Večina nas je videla, da je nekdo oddal odbojkarski servis, ki je bil videti brez napora. Čeprav je servis za odbojko izven roke bolj vsestranski, je tudi težji. Zahteva več usklajevanja, časa in moči. Ker je to težji servis, ga morate vaditi, potem ko osvojite spodnji servis. Čeprav vaš overhand servis morda ni videti brez napora, lahko izboljša natančnost, hitrost in moč vaših servisov.
namiznoteniški zapisnikar
Koraki
Metoda eno od 3: Kako postreči z osnovno postrežbo
- eno Omahnite z nogami. Stojte z nogami v širini ramen. Stopalo postavite nasproti udarne roke pred drugo nogo. Vaša ramena in boki naj bodo poravnani z mrežo. Poskrbite, da bodo kolena pokrčena. Izjemno pomembno je, da je vaša teža na zadnji nogi.
- Drža strežnika je eden najpomembnejših delov njihove storitve. Moč storitve ni v moči zgornjega dela telesa, temveč v nogah. Močan servis dosežemo tako, da lahko pravilno prenesemo težo z zadnje noge na sprednjo nogo. Močna začetna drža je ključnega pomena za močan servis.
- 2. Držite žogo pred seboj. Postavite svojo nedominantno roko neposredno predse, ravno, vendar s prožnim komolcem. Dlan naj bo obrnjena navzgor, v njej pa mora biti žoga.
- Drug način nastavitve je pokrivanje žoge z udarno roko.
- 3. Pripravite svojo udarno roko. Roko za serviranje zavrtite nazaj ob glavo. Prepričajte se, da je komolec usmerjen navzgor, roka pa na ali malo nad ušesom. Ta drža vam odpre telo.
- 4. Vrzi žogo v zrak. Dvignite žogo z dlanjo približno 46–91 cm v zrak. Žogo držite v skladu s svojo ramo in približno 0,3 m pred seboj, da boste lahko stopili v servis. Vaša desna roka mora biti pod kotom 90 stopinj za telesom. Ne pozabite, da želite, da vaša dominantna roka vzpostavi stik z žogo takoj, ko ta spremeni smer in začne padati nazaj.
- Ne mečite žoge previsoko, prenizko ali predaleč na katero koli stran. To pomeni, da boste morali loviti žogo, kar bo povzročilo slab servis.
- V nekaterih različicah je udarna roka pripravljena, ko žogo vržete navzgor, ne prej.
- 5. Cilj za vaše storitve s telesom. Večino moči vaše službe dobijo noge, ko težo prenesete z zadnje noge na sprednjo nogo. Če želite pravilno prenesti svojo težo, se prepričajte, da je vaš začetni položaj pravi. Dodajte zagon tako, da med serviranjem stopite z dominantno nogo naprej in težo prenesete naprej za močan servis.
- Žoga bo šla tja, kjer se soočajo vaše roke in prsti, zato usmerite dlani in prste za natančno streljanje.
- 6. Udari žogo s peto prevladujoče roke. Vodite s komolcem, da svojo dominantno roko pripeljete naprej. Udarite žogo s peto dlani ali dnom dlani. Ne udarjajte žoge s prsti ali pestjo. Poskrbite, da bo roka za serviranje nekoliko nagnjena navzgor. To bo pomagalo dvigniti žogo čez mrežo. Usmerite se v sredino žoge, da dosežete najravnejšo pot krogle. Ustavite gibanje roke, ko pridete v stik z žogo.
- Pazi na vrtenje žoge. To vam bo pokazalo, ali pravilno stikate z žogo. Če vidite bočno opornico ali hrbet, potem veste, da je bil vaš stik izven centra.
- Hitro zanihajte žogo z rame.
- 7. Postavite se v položaj. Po udarcu žoge izkoristite zagon, da stečete v obrambni položaj. Oglas
Metoda 2. od 3: Kako postreči z vrhunsko skočno postrežbo
- eno Nastavite svojo držo. Začnite z nogami v širini ramen, obrnjenimi proti mreži. Vaša dominantna roka naj bo neposredno pred vami, z dlanjo navzgor, z žogo v dlani.
- Za črto bi morali biti vsaj 5–8 čevljev (1,5–2,4 m), da bi imeli dovolj prostora za pristop s 3-4 koraki.
- 2. Vrzi žogo v zrak. Stopite naprej s svojo prevladujočo nogo in naj bo žreb v skladu z udarno ramo. Ko stopite naprej, vrzite žogo visoko v zrak in s svojo dominantno roko rahlo naprej. Med premetavanjem žoge potisnite zapestje, da se na njej zavrtite.
- Rezultat doslednega žrebanja je dosleden servis. Žrebanje vpliva na vsak vidik storitve; slab met lahko uniči sicer dober servis. Vrzite z močno roko, naj bo žoga pred vami in je ne mečite previsoko ali nizko. Te stvari povzročajo slabe servise.
- 3. Naredite tri ali štiri hitre korake naprej. To bi moralo potekati počasi, da bi bila zadnja dva koraka veliko hitrejša in bi morala izgledati, kot da se dogajata hkrati. Na zadnjem koraku naprej se podajte v skok. Uporabite zagon iz zgornjih korakov, da se dvignete v zrak.
- Če ste desničar, bodo vaši koraki levi-desni-levi. Če ste levičar, boste desni-levi-desni. Ta zadnja dva koraka se imenujeta 'korak blizu' in sta najbolj eksploziven del vašega pristopa.
- 4. Pripravite si udarno roko. Obe roki bi se morali vrteti nazaj, da bi ustvarili moč za skok. Med skakanjem zavrtite svojo dominantno / udarno roko nazaj za telo pod kotom 90 stopinj. Tako kot pri osnovnem podajanju s previsom, naj bo tudi komolec usmerjen navzgor, zapestje je trdo in na ali malo nad ušesom. Vaša roka, ki ne trči, mora biti usmerjena v žogo, da ji sledi.
- Vaša roka, ki ne zadene, sledi žogi v tako imenovanem gibanju loka in puščice.
- 5. Naučite se udariti žogo z roko. Cilj je udariti žogo tik nad sredino žoge. Za razliko od osnovnega servisa za overhand ne zaustavite roke, ko zadenete žogo. Zamahnite do konca in si zataknite zapestje.
- Če ne najdete zaskočnega giba, vadite. Ta zapestni zaklep je tisto, zaradi česar je top-spin močan in edinstven. Vadite, kako izpopolniti zapestje in pravilno udariti žogo, da jo pošljete čez mrežo.
- 6. Udari žogo. Ustvarite veliko zagona za posredovanje z vrtenjem bokov in telesa skozi servis. Morali bi skakati v daljavo na svojem servisu za skok in float. Na najvišji točki vašega skoka spustite roko s hitrim gibom rahlo pod žogo. Na ta način lahko ciljate navzgor, zavijte pa zapestje čez vrh, kar s servisom ustvari lok gor-dol. To bi moralo ustvariti topspin.
- Če ste desničar, mora levi bok voditi z levim ramenom. Potem naj se napaja vaš desni kolk, ki mu sledi desna roka.
Metoda 3. od 3: Kako postreči s skokom s plavajočo postrežbo
- eno Nastavi žogo. Začnite z žogo v obeh rokah, naravnost pred seboj. Kroglo držite med obema dlanema. Komolci naj bodo naravnost, a nekoliko ohlapni.
- Nekateri med serviranjem skokov žogo mečejo drugače. Nekateri uporabljajo svojo dominantno roko, nekateri uporabljajo svojo nedominantno roko, nekateri uporabljajo obe roki. Pri podajanju skokov je pomembna učinkovitost žreba in ne metoda žrebanja.
- 2. Vrzi žogo. Stopite naprej s svojo dominantno nogo in nato naredite tri hitre korake. Na zadnjem koraku vašega pristopa vrzite žogo navzgor in rahlo naprej. Za plovec ga želite metati le od 30 do 45,7 cm, kot pri osnovnem servisu.
- Žrebanje nastavi celoten strežnik. Prepričajte se, da vaš met ni previsok ali prenizek. Žogo naj vrže z vašo najmočnejšo roko, žoga pa naj ostane pred telesom.
- Vadite svoj met, dokler ga ne izpopolnite. Tako kot katera koli druga vaja za vadbo tudi vadite ure, da se naučite pravilne tehnike.
- 3. Skoči. Takoj, ko dvignete žogo, s svojim naslednjim korakom skočite navzgor, pri čemer uporabite zagon vašega pristopa. Zadržite svojo udarno roko nazaj s komolcem visoko in ob ušesu.
- 4. Udari žogo. Vodijoč s komolcem, udarite žogo s peto prevladujoče roke kot pri osnovnem servisu nadstreška. Zapestje mora ostati trdo. Po udarcu žoge z dlanjo zamrznite proti tarči.
- S katerim koli servisom, še posebej s skočnimi servisi, pošljite žogo v nasprotnikova mrtva območja. Morali bi se premakniti, da bi prišli do žoge. Ko vadite in se naučite nadrejenega servisa, se naučite, kako ga poslati stran od nasprotnikovih con, tako da ga ne pošiljate neposredno njim.
- Prepričajte se, da noge zapustijo tla, preden prestopite črto. Zemljišče čez črto.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kje naj stojim, ko služim? Odvisno od tega, kako postrežete, stojte vsaj 5 do 6 centimetrov za črto. Tako ste varni, da ne pride do napake v liniji.
- Vprašanje: Odbojki lahko postrežem, vendar se mi zdi, da je ne morem dobiti preko mreže. Kakšen nasvet? Udarite žogo, kolikor je le mogoče, ob strani / dnu, zaradi česar bo šla gor in čez mrežo.
- Vprašanje Kateri del moje roke je bolje uporabiti, da bi močneje udaril žogo? Donagan Najboljši odgovorilec Udari z odprto dlanjo. Uporaba zaprte pesti bo povzročila močnejši zadetek, vendar bo žrtvovala natančnost, kar je običajno slabo.
- Vprašanje Kako lahko naredim svoj servis močnejši? Lahko dvigujete uteži, da si ustvarite mišice rok ali pa preprosto nadaljujete z vadbo služenja. Vaš odbojkarski trener bi vam moral biti sposoben tudi svetovati.
- Vprašanje Pri metanju žoge navzgor, kako blizu / daleč naj bo od mojega obraza / telesa? Ne strašno daleč, morda približno 6-8 centimetrov stran od vašega obraza. Vendar pa želite imeti dovolj prostora za zamah in zavijanje žoge.
- Vprašanje: Moje telo se nenehno premika vstran in na koncu ga ne dobim prek mreže. Kaj naj naredim? Pred serviranjem obrnite telo, tako da če se obrnete med serviranjem, se na koncu obrnete proti mreži.
- Vprašanje Ali je lažje streljati žogo z ravno roko ali pestjo? Uporabite ravno roko.
- Vprašanje Ali je večina pritiska na zadnjo nogo? Naj za to dobim ščitnike za kolena? In ko serviram žogo (čez roko), ali zadenem do konca ali se ustavim, ko udarim žogo? Donagan Najboljši odgovor Če vprašate o serviranju, večino vaše teže podpira zadnja noga, ko udarite žogo, da premaknete telo naprej med servisom. Igralci morajo v konkurenci na visoki ravni vedno nositi ščitnike za kolena. Kar zadeva vaše podajalno gibanje, vam bo popolno nadaljevanje pomagalo pri napajanju, če pa vas skrbi natančnost, se lahko oddaljite od nadaljevanja.
- Vprašanje Kaj moram vedeti, da naredim odličen pregled? Enostaven način zapomnitve ključnih točk serviranja je: izročiti, dvigniti roko, metati, stopiti, zamahniti.
- Vprašanje: Lahko oddaljim servis, vendar ga ne morem dobiti preko mreže, ali lahko kdo pomaga? Donagan Najboljši odgovorilec Začnite vaditi udarjanje žoge višje in mehkeje. Ko lahko dosledno vstavite žogo, postopoma ciljajte nižje in močneje udarite.
Oglas
Nasveti
- Če imate težave s strežnikom, poskusite vaditi samo metanje. Če jo vržete navzgor in jo samo spustite, naj pristane neposredno pred desno nogo, ki mora biti še vedno v položaju pred desno nogo, pred korakom. Dober met je ključnega pomena za dober servis.
- Če se slabo vržete, naj pade. Če ga ujamete, se ulov šteje za vaš servis!
- Morali bi slišati močan udarec, ko zadete žogo, če je to dober servis.
- Poskrbite, da boste komolec držali visoko, da boste lahko posegli po žogi, da boste dobili čim več moči.
- Uporaba zagona vam lahko veliko pomaga, zlasti če imate majhno telo. Potrebujete veliko moči, da svoje storitve prenesete prek mreže.
- Boki naj bodo obrnjeni v smer, v katero želite, da gre žoga. Če želite servirati na levi strani igrišča, vendar so boki obrnjeni proti desni, boste veliko težje usmerjali žogo.
- Vadite, vadite, vadite. To je veliko težji servis, zato ne pričakujte, da se ga boste takoj naučili. Premetavanje, višina in pristop so najpomembnejši elementi, ki jih morate obvladati med vadbo.
- Žogo vedno udarite z rokami, ne s prsti.
- Ko žogo vržete v zrak, je ne posegajte več. Počakajte, da pade ob pravem trenutku, da ga boste lahko zadeli.
- Če je roka pri udarcu predaleč od glave, morate še malo vreči, da se ne poškodujete.
- Žogo vrzite le visoko, kot je vaša roka, sicer lahko izgubite nadzor nad žogo in ne uspete.
- Prepričajte se, da je vaš žreb dosleden. Žrebanje lahko določi, kako bo šla vaša storitev prek mreže. Na primer, ali bo šel čez mrežo ali presegel meje. Vadite nekajkrat in sčasoma se boste znašli!
Oglas