Balet je čudovita oblika umetnosti, ki jo lahko uporabite za samoizražanje ali ohranjanje kondicije. Čeprav je plesni tečaj najboljši način za učenje baleta, lahko doma izvajate osnovne baletne poteze, če ne morete hoditi na tečaj ali če želite samo dodatno vajo. Pred plesom se ogrejte in raztegnite, da bo vaše telo pripravljeno. Nato se naučite 5 položajev v baletu in vadite osnovne baletne poteze, dokler jih ne obvladate. Ko ste pripravljeni, nadgradite svojo tehniko tako, da sledite vajam, izvajate video lekcije ali obiskujete tečaj.
Koraki
Del eno od 4: Ogrevanje in raztezanje
- eno Izberite sobo, v kateri je prostor za premikanje. Poskrbite, da boste imeli prostor za upogibanje, preskakovanje in premikanje po tleh, ne da bi pri tem kaj trčili. Odstranite vse predmete, ki bi lahko ovirali vaše gibanje, na primer klubsko mizico ali predmete na tleh. Če vaša soba nima baletne palice, uporabite naslon trpežnega stola za oporo, kadar jo potrebujete.
Namig: Če ste navdušeni nad baletom,namestite baletno barena steni vaše sobe. Tako bo veliko lažje vaditi.
- 2. Tla pokrijte z blazinico ali preprogo, če gre za trdo podlago. Baleta ne delajte na trdih površinah, kot je beton, razen če ste odložili preprogo. Skoki na trda tla lahko poškodujejo vaše sklepe, vključno s koleni. Za pokrivanje trdih tal uporabite preprogo ali preprogo. Druga možnost je, da balet igrate v sobi, ki je preproga.
- Na spletu lahko najdete gumijaste preproge, ki so narejene za balet.
- 3. Ogreti se svoje telo s 5-minutnim kardio treningom z majhnim učinkom. Mišice morajo biti ogrete, preden začnete balet, da se izognete poškodbam. Če se želite hitro ogreti, hodite ali tekajte približno 5 minut. Če želite, svoje ogrevanje zaključite s serijopočepi,izpadi, in skakalne dvigalke .
- Preden se raztezate, se ogrejte, saj raztezanje hladnih mišic poveča tveganje za poškodbe.
- 4. Raztegniti mišice po ogrevanju. Ko se vaše telo ogreje, raztegnite mišice, da bodo pripravljene na vaše baletne poteze. Tukaj je nekaj odsekov, ki jih lahko poskusite:
- Naredite ovinek naprej: Vstanite naravnost z nogami skupaj in s prsti usmerite naprej. Zavijte naprej v pasu in se spustite do tal. Spustite se, kolikor je le mogoče, in se poskusite dotakniti tal. Držite 30 sekund.
- Naredite široko nogo: Usedi se na tla in razširi noge v črko V. Usmerite prste v zrak. Nagnite se naprej in sežite med nogami, kolikor lahko. Držite 30 sekund.
- Raztegnite štirikolesnike: Vaši štirikolesniki so sprednji del stegen. Vstanite naravnost z nogami in se za oporo držite na stolu. Dvignite 1 nogo za seboj in z roko primite vrh stopala. Potegnite nogo v zadnjico. Zadržite 30 sekund, nato zamenjajte nogi.
Del 2. od 4: Vadba 5 položajev v baletu
- eno Začnite s prvim položajem, ker je najlažje. Vstanite naravnost s skupnimi nogami in dotikanjem pete. Obrnite nožne prste, tako da kažejo navzven v 'V.' Nato dvignite roke pred seboj, da naredite oval. Vaši prsti se ne smejo dotikati.
- Usmerite prste ven, kolikor lahko. Sprva boste morda lahko postavili le ozek 'V.' Vendar boste sčasoma postali bolj prilagodljivi in sčasoma boste lahko obrnili prste do konca.
- 2. Naredite drugi položaj, če želite dodati več baletnih potez. Stojte visoko tako, da so noge razprte nekoliko širše od širine ramen. Prste usmerite navzven stran od telesa. Razširite roke ob straneh, držite jih zaobljene in približno v višini ramen.
- Tako kot pri prvem položaju obrnite nožne prste le, kolikor je udobno.
- 3. Poskusite s tretjim položajem, da boste lažje pridobili izkušnje. Vstanite naravnost in s peto desne noge pred levim lokom prekrižajte desno nogo čez levo. Nato zakrivite desno roko proti telesu, medtem ko držite levo roko vstran. Lahko pa prekrižate levo nogo čez desno in se zavijete v levo roko.
- Tretji položaj lahko opravite bodisi z desno roko in nogo bodisi z levo roko in nogo.
- Med skoki in skoki lahko postavite roke v tretji položaj.
- 4. Dodajte četrti položaj, ko ste dovolj prilagodljivi, da to storite udobno. Za odprt 4. položaj postavite 30 cm pred drugo s poravnanimi petami in poudarjenimi prsti. Dvignite ustrezno roko nad glavo z ukrivljeno roko. Za zaprti 4. položaj prekrižajte eno nogo čez drugo in sprednjo peto poravnajte s hrbtnimi prsti. Nato dvignite roko nad glavo in držite roko ukrivljeno.
- Včasih lahko med skoki in skoki postavite roke v četrti položaj.
- 5. Naredite 5. položaj, ko ste pripravljeni napredovati v svoji tehniki. Postavite 1 nogo pred drugo s poudarjenimi prsti. Stopala zaprite skupaj s sprednjim prstom v ravnini s hrbtno peto in zadnjo peto s sprednjo peto. Nato roke elegantno dvignite nad glavo in jih držite ukrivljene. Ta položaj je težak, zato ga ne poskušajte narediti, dokler niste dovolj prilagodljivi.
- Tako kot pri drugih položajih lahko tudi vi skočite in skačete z rokami v 5. položaju. V redu je, če daste roke v 5. položaj, ko ste šele začetnik. Izziv je delo noge.
Del 3. od 4: Narediti začetniške baletne poteze
- eno Ali polovico zloženi na prvem mestu. Postavite se v prvi položaj tako, da stojite skupaj z nogami in poudarite prste. Dvignite roke pred seboj in jih oblikujte v oval. Upognite kolena in počasi spustite telo navzdol proti tlom, pri čemer naj bodo pete ravno na tleh. Med vračanjem stisnite mišice. To se imenuje demi plié.
- Plije se izgovarjajo kot Plea-AE.
- Če jo potrebujete, se lahko za oporo držite baletne palice ali naslonjala stola.
- Ko naredite demi plié, pojdite na grande pliés. To je ista poteza, le da pete dvignete s tal.
- To je podobno počepu, vendar imate pete skupaj in poudarjene prste.
Različica: Ko obvladate plié v prvem položaju, poskusite v drugem položaju. Vsakič, ko izpopolnite svojo obliko, poskusite s kleščami v naslednjem položaju.
- 2. Naredite tendence na prvem mestu. Vstanite z visokimi petami in poudarjenimi prsti. Potisnite nogo ob tla, ko jo potisnete ven spredaj, ob strani ali zadaj. Dvignite peto tako, da kaže na prst. Nato počasi spustite nogo od točke navzdol do tal in povlecite nogo čez tla nazaj v prvi položaj.
- Tende se izgovarjajo Ton-DUE.
- Ko obvladate prvi položaj, preizkusite kite v drugih položajih.
- Lahko uporabite tendenco za prehod s prvega na drugi položaj. Naredite tendenco vstran, nato pa spustite nogo na tla, namesto da bi jo vračali nazaj.
- 3. Izvajajte releve na prvem mestu. Stojte visoko tako, da ste skupaj s petami in poudarite prste. Počasi dvignite pete s tal čim višje. Premor za 2-3 sekunde, nato počasi spustite pete nazaj na tla.
- Releve se izgovarja 'rel uh VEY.'
- Ko osvojite releve v prvem položaju, jih preizkusite tudi v drugih položajih.
- 4. Pustite saute, ko ste pripravljeni na osnovni skok. Naredite demi plié v prvem položaju z vpetim jedrom in dvignjenim zgornjim delom telesa. Nato odskočite s tal in pristanite v polkrožni plošči. Med skakanjem dvignite noge navzgor po peti, nato pristanite tako, da stopala položite na prst do pete.
- Značilno je, da pripravite 4, 6 ali 8 sote. Bodite pozorni na svojo obliko, da bo vsaka saute pravilno izvedena.
- Ko to obvladate, vadite v drugem položaju.
- 5. Naredite échappé, da se premaknete s prvega na drugi položaj. Začnite v prvem položaju s skupnimi petami, poudarjenimi prsti in rokami, ukrivljenimi v oval pred seboj. Naredite demi plié, nato pa v saute skočite s tal. Odprite noge in pristanite v drugem položaju z nogami, ki so raširene nekoliko širše od širine ramen, roke pa se razprostirajo ob straneh.
- Échappé se izgovarja A-sha-PAY.
- Naredite več skokov, ki se preusmerijo s prve na drugo, nato z druge na prvo.
- Lahko tudi naredite échappé, da se premaknete s petega na drugo mesto.
- 6. Izvedite velike mete za dodajanje preskokov. Grand jeteji so preskoki, kjer iztegnete 1 nogo pred telesom in 1 nogo za telesom. Roke postavite v četrti ali peti položaj. Z eno nogo skočite majhen skok naprej, nato pa skočite v zrak, da naredite grand jeté. Noge razdelite in jih iztegnite naravnost s konicami na nogah.
- Jeté se izgovarja Zha-TAE.
- Skočite čim višje, ne da bi se preveč obremenjevali ali upogibali kolena. Z vadbo boste lahko skočili višje in noge še bolj razširili.
- 7. Preizkusite velike batte, da vključite brce. Veliki bat je udarec s koničastim prstom in ravno nogo, ki ga lahko naredite spredaj, ob strani ali zadaj. Roke postavite v drugi položaj. Stopite s stopalom po tleh, nato pa ga dvignite v brc. Dvignite svoj udarec čim višje, tako da usmerite prst. Med brcanjem držite stoječo nogo naravnost.
- Grand battement se izgovarja GROUND Bot-MAH.
- Ko izvajate velik udarec zadaj, se rahlo nagnite naprej, vendar se ne upognite v pasu.
- Poskusite dvigniti nogo vsaj 90 stopinj od tal, vendar se ne potiskajte dlje, kot lahko doseže vaš obseg gibanja. Med vadbo boste lahko še bolj dvignili nogo od tal.
- Ko se z baletom izboljšujete, lahko z drugimi rokami igrate velike batine.
Del 4. od 4: Napredujte svojo tehniko
- eno Oglejte si vadnice za balet v spletu na spletnih mestih, kot je YouTube. Če si lekcije ne morete privoščiti, so video vaje odlična alternativa. Čeprav niso tako koristni kot učenje od učitelja, vas lahko vaje naučijo osnovnega baleta, če vadite več dni v tednu. Poiščite vadnice za poteze, ki jih želite preizkusiti, nato pa natančno sledite navodilom.
- Naročite se na baletne kanale, ki se vam zdijo koristni.
- Upoštevajte, da boste verjetno potrebovali lekcije, če želite postati napredni plesalec. Vendar pa so video vaje odličen način za začetek in vam lahko pomagajo, da balet uživate kot hobi.
- 2. Sledite video lekciji. Video lekcije so na voljo na DVD-jih ali na spletnih mestih za pretakanje. Te lekcije poučujejo poklicni učitelji, zato vas lahko naučijo naprednih potez. To ne bo enako, kot če bi delali individualno z inštruktorjem, vendar vam bodo te lekcije pomagale razviti svojo plesno tehniko.
- Poiščite video vadbe v spletu. Pred nakupom si oglejte predogled vadbe in preverite, ali lahko sledite navodilom.
- Izberite video, ki je na vaši ravni. Če ste začetnik, poiščite video po korakih, ki vam bo pomagal pri učenju.
- 3. Osebno se predavajte na predavanjih za osebno poučevanje. Udeležba na predavanjih z inštruktorjem vam omogoča povratne informacije o vašem obrazcu, da lahko izboljšate. Poleg tega se boste baleta naučili hitreje in varno nadaljevali z naprednejšimi potezami. Udeležba na predavanjih vam bo dala tudi priložnost, da se naučite koreografije in nastopite pred občinstvom. Poiščite predavanja na vašem območju z iskanjem po spletu.
- Če ste vadili doma in si pouka ne morete privoščiti, vprašajte šolo, ali imajo štipendijski ali pripravniški program. Če pokažete talent in predanost, boste morda lahko zaslužili štipendijo ali pa boste morda dobili popust pri pouku, če boste pomagali po studiu.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Ali lahko začnem balet, če imam 14 let, nisem prilagodljiv in ne hodim na pouk? Kako se prilagodim? Začnete lahko v kateri koli starosti. Lekcije niso življenjskega pomena, so pa koristne in če jih lahko, jih vzemite. Če želite postati prilagodljivi, se vsak dan raztegnite.
- Vprašanje Katero vrsto frizure potrebujem? Vsak slog, ki vam med treniranjem ne bo držal las z obraza. Najboljša pa je baletna žemljica.
- Vprašanje Ali moram narediti nekaj raztezanja, preden začnem plesati? Ni posebnih raztezkov, vendar je vedno dobro, da pred baletom raztegnete mišice spodnjih okončin (noge, boki, hrbet).
- Vprašanje Katera starost je priporočljiva za začetek baleta? Mlajši je boljši, a balet lahko pleše vsak. To je kot učenje jezika. Ko si mlajši, je lažje.
- Vprašanje Zakaj nogavice niso primerne za balet? Če imate preprogo, so nogavice veliko boljše od baletnih čevljev. Vendar pa so baletni čevlji priporočljivi na trdih tleh, saj so nogavice zelo spolzke in vam ne bodo nudile prave opore. Če na primer poskušate uravnotežiti eno nogo in se premikate, boste bolj verjetno padli.
- Vprašanje Katera najstarejša starost lahko nekdo začne z baletom, če želi biti profesionalec? Star sem 10. Možno je začeti v kateri koli starosti, vendar postajanje profesionalca vključuje izredno trdo delo in prakso.
- Vprašanje Ali moraš biti suh? Za priložnostni balet se lahko ukvarjajo ljudje vseh telesnih oblik. Teža bo vplivala le, če boste igrali pas de deux (plešete z drugo osebo) ali se udeležili avdicije za vlogo v produkciji.
- Vprašanje Ne vem, kako narediti delitve, se lahko še vedno naučim baleta? ReynaSPQR Da, balet lahko opravljate, ne da bi jih zmogli, čeprav bi verjetno morali delati na tem, da bi postali bolj prilagodljivi.
- Vprašanje Kateri so osnovni položaji baleta? Opise in slike za prvo, drugo, tretje, četrto in peto mesto najdete v ta članek o baletnem plesu na wikiHow.
- Vprašanje Ali je v redu plesati na ravno preprogo? Nadomeščen To ni zelo dobra ideja, ker bi vam lahko opeklo preprogo in vam preprečuje, da bi delali nekatere stvari, na primer zavoje.
Oglas
Nasveti
- Prisluhnite svojemu telesu in spoštujte njegove meje. V redu je, če ne morete skočiti visoko ali usmeriti prstov do konca. S treningom se boste izboljšali!
- Naj vas gleda nekdo, ki je izkušen in dober v baletu. Lahko vam dajo povratne informacije o izboljšanju.
- Balet doma je lahko primeren za plesalce, ki iščejo samo osnovno tehniko, vendar se ne morejo nadomestiti z resničnimi razredi. Imeti učitelja, ki vas bo popravil, je ključnega pomena, če se želite resneje ukvarjati s plesom.
- Začnite z osnovami in se potrudite do naprednih plesnih gibov.
- Za obvladanje baleta potrebujejo leta, zato bodite potrpežljivi in uživajte v procesu. Vsakič, ko boste vadili, boste boljši, zato nadaljujte!
- Balet zahteva čas in vajo! Če se želite dobro znajti, bi morali vaditi vsak dan.
Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!
Opozorila
- Ne poskušajte plesati pointe, razen če delate z inštruktorjem. Če se preizkusite sami, se lahko poškodujete.