Kako nastaviti odbojko

V igri odbojke je niz manever, pri katerem igralec hitro vzpostavi stik z žogo, da bi postavil konico drugemu igralcu. Večina dobrih konic je rezultat dobrega niza, torej tistega, ki je v skladu s pravili odbojke proti ulovu žoge in ki ga lahko napadalec (oseba, ki dela pike) predvidi in zlahka napade. To pomeni, da mora biti dobra nastavitev predvsem skladna v celotnem slogu. Sam manever je preprost, vendar ga je težko zares obvladati.

Koraki

Del 1. od 3: Kako priti do žoge

1. 1. Preberite zagovor. Preden žogo sploh postrežete, se dogovorite, kam želite, da gre žoga. Je eden od njihovih zaviralcev manj učinkovit od drugega? Ali obstaja očitno območje, ki ga ne varujejo dobro? V tem primeru želite do žoge priti do napadalca v svoji ekipi, ki je sposoben to slabost kar najbolje izkoristiti.
   • Skozi igro poskušajte nenehno ocenjevati obrambo, tako da boste vedno vedeli, kam želite poslati žogo, ko imate priložnost.
2. dva Bodite pripravljeni na selitev. Ko čakate na podajo žoge, stojte s svojo težo na desni nogi in bodite pripravljeni na korak z levo v smeri žoge.
   • Večina postavljalcev se najlažje postavi v zadnji desni kot igrišča in se od tam približa vsakemu nizu. Nastavite lahko, kjer koli vam je najbolj udobno, vendar vas ta položaj začne obrniti v optimalno smer za pošiljanje žoge napadalcem vaše ekipe.
3. 3. Hitro do žoge. Žoga bo le redko prišla neposredno do vas. Hitreje kot pridete do njega, več časa imate za izvedbo nabora.
   • Hitro priti do žoge je predvsem v učinkovitosti. To pomeni, da se poskusite premakniti naravnost do žoge, ne da bi storili več korakov, kot je potrebno.
   • Prav tako boste morali teči čim bolj učinkovito. Številni postavljavci naredijo napako, ko tečejo z dvignjenimi rokami, vendar vas bo to upočasnilo. Počakajte, da dvignete roki, dokler ne postavite položaja.
4. 4. Poravnajte telo s tarčo. Ko dosežete svoj položaj, se prepričajte, da so vaši boki, stopala in ramena neposredno obrnjeni proti mestu, kjer se bo žoga spustila, in ne proti smeri, iz katere je prišla.
   • Dobro pravilo je, da se pri nastavljanju vedno usmerite proti levi anteni, tako da druga ekipa ne more ugotoviti, kam boste nastavili žogo, glede na to, v katero smer se soočate.
   Oglas

Del dva od 3: Kako priti v položaj

1. 1. Roke iztegnite nad glavo. Roke naj bodo neposredno nad čelom, komolci pa usmerjeni na stranice.
2. dva Postavite roke. Roke bi morale biti od štiri do šest centimetrov nad čelom, s prsti razprti v obliki krogle, kot da bi nekdo hotel počivati ​​žogo v vaših rokah.
   • Palci in kazalci naj tvorijo trikotno okno, skozi katero lahko vidite žogo, vendar se vaše roke dejansko ne smejo dotikati.
   • Poskusite sprostiti prste tik preden pridete v stik z žogo.
   • Če želite žogo postaviti nazaj, usmerite jo za seboj, iztegnite roke navzgor in zadaj namesto spredaj ali neposredno nad vami.
3. 3. Postavite noge. Stopala razprite približno na širino ramen, stopalo, ki je najbližje mreži, je rahlo pred drugo. Ta položaj nekoliko zavrti boke in ramena v igrišče in pomaga preprečiti, da bi komplet nenamerno prešel mrežo.
4. 4. Upogni kolena. Preden nastavite, naj bodo kolena rahlo upognjena in teža enakomerno porazdeljena od kroglic do stopal.
   • Enakomerna porazdelitev teže vam bo omogočila, da po potrebi hitro spremenite smer, v katero se soočate.
   • Če se nastavljate nazaj, je upogib kolena manj pomemben. Namesto tega boke potisnite malo naprej in rahlo zavijte hrbet.
   Oglas

Del 3. od 3: Nastavitev žoge

1. 1. Odločite se, kam boste poslali žogo. O tem bi morali že razviti nekaj idej, toda to je vaša zadnja priložnost, da izberete pravega napadalca, ki mu želite poslati žogo.
   • Za svojo ekipo lahko ustvarite ugodne situacije tako, da zavajate, kam boste poslali žogo, in drugo ekipo lahko pustite nepripravljeno, na katero napadalca bo dejansko špikalo.
   • Na primer, lahko rahlo zaslonite hrbet, kot da boste šli nazaj, nato pa v zadnji sekundi namesto tega žogo postavite naprej ali obratno.
   • Lahko se tudi postavite v kvadrat, kot da boste žogo postavili proti enemu igralcu, zlasti enemu preko igrišča, in namesto tega izvedete kratek niz napadalcu v drugo smer, na primer na svojo stran.
   • Po nastavitvi se obrnite in poglejte proti končnemu cilju žoge, da sporočite svojim soigralcem.
2. dva Vzpostavite stik. Stik z žogico naj bi se zgodil tik nad sredino čela, približno na lasišču.
   • Poskusite vzpostaviti stik z vsemi prsti, ki se dotikajo žoge. Več kot je površin žoge, s katerimi vzpostavite stik, večji nadzor boste imeli nad njo.
   • Ne dovolite, da se žoga dotakne vaših dlani. Stik z dlanmi lahko štejemo za lovljenje žoge, kar je v nasprotju s pravili v odbojki. Če vaša ekipa po nezakonitem manevru doseže točko, se lahko sodnik odloči za ponovni začetek relija in to točko prekliče.
3. 3. Potisnite navzgor. Takoj, ko se žoga dotakne prstov, poravnajte roke in noge, ko potiskate žogo navzgor v smeri konice.
   • Izravnavanje nog pošlje moč skozi vaše telo in do vaših rok. Celotno telo mora biti del potiska.
   • Dejanski čas stika z žogo mora biti minimalen.
   • Ta postopek je v bistvu enak za hrbet, vendar z manjšo silo, ki izvira iz kolen.
4. 4. Slediti skozi. Na koncu kompleta naj bodo vaše roke popolnoma iztegnjene in z rokami sledite tako, da po izpustitvi žoge poravnate zapestja. To pomaga zagotoviti, da ostane na predvideni poti. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kako bi naredil hiter sklop, ne da bi preveč zategnil zapestja? Poskusite več uporabljati noge, to vam bo pomagalo vnesti več moči v komplet, ne da bi si toliko zalomili zapestja.
• Vprašanje Kako napišem odbojko? Odbojko napihnete tako, da preprosto udarite žogo. Želite, da se vaša roka med kroženjem ovije okoli žoge, tako da odprite prste. Ko to počnete, morate zavihek pomakniti navzdol, da žoga ne bo šla gor. Če povzamemo, izmerite žogico, iztegnite roko VSE DO GOR, udarite žogo s prsti ODPRTO in s premikanjem navzdol premikajte po zapestju.
• Vprašanje Ali naj postavim žogo pred ali za napadalčevo ramo? Emily Newton Žogo bi morali postaviti tik pred njih. Če jo nastavite za ramo udarca, se bodo morali premakniti sredi napada in zmanjšati moč zadetka.
• Vprašanje Kaj se zgodi, če žoga večkrat konča na mreži? Lahko ga prevrnete, da ujamete drugo ekipo nespremno ali počepnete pod mrežo in počakate, da se žoga spusti navzdol. Pazite, da se mreže tako ali tako ne dotaknete.
• Vprašanje Kaj naredi komplet lep? Običajno bo ustrezen komplet imel malo ali nič zvoka. Med nastavitvijo pazite, da boste s konicami prstov nekoliko absorbirali zadetek.
• Vprašanje Kako prenesem nastavljen zadetek? Moral bi prenesti kot običajna podaja, toda namesto da jo podaš postavljalcu, jo podaj udarcu.
• Vprašanje Kaj naj storim, če me žoga udari neposredno v obraz? Vedno morate imeti pripravljene roke in biti vedno osredotočeni na žogo, da se to ne bo zgodilo. Če vas žoga udari v obraz, boste verjetno lahko zapustili igro, da se boste poškodovali.
• Vprašanje Kako lahko podrejeno služim? Donagan Najboljši odgovarjalec Držite žogo v svoji nedominantni roki. S svojo dominantno roko naredite pest. Z roko zavrtite nazaj, nato naprej in navzgor, dokler ne zadene žoge navzgor in naprej.
• Vprašanje Kako nastavim hitri spiker? Hitri kompleti so postavljeni le na sredino ali na položaj 2 na igrišču. Pomaga biti oddaljen nekaj metrov od sredine, ki jo boste nastavili. Žogo postavite dovolj visoko, da je približno meter in pol nad mrežo; na ta način bo strelec lahko hitro udaril žogo navzdol.
• Vprašanje Kako naj vem, ali si med odbojko zvinam prst, ker sem napačno postavil žogo? Če se pri nastavljanju žoga spusti na vaš prst in povzroči bolečino, takrat veste, da jo nastavljate narobe. Med nastavljanjem naj bodo vaši prsti sproščeni, vendar močni, pri tem pazite na blazinice prstov, ne na sami konici prstov, ki bi lahko bolečine pritiskali na sklepe.

Pokaži več odgovorov Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Nasveti

• Poskrbite, da boste žogo postavili dovolj visoko, da jo bo spiker spravil čez mrežo.
• Žoge ne držite v rokah in se je niti za trenutek ne dotikajte z dlanmi. To lahko štejemo za lovljenje žoge, kar je nezakonito.
• Ko zravnate kolena, ne skačite.
• Ne plavajte z rokami in jih nato odložite. Sledite naravnost navzgor in jih držite tako, dokler žoga ne pride do udarca.
• Žogo vedno udarite in odbojite visoko, kolena pa pokrčena.
• Ena izmed naprednih nastavitvenih tehnik, ki jo lahko razvijete, je, da pri nastavitvi poskrbite, da bo vaš popek obrnjen proti anteni mreže. To pomaga vašemu nizu in manj verjetno je, da ga boste imenovali dvojnik.
• Razvijte skladen slog nastavitve. Ko vas sodnik večkrat vidi zakonito in na enak način, vas bo manj verjetno poklical, kako uporabljate roke. Neskladna postavitev ali niz, ki se zdi neroden ali negotov, bo bolj verjetno pri sodniku vzbudil negativno pozornost.
• Ta tehnika zahteva vajo in bo verjetno težko, ko začnete. Obstajajo številni vaji, s katerimi lahko vadite, na primer postavljanje žoge ob steno ali postavljanje žoge naprej in nazaj s partnerjem.
• Izboljšanje nog je pomembno tudi za to, da postanete dober seter. Za to niti ne potrebujete žoge: začnite vaditi v svoji dnevni sobi z vklopljeno optimistično glasbo.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!

Opozorila

• Ko sledite korakom, si ne zataknite zapestja. To lahko povzroči težave z roko / zapestjem.
• Ne udarjajte žoge s preveliko silo, sicer lahko poškodujete prste ali roke.
• Čeprav se vaše roke med nastavljanjem ne smejo dotikati, vas lahko žoga udari v obraz, če imate roke preveč narazen. Palec in kazalec naj bosta čim bližje drug drugemu, ne da bi se dejansko dotaknili.

Oglas