Izpopolnite svojo tehniko oprijema v strežniku za tenis

Vodnik po kontinentalnem oprijemu

Danes se bomo pogovarjali o oprijemu teniškega servisa. To je ena prvih stvari, ki se jo boste morali naučiti, če želite zadeti ustrezen teniški servis, in to je nekaj, kar lahko vadite, še preden stopite na igrišče.

Ko se počutite udobno s svojim oprijemom, si oglejte naš članek o oblikovanjupravilna drža serviranja.

Najboljši oprijem za vaš tenis

Če ste v tenisu prvič, boste morda presenečeni, ko boste izvedeli, da obstaja poseben oprijem za teniški servis. Imenuje se kontinentalni oprijem, toda preden se spustimo v podrobnosti, začnimo s pogovorom, zakaj je to najboljši oprijem za vaš servis in prednosti učenja, kako ga uporabljati.

Za učenje kontinentalnega oprijema so štiri glavne prednosti:

Raznolikost: Eden glavnih razlogov, da boste želeli kontinentalni oprijem uporabiti za svoj servis, je ta, da vam omogoča, da z lahkoto zadenete različne vrste servisov. S kontinentalnim oprijemom lahko zadenete velik ploski servis, rezanje servisa, topspin ali kick udarec. Če se naučite zadeti vsakega od teh servisov, boste bolj agresivni in boste nasprotnika še naprej ugibali, hkrati pa boste lahko dosegli dosleden in zanesljiv drugi servis.
Moč: Če resno mislite na svoj servis, se boste želeli naučiti trofejne poze, ki vas bo pripravila na doseganje največje moči innajhitrejši servis. Da pa bi kar najbolje izkoristili pozo trofeje, potrebujete oprijem, ki dopolnjuje vaše servisno gibanje, kontinentalni oprijem pa je ravno oprijem za to delo.
Nadzor: Eden od ključev kontinentalnega oprijema je, da vam omogoča, da ustvarite topspin na svojem servisu. Topspin vam zagotavlja nadzor, ki je potreben za agresivno udarjanje, medtem ko žogo držite na igrišču.
Flex: Kontinentalni oprijem postavi obraz loparja, tako da se lahko vaše zapestje lažje upogne med servisnim gibanjem. Ko se boste naučili, kako postreči ali porabiti čas za izboljšanje trenutnega servisa, boste ugotovili, da ta prilagoditev pomaga tekočemu gibanju z vašim servisom, hkrati pa vam omogoča, da zaskočite zapestje in dosežete topspin.

Če ste kot večina začetnikov, ste morda začeli z neko različico aoprijem iz forhenda, ki postavi obraz loparja in vaše strune proti mreži, ko jo držite pred seboj, kot je prikazano na naslednji sliki - ta prijem ni primeren za vaš servis.

opornica za tendinitis

Vendar je brez razumevanja ustrezne tehnike in mehanike, potrebne za doseganje učinkovitega teniškega servisa, ta oprijem precej logičen.

Žoga mora potovati naprej, zato tudi obraz svojega loparja postavite naprej. Na ta način se, ko zadenete teniško žogico, premakne proti mreži in v servisno polje.

Izziv je, da oprijem iz forehanda močno omejuje vašo sposobnost napredovanja servisa in sčasoma izboljšanje, ker ne morete doseči zgoraj omenjenih prednosti.

Ko se tega zavedamo, pojdimo v pravilno tehniko držanja oprijema za kontinentalni tenis.

Tehnika oprijema teniškega servera

Tehnika vašega oprijema za teniško serviranje se zniža na to, kako morate držati svoj teniški lopar, da ustvarite kontinentalni oprijem. Obstaja nekaj različnih načinov, kako se lahko lotite oblikovanja kontinentalnega oprijema - poglejmo si vsakega.

Stisnite si roke z loparjem

Eden najlažjih načinov, kako se naučiti, kako oblikovati kontinentalni oprijem, je, da držite lopar pred seboj, sežete in se rokovate s teniško loparico.

Teniški lopar držite pred seboj z robom okvirja loparja, usmerjenim navzdol proti igrišču, to je pravokotno na tla, in strune obrnjene vstran. Ko si želite rokovati z loparjem, mora biti vaš oprijem zelo blizu držanju celinskega oprijema.

Tukaj je video, v katerem je razvidno, kako si 'rokovati z loparjem.'

Ta enostavna metoda je odlična za začetnike in otroke, saj jim pomaga, da si preprosto zapomnijo oprijem. Ko skupini otrok pokažete, kako naj držijo ta oprijem, lahko navadno vzkliknete »stisnite si roko z loparjem« in vsi bodo lahko hitro našli oprijem.

Držite svoj lopar kot kladivo

Druga referenca, ki se pogosto uporablja, je, da lopar držite kot kladivo, kjer si predstavljate, da ob strani loparja zabijete žebelj.

Podobno kot rokovanje z loparjem, bi vam tudi ta preprosta metoda zagotovila enostavno zapomnilno tehniko, s katero držite kontinentalni oprijem.

Poiščite pravi naklon

Najbolj natančen način, kako najti oprijem za teniško serviranje, je uporaba stožcev ročaja, ki jih morda sploh niste opazili, da so bili tam.

Če si ogledate ročaj teniške loparice, boste opazili, da gre za osmerokotnik z osmimi stranicami ali poševnicami, tako kot znak za zaustavitev.

Da bi našli pravilen oprijem, lahko oštevilčimo vsako stopnjo vašega ročaja. Z loparjem pred seboj in s strani okvirja loparja, ki je usmerjena navzdol proti igrišču, bomo zgornji poševni del označili z 1, nato pa se bo vsak naslednji poševni del pomaknil v smeri urnega kazalca vse do 8.

Če ste desničar, boste želeli odpreti roko in postaviti notranjost zgloba kazalca proti stožcu 2 (ali stožcu 8, če ste levičar) in nato prijeti za lopar.

Tu je še en video, ki vam bo pokazal, kaj točno mislim.

Ko to storite, bi morali držati celinski oprijem.

Nasveti za vaš oprijem za tenis

Ko boste prvič začeli uporabljati kontinentalni oprijem za svoj servis, se bo verjetno počutil nekoliko nerodno in bo trajalo nekaj časa, dokler se vam ne bo zdelo normalno. V pomoč je nekaj naših najljubših nasvetov za oprijem pri serviranju.

Sprostite roko

Pogosto se bodo igralci med serviranjem močno prijeli za ročaj loparja. Morda jih skrbi, da jim bo reket padel iz rok, ko bodo servirali, ali pa verjamejo, da jim bo trden oprijem omogočil močnejši udarec.

Ko pa gre za tenis, je napetost igralčevega najhujšega sovražnika, saj preprečuje, da bi vaše telo ostalo tekoče in prožno, od koder izvira velik del vaše moči in nadzora.

Torej, namesto da trdno držite prijem za serviranje ali premočno stisnete ročaj loparja, sprostite roko, tako da je ročaj loparja dovolj varen, a dovolj ohlapen, da se lahko vaše zapestje in roka prosto gibljeta.

Razprite prste

Še en nasvet, ki je lahko koristen za igralce, ki se učijo kontinentalnega oprijema, je rahlo razmikanje prstov.

Ko večina igralcev prvič prime svoj lopar za svoj servis, ponavadi stiskajo prste, zaradi česar je težje nadzorovati svoj okvir loparja.

Če dovolite, da se prsti malo razširijo, ko držite lopar, morate opaziti, da imate več nadzora in lahko zato lažje manevrirate z glavo loparja. Ta majhen poteg je še posebej koristen pri spreminjanju kota ali smeri vašega loparja za različne vrste teniških strežnikov, vključno s ploščatim, rezalnim, zgornjim in zadnjim.

tehnika teniškega kick servisa

Dvignite kazalec

Če igrate na konico zgoraj, da razprite prste, je lahko koristno tudi dvigniti kazalec, tako da sega dlje od ročaja loparja.

Podobno kot pri širjenju prstov vam bo podaljšanje kazalca navzgor po ročaju teniške loparice zagotovilo dodatno stabilnost in nadzor nad teniškim loparjem s servisnim gibanjem.

Tu ni treba pretiravati, ampak delajte, kar se vam zdi udobno.

Preklopni ročaji

Sprva se vam bo morda zdelo izziv hitro preiti s kontinentalnega na oprijem na tleh in še posebej na oprijem iz forhenda. Če imate to težavo, je moj največji nasvet, da se je držite.

Da, traja nekaj časa, da se udobno preklopite z oprijemom. Vendar se bo dolgoročno obrestovalo in preden se zavedate, bo preklapljanje ročajev druga narava - o tem vam sploh ne bo treba razmišljati.

Poleg tega je tudi vaš kontinentalni oprijem enak oprijemu, kot bi ga morali uporabljati za svoje vole in režijske stroške.

Ta oprijem je neverjetno pomemben, ko se naučite servirati in z volejem, ker se boste po servisu približali mreži, kar pomeni, da vas bo nasprotnikova vrnitev hitro dosegla, vi pa ne boste imeli časa prilagoditi oprijema.