Udar, strokovno znan kot podaja, je najosnovnejša in najpomembnejša veščina v odbojki. Udar se uporablja za udarjanje žoge pod glavo ali ob vašo ploščad, kot bi ji rekli večina odbojkarjev, in se običajno uporablja kot prvi dotik za sprejem servisa ali za trdi zadetek. Če boste obvladali odbojko, boste morali obvladati podajo, ker je to najbolj temeljni del tega športa.
Koraki
- eno Postavite se v položaj. Stojte z nogami v širini ramen in se nekoliko nagnite naprej. Kolena naj bodo nekoliko upognjena, pripravljena na sprožitev nog. Roke bi se morale združiti v zadnjem trenutku, preden žoga pride k vam; ko se približate žogi, lahko držite roke približno na pol metra narazen in jih združite, ko žoga pride k vam. V nasprotnem primeru se boste težko manevrirali, da boste prišli v pravi položaj, da boste zadeli žogo.
- 2. Ustvarite platformo z rokami. Platforma je območje med zapestjema in komolcema, ki je 'sladka točka' za udarjanje žoge. Če želite ustvariti svojo platformo, je najpomembnejše, da pravilno stisnete roke, medtem ko držite roke naravnost pred seboj, nekoliko pod pasom, z obokanimi rameni. Stisnite roke pred seboj, skupaj s palcema, drug ob drugem. Ne vežite prstov skupaj, saj boste s tem izgubili nadzor nad žogo.
- Lahko z eno roko naredite pest, drugo pa ovijete okoli nje (metoda žogice) ali pa en palec upognete navzdol na dlan in ga naslonite na drugo roko (metoda skodelice) ter jo tako poklenete z drugi strani.
- Če uporabljate metodo skodelice, naj bodo palci vzporedni drug z drugim, štirje prsti na vsaki roki pa bodo vzporedni tudi drug z drugim.
- Ne pozabite držati komolcev zaklenjenih in pokrčenih kolen.
- 3. Uporabite noge. Kolena in roke potisnite skozi žogo. Če ste mlajši igralec (do 12 let), vam lahko koristi upogibanje kolen in njihova uporaba za poganjanje nog in pridobivanje zagona za vodenje žoge.
- 4. Udari žogo z obema rokama. Postavite se tako, da z obema udarite žogo. V nasprotnem primeru ne boste mogli pravilno ciljati žoge in bi lahko bili prekršeni. To je lahko nekoliko zapleteno, ko žoga na vas prihaja pod nepričakovanim kotom, vendar je vedno pomembno, da se postavite tako, da žoga z enako silo zadene vaše roke, da boste lahko pravilno ciljali in zadeli.
- 5. Premaknite se do žoge, tako da se bo spustila ravno pred vas. Seveda lahko žogo udarite nazaj, vendar se vseeno želite prepričati, da vzpostavite stik z žogo tik pred seboj (morda se boste morali obrniti stran od mreže). Za najboljše rezultate se obrnite proti smeri, kamor prihaja žoga, z rameni in sprednjim delom telesa.
- Če žoge ne potrebujete za vrnitev nazaj, zamahnite z rokami ali jih dvignite nad ramena. Če ti naredi potrebujete za vrnitev nazaj, previdno zamahnite z rokama nazaj, kolikor je potrebno.
- 6. Podaj žogo. Pazi na žogo. Sledite poti krogle, ko se spušča in celo, ko jo zadenete. Vzpostavite stik z žogo na približno pasu. Ko je žoga tik nad podlakti, poravnajte noge, da se roki pomakneta navzgor. Poskusite stopiti v stik z žogo na podlakti (nad roko, vendar pod komolčnim sklepom.). Hkrati premaknite roke naprej in rahlo navzgor, vendar ne mahajte z rokami . V nasprotju s tem, kar misli veliko ljudi, mora večina sile izvirati iz vaših nog.
- 7. Usmerite žogo. Potopite ali zasukajte ramo, da usmerite žogo. Ne morete resnično ciljati s podlakti, ker jih morate držati ravno, da dobite dobro platformo za žogo. Namesto tega se pomaknite z ramen, tako da obe roki ostaneta skupaj in se premikajte kot ena enota. V idealnem primeru se lahko z žogo postavite v kvadrat (noge usmerite v tarčo), tako da jo lahko zadenete naravnost naprej. Ne pozabite, da žogo usmerite rahlo v desno od sredine mreže, saj naj bi tu stal postavitelj.
- Spustite ramo in težo postavite na žogo, ki se premika proti tarči. Uporabite svojo platformo za lažje ciljanje žoge.
- 8. Ko jo udarite, bodite pozorni na žogo. Žogo opazujte z očmi, ne s celim telesom, poskušajte držati brado navzdol, ker vam daje večji nadzor nad žogo. Nekateri trenerji bodo celo dali ovratnik srajce v usta, da bo brada dol.
- Ko spustite žogo, ločite roki, vendar ju vseeno držite na pol metra ali približno tako, da predvidevate naslednji gib žoge in se pripravite na udarec odbojke.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako naletim z večjo silo? Nižje ko postanete, večji pritisk imate, ko vstanete. Ključno je, da ne mahate z rokami.
- Vprašanje Ali me bo prizadelo, če bodo roke nižje od pasu? Da. Žoga bo letela navzdol in pod mrežo namesto lepo in visoko. Če želite to popraviti, bolj upognite noge, tako da ste bližje tlom.
- Vprašanje Kako nadzorujem odbojko? Če ga želite premakniti proti desni, malo spustite desno ramo. Če ga želite premakniti v levo, spustite levo ramo. Bližje kot so roke tlom, nižje bo šla odbojka.
- Vprašanje Zakaj se moje izbokline toliko vrtijo? Raisinbran Če se žoga po njenem podajanju vrti vstran, ste se še vedno premikali, medtem ko je žoga vzpostavljala stik z vašo platformo. Če želite odpraviti to pogosto napako, ustavite noge pred podajo žoge.
- Vprašanje Ali naj s podlakti udarim odbojko? Da, odbojko morate podajati ali kopati z podlakti, ne z nadlakti ali rokami.
- Vprašanje Kako lahko udarim žogo z visoko hitrostjo in se ne bojim? Donagan Najboljši odgovor Odbijanje žoge redko boli (razen če je v obraz). Samo vadite obvladovanje trdih zadetkov in navadili se boste. Nosite dolge rokave, da zaščitite podlakti
- Vprašanje Običajno me po zaletavanju zabolijo zapestja. Je to naravno, ko prvič začneš igrati, ali delam kaj narobe? Če dovolite, da žoga udari po zapestjih, da bi jo udarila, potem ja, delate nekaj narobe. Z ravnim delom, ki ga ustvarjajo podlakti, bi morali udariti žogo. Če preveč napenjate zapestja, da bi roke držali skupaj, jih le malo popustite. Sčasoma boste boljši pri trčenju in ne boste tako napeti v rokah.
- Vprašanje Kako se lahko z odbojko v odbojki vrnem v položaj? Po dotikanju žoge držite roke pol sekunde skupaj, nato jih ločite med seboj. Med gledanjem žoge premešajte nazaj v svoj položaj.
- Vprašanje Kako naj bodo komolci pri trčenju? Donagan Najboljši odgovoritelj Zaklenite komolce. Na žogi blizu tal lahko nekoliko upognete komolce.
- Vprašanje Kateri so različni načini, kako sestaviti roke in udariti žogo? Z eno roko lahko naredite pest, drugo roko pa zavijete okrog nje s palcema navzgor, vendar ni skoraj tako stabilen kot tradicionalni položaj roke.
Oglas
Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.
Nasveti
- Če vas po prvem igranju odbojke na rokah pojavijo majhne vijolične modrice na roki, naj vas ne bo strah. Nekaj dni jih bo bolelo, nato pa bodo odšli in okrepili roke
- Ne bojte se teči ali se potapljati za žogo. Če pa tečete za žogo, ne tecite z rokami. Tako boste počasneje tekli in pogrešali žogo.
- Ostanite mirni in osredotočeni.
- Ne pozabite, držite roke naravnost in poravnane. Če roke nekoliko nagnete, bo žoga šla v smeri pravokotno na kot vaših rok. To je mogoče storiti namenoma, da bi žogo udaril proti soigralcu. Prepričajte se, da imate možnost udarca naravnost, da boste lahko bolje nadzorovali, kam gre žoga, ko jo morate zadeti v igri.
- Če vam žoga prihaja hitro, vam morda ne bo treba vtakniti toliko moči. (Dovolite, da žoga udari po vaših rokah in usmerite svojo smer tako, da noge usmerite proti cilju)
- Bodite prepričani, da ostanete nizko. To je pomembno pri večini vidikov odbojke. Če ostanete nizko, boste povečali nadzor in moč.
- Vadba in odločnost sta vsekakor potrebna pri učenju trke. Dober način vadbe je, da tolikokrat zapored odbijete odbojko ob steno.
- Vedno pokličite žogo z besedo 'Moja!' To bo pokazalo, da ste agresiven igralec, in vam bo preprečilo, da bi naleteli na soigralca, ki gre na isto žogo.
- Nikoli ne zanihajte z rokami. Zaradi tega nimaš nadzora nad tem, kam gre. Če nagnete roke in namesto tega uporabite moč noge, boste dobili odlično podajo!
- Če se igrate z več kot tremi ljudmi, boste morda želeli poklicati žogo, tako da izgovorite 'MINE!' da ne bi naleteli drug na drugega
- Pri podajanju žoge ne poskušajte 'zamahniti' z rokami. To bi lahko povzročilo 'divjo' podajo. Roke ne smejo biti višje od ravni ramen. Namesto tega se poskusite izravnati z žogo, tako da jo lahko udarite naravnost naprej, ali če to ni mogoče, potopite ramo, da ciljate.
- Vedno uporabljajte komunikacijo. Med igrami pokličite žogo tako, da izgovorite 'moje' ali 'razumem', da bodo soigralci vedeli, da se umaknejo od žoge, da ne bi trčili med seboj. Vedno bodite tudi na prstih. Nikoli ne počivajte na petah, ko pričakujete žogo, ker ne boste mogli tako hitro začeti delovati.
- Ne sklepajte si rok, ker bo to dejanje dalo veliko moči in žogo spustilo ven.
- Ne naslanjajte se na žogo ali upogibajte hrbta; To predstavlja slab nadzor. Upognite kolena in skočite korak naprej ali nazaj. Naslonite se le v obupnih situacijah, na primer, če po polni žogi stečete s polno silo.
- Medtem ko lahko z udarcem udarite žogo nazaj čez mrežo, se v naprednejši igri navadno uporablja, da žogo dobite pod nadzorom in v položaju za niz in konico.
- S svojo težo lahko dobite več moči tako, da svojo težo prenesete naprej, ko jo zadenete.
- Ko premikate žogo ali jo podajate, se prepričajte, da so vaše noge trdno zasajene v tla, preden se dotaknete žoge.
Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!
Opozorila
- V nobenem primeru ne prekrižajte palcev, saj lahko na ta način zlomite kost, ki trči.
- Če imate nežno kožo ali koščene roke, vas bo verjetno, ko boste nekajkrat udarili žogo, bolele podlakti. Ne skrbite, če ga boste napajali, se ga boste navadili in ne bo več bolelo.
- Ne udarjajte žoge z rokami. Mnogi ljudje pravijo, da boli igranje odbojke, vendar je to običajno zato, ker z roko udarijo žogo. Poleg tega roke niso dobra, ravna platforma in verjetno boste šli v napako.
- Pazite, da ne prekrižate prstov. To lahko povzroči poškodbe, če žoga po nesreči udari v vaše roke.
- Ne dvigujte in ne nosite žoge. Udar bi moral biti hiter. Če žoga ostane predolgo v stiku s telesom, boste morda poklicani zaradi napake in izgubili točko.
