Kako zadeti Backhand

Imate težave z udarcem z bekhenda? Backhand je strel z vaše prevladujoče strani in je lahko zelo zastrašujoč za tiste, ki delajo na njihovi teniški igri. Z ustrezno tehniko ste na dobri poti, da izpopolnite svoj backhand!

teniški forhend prijem

Koraki

Metoda 1. od 3: Udaranje dvorokega backhanda

1. 1. Delajte na dvoročnem backhandu, če se vam zdi bolj udobno. Večina igralcev se zelo zgodaj na treningu odloči za uporabo backhanda z eno ali dvema rokama. Nekateri ugotovijo, da uporaba dveh rok na bekhendu vodi do natančnejšega in močnejšega strela.
2. dva Začnite iz pripravljenega položaja. Začnite iz pripravljenega položaja z nogami, usmerjenimi proti mreži, in upognjenimi koleni. Lopar bi morali držati z obema rokama, obrnjeni proti mreži.
3. 3. Naredite ločen korak. Naredite ločen korak od pripravljenega položaja, da boste lažje prišli do položaja dvoročnega backhanda. Razdeljeni korak je majhen skok, oddaljen približno 2,5 cm od teniškega igrišča, da se obremenite v nogah. Vaša teža mora biti enakomerno porazdeljena na obe nogi in počutiti se morajo kot vzmeti, tako da se lahko eksplozivno potisnete v katero koli smer.
   • Vaš deljeni korak se mora zgoditi tik preden nasprotnik vzpostavi stik z žogo. To vam omogoča, da ste pripravljeni na lovljenje žoge takoj, ko veste, kam bo zadela.
4. 4. Zavrtite se v pivot in ramo. To je prvi korak dvoročnega backhanda in je bistvenega pomena za izpopolnitev vašega posnetka. Iz razdeljenega koraka naredite en korak naprej z desno nogo, zavrtite se na levi nogi in vso težo položite na levo. Ko stopite naprej, se bodo telo in ramena začeli obračati vstran.
   • Vsa vaša teža mora biti zdaj na zadnji nogi. To bo pomagalo ustvariti moč in tempo, ko posnamete posnetek.
   • Z obračanjem telesa vstran se lahko med streljanjem z nogami premikate vstran in navzgor.
   • V tem koraku se vaše roke ne smejo obračati nazaj. Naj ostanejo tik pred vašimi prsmi. Zelo pomembno je, da v tem koraku ne uporabljate rok.
5. 5. Prilagodite se ustreznemu oprijemu. Dvoročni oprijem za hrbet uporablja kontinentalni oprijem za vašo dominantno (desno za desničarje) roko in Semi-Western oprijem za forhend z vašo nedominantno (levo za levičarje) roko. Nedominantna roka bo tik nad vašo dominantno kombinacijo. V idealnem primeru bi se to moralo zgoditi istočasno, ko se obračate in obračate z rameni.
   • Da bi dosegli Celinski z levico držite lopar pred seboj. Usmerite oprijem v desno in usmerite območje vrvice pravokotno na tla, obrnjeno proti sebi. Iztegnite desno roko, kot da se rokujete z loparjem. Osnovni zglob kazalca položite na majhno, nagnjeno stran ročaja na desni strani ravnega bočnega vrha in ga okrog njega popolnoma zaprite. Nagnjena stran naj gre diagonalno čez dlan, da kaže proti peti dlani pod mehkobo.
   • Da bi dosegli Semi-Western forhand oprijem, boste postavili spodnji zglob svoje nedominantne roke na spodnjo levo poševno ploskev oprijema in roko zaprli okrog oprijema. Isti poševen obraz naj bo usmerjen diagonalno čez dlan, da bo usmerjen proti peti dlani pod vašo roza.
6. 6. Dokončajte zamah nazaj. Vrtenje in vrtenje ramen začne lopar vzeti nazaj, vendar morate še naprej vrteti ramena in premikati roke, dokler teniški lopar ne bo povsem nazaj in ramena ne bodo postrani.
   • Na tej točki bi morali čez ramena gledati žogo.
7. 7. Spustite lopar, ko se odrivate z zadnjo nogo in zavrtite zgornji del telesa proti mreži. Te tri stvari bi se morale zgoditi naenkrat. Naj se lopar spusti navzdol, ko se odrivate z zadnjo nogo in dvignete peto s tal. Hkrati se mora zgornji del telesa vrteti proti mreži; dvig pete vam bo pomagal zasukati zgornji del telesa.
   • Ta korak je prehod s priprave na gugalnico.
   • Imate možnost, da hkrati s prednjim stopalom naredite majhen korak naprej, vendar to ni obvezno. Za začetnike je dobro, da hkrati naredite ta majhen korak naprej.
   • Poskrbite, da bodo vaše oči ostale na žogi, da boste lahko predvideli lokacijo in višino žoge.
8. 8. Zasukajte lopar naprej za stik. Z roko in loparjem z teniško žogico zamahnite do kontaktne točke. Vaš lopar bo sledil poti v obliki črke C, ko bo potoval proti stični točki. Vzpostavite stik pred telesom.
   • Med mahanjem se bo zgornji del telesa zavrtel nazaj proti mreži.
9. 9. Vzpostavite stik z žogo. Ko vzpostavljate stik, naj bodo vaše oči popolnoma usmerjene v žogo. Prepričajte se, da je stik pred telesom in v višini pasu, da boste lahko kar najbolj povečali moč in zgornjo opornico. Vaše vrvice morajo biti ravne na hrbtni strani žoge in tako neposredno obrnjene proti mreži.
10. 10. Sledite svojemu posnetku. Po kontaktni točki lopar iztegnite v smer, v katero udarite, nato pa zavrtite zgornji del telesa. Nadaljujte z vrtenjem ramen do konca strela, dokler ne upognete komolcev in lopar ne dvignete čez ramo.
    • Želite, da je vaše sledenje enostavno, tako da bo pojemanje loparja gladko.
    • Ramena bi morala biti do konca nadaljevanja obrnjena proti mreži.
    • Ko končate s sledenjem, naj bi vaš lopar končal čez desno ramo.
    Oglas

Metoda dva od 3: Udarec z enim rokom

1. 1. Delajte z enodelnim backhandom, če se vam zdi udobneje. Enoročni backhand je čudovit posnetek, vendar je v zadnjih letih manj priljubljen. Številni igralci, kot je Roger Federer, pa ga še vedno uporabljajo kot močno orožje na tekmah.
2. dva Začnite iz pripravljenega položaja. Začnite iz pripravljenega položaja z nogami, usmerjenimi proti mreži, in upognjenimi koleni. Lopar bi morali držati z obema rokama, obrnjeni proti mreži.
3. 3. Izpopolnite svoj pivot in ramenski obrat. To je prvi korak backhanda z eno roko in je bistvenega pomena za izpopolnitev vašega posnetka. Začnite iz pripravljenega položaja in z desno nogo naredite en korak naprej, zavrtite se na levi nogi. Ko stopite naprej, obrnite telo in ramena vstran, tako da sta zdaj pravokotna na mrežo.
   • Vsa vaša teža mora biti zdaj na zadnji nogi. To bo pomagalo ustvariti moč in tempo, ko posnamete posnetek.
   • Z obračanjem telesa vstran se lahko med streljanjem z nogami premikate vstran in navzgor.
4. 4. Prilagodite se ustreznemu oprijemu. Izberite oprijem glede na izvedbo, ki jo želite doseči. Enoročni backhand bo običajno uporabil vzhodni backhand oprijem, da ustvari zgornji del na žogi. Sprostite svojo dominantno roko in z roko, ki ne udarja, zavrtite lopar do ustreznega oprijema. Še enkrat primite lopar s svojo dominantno roko. V idealnem primeru bi se to moralo zgoditi istočasno, ko se obračate in obračate z rameni.
   • Da bi dosegli Vzhodni backhand z levico držite lopar pred seboj. Usmerite oprijem v desno in usmerite območje vrvice pravokotno na tla, obrnjeno proti sebi. Desno držite naravnost naravnost nad ročajem. Spustite ga naravnost navzdol, tako da se vaš osnovni indeksni člen popolnoma nasloni na zgornjo ploskev ročaja in popolnoma zaprite roko okoli njega.
   • Alternativni oprijem vključuje oprijem Extreme Eastern ali Semi-Western Backhand. Ta oprijem je namenjen močnejšim, naprednejšim igralcem in je dober za udarjanje visokih žog, ni pa dober za udarjanje nizkih žog.
   • Drugi alternativni oprijem je Continental, ki drži lopar pod kotom 45 stopinj in je primeren za udarjanje rezin.
   • Semi-Western backhand oprijem je redek backhand oprijem, ki je dober za udarjanje težkega vrha, vendar slab za udarjanje po ravnih strelih in rezinah.
5. 5. Dokončajte zamah nazaj. Vrtenje in vrtenje ramen začne lopar vzeti nazaj, vendar morate še naprej vrteti ramena in premikati roke, dokler teniški lopar ne bo povsem nazaj in ramena ne bodo postrani.
6. 6. Spustite lopar in poravnajte udarno roko, ko stopite s prednjo nogo. Med poravnavo udarne roke naj se lopar spusti. Hkrati stopite v strel s prednjo nogo. Padec vašega loparja ustvari zgornji del vrečke na teniški žogici in je zelo pomemben za vašo roko z roko v roki.
   • Ta korak je prehod s priprave na gugalnico.
   • Ko dokončate ta korak, držite roko, ki ne zadene.
   • Poskrbite, da bodo vaše oči ostale na žogi, da boste lahko predvideli lokacijo in višino žoge.
7. 7. Zasukajte lopar naprej za stik. Spustite lopar z roko, ki ne zadene, potem ko je lopar spuščen in je udarna roka popolnoma ravna. Z roko in loparjem z teniško žogico zamahnite do kontaktne točke. Vzpostavite stik pred telesom.
   • Poskrbite, da se roka in lopar kot enota zanihata od rame. Tako se položaj vaše roke glede na lopar ne spremeni med nihanjem.
   • Lopar mora priti tako nizko kot vaše koleno, preden pridete v stik s teniško žogo. To bo ustvarilo topspin, ki ga želite na svojem backhandu.
   • Med mahanjem se bo zgornji del telesa nekoliko zavrtel nazaj proti mreži.
8. 8. Vzpostavite stik z žogo. Ko vzpostavljate stik z žogo, naj bodo vaše oči popolnoma usmerjene v žogo. Prepričajte se, da je stik pred telesom, da boste lahko čim bolj povečali moč in zgornji del osi.
9. 9. Sledite svojemu posnetku. Odnos med roko in teniškim loparjem naj bo enak, kot ste ga spremljali. Nadaljujte z dvigovanjem roke in vrtenjem ramen do konca streljanja, pri čemer naj bo položaj roke enak.
   • Odnos med roko in loparjem se ne bi smel spreminjati, dokler vaša roka ni na isti ravni kot glava.
10. 10. Pustite, da se vaša roka, ki ne zadene, poravna zadaj, ko sledite. Vaša roka, ki ne trči, naj se razteza nazaj in zadaj za vami. Ta roka nadzira, koliko se vrtijo ramena in zgornji del telesa, ko sledite.
    • Pustite, da se vaša roka, ki ne udarja, iztegne za vami, omejuje vrtenje zgornjega dela telesa in vam pomaga, da se med strelom hitreje okrevate in ostanete uravnoteženi.
    Oglas

Metoda 3. od 3: Hitting Slice Backhand

1. 1. Preizkusite rezino z backhandom, kadar je žoga prenizka ali visoka za backhand z eno ali dvema rokama. Na zelo visokih ali nizkih backhanded posnetkih je zelo težko dobiti pravi topspin, zato se je za te priložnosti koristno naučiti backhand rezine.
2. dva Začnite iz pripravljenega položaja. Začnite iz pripravljenega položaja z nogami, usmerjenimi proti mreži, in upognjenimi koleni. Lopar bi morali držati z obema rokama, obrnjeni proti mreži.
3. 3. Izpopolnite svoj pivot in ramenski obrat. To je prvi korak backhanda z eno roko in je bistvenega pomena za izpopolnitev vašega posnetka. Začnite iz pripravljenega položaja in z desno nogo naredite en korak naprej, zavrtite se na levi nogi. Ko stopite naprej, obrnite telo in ramena vstran, tako da sta zdaj pravokotna na mrežo.
   • Vsa vaša teža mora biti zdaj na zadnji nogi. To bo pomagalo ustvariti moč in tempo, ko posnamete posnetek.
   • Z obračanjem telesa vstran se lahko med streljanjem z nogami premikate vstran in navzgor.
4. 4. Prilagodite se ustreznemu oprijemu. Enoročni backhand bo za rezanje žoge običajno uporabil Continental backhand oprijem. Sprostite svojo dominantno roko in z roko, ki ne udarja, zavrtite lopar do ustreznega oprijema. Še enkrat primite lopar s svojo dominantno roko. V idealnem primeru bi se to moralo zgoditi istočasno, ko se obračate in obračate z rameni.
   • Da bi dosegli Celinski z levico držite lopar pred seboj. Usmerite oprijem v desno in usmerite območje vrvice pravokotno na tla, obrnjeno proti sebi. Iztegnite desno roko, kot da se rokujete z loparjem. Osnovni zglob kazalca položite na majhno, nagnjeno stran ročaja na desni strani ravnega bočnega vrha in ga okrog njega popolnoma zaprite. Nagnjena stran naj gre diagonalno čez dlan, da kaže proti peti dlani pod mehkobo.
5. 5. Dokončajte zamah nazaj. Vrtenje in vrtenje ramen začne lopar vrniti nazaj, vendar morate še naprej vrteti ramena in premikati roke, dokler teniški lopar ne bo povsem nazaj za glavo in ramena ne bodo postrani. Ta vzvratni zamah se razlikuje od drugih backhandov, ker lopar prinesete čez hrbet za glavo in želite, da sta lopar in podlaket v obliki črke L.
   • Ta kot 90 stopinj ali oblika L med roko in loparjem je zelo pomembna za udarjanje žoge pod pravilnim kotom za rezino.
6. 6. Stopite s sprednjo nogo in težo prenesite na sprednjo nogo. Ta korak je prehod s priprave na gugalnico. Želite stopiti s prednjo nogo in prenesti svojo težo z zadnje noge na sprednjo nogo. Ko dokončate ta korak, imejte roko, ki ne zadene, na loparju in roko v enakem položaju v L za glavo.
   • Poskrbite, da bodo vaše oči ostale na žogi, da boste lahko predvideli lokacijo in višino žoge.
7. 7. Zasukajte lopar naprej za stik. Z roko in loparjem z teniško žogico zamahnite do kontaktne točke. Vaša roka se bo poravnala, ko boste lopar zamahnili navzdol po teniški žogici. Če želite ustvariti hrbet, se morate zamahniti na žogo. Stikajte se v višini pasu nekoliko pred telesom.
   • V hrbtu z roko in loparjem sta oblikovala obliko črke L. Med nihanjem naprej se bo komolec popolnoma poravnal, dokler roka z loparjem ne tvori V.
8. 8. Vzpostavite stik z žogo. Ko vzpostavljate stik, naj bodo vaše oči popolnoma usmerjene v žogo. Ko se premaknete proti stiku, se bo komolec izravnal iz oblike L vaše roke in loparja v obliko V med roko in loparjem. Ko pridete v stik, naj bodo vaše strune obrnjene proti mreži ali pod rahlo odprtim kotom.
   • Prepričajte se, da je stik v višini pasu rahlo pred telesom, da boste lahko povečali moč in hrbet.
   • Kombinacija nihanja navzdol in rahlo odprtega kota loparja bo ustvarila hrbet na žogi.
9. 9. Sledite svojemu posnetku. Pustite, da se roka in lopar razširita v smeri, v katero udarite po stični točki. Po podaljšanju naprej pustite, da se roka dvigne, tako da se upočasni in ustavi. Roka in lopar naj ostaneta v enakem položaju, kot ga spremljate.
   • Morda se vam to zdi nenavadno, ker ste lopar spustili navzdol, da bi se srečal z žogo za strel, preden ste jo dvignili po stični točki, vendar bo dejansko prišlo do upočasnitve loparja.
   • Strune vašega loparja se bodo končale obrnjene proti nebu, ko boste končali s sledenjem.
   • Med stikom poglejte svojo kontaktno točko in ko sledite skozi oči, naj ostane na isti točki.
10. 10. Pustite, da se vaša roka, ki ne zadene, poravna zadaj, ko sledite. Vaša roka, ki ne trči, naj se razteza nazaj in zadaj za vami. Ta roka nadzira, koliko se vrtijo ramena in zgornji del telesa, ko sledite. Med nadaljevanjem želite, da vaše telo ostane postrani.
    • Pustite, da se vaša roka, ki ne udarja, iztegne za vami, omejuje vrtenje zgornjega dela telesa in vam pomaga, da se med strelom hitreje okrevate in ostanete uravnoteženi.
    Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Naj vas ne pusti malodušje, če tega ne morete storiti prvič.
• Ta navodila so bila razvita za desničarje, tako da, če ste levičar, morate samo zamenjati roke in noge, omenjena v navodilih.
• Zdaj, ko veste, kako zadeti backhand, je pomembno, da vadite backhand vsakič, ko igrate. Ne pozabite, edini način, kako se boste izboljšali, je vadba. Vedeti, kako bi morali nekaj narediti in to dejansko početi, sta dve različni stvari. Vadite trdo, da izpopolnite svoj backhand.
• Pomembno je, da oba očesa gledata na žogo. To je pomembno, ker potrebujete obe očesi, da določite zaznavanje globine glede na žogo.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!

Opozorila

• Pred igranjem tenisa se vedno raztegnite, da se izognete poškodbam.
• Pazite, da se pri tem ne udarite v glavo.

Oglas