Švicarski maestro Roger Federer obožuje svojih 40 pomežikov
Koliko spanca potrebuje elitni športnik? Ali kakšen športnik glede tega? No, če vprašate enega največjih teniških igralcev vseh časov, boste morda dobili številko na višjem koncu spektra. Res, Roger Federer nekoč rekel :
'Če ne spim 11 do 12 ur na dan, ni prav. Če ne spim toliko, se poškodujem. '
Ali to spreminja našo predpostavko, da je več kot 8 do 9 ur spanja dolgoročno preveč in škodljivo? Ali se ne bi morali vsi pridni športniki zbuditi ob zori in svoj dan preživeti z asketsko disciplino?
Znanstveniki spanja mislijo, da ne; pravzaprav dajejo palec rutini spanja Rogerja Federerja. Številne študije so pokazale, da športniki dejansko potrebujejo več spanca kot povprečni Joe, ker je okrevanje ključnega pomena za njihovo uspešnost na najvišji ravni.
vrste strelov v badmintonu
Ker se profesionalni športniki v povprečju na dan tako močno obremenjujejo, njihovo telo trpi več kot običajni delež obrabe, kar vodi v kronično vnetje. Več kot osem ur spanja je veliko v boju proti vnetju in pomaga posamezniku, da si v celoti opomore za naslednji dan.
Roger Federer naj bi ponoči spal 10 ur z dve urnim dnevnim dremežem. Toda tudi če je polovico vsakega dneva svojega življenja preživel v blaženem spancu, je švicarski maestro uspel osvojiti rekordnih 20 grand slamov. Še vedno je eden najboljših v poslu v zelo zahtevnem športu tudi pri svojih 38 letih.
Mogoče so te ure, porabljene za združevanje, povezane z njegovo dolgoživostjo, ki vzbuja strahospoštovanje?
Poleg Rogerja Federerja veliko drugih velikih športnikov veliko spi
Usain Bolt
Še en certificiran prvak in trenutni nosilec svetovnih rekordov v sprintih na 100 in 200 m, Usain Bolt tudi spi približno 10 ur na dan. Nekdanji šprinter, ki je pogosto veljal za največjega športnika svojega časa, je čez dan tudi zadremal, da je imel energijo.
'Spanje je zame zelo pomembno - počivati in okrevati moram, da bo moje telo absorbiralo treninge,' je nekoč dejal olimpijski prvak.
LeBron James, eden največjih športnikov, ki jih je kdajkoli ustvarila košarka, naj bi za nadaljnje nastope na elitni ravni potreboval 12 ur spanca. Štirikratni MVP lige NBA in trikratni zmagovalec prvenstva, LeBron je eden najmočnejših igralcev na igrišču. Mogoče le spi bolje od tekmecev!
teniški copati za tenis
Potem je primer športnika, ki je svoj režim spanja povzdignil na drugo raven. Dobesedno.
Najbolj odlikovani olimpijec vseh časov, Michael Phelps, simulirano spanje na nadmorski višini 8.500-9.000 čevljev . Koristi so očitne. Z manj kisika se telo bolj trudi za oskrbo mišic z energijo in s tem izboljša zmogljivost na morski gladini.
kako brezplačno gledati Survivor
Gotovo je uspelo, saj je Phelps osvojil 28 olimpijskih medalj, preden je obesil kopalke in si privoščil zaslužen počitek.
Michael Phelps lahko zdaj dvigne noge po 28 olimpijskih kolajnah
Če se vrnem k tenisu, se zdi, da je elitni kolega Rogerja Federerja, Andy Murray, spal je 12 ur na dan med zmagovalnim tekom v Wimbledonu leta 2013. Škot je postal prvi britanski teniški igralec v 77 letih, ki je osvojil krono.
Tudi Maria Sharapova ljubi svoj spanec.
Na nasprotnem koncu spektra je Rafael Nadal, eden najbolj obremenjenih igralcev na igrišču in dolgoletni tekmec Rogerja Federerja. Nadal ni ljubitelj pretiranega spanja , a tudi on zagotovi, da med tekmovanjem dobi teh osem ur.
kako oprati teniške copate iz semiša
Samo čas bo pokazal, ali ga bodo zahteve njegove zelo fizične igre utrudile, ali se bo lahko na največji stopnji ujel z dolgoživostjo Rogerja Federerja.
Prehrana, vadba in trening so vedno veljali za temelj športnikovega uspeha. Toda spanje je morda četrti steber, ki je potreben za postavitev stavbe.
Primer tega je Roger Federer. Okrevanje je prav tako ključno za uspešnost kot drugi trije zgoraj omenjeni dejavniki, Federerjeva dolgoživost v tenisu pa to dokazuje.
Ker si Roger Federer še naprej prizadeva za odličnost v mraku svoje kariere, bi se dobro potrudil, da bi tudi dobro spal.
