Kako igrati odbojko kot zvezdo

Ne glede na vse pa je odbojka najbolj zabaven šport na svetu. In čeprav je zabavno gledati profesionalce, ki se igrajo, si ne moremo kaj, da ne bi zeleneli od ljubosumja in si mislili: 'Želim biti zvezda kot oni.' S trdim delom lahko.

Koraki

1. eno Bodite dober odnos.
2. 2. Na vadbi se ne pritožujte. Naredite, kar vam trener pove; vedo, kaj delajo. Tudi če se vam zdi, da vam bodo noge kmalu odpadle od vseh naprav, to še naprej delajte. Dolgoročno se bo obrestovalo in po vseh bolečinah bo vse lažje in lažje.
3. 3. Vadite, vadite, vadite. Vadite v svoji hiši tako, da naletite, postrežete, nastavite in udarite po steni. Lahko naključno naredite svoj pristop in skočite čim višje, da vadite blokiranje. In se po najboljših močeh potrudite pri vadbi; daj vse v to. Oglas

Metoda eno od 9: Mimo ali nalet

1. eno Položaj. Za udarec , morali boste počepniti, dokler ne bo videti, kot da sedite na stolu. Iztaknite zadnjico, da gre mimo pete, in poravnajte hrbet. Vaša drža je pravilna!
2. 2. Roke in roke. S svojo dominantno roko naredite pest. Objemite svojo nasprotno roko okoli te. Ne prekrižajte palcev, ampak naj bodo vzporedni drug z drugim. Izravnajte roke. Začutite raven del podlakti (gladek notranji del). Tu bo žoga stopila v stik.
3. 3. Kako narediti to potezo. To je ena najpomembnejših in najpogosteje uporabljenih potez v odbojki. Premaknite noge, da se izenačite z žogo. Ko se skoraj dotakne rok, stopite korak naprej, tako da udarite žogo z rokami ali ploščadjo (raven del rok). NE SMETITE. Z nogami potisnite navzgor in navzven, da ciljate, roke pa naj se premikajo z njimi. Ne mahajte z rokami več kot 5,1 cm. Mimoidoče lahko piči. Enostaven način, da vas ne zabode, je, da ob udarcu žoge preprosto skomignete z rameni. Oglas

Metoda 2. od 9: Kako nastaviti

1. eno Položaj. Za nastavite , se boste morali nekoliko nagniti naprej, a le malo. Rahlo upognite kolena. Bodite pripravljeni na dvig in poravnajte noge in vir energije.
2. 2. Roke in roke. Upognite komolce pod kotom. Kazalce in palce položite tako, da se skoraj dotaknejo nasprotja. Vmes mora biti prostor lopate. Roke položite tako, da so palci blizu čelane.
3. 3. Kako narediti to potezo. Kolena in okončine so upognjene pod zgornjimi koti ali količinami. Ko pride žoga, jo pomaknite navzgor in naprej. Pazite, da se odrivate z nog in gležnjev. To potezo nekateri težko obvladajo, zato ne skrbite, če tega ne zmorete!
   • Če ste / postavljalec, igrate pomembno vlogo in morate vaditi nastavitve bolj kot drugi.
   Oglas

Metoda 3. od 9: Spiking

1. eno Položaj. Ta poteza ima veliko položajev. Na črti 10 čevljev (3 m) začnite s svojo prevladujočo nogo spredaj. Recimo, da ste desničar. Desna noga naj bo nazaj, leva pa spredaj. Korak levo in nato desno levo. Na levi strani med zvijanjem dvignite roke navzgor. Za moč boste morali uporabiti noge in kolena.
2. 2. Roke in roke. Z rokama zavihajte, kot da blokirate, ko skočite na zadetek. Z roko zavihajte kot žerjav in se, ko končate, 'zagrabite'. Ko boste udarili žogo, zaskočite zapestje navzdol, da bo žoga udarila o tla.
3. 3. Naredi to potezo. Skupaj bi morali to storiti. Stopite levo, desno levo, skočite kot blokiranje in zajemite. Oglas

Metoda 4. od 9: Vročanje: Spodaj

1. eno Položaj. Postrežemo , pokleknite telo navzdol, kot da boste naleteli. Desno stopalo naj bo nekoliko pred levo. Prepričajte se, da ne stojite pokonci.
2. 2. Roke in roke. Recimo, da ste desničar. V levi roki držite žogo pred sabo. Izberite obliž na žogi, da ga zadenete. Desno roko naredite v pest. Roko zavrtite nazaj v višino ramen in jo potisnite naprej kot nihalo. Nekateri ga raje udarijo po delu roke, kjer ga udarijo, ker lahko daje več nadzora, vendar ne daje toliko moči. Naredite tisto, kar vam najbolj ustreza.
3. 3. Naredi to potezo. Klecite, ciljajte in poganjajte. To je bilo enostavno, kajne? Pazite, da ne boste odskočili, prej vrzite žogo, nato pa jo udarite (ugasnili boste stropno luč). Samo držati se ga morate. Oglas

Metoda 5. od 9: Vročanje: Prevlada

1. eno Položaj. Za overhand servis , je enostaven, štiristopenjski kos. Najprej boste morali imeti levo nogo nekoliko pred desno nogo. Ostalo je v naslednjem poglavju.
2. 2. Roke in roke. Naredi to potezo. (2. del) 1. korak, vaš položaj; naj bo leva noga naprej. Držite žogo pred seboj v višini prsnega koša, oddaljeni od roke. Korak 2, vrnite desno roko, kot da se bo roka dotaknila ušesa. Korak 3, držite levo roko naravnost, vrgel žogo navzgor približno meter nad glavo. Vrzite ga malo naprej, vendar ne toliko, da ga ne bi dosegli. 4. korak, stopite naprej z desno nogo in med korakom udarite žogo. Če niste močni, to storite s pestjo, namesto z ravnimi rokami; nekateri trenerji pa svoji ekipi ne dovolijo, da bi to storili s pestjo. Oglas

Metoda 6. od 9: Blokiranje

1. eno Položaj . Blokiranje je zelo enostavno. Blokatorji morajo biti napeti in pripravljeni na skok. Na splošno bi morali biti oddaljeni pol roke stran od mreže. Pazi na žogo in nato skoči. Ko ste v zraku, naredite naslednje.
2. 2. Roke in roke. Z rokama zavihajte, da dosežete višino. Roke držite naravnost, roke so trde. Ko pride žoga, se z dlanmi le dotaknite žoge in držite roke trdne. Tudi če niste tako visoki kot mreža, jih bo samo pogled na nastajajoče telo prestrašil in odvrnil nasprotniško ekipo. Naredite to vsako igro, tudi samo za nalet.
3. 3. Naredi to potezo. Roke držite ob ramenih. Ko skočite, z rokami prodrite v mrežo in se trdno držite ob žogo. Če vaši prsti niso trdi, lahko tvegate hiper podaljšanje in žoga bo šla mimo vaših prstov. Oglas

Metoda 7. od 9: Potapljanje / shranjevanje neto žogic

1. eno Položaj. Reševanje žoge iz mreže je enostavno, če imate odlične reflekse. Ko žoga zadene sredino mreže in se odbije, teči in pingvin v skrajnem primeru drsi do žoge, če do nje ne prideš pravočasno. NIKOLI ne drsite po kolenskih oblogah, ker je to škodljivo za kolena.
2. 2. Roke in roke. Nastavite, kot da se boste zaleteli, vendar šele v zadnji sekundi. Nato skomignite in udarite.
3. 3. Naredi to potezo, pazi, kako žoga zadeva mrežo. Zaženite, drsite in trčite. Poskusite naleteti za seboj, da bi drug soigralec zadel. Naredite to tako, da roke pripeljete nazaj (na primer miniaturni zamah rok) ali, ko vzpostaviš stik z žogo, zviješ hrbet. Oglas

Metoda 8. od 9: Kako zadeti žogo po mreži

1. eno Naredite to, ko je postavilec postavil žogo, vi pa jo boste zadeli, vendar je preblizu mreže, da bi se lahko končala.
2. 2. Obrnite se vstran, ramena naj bodo poravnana z mrežo.
3. 3. Udar, kot da bi udaril žogo s strani. Vendar dvignite veliko več kot ven in samo nekoliko dvignite. Oglas

Metoda 9. od 9: Vsakodnevna rutina za kondicioniranje

1. eno Kolebnica 20-krat.
2. 2. Enkrat tecite do konca sobe ali območja približno velikosti igrišča za odbojko. Še 20-krat skočite z vrvjo.
3. 3. Naredite 10 sklecev. 30 skakalnih dvigal. Skoči vrv 20-krat. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kakšna sta velikost in neto višina odbojke za treniranje 7-letnega dečka? Obstaja žoga, imenovana 'Lighttouch', stara 12 let in manj. Neto višina bi bila približno 2-3 čevljev nižja od povprečne višine.
• Vprašanje Kako premikam roko in nogo za konico? Ko zadenete, najprej opravite pristop: levo-desno-levo, če ste desničar in desno-levo-desno, če ste levičar. Prvi korak je velik dolg korak, nato pa zadnja dva hitra in kratka. Takoj ko končate pristop, vrnite obe roki nazaj. Nato skočite in dvignite obe roki. Zavihajte svojo udarno roko na žogo, drugo roko pa spustite za moč.
• Vprašanje Kako naj prestrašim igralca na drugem igrišču, ko poskuša doseči konico? Brandon Hobson Preberi jih blokiraj. Blokiranje branja je, ko sledite žogi in vidite, komu gre, ko najdete spikerja, jih blokirajte. Prepričajte se, da pritiskate nanje, če ne dosežejo nič ali nič.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Morali se boste potisniti. Vadite vsako priložnost.
• Špikanje je težko, če se ne morete visoko dvigniti, zato ga raje prevrnite. Obnašajte se, kot da boste zadeli, in ga preprosto potisnite s konicami prstov. To jih bo postavilo nenavadne.
• Pri udarjanju in blokiranju pazite, da se ne dotaknete mreže.
• Ko trčite, vedno postavite kvadrat. Ni vam treba udariti žoge, kolikor je le mogoče, ali mahati z rokami. Igrajte proti steni, da vadite svojo natančnost.
• Nadaljujte s poskusi na svojih servisih. Koga briga, če še vedno ne morete odslužiti? Dokler se trudiš!
• Nastavite s konicami prstov. popoln komplet naredi zelo malo zvoka in ga sploh ne. Vedno lahko nežno trkate, če se vam zdi, da tega ne morete razbrati.
• Vedno prosite trenerja za pomoč.
• Kupite kakovostno odbojko, na primer Wilson Quicksand.
• Vedno pokličite žogo! Nočete, da bi se soigralci zaleteli vate.
• Vedno morate nositi ščitnike za kolena, ne glede na vse!
• Navijajte za svoje soigralce. Dober odnos bo vplival na skupinski duh.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!

Opozorila

• Bodite previdni in poskušajte ostati na nogah. Če se morate potapljati, poskusite namesto tega drsiti po kolenskih blazinicah.
• Vedno imejte v roki medicinske izdelke, lahko si enostavno zvinite gleženj ali zataknete prst.

Oglas

Stvari, ki jih boste potrebovali

• Odbojka in ščitniki za kolena
• Odločnost
• Vsaj drugi dan vsaj 30 minut
• Voda, da ostane hidrirana