavrnitev vam bo samo otežila stvari.
   • Če veste, da imate herpes, in ne obvestite spolnega partnerja, to lahko ne samo škoduje vašemu razmerju, ampak lahko obstajajo tudi pravne posledice: če vas tožijo zaradi malomarnosti ali telesne poškodbe. Herpesa se ni ničesar sramovati, vendar morate biti iskreni do svojih partnerjev, da se bodo lahko informirano odločili in zaščitili svoje zdravje.
   • Zapišite ali verbalizirajte morebitne negativne občutke in misli glede herpesa. Nato izzovite, od kod prihajajo ti negativni občutki, in jih nadomestite z bolj pozitivnimi mislimi.
   • Osredotočite se na sedanjost. Ne razmišljajte o najslabšem možnem scenariju in ne razmišljajte o svojih negativnih čustvih. Namesto da bi rekli: 'Moje življenje je končano, ker imam herpes,' poskusite reči: 'Trenutno živim, čeprav imam herpes, ali' Sem veliko stvari. Herpes je le en del mojega življenja. '
2. 2. Ponovno določite, kaj je normalno. V svoje življenje boste morali vnesti nekaj sprememb, ki so sprva lahko težke, vendar vedite, da se vam življenje ne bo moralo močno spremeniti. Še vedno lahko storite vse, kar ste načrtovali. Morda boste morali jemati zdravila vsak dan in se vsake toliko časa spoprijeti z izbruhom bolezni, vendar lahko svoje življenje večinoma nadaljujete normalno.
   • Še naprej živite življenje, ki ste ga imeli pred diagnozo. Poskrbite, da boste čas preživeli s stvarmi, v katerih uživate, in si vzemite čas za družino in prijatelje. S preprostimi stvarmi, kot sta sprehod ali branje knjige, se lahko počutite bolj pozitivno do sebe.
3. 3. Pogovorite se z nekom, ki mu lahko zaupate. Ko gremo skozi težave, se pogosto izoliramo. To lahko poslabša stvari. Pogovor z nekom, ki vas skrbi in vam lahko zaupate, vam bo izjemno pomagal. Ta oseba je lahko prijatelj, družinski član, partner ali terapevt.
   • Še vedno ste ista oseba, kot ste bili pred diagnozo. Ljudje, ki skrbijo za vas, se ne bodo ustavili samo zato, ker imate herpes.
   • Morda bo potreben čas, preden se boste z drugo osebo pogovorili o svoji diagnozi. Pogovorite se, ko ste pripravljeni.
4. 4. Zavedajte se, da je herpes pogost. Herpes je zelo pogost virus v ZDA. Večina ljudi, ki imajo herpes, nima simptomov ali zelo blagih simptomov. Verjetno poznate ljudi, ki imajo herpes. Vedite, da niste sami.
5. 5. Odpusti si. Po diagnozi herpesa boste šli skozi različna čustva. Mnogi ljudje so v neverici, jezni, užaljeni, sram ali jim je nerodno. Ti občutki so običajni, vendar je za vas pomembno, da jih nagovarjate in delate z njimi. Držanje negativnih čustev lahko povzroči stres, ki lahko vaše izbruhe poslabša in postane bolj boleč.
   • Nikoli ne bi bili vznemirjeni zaradi prehlada ali gripe. Vsakdo bi se lahko zbolel za herpesom in zaradi tega se ne smete pretiravati. Niste neumna oseba in herpesu ni treba določiti vašega življenja.
   • Poskusite pomisliti, kako bi se pogovorili s prijateljem, če bi vam povedal, da jim je diagnosticiran herpes.Odpusti siin si privoščite prijaznost.
   • Zapišite točno tisto, za kar si želite odpustiti, da bo delovalo skozi vašo jezo. Izrežite ali zažgite to črko, da simbolizira, da jo spuščate.
6. 6. Odpuščajte drugim. Normalno je, da ste razburjeni zaradi osebe, ki vam je dala herpes, in se sprašujete, ali je oseba vedela, da jo ima. Večina ljudi s herpesom ne ve, da ga imajo.Odpuščanjegre za vas in ne za drugo osebo. Držanje jeze in zamere bo škodovalo samo vam in ne drugi osebi. Odločiti se morate, da osebi odpustite.
   • Priznajte si kakršno koli jezo ali zamero. O tem se pogovorite ali zapišite. Poskusite napisati pismo osebi, ki vam je dala herpes, da obdela vaše občutke in nato pismo spali. Sežiganje pisma je simbolično, če ste pustili jezo in zamero.
   • Če imate težave z odpuščanjem, poiščite pomoč pri terapevtu, da se spoprimete s svojimi občutki.
7. 7. Poiščite strokovno pomoč. Če čustvenega vpliva herpesa ne morete obvladati sami, obiščite terapevta ali svetovalca. Kognitivno vedenjsko obvladovanje stresa,progresivna sprostitev mišic, in skupinska terapija je bila koristna za zdravljenje herpesa.
   • Profesionalna terapija vam lahko pomaga, da se počutite manj osamljene in izboljša vaše razpoloženje. Skupinska terapija vam bo omogočila tudi spoznavanje drugih ljudi, ki imajo herpes.
   • Kognitivno vedenjsko obvladovanje stresa vam bo pomagalo, da se osredotočite na to, kako vaše misli vplivajo na vaša čustva in vedenje. Sodelovanje pri tej vrsti terapije vam lahko pomaga, da se počutite manj depresivni, in lahko izboljša imunsko funkcijo vašega telesa.
8. 8. Pridružite se skupini za podporo. Skupina za podporo je varno mesto za pogovor o svojih občutkih in učenje drugih ljudi, ki živijo s herpesom. Skupine za podporo lahko najdete na spletu in osebno. Vprašajte svojega zdravnika, če pozna kakšno skupino za podporo. Center za nadzor bolezni (CDC) ima vročo telefonsko linijo, ki vas lahko poveže s svetovalci in informacijami. Oglas

Metoda 2. od 2: Obvladovanje herpesa

1. eno Obiščite zdravnika. Zdravnik vam lahko pomaga najti najboljši načinobvladati herpes. Če boste vedeli, kako obvladovati svoje izbruhe, boste dobili občutek nadzora. Pogovorite se s svojim zdravnikom o kakršnih koli pomislekih in kako lahko herpes vpliva na vaše življenje.
2. 2. Zmanjšajte stres . Študije so pokazale povezavo med povečano stopnjo stresa in večjim številom izbruhov. To lahko ustvari začaran krog, ker je izbruh herpesa lahko zelo stresen.
   • Globoko dihanje, joga, meditacija in hoja zunaj so dobri načini za zmanjšanje stresa. Morali bi najti dejavnost, ki vam je všeč, da bi si lajšali. Redno se morate ukvarjati z obvladovanjem stresa in ga poskušati vključiti v svoje vsakdanje življenje.
   • Dovolj spanja je pomembno tudi za zniževanje ravni stresa.
3. 3. Vzemite zdravila. Čeprav za herpes ni zdravila, obstajajo zdravila, ki vam lahko pomagajo pri zdravljenju. Zdravila lahko pomagajo, da se vaše rane hitreje zacelijo, zmanjšajo intenzivnost in pogostnost izbruhov in zmanjšajo možnost, da herpes prenesete komu drugemu. Najpogostejša zdravila za herpes so Aciklovir (Zovirax), Famciklovir (Famvir) in Valaciklovir (Valtrex).
   • Zdravnik vas bo obvestil, kako pogosto morate jemati zdravila. Nekateri ljudje jemljejo zdravila le, če imajo simptome, drugi pa jemljejo zdravila vsak dan.
4. 4. Komunicirajte s svojim spolnim partnerjem . Pomembno je, da dovolite svojemu sedanjemu spolnemu partnerju ali bodočim spolnim partnerjem, da imate herpes. To je lahko zelo težek pogovor. Ta pogovor bi morali opraviti zasebno in preden se stvari zaostrijo.
   • Pogovor lahko začnete tako, da rečete: 'Rad bi se z vami pogovoril o nečem. Ugotovila sem, da so mi diagnosticirali virus herpesa. To je zelo pogosto, vendar bi se rad pogovoril z vami o načinih varnega seksa ... '
   • Poleg tega je treba vašega novega partnerja testirati na virus - še preden začnete seksati. Možno je, da jo ima tudi vaš partner, vendar ne ve.
   • Nekateri imajo lahko negativno reakcijo, ko jim rečete, da imate herpes. Poskusite, da ne postanete obrambni in pustite, da se druga oseba pomiri in dovrši to, kar ste ji rekli. Morda se bodo pripravljeni spoprijeti s tem, morda pa tudi ne. Vedite, da boste v vsakem primeru v redu.
   • Če ste iskreni glede herpesa, lahko pomagate zgraditi zaupanje v zvezi.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Ali lahko umrete zaradi genitalnega herpesa?Lacy Windham, dr.med
  Windham je pooblaščeni porodniški in ginekolog, ki je pooblaščen za porodništvo in ginekolog v Tennesseeju. Obiskovala je medicinsko šolo na Medicinskem centru Univerze v Tennesseeju v Memphisu in leta 2010 zaključila rezidenco na Medicinski šoli Vzhodne Virginije, kjer je bila nagrajena z Najizrazitejšim rezidentom materine fetalne medicine, Najodličnejšim rezidentom onkologije in Najodličnejšim rezidentom Na splošno.Lacy Windham, dr.medOdgovorni strokovnjak za porodniške in ginekologe, če mati med porodom prenaša herpes na svojega otroka, lahko pri otroku povzroči smrtno okužbo. To lahko preprečimo z jemanjem zdravil med nosečnostjo.
• Vprašanje Ali je virus lahko v mojem telesu več let? Z istim partnerjem sem že leta in ga nima, a naenkrat sem pred mesecem dni izbruhnil. Je to morda nedavna okužba? Virus HSV-1 in HSV-2 lahko celo življenje živita v mirujočem stanju (v spanju). Virusi se prilagajajo in pojavljajo kot odziv na spremembe v vašem zdravju, zato lahko celo nekaj, kot so dnevni stres, spremembe telesne teže, prehrana in podobno, sproži izbruh (s hitrim razmnoževanjem virusnih celic, ki preplavijo vaš sistem).
• Vprašanje Imam 2 vrsti herpesa. Ali ga lahko moj partner ujame s poljubljanjem ali uporabo jezika? Ker v vašem telesu prebivata virusa HSV-1 in HSV-2, ga zagotovo lahko prenašate s slino, celo z družabnim poljubljanjem. Morate se sprijazniti s sporočanjem svojega statusa, preden poljubite nekoga novega.
• Vprašanje Ali se virus lahko prenaša s semenom? Ne, herpes za prenos zahteva stik s kožo na kožo.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Nikoli ne dovolite, da bi vam kdo rekel, da vam mora herpes preprečiti seks (razen med izbruhi). To je manjša pritožba na koži in ne bi smela vplivati ​​na vaše spolno življenje.
• Zavzemite se za jogo ali tai-chi ali qi-gong. Nabijte boksarsko vrečo ali igrajte tenis, raketball ali squash. Te stvari lahko pomagajo pri stresu.
• Pridobite si perspektivo. Herpes je medicinsko nepomemben in večino časa ne naredi ničesar.
• Omejite količino sladkih pijač in mastne hrane, ki jo jeste.
• Kofein in alkohol uživajte zmerno.
• Dokazano je, da protivnetna zdravila, kot je Ibuprofen, zmanjšujejo občutljivost, povezano z virusom, na občutljivih območjih, vključno z anusom in nožnico. Čeprav to običajno ne vodi do zmanjšanja simptomov, pomaga pri bolečini.

Oglas