Kako baletno plesati

Balet se je začel na kraljevskih dvorih v zgodnjih 1600-ih, zgodnje oblike te elegantne in prefinjene umetnosti pa so vključevale dolga krila in lesene cokle. Plesni balet je izjemno priljubljen po vsem svetu, študij baleta pa lahko pomaga razviti močna telesa, prostorsko in časovno zavest ter izboljša koordinacijo. Ljudje, ki se ukvarjajo z baletom, ohranjajo prilagodljivost tudi v celotnem odraslem življenju, zaradi česar je ta tehnika osnova za trening vseh vrst plesa. Medtem ko je ples baleta predan in zahteva resen trening, se lahko naučite osnov, da se pripravite na nadaljnji študij. Naučite se pripraviti na vaje, osnovne položaje in nekatere prve tehnike, s katerimi se boste verjetno srečali v baletu. Vsak človek se lahko ukvarja z baletom. Če ste veliki ali majhni, visoki ali nizki, moški ali ženska ali mladi ali stari, lahko plešete. Najpomembneje pa je, da se zabavamo.

Koraki

Del eno od 3: Priprava na ples

1. eno Raztegniti vaše mišice temeljito. Raztezanje je pomembno za sprostitev mišic, krepi mišice in podaljšati svojo drža telesa . Bistveno je, da se to naredi na začetku vsake baletne seje, tudi pred predstavo. Ko se ukvarjate z baletom, je pomembno, da se vsak dan raztezate vsaj 15–30 minut, da imate mišice dovolj priložnosti za ogrevanje in tako zmanjšate tveganje za poškodbe. Na koncu baletnega plesa se morate tudi raztegniti, da se 'zavijete'.
2. 2. Vedno nosite baletne copate . Pravilno nameščeni baletni čevlji naj bodo tesno oprijeti, vendar ne tako tesni, da bodo prekinili pretok krvi in ​​ustvarili otrplost stopal. Obstajajo različni stili in vrste čevljev, zato glede na vaše namene za ples vprašajte svojega učitelja baleta ali prodajalca v trgovini.
   • Ne kupujte čevljev, v katere boste zrasli, ker se vam bodo noge zdele upognjene in boste videti ravno. Namestite jih tam, kjer je vrvica rahlo ohlapna. Če je vrvica daljša od roza, jo odrežite, dokler ni približno velikosti nohta. Vrvica samo dopolnjuje prileganje. Ni narejen za zategovanje prevelikih čevljev.
   • Če ne morete kupiti baletnih čevljev, je v redu. Uporabite nogavice brez lepljivih spodnjih delov, da se boste lahko obračali!
3. 3. Nosite udobna in prilegajoča atletska oblačila. Najpomembneje je, da vam je udobno in da niste oblečeni v široka ali ohlapna oblačila, da se lahko prepričate, da se v ogledalu pravilno oblikujete in premikate. Navaden črni triko in roza nogavice so običajno varna stava. Primerni so tudi roza ali črni baletni copati.
   • Nakupujte v visokokakovostnih trgovinah.
   • Če ste prijavljeni na tečaj, se pri svojem inštruktorju pozanimajte, ali v šoli obstaja koda oblačenja. Nekatere šole imajo lahko učence enako, druge pa lahko le zahtevajo katero koli vrstotrikoin hlačne nogavice in včasih baletna krila. Večinoma potrebujejo oprijeta oblačila, da lahko vidijo, da vaše mišice delujejo pravilno itd.
4. 4. Poiščite primeren prostor za vadbo. Balet je manj namenjen učenju gibov in bolj izpopolnjevanju. Sami gibi so sorazmerno enostavni, vendar poziranje, čas in eleganca zahtevajo celo življenjsko dobo. Iz tega razloga je vedno bolje vaditi balet v baletnem studiu pod vodstvom dobrega inštruktorja, ki bo lahko popravil vaš položaj in poskrbel, da boste pravilno plesali. Plesni studio je opremljen z ogledali za popravljanje položaja in natančnim pregledovanjem tega, kar počnete, ter barom za vadbo.
   • Če želite vaditi doma, poskrbite, da imate na voljo dovolj odprtega prostora za prosto gibanje, po možnosti na lesenih tleh. Naslonjalo stola lahko nadomesti potrebo po palici. Postavite veliko ogledalo, da boste lahko preverili položaj in videli, kaj počnete.
   Oglas

Del 2. od 3: Učenje Barrejevih osnov

1. eno Vsako plesno prakso začnite pri balet zaprta. V baru se naučite osnov baleta, ki bodo pomembne med napredkom. Če šele začenjate, mora celotna plesna praksa vključevati neplodna dela. To je ključnega pomena za izgradnjo vaše moči, gibčnosti in prilagodljivosti, zato tega ne jemljite kot izgubljenega časa. Če bi to preskočili, ne bi mogli plesati. Tudi profesionalni plesalci začnejo vsak razred v baru.
2. 2. Spoznajte temeljna stališča. Temeljni temelj baleta in osnova, na kateri se bodo razvijale vse vaše bolj zapletene poteze, je pet začetnih položajev (in 'vzporedni položaj', ki ga nekateri štejejo za šesti položaj). Karkoli drugega se ne boste mogli naučiti, dokler ne vadite, izpopolnite in samodejno nastavite šest začetnih položajev. Ti bi se morali tako vtisniti v vaš mišični spomin, da so del vaše DNK.
   • Vse položaje je treba izvajati bodisi obrnjeno proti cevi ali z levo roko na cevi. Začetni plesalci se običajno začnejo soočati s cevjo, vmesni ali napredni plesalci pa med vadbo položajev običajno začnejo z levo roko na palici.
3. 3. Vadite prvi položaj. V prvem položaju naj bodo stopala obrnjena od telesa in držana skupaj v petah. Noge naj bodo ravne in držane skupaj, hrbet raven in dvignjena glava. Ohranite odlično držo in ravnotežje.
4. 4. Vadite drugi položaj. V drugem položaju bodo vaša stopala imela enak kot kot v prvem, le da se morajo stopala premikati, tako da bodo približno narazen. Razširite svojo osnovo za podporo, vendar ohranite enako držo in držo, ko ste v drugem, kot v prvem. Vadite pri prehodu iz prvega v drugi položaj, ne da bi spremenili kot gležnjev.
5. 5. Vadite tretji položaj. Če se želite premakniti v tretji položaj, spustite vodilno nogo (običajno prevladujočo nogo ali nogo, s katero brcate) za drugo nogo. Peta vaše svinčene noge naj bo enakomerna s pasom za gleženj na vašem drugem baletnem copatu. Premaknite boke naprej in ohranite ravnotežje. Noge naj bodo ravne, ramena pa nazaj.
6. 6. Vadite četrti položaj. Za prehod v četrti položaj iz tretjega premaknite svojo vodilno nogo nazaj, razporedite svojo težo v smeri nazaj, tako kot med prvim in drugim položajem.
7. 7. Vadite na petem položaju. Tu se položaji začnejo nekoliko zapletati. Če želite prestopiti v peti položaj, drugo nogo vrnite nazaj proti svinčeni nogi in upognite gleženj, tako da bo peta na vrhu svinčevega prsta. Koleno naj bo rahlo upognjeno, hrbet in ramena pa naj ostanejo zelo ravna in uravnotežena. Vadite ta prehod pogosto.
8. 8. Končajte v vzporednem položaju. Obe nogi sta skupaj, drug ob drugem, kot vzporedni črti. Oglas

Del 3. od 3: Vadba plasti, tende in razširitve

1. eno Naredi vložke . Vložki so kot počepi, ki se izvajajo v vsakem od različnih položajev. Obstajata dve vrsti slojev: grande in demi sloji. Začetniki delajo na prvem in drugem mestu. Vmesni in napredni jih opravljajo na vseh položajih, razen na tretjem in šestem.
   • Če želite narediti demi plie, želite, da vaše noge v bistvu tvorijo diamant. Upognite kolena in počepnite, tako da koleno z stegnom in golenico tvori popoln kot 90 stopinj. Svojo težo bi morali podpirati na kroglicah nog, pri tem pa držite pete od tal in med potapljanjem upogibajte teleta.
   • Če želite narediti grande plie, se želite potopiti precej dlje, tako da so stegna skoraj vzporedna s tlemi. Med tem boste potopili tudi roko. Med vadbo vložkov se osredotočite na to, da hrbet držite zelo ravno in držo držite.
2. 2 C raztegnjeno . Tendusi so v bistvu konice in se raztezajo s svojo vodilno nogo. Tipična kombinacija tendu je tendu en cross, kar pomeni 'v križu'. V bistvu boste stali v prvem položaju in usmerili s prstom na sprednji, bočni in zadnji del.
   • Tla je običajno označiti s trakom, ki vam pomagajo pri učenju. Pred seboj želite stopiti s polnim korakom, voditi s peto in prst prsta pripeljati do točke pred sabo. Razdalja naj bo spredaj, ob strani in zadaj enaka.
   • Natančna razdalja koraka bo odvisna od plesalca in dolžine vaše noge. Želite, da vaša tendu spremeni vaše noge v pravokoten trikotnik, da vaše rastlinsko stopalo ostane ravno in vaše svinčevo stopalo dovolj daleč, da nogo poravna.
3. 3. Podaljšanja vadbe. Stojte zelo naravnost, bodisi v prvem bodisi v petem položaju. Lahko se soočite s cevjo ali ste postrani. Ko napredujete, boste postali dovolj močni, da boste to storili v središču.
   • Dvignite eno nogo vstran ali spredaj in jo držite čim višje. Stopala usmerite, ko noga zapusti tla. Oba kolena naj bodo zelo poravnana in vzdržujte pravilna drža . Pomembno je, da ne dvignete kolka ali zadnjice, da dvignete nogo višje. Vedno obrnite nogo, nikoli obrnjeno.
   • Upoštevajte pravilno tehniko, tako da počasi spustite nogo in stojite v položaju, iz katerega ste začeli, običajno bodisi prvi bodisi peti.
4. 4. Poskusite spustiti barre. Prepričajte se, da ste uravnoteženi, tako da preizkusite, ali lahko spustite cev. Drži nogo tam gor. Zaradi tega ste močnejši. Prepričajte se, da ne strgate ali nagibate jedra proti nogi, ki ste jo iztegnili, ali stran od nje.
5. 5. Pojdi en pointe, ko si pripravljen . Naslednji korak v baletnem treningu je ples en pointe, ki vključuje uporabo telovnikov in ravnotežje na nogah. To je eden najzahtevnejših in najbolj vznemirljivih delov baletnega študija, ki ga je treba opraviti s pomočjo izkušenega inštruktorja. To se običajno opravi po štirih ali petih letih vmesnega do naprednega baletnega študija.
   • Nikoli ne bi smeli plesati en pointe brez dovoljenja svojega učitelja! V večini baletnih šol učitelji ne želijo, da bi šli en pointe doma. To je zato, ker lahko brez izkušenj obremenite mišice na nogah in nogah. Najprej poskusite iti en pointe za krajši čas, nato pa počasi napredujte.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje imam 17 let in prekomerno telesno težo. Vem, da debeli ljudje ne plešejo baleta. Ali moram imeti določeno težo za ples? Pravkar sem se začel učiti osnovnih položajev sam, saj učitelja ne morem dobiti. Sledi svojemu srcu. Če želite plesati, naj vaša teža ne zdrobi vaših sanj.
• Vprašanje: Želim plesati balet, vendar mislim, da sem nekoliko debel za ples, kaj naj naredim? Lhowl8 Ne glede na vašo velikost je balet odličen za kondicijo in krepitev, pa tudi za zabavo in ne bi smel biti teža ali oblika. Še vedno bi morali plesati balet in uživati.
• Vprašanje: Ali lahko najstnica začne igrati balet? Seveda! Z baletom se lahko začnete ukvarjati v kateri koli starosti. Nekatere plesne šole imajo plesne tečaje za odrasle, kjer se lahko ljudje, ki so nekoliko starejši, naučijo igrati balet.
• Vprašanje Pri kateri starosti naj začnem nositi pointe čevlje? Večina ljudi lahko začne nositi pointe čevlje, ko so stari približno 11 do 14 let, saj takrat gležnja kosti končajo z rastjo. Upoštevajte, da se lahko ta starostna skupina spreminja glede na moč in sposobnost gležnjev. Če ste z baletom začeli pozno (stari 12 let ali kasneje), boste morda morali še nekaj let počakati, da bodo gležnji dovolj močni za kovčke.
• Vprašanje 14 let, je prepozno za začetek baleta? Ne. Morda boste morali trdo vaditi, da boste ujeli druge, ki to počnejo dlje, toda ne glede na to, katere starosti ste, nikoli ni prepozno, da poskusite kaj novega!
• Vprašanje Pri koliko letih bi moral začeti plesati balet? V kateri koli starosti si želite! Učenje novih stvari je lažje, ko si mlajši, vendar je katera koli starost dobra.
• Vprašanje Ali moram biti suh ali povprečne teže, da bi lahko igral balet? Ne, ples je odlična vaja za ljudi vseh telesnih oblik.
• Vprašanje Kako izboljšate piruete s petega mesta? Najpomembnejši del je vaš plié. Ne glede na to, kaj se bo zgodilo, se vrnite na svoj plié. Tudi če obrat ne uspe, začutite tla skozi delovno nogo, preden se vrnete nazaj. Ne dovolite, da se vaša telesna teža vrne nazaj. Ostanite naprej in nadzirajte svoje jedro, še posebej pri izvajanju pointe. Kot vedno naj bodo opazne ostre. Srečno obračanje!
• Vprašanje Kaj lahko storim, da povečam svojo prožnost za balet? Edini način za pridobitev prilagodljivosti je raztezanje. Vprašajte svojega učitelja baleta, če vam lahko kaj pomagajo, saj bo vedel, kje boste morda potrebovali pomoč. Prav tako se lahko vpišete na tečaj joge, ki vam bo pomagal pri splošni prilagodljivosti.
• Vprašanje Kako uravnotežiti prste? Večino teže položite na nožni palec in vključite trebušne mišice, da bo ravnotežje v središču. Začnite na prstih, medtem ko se držite cevi. Potem, ko vam postane bolj udobno, počasi spustite cev. V najkrajšem času bi morali uravnotežiti prste!