Kako postreči

V odbojkarskem športu je izvajanje spodnjega servisa ena najbolj osnovnih veščin, ki jih boste potrebovali. Serviranje je edini čas na odbojkarski tekmi, ko imate priložnost nadzorovati mirujočo žogo, na ta način pa lahko osvojite tudi veliko točk, zato je pomembno, da razvijete dobro tehniko. Underhand servis ne potrebuje toliko moči kot overhand servis ali toliko vaje kot skok, zato je odličen za začetnike.

Koraki

Del eno od 3: Kako priti v položaj

1. eno Stopala postavite v položaj. Stojte z nedominantno nogo spredaj, s prsti naprej. Vaša prevladujoča noga naj bo zadaj z rahlo poudarjenimi prsti.
   • Prestavite svojo težo na vaše dominantno stopalo.
   • Poskrbite, da bodo boki obrnjeni naravnost naprej, ne pa pod kotom.
2. 2. Pripravi žogo. Neprimerno dlančite svojo roko in položite žogo vanjo. Prepričajte se, da je žoga varno uravnotežena, da se vam ne bo zibala ali padla iz roke.
   • Prsti naj bodo rahlo ohlapni, da porazdelite težo žoge. To mu bo pomagalo ostati uravnoteženo.
   • Ne prijemajte žoge s prsti. Želite, da je stabilen, vendar mora še vedno leteti iz vaše roke, ko ga udarite.
3. 3. Spustite žogo. Prinesite roko, ki drži žogo, ob strani telesa pred zadetkom. Žoga naj bo v višini sredine stegna.
   • Poravnajte roko z žogo v njej in jo premaknite vstran, tako da roko premaknete v ramo, ne v komolec.
   • Želiš, da je žoga nizka, da lahko vanjo vložiš več moči, ko celo telo premikaš naprej in navzgor.
4. 4. Nagnite ramena naprej. Premaknite boke nazaj in držite zgornji del hrbta naravnost, ko ramena pripeljete proti žogi. S tem se malo bolj približate žogi, da boste imeli več nadzora.
   • Ne slutite se, ampak poskrbite, da ne stojite pokonci.
   • Ko se boki premikajo nazaj, lahko dvignete prste na sprednji nogi, tako da se peta dotika tal, prsti pa so usmerjeni navzgor.
   Oglas

Del 2. od 3: Usmerjanje žoge

1. eno Izberite strateško mesto za pristanek žoge. Opozicijo želite čim bolj zmediti. Če vadite sami, se morda ne zdi tako pomembno, toda ko igrate v ekipi, boste želeli, da žoga gre tja, kamor jo ciljate - zato vadite s ciljanjem!
   • Najprej vadite, da ciljate globoko desno ali globoko levo od igrišča. To bo prisililo mimoidoče, da se umaknejo iz formacije.
   • Ko to vadite, začnite ciljati na mesta med igralci. To bo povzročilo zmedo igralcev glede tega, kdo naj dobi žogo, kar bo izboljšalo vašo strateško prednost.
2. 2. Prilagodite svoj kot na mrežo. Če ciljate globoko levo, bodo vaša ramena usmerjena levo in zadnja noga se bo premaknila nekoliko desno in obratno.
   • Z očmi po dvorišču zasledite ravno črto. Usmerite oči z izbranega mesta za pristanek do točke na dnu žoge, kjer jo boste zadeli.
   • Če morate glavo premakniti vstran, da zasledite črto od točke pristanka do točke stika, prilagodite noge in ramena tako, da boste obrnjeni proti izbrani točki pristanka.
3. 3. Stisnite svojo udarno roko v pest. Nato zavrtite roko tako, da so zaprti prsti in notranjost zapestja obrnjeni navzgor.
   • Predstavljajte si, kako pest udarja v kontaktno točko na žogi in sledite črti do točke, kjer želite, da pristane.
   • Tudi pest je lahko obrnjena vstran, z zapestjem obrnjenim navznoter in palcem navzgor.
   Oglas

Del 3. od 3: Izvajanje strežbe

1. eno Določite lok krogle. Želeni lok krogle je odvisen od tega, ali želite, da žoga pristane globoko na nasprotni strani ali bližje vam. Če udarite žogo z večjo silo naprej, bo žoga letela nižje in hitreje na zadnji del igrišča, medtem ko bo udarjanje žoge navzgor pomenilo, da bo žoga letela višje in pristala bližje vam.
   • Običajno so pri odbojki zaželeni nizki loki, ki se končajo globoko. Težko jih je prenašati in nadzorovati, zato je bolj verjetno, da lahko na njih dosežete točke.
   • Če veste, da bosta dva človeka, ki sta bližje spredaj, zmedena zaradi servisnega pristanka med njima, si lahko prizadevate za višji lok, ki se tam konča.
   • Če iščete večjo hitrost in nadzor, boste morda želeli preizkusiti overhand servis .
2. 2. Narišite svojo udarno roko naravnost nazaj. Hitro bi se moral premikati, kot nihalo. Nato ga močno zavihajte naprej in z zaprto pestjo udarite po dnu žoge.
   • Žogo bi morali zadeti tik pod sredino, tako da bo sledila navzgor usmerjeni mreži.
   • Pospešite zamah tik preden pridete v stik z dnom žoge.
3. 3. Med zamahom roke stopite naprej. Težo bi morali prestaviti na nedominantno stopalo, ki mora biti spredaj. Celotno telo premikajte naprej in navzgor, poganjajoč žogo čez mrežo.
4. 4. Nadaljujte z roko. Ko zadenete žogo, naj se roka nadaljuje v loku navzgor. Če dvignete roko do konca, boste bolje zagotovili ravno in pravo pot letenja preko mreže.
   • Držite roko naravnost. Nihati mora naravnost navzgor kot nihalo, do višine, ki je enaka ali tik nad glavo.
   • Spomnite se namišljene črte, ki ste jo zasledili od točke pristanka do točke stika. Vaša pest mora slediti tej črti, kot sledi.
5. 5. Pojdite v pripravljen položaj. Ko servirate žogo, se takoj pripravite. Stojte obrnjeni naprej z nogami v širini ramen, upognjenimi nogami in roke naravnost navzdol pred seboj, roke stisnite skupaj.
   • Pustite, da se vaše roke zadržijo na nadaljevanju, preden jih združite, da se pripravite.
   • Na kratko lahko preverite, kako pristane vaša žoga, vendar ne bodite preveč zmedeni, da bi naredili svoj del, ko se žoga vrne čez mrežo.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Ko udarim žogo, me takoj začne boleti roka. Je to znak poškodbe in kako to lahko preprečim? To ni znak poškodbe. Včasih, ko igralci udarijo žogo na mestih, na katera niso vajeni, jih naredijo modrice in mesto začne boleti. To je stvar, skozi katero gre večina odbojkarjev, a to samo dokazuje, kako trden si.
• Vprašanje Ali gledam žogo med serviranjem? Da, še posebej, če šele začenjate, čeprav se morate vedno zavedati okolice.
• Vprašanje Moja žoga gre dovolj visoko, a ko pride do mreže, ne gre več. Resnično želim narediti ekipo, vendar ne morem služiti. Kaj naj naredim? Pranathi Selvakumar Naredite en korak naenkrat. Osredotočite se na žogo in poskrbite tudi za pravilno gibanje rok. Ko servirate žogo, lahko poskusite roko, s katero servirate, premakniti nekoliko navzgor, tako da dobite malo večjo višino. Najpomembneje je verjeti vase. Če imate čas pred preizkusi, se pogovorite s trenerjem ali s kom, ki ga poznate, ki zna dobro postreči, in poiščite nekaj nasvetov.
• Vprašanje Kako bom prekinil navado metanja žoge navzgor, ko bom spodbudil serviranje? Ko prvič začnete vaditi, samo delajte na gibanju udarca žoge, ne da bi v resnici zadeli žogo. Če boste to storili in si resnično prizadevali, se bo vaša navada zlomila.
• Vprašanje S katerim delom roke udarim žogo? Na koncu boste žogo zadeli z notranjostjo dlani in palcev, blizu mesta, kjer se roka dotakne zapestja.
• Vprašanje Kako visoka naj bo žoga, če šele začenjam? V resnici ni pomembno, če pa nimate mreže, poskusite zadeti žogo, da doseže vsaj 10 metrov v zraku.
• Vprašanje Kje naj udarim žogo v roko? Emily Newton Z roko za serviranje naredite pest. Obrnite ga, da boste videli nohte. Žogo boste zadeli blizu zapestja.
• Vprašanje Ali lahko z odprto roko zadenem spodbudni servis? Seveda! Nato imate večje možnosti, da ne udarite nohta. Poskrbite, da je roka za serviranje obrnjena tako, da zadene mesto, kjer se vaša dlan sreča z zapestjem. Prepričajte se tudi, da tega ne storite, če ga ne udarite (to bo zahtevalo vajo).
• Vprašanje Ali naj začnem s tekom? Vaš 'tekaški začetek' naj bo le dva ali tri korake. Če začnete teči, vam lahko žoga pade iz rok.
• Vprašanje Kako naj okrepim svoj servis? Pravkar sem se začel učiti in moj servis še ni dovolj visok. Nadaljujte z vadbo! Vaša tehnika se bo izboljšala, ko si telo zapomni gibe. Poskusite ga udariti iz spodnjega dela žoge, da gre višje.