Kako zdraviti stisnjen živec

Stisnjen živec je lahko boleč in vam lahko tudi prepreči, da bi se udeležili običajnih vsakdanjih dejavnosti. Pojavijo se, ko se okoliška tkiva ujamejo ali nenormalno pritisnejo na živec. Ta wikiHow vam bo pokazal, kako zdraviti stisnjen živec.

Koraki

Del eno od 3: Takojšnje olajšanje stisnjenega živca doma

1. eno Prepoznajte stisnjen živec. Stisnjen živec se pojavi, ko je živec na nek način poškodovan in ne more v celoti poslati svojih signalov. Nastane, ko se stisne živec, kar je lahko posledica hernije diska, artritisa ali kostnih ostružkov. Priščipnjeni živec lahko dobite tudi iz drugih situacij in dejavnosti, kot so poškodbe, slaba drža, ponavljajoči se gibi, šport, hobiji in debelost. Stisnjeni živci se lahko pojavijo po vsem telesu, čeprav so najpogostejši v hrbtenici, vratu, zapestjih in komolcih.
   • Ta stanja povzročajo vnetje, ki stisne živce in jih stisne.
   • Slaba prehrana in splošno zdravje lahko poslabšata stisnjen živec.
   • To stanje je lahko reverzibilno ali nepopravljivo, odvisno od resnosti primera.
2. 2. Opazite simptome. Stisnjen živec je v bistvu fizična ovira ožičenja telesa. Simptomi stisnjenega živca običajno vključujejo otrplost, manjše otekline, ostre bolečine, mravljinčenje, mišične krče in mišično oslabelost. Stisnjen živec je običajno povezan s streljajočimi bolečinami na prizadetem območju.
   • Ti simptomi se pojavijo, ker živci zaradi stiskanja ali oviranja živca ne pošiljajo učinkovito signalov po telesu.
3. 3. Izogibajte se prekomerni uporabi. Ko diagnosticirate stisnjen živec, morate začeti skrbeti zase. Pazite, da se ne prizadenete prizadetega dela telesa ali ga uporabljate manj. Ponavljajoča se uporaba mišic, sklepov in kit, ki so povzročile stisnjene živce, jo bo poslabšala. To je zato, ker okoliška območja še naprej nabreknejo in stisnejo živec. Najlažji način za takojšnje lajšanje bolečin iz stisnjenega živca je počivanje stisnjenega živca in okolice, dokler oteklina in stiskanje popolnoma ne popadeta.
   • Izogibajte se upogibanju in premikanju področja stisnjenega živca, da živca ne stisnete še dlje. Nekateri gibi povzročajo, da se simptomi takoj poslabšajo, zato se jim je treba, če je le mogoče, izogibati.
   • Če določeno gibanje ali položaj povzroči povečane simptome in bolečino, izolirajte poškodovano območje in se izogibajte temu gibanju.
   • V primeru karpalnega kanala bo pogosta poškodba, ki jo povzroči stisnjen živec, držanje zapestja naravnost med spanjem in izogibanje kakršnemu koli upogibanju sklepa, najbolj olajšala stiskanje.
4. 4. Naspi se. Spanje v dodatnih urah je naravni način, da vaše telo popravi škodo. Če je potrebno, si vzemite čas za nočno spanje vsako noč, dokler se ne počutite bolje ali bolečina popusti. Nekaj ​​ur dodatnega počitka za vaše telo in poškodovano območje naj bi pomagalo znatno zmanjšati simptome.
   • To deluje neposredno z omejevanjem prekomerne uporabe. Če spite več, se manj gibljete. Ne samo, da prizadetega območja ne boste preveč porabili, vaše telo bo imelo več časa, da se pozdravi med spanjem.
5. 5. Uporabite naramnico ali opornico. Včasih lahko zaradi službe, šole ali drugih obveznosti prizadetega živca ne morete spočiti, kolikor želite. V tem primeru lahko nosite naramnico ali opornico, da poškodujete območje. Tako boste lahko opravili nekaj osnovnih del kot običajno.
   • Če vam je na primer stisnjen živec v vratu, si z opornico za vrat olajšajte ohranjanje mišic ves dan.
   • Če je vaš stisnjeni živec posledica sindroma karpalnega kanala, uporabite zapestje ali komolec, imenovan tudi volarna karpalna opornica, da se izognete nepotrebnemu gibanju.
   • Naramnice je mogoče najti v večini lekarn na drobno. Upoštevajte navodila, ki so priložena oklepaju. Če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke, se za dodatno pomoč posvetujte s svojim zdravnikom.
6. 6. Uporabite led in toploto. Stisnjeni živec pogosto spremlja oteklina, oteklina pa lahko živce še bolj stisne. Če želite zmanjšati otekanje in povečati cirkulacijo, se med obdobji uporabe ledu in toplote vrtite na območju stisnjenega živca, kar je metoda, imenovana hidroterapija. Nanesite led 15 minut 3-4 krat na dan, da zmanjšate vnetje. Po tem 4 do 4 noči na teden na prizadeto območje nanesite toplotno blazinico 1 uro, dokler se simptomi ne izboljšajo.
   • Na prizadeto območje z rahlim pritiskom položite paket ledu, bodisi trgovino bodisi domačo. Pritisk bo pomagal ohladiti prizadeto območje. Med oblogo ledu in kožo imejte mehko krpo, da preprečite opekline zaradi mraza. Ne uporabljajte več kot 15 minut, ker upočasni pretok krvi, kar zaustavi celjenje.
   • Po ledu uporabite steklenico z vročo vodo ali grelno blazinico, da spodbudite pretok krvi, kar lahko pomaga pospešiti proces celjenja. Ne segrevajte več kot eno uro, ker lahko poveča vnetje.
   • Lahko se tudi vroče kopate ali namočite stisnjen živec v vročo vodo, da sprostite mišice na tem območju in povečate pretok krvi.
7. 7. Privoščite si masažo. Pritisk na stisnjeni živec lahko pomaga razbremeniti napetost inzmanjšati bolečino. Pripravite si masažo celotnega telesa, da boste sprostili vse mišice in sprostili tudi prizadeto območje. Lahko si zagotovite tudi nežno, ciljno masažo predela v bližini stisnjenega živca. To bo ponudilo bolj specifično olajšanje in pomagalo živcu zaceliti.
   • Prizadeto območje lahko tudi sami masirate, da si olajšate. S prsti nežno gnetite predel, da povečate pretok krvi in ​​razrahljate mišice, ki lahko prispevajo k stiskanju živca.
   • Izogibajte se intenzivni globoki masaži ali močnemu pritisku, ker bi to lahko povzročilo nepotreben pritisk in poslabšalo stisnjen živec.
8. 8. Vzemite zdravila za lajšanje bolečin. Številna zdravila za lajšanje bolečin, ki se prodajajo brez recepta, so odlična za zdravljenje stisnjenega živca. Poskusite jemati nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen in aspirin, da zmanjšate otekanje in bolečino.
   • Upoštevajte navodila, priložena vašemu zdravilu, in preglejte vsa opozorila. Če ste negotovi glede odmerjanja ali neželenih učinkov, se posvetujte z zdravnikom, zlasti če imate druge zdravstvene težave ali jemljete druga zdravila.
9. 9. Pojdi k zdravniku. Če simptomi in bolečina popustijo, vendar se še naprej pojavljajo v nekaj tednih ali mesecih, se za pomoč posvetujte s svojim zdravnikom. Tudi če so bile predlagane metode za lajšanje simptomov prvotno koristne, če ne zagotavljajo več olajšanja, morate preveriti območje.
   • Zdravnika morate obiskati tudi, če kljub minimalni uporabi na območju čutite stalno otrplost ali bolečino ali če mišice na prizadetem območju sčasoma postanejo šibkejše.
   • Takoj poiščite zdravljenje, če so simptomi hudi ali je območje hladno ali je videti zelo bledo ali modro.
   Oglas

Del 2. od 3: Dolgoročno zdravljenje stisnjenega živca doma

1. eno Izvajajte vajo z majhnim vplivom. Lahko si spočijete stisnjeni živec in še vedno pretakate kri. Dobra prekrvavitev krvi in ​​kisika ter napete mišice lahko dejansko pomagajo zdraviti stisnjen živec. Vsakodnevno dejavnost izvajajte konzervativno in samo takrat, ko vam je udobno. Poskusite plavati ali na sprehode. Ti bodo pripomogli k naravnemu premikanju mišic, hkrati pa bodo obremenili sklepe in kite, kjer je stisnjen živec.
   • Neaktivnost lahko povzroči izgubo mišične moči in povzroči, da postopek celjenja stisnjenega živca traja veliko več časa.
   • Pri vadbi ali počitku držite dobro držo. To bo pomagalo omiliti napetost na mestu stisnjenega živca.
   • Vzdrževanje zdrave teže lahko pomaga preprečiti stisnjen živec.
2. 2. Povečajte vnos kalcija. Eden od osnovnih dejavnikov stisnjenega živca je pomanjkanje kalcija. Začeli bi jesti več s kalcijem bogate hrane, kot so mlečni izdelki, kot so mleko, sir in jogurt ter listnata zelenjava, kot sta špinača in ohrovt. To lahko pomaga živcu in izboljša tudi vaše splošno zdravje.
   • Kalcij lahko jemljete tudi kot dodatek. Te lahko kupite v številnih trgovinah z zdravo hrano, splošnih trgovinah ali lekarnah, ki jih lahko vsak dan vzamete. Upoštevajte navodila ali se posvetujte s svojim zdravnikom, če niste prepričani, koliko kalcija jemati. Nikoli ne vzemite več kot priporočeni odmerek.
   • Na etiketah pakiranih živil preverite, ali so obogatena s kalcijem. Številne blagovne znamke poleg svojih običajnih izdelkov ponujajo tudi izdelek, obogaten s kalcijem.
3. 3. Jejte več hrane s kalijem. Kalij je ključni ion, ki sodeluje pri presnovi celic. Ker povzroča šibkejše povezave med živci, lahko pomanjkanje kalija včasih prispeva k simptomom stisnjenega živca. Povečanje kalija v prehrani lahko pomaga vzpostaviti pravilno ravnovesje živčnega delovanja in ublaži simptome.
   • Med hrano, bogato s kalijem, so marelice, banane, avokado in oreški. Pitje tekočin, kot sta posneto mleko in pomarančni sok, lahko pomaga povečati absorpcijo kalija.
   • Kalijeve dodatke, podobno kalcijevim dodatkom, lahko poleg zdrave prehrane jemljete tudi redno. Pred jemanjem dodatkov kalija se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate druge zdravstvene težave (zlasti težave z ledvicami) ali če jemljete druga zdravila. Vaš zdravnik bo morda želel preveriti koncentracijo kalija v krvi, preden vam bo priporočil dodatke.
   • Pomanjkanje kalija diagnosticira zdravnik. Za odpravo pomanjkanja kalija vam bo zdravnik po oceni osnovnega vzroka priporočil prehrano s povečanim vnosom kalija. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če sumite, da bi to lahko predstavljalo težavo.
   Oglas

Del 3. od 3: Zdravljenje stisnjenega živca z zdravnikom

1. eno Obiščite fizioterapevta. Če imate težave in nobena metoda ni delovala, lahko razmislite o obisku fizioterapevta. Lahko vam daje posebne raztezke in vaje, ki pomagajo pri zdravljenju stisnjenega živca. Nekatere vaje lajšajo pritisk na stisnjeni živec in pomagajo zmanjšati bolečino. Veliko odsekov, uporabljenih v tem procesu zdravljenja, je treba opraviti z usposobljenim strokovnjakom ali partnerjem, zato jih ne delajte sami.
   • Sčasoma vam lahko fizioterapevt daje dodatne vaje, ki jih lahko izvajate sami. Nobene vaje ne izvajajte sami, razen če vam ona naroči.
2. 2. Razmislite o injekciji epiduralnega steroida. To zdravljenje, ki se uporablja predvsem za zdravljenje stisnjenega ishiadičnega živca, lahko ublaži bolečino in pomaga pri zdravljenju živca. Vključuje steroidni strel v hrbtenico in ga lahko injicira le zdravnik. Potem ko bo zdravnik ocenil stopnjo in vrsto stisnjenega živca, ki jo imate, se bo o tej možnosti morda pogovoril z vami.
   • Epiduralne injekcije steroidov so lahko hitro in učinkovito sredstvo za lajšanje bolečin. Kadar ta postopek izvaja usposobljeni zdravstveni delavec, se štejejo, da so neželeni učinki in nevarnosti oddaljeni. Redki neželeni učinki pa lahko vključujejo slabost, bruhanje, drisko, bolečine v hrbtu in krvavitve z mesta injiciranja.
3. 3. O operaciji se posvetujte s svojim zdravnikom. Pri pomembnih bolečinah ali simptomih, ki se z drugimi zdravljenji ne izboljšajo, je morda najboljše zdravljenje na stisnjenem živcu. Operacija je lahko za lajšanje pritiska ali odstranjevanje dela območja, ki stiska živce. Po operaciji ponavadi olajšajo. Lahko se ponovi stisnjeni živec, vendar je običajno redek.
   • Stisnjen živec v zapestju lahko vključuje rezanje mišičnega tkiva za lajšanje pritiska na tem območju.
   • Stisnjeni živci, ki jih povzroči hernija diska, se lahko popravijo z odstranitvijo dela ali celotnega diska, čemur sledi stabilizacija hrbtenice.
4. 4. Prizadevajte si za nadaljnje olajšanje. Tudi po izginotju simptomov je pomembno, da še naprej pravilno vadite, vzdržujete pravilno telesno mehaniko in dobro držo ter se izogibate predhodno obravnavanim dejavnikom tveganja. Okrevanje po stisnjenih živcih bo odvisno od številnih dejavnikov, vključno s stopnjo udarca živca, vzdrževanjem režima zdravljenja in morebitnimi osnovnimi procesi bolezni.
   • Popolno okrevanje je pogosto pri stisnjenih živcih v hrbtu. Akutne bolečine v križu, ki jih povzročijo stisnjeni živci, običajno izzvenijo v približno 6 tednih usmerjene oskrbe pri 90% posameznikov.
5. 5. Izogibajte se bodočim stisnjenim živcem. Večina stisnjenih živcev si bo popolnoma opomogla in pri večini posameznikov se bodo simptomi ob pravilnem zdravljenju izboljšali. Da bi preprečili ponovno poškodbo, se izogibajte ponavljajočim se gibom, ki so prej povzročili stisnjene živce. Najpomembnejše, kar lahko storite, je, da poslušate svoje telo. Če začne gibanje povzročati nelagodje ali se pojavijo simptomi stisnjenega živca, ustavite to, kar počnete, in pustite prizadetemu območju, da si opomore.
   • Pogovorite se s svojim zdravnikom o načrtu in režimu, kako pravilno skrbeti in uravnotežiti uporabo, počitek in izolacijo predhodno prizadetega živca.
   • Uporaba naramnice kot preventivnega ukrepa pred stiskanjem živca vam lahko pomaga.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje, če imam močne bolečine v bližini hrbtenice in ob strani, ko hodim. Je lahko stisnjen živec? Morda imate težave z očmi. To je res pomemben živec telesa in se začne v spodnjem delu hrbta. Za pomoč obiščite svojega fizioterapevta, saj prej ko se zdravi, prej se boste počutili bolje in imelo bo manj možnosti, da postane stalna ali trajna težava.
• Vprašanje Kaj je dober začasni ukrep za pomoč pri bolečinah v stisnjenem živcu, ko več dni ne morem prenehati delovati? Vsak večer nanesite led in toploto, ne glede na to, ali se počutite boleče ali ne. Čim bolj se raztegnite in pijte veliko vode.
• Vprašanje Kako spim med bolečinami? Sprostite se Sčasoma vas bo prevzelo vaše telo. Tako rekoč um nad telesom. Nabor predlogov v tem članku vam bo morda koristen: Kako spati s stisnjenim živcem .
• Vprašanje Moja bolečina je v hrbtu. Zgornja polovica, tik nad zatiči nedrčkov blizu središča, je kot ujet živec. Kaj bi mi priporočili? Nanesite toploto z izdelkom, narejenim za doseganje tega učinka. Obiščite tudi svojega fizioterapevta.
• Vprašanje Ali je stisnjen živec v komolcu ozdravljiv brez operacije? Ja, pojdi k dobremu osteopatiju.
• Vprašanje Moj zdravnik priporoča operacijo hrbta zaradi stisnjenega živca v hrbtu. Kakšne so slabosti pri tej vrsti operacije? Lahko nastanejo brazgotinasta tkiva, ki v prihodnosti povzročajo bolj boleče težave.
• Vprašanje Ali lahko bolečine v živcu potujejo na zadnji del glave? Lahko. Imam krče v hrbtu, ki potujejo po hrbtenici in se končajo na dnu lobanje v utripajoči kroglici bolečine. Na srečo traja le trenutek ali dva.
• Vprašanje Kaj lahko storim glede otrplosti palca zaradi stisnjenega živca? Nekajkrat iztegnite roko, da se oskrba prizadete regije s krvjo normalizira. Za več pomoči obiščite fizioterapevta.
• Vprašanje Kaj lahko storim glede neobvladljivih stresalcev? Obstajajo zdravila, ki jih lahko jemljete. Morali bi obiskati svojega zdravnika.
• Vprašanje Kako vem, če imam stisnjen živec? Običajno bo otrplost v roki ali nogi.