Hitro kegljanje je eden izmed dveh glavnih načinov dostave v športu kriketa, drugi pa je vrtljivo kegljanje . Pristojni hitri kegljač je lahko velika prednost za njihovo ekipo, vendar je za pridobitev veščin, potrebnih za podajo žoge do vratnice, potrebno trdo delo in predano vadba. Igro lahko pospešite tako, da razbijete mehaniko temeljnih tehnik kegljanja in okrepite sposobnost osredotočanja pod pritiskom. Če iščete 10-pin nasvete za kegljanje, kliknite tukaj .
Koraki
Metoda eno od 4: Izboljšanje vaše dostave
- eno Primite se, ki je učinkovitejši za hitro balinanje. Prednji in srednji prst položite vzporedno z navpičnim šivom, ki poteka po sredini krogle. Nato palec ovijte okrog dna, tako da se naslanja neposredno na šiv. Žoga naj se tesno prilega vaši roki, brez premikanja ali zdrsa.
- Postati boljši hitri kegljač se začne z vedenjem, kako držati žogo za večjo natančnost in nadzor.
Namig: Trdno primite žogo, vendar je ne stiskajte premočno. To lahko povzroči napenjanje mišic na roki in rami, kar ovira porod.
- 2. Natančno nastavite svoj tek. Eksperimentirajte s hitrostjo, dolžino in kotom vašega pristopa in se ustavite na takšnem, ki se vam zdi naravno. Številni hitri kegljači so naklonjeni dolgemu teku, ki jim daje dovolj prostora, da si ustvarijo zagon, preden zadenejo gube. Drugim gre bolje z razmeroma kratkim zaletom. Nobene najboljše dolžine ni - ključno je ugotoviti, kaj je za vas najbolj udobno.
- Nekateri najboljši hitri kegljači na svetu izkoriščajo dokaj kratke proge. Nekateri sprejmejo le 8-10 korakov, preden podajo žogo.
- 3. Z zapestjem ustvarite zagon. V trenutku sprostitve zataknite zapestje in sledite celotni roki, dokler se ne ustavi tik nad višino pasu. Če žogo nekoliko potisnete, ko zapusti roko, boste lahko svojo polno moč usmerili v skledo, kar bo znatno prispevalo k vaši splošni hitrosti.
- Poskusite ne zakleniti zapestja. Naj bo sproščeno in obrnjeno navzgor, tako da boste imeli boljši bič, ko boste prihajali do konca teka.
- Vadite varno. Premikanje skozi povečan obseg gibanja z veliko hitrostjo lahko povzroči velik stres na zapestju, če niste previdni.
- 4. Dajte prednost hitrosti pred natančno namestitvijo. Preden začnete preveč obsedati črto in dolžino, se osredotočite na največji pospešek. Vsako dostavo opravite čim hitreje, ne da bi pri tem žrtvovali nadzor. Natančnost pri visokih hitrostih bo pozneje prišla naravno, vendar je težko razvijati tempo, ko se postaviš na svoje.
- Potrudite se, da boste pri vsaki dostavi dali enako intenzivnost, ko boste še naprej izpopolnjevali svojo tehniko.
Metoda 2. od 4: Obvladovanje osnovnih veščin hitrega balinanja
- eno Spremenite svojo linijo dostave, da boste zmedli udarca. Sklepajte različne vrstice, da batnik ugiba in vabi, da naredijo napako. Če vedno poganjate stran, nogo ali srednjo črto, se bo udarec nasprotne ekipe hitro ujel in posledično boste opustili več voženj.
- 'Črta' se nanaša na pot, ki jo žogo pelje, ko pluje po igrišču. Za skledo, usmerjeno na sprednjo stran strelca, pravijo, da je 'izključena', tista, ki gre za njimi, pa je znana kot 'noga'.
Izogibajte se prepogostemu bowlingu po nogi, saj so te dostave običajno bodisi zadele bodisi širile.
- 2. Z vsako posodo si prizadevajte za dobro dolžino. Poskusite dati žogo tako, da se dotakne približno 6–8 metrov (20–26 čevljev) pred strelcem. S kegljanjem v 'dobri dolžini' (kjer se žoga odbije blizu sredine igrišča) odbijač težje napove višino in kot žoge, ko jo doseže.
- 'Dolžina' označuje točko vzdolž igrišča, kjer se žoga odbije na poti do strelca.
- Nasprotno pa se 'kratke' sklede odbijejo bližje kegljaču, medtem ko 'polne' sklede pristanejo bližje strelcu. Tovrstne pošiljke je lažje doseči, saj dajejo udarcu več časa za gledanje žoge ali pa vnaprej telegrafirajo črto.
- 3. Naučite se gugalnice. Gugalnica je napredna tehnika podajanja, ki vključuje, da se žoga ukrivi v zraku. Naj bo žoga gladka na eni strani šiva med iningi, medtem ko naj bo na drugi strani groba. Neenakomeren pretok zraka okoli žoge bo povzročil, da bo nenadoma spremenila smer in v zadnji sekundi odvrgla cilj udarca.
- Nihanje običajno povzroči, da se žoga zavije v nasprotno smer polirane površine. Če želite, da se žoga zavije na stran, jo na primer skledite s polirano stranjo, usmerjeno proti vaši desni ali proti levi.
- Zavedajte se, da se v nekaterih ligah nihanje šteje za nedovoljeno poseganje in lahko povzroči kazen ali diskvalifikacijo.
- 4. Vadite kegljanje Yorkerji . Yorker je skledica, ki pristane neposredno pred ali neposredno pred nogami batinarjev. Prinesite žogo naravnost po sredini igrišča, tako da se stika tik okoli popočne gube. Ko je ravno prišel v kegljanje, Yorker prisili batarja, da prilagodi svoje noge, kar vodi bodisi do udarca v osebni prehod ali odpovedi nog pred vrati.
- Yorkerji so ena najtežjih skled v kriketu, ki jih je mogoče učinkovito izvleči, kar pomeni, da bo njihovo dobro znanje zahtevalo veliko vaje.
Opomba: Zmedeni Yorker se lahko zlahka spremeni v polno metanje ali polvolej, s čimer streljač enostavno strelja. Iz tega razloga so lahko najbolje rezervirano za bolj izkušene hitre kegljače v igrah obupa.
Oglas
Metoda 3. od 4: Krepitev vaše miselne igre
- eno Pazljivo preučite udaralca. Spreminjajte svojo dostavo in opazujte, kako se odbijač odziva. Če spremenite svojo linijo, dolžino in hitrost na vsakih nekaj metov, boste videli, kako se instinktivno odzivajo na različne dostave, kar vam bo dalo priložnost, da izkoristite njihove slabosti.
- Na primer, dostavite eno skledo malo široko na bočni strani, da vidite, ali bo strelec poskušal poseči po strelu, nato pa naslednjo skledo kratko, da vidite, ali igrajo naprej ali nazaj.
- Več lukenj, ko opazite v obrambi strelca, večja je verjetnost, da boste pripravili strategijo za njihovo odpustitev.
- 2. Ostani zbran. Ne dovolite, da vas motijo posmehovanja udarca udarcev ali navijačev nasprotne ekipe. Vaša pozornost mora biti usmerjena na žogo, igrišče, batsman v igri in nič drugega. Ključnega pomena je, da lahko ohranite mir, ne glede na to, kaj spremeni igra.
- Igrajte najboljše vse do konca - predstavljajte si, da je vsaka dostava, ki jo sklenete, najpomembnejša v igri.
- Običajna igra kriketa lahko traja ure. Upoštevajte to med vadbo, da razvijete svojo duševno vzdržljivost skupaj s telesno vzdržljivostjo.
- 3. Vzpostavite zaupanje v svoje sposobnosti. Pristopite k bowling gubi, kot da ne morete izgubiti. Tako se boste lahko v celoti osredotočili na zadevno nalogo, namesto da bi skrbeli, kaj se bo zgodilo, če vam ne uspe. Če dvomite v svojo zmožnost prelisičenja strelca, obstaja več možnosti, da vam ne bo uspelo.
- Že najmanjše oklevanje lahko povzroči izgubo dragocene natančnosti ali nadzora, kar nasprotni ekipi omogoči, da dosega teke.
- 4. Zabavaj se. Ne dovolite, da vam stres zaradi nekaj intenzivnih inningov odvzame ljubezen do igre. Na koncu ste tu, da uživate in se udeležite malo prijateljskega tekmovanja. Verjetno boste ugotovili, da dejansko igrate bolje, kadar vas ne porabi potreba po zmagi. Oglas
Metoda 4. od 4: Kondicioniranje telesa
- eno Povečajte svojo vzdržljivost z kardio vaje . Če ste v dobri formi, boste boljši igralec kriketa. Prizadevajte si za 150 minut zmernega kardio ali 75 minut živahnega kardio na teden.
- Lahko opravljate takšne dejavnostiteče,skakalna vrv, kolesarjenje , inplavanje.
- 2. Ali treniranje z utežmi da povečate svojo moč. Poleg aerobne vadbe morate dvakrat na teden ali več trenirati tudi vse svoje glavne mišične skupine. Povečanje mišične moči vam bo pomagalo, da boste dobri kegljači.
Namig: Preizkusite dejavnosti, kot so dvigovanje uteži,plezanje, ali trening odpornosti.
- 3. Jejte a zdrava prehrana . Da bi ostali zdravi in v formi, si prizadevajte za prehrano, sestavljeno iz različnih zdravih živil. Večina vaše prehrane mora vključevati puste beljakovine, sveže sadje in zelenjavo ter kompleksne ogljikove hidrate. Omejite vnos predelane hrane, izdelkov, ki vsebujejo nasičene maščobe, in sladkorja.
- Pazite, da boste ostali tudi hidrirani. Če ste moški, si vsak dan popijte 15,5 skodelic (3,7 L) vode ali, če ste ženska, 11,5 skodelic (2,7 L) vode na dan.
Bowling vaje
Nasveti za hitro kegljanje Vaje za izboljšanje veščin hitrega balinanja Redno vadite za izboljšanje veščin hitrega balinanjaVprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Sem hiter kegljač. Toda žoge ne morem postaviti, kjer si želim. Zakaj je tako in kako ga lahko izboljšam? Poskusite se osredotočiti na točko, ki jo želite sklediti. Če želite v posodo natakniti jorkerja, si med zaletom oglejte nožne palce. To vam lahko pomaga.
- Vprašanje Imam hitrost 125 km. Lahko svoj tempo povečam na 145 km? Da, lahko ga povečate s povečanjem vzdržljivosti in pobegnite. Povečajte tudi moč mišic.
- Vprašanje Kako lahko izboljšam svoj tek? Štejte korake od kegljaške gube do oznake. Nato začnite z zagonom in preštejte število korakov, ki ste jih naredili. Naredite to pogosto in zagon bo tekoč.
- Vprašanje Kako se koncentriram med tekmo? Na začetku svojega zaleta globoko vdihnite: s tem bi si morali razjasniti misli.
- Vprašanje Kako lahko postanem hitrejši kegljač? Če ste novi, si na kratko oglejte. Tek naravnost in hitro. Med zagonom postopoma povečujte hitrost. Nato, če ste desničar, skočite z levo nogo in pristanite na desni, nato pa postavite levo nogo daleč spredaj in čim bolj naravnost. Nato zavrtite roko in na mestu sprostitve posodo z dvema prstoma poravnajte naravnost. Po tem lahko posodo premikate vstran (), da se zaniha. Za zdaj pa poskušajte čim bolj povečati tempo, saj nihanje žoge pogosto povzroči zmanjšanje tempa. In ne pozabite se ceniti (resno, pomaga).
- Vprašanje Koliko časa bom imel, da bom treniral, da bom balinil s hitrostjo 150+ in več km / h? CurtM Doseganje takšne hitrosti zahteva leta in leta trdega dela. Številni profesionalni kegljači s hitrostjo nad 140 km / h igrajo vsaj desetletje, če ne celo dlje. Vendar pa vam bo izpopolnitev tehnike in razvijanje večje moči zgornjega dela telesa tudi kratkoročno pomagalo hitreje sklediti.
- Vprašanje: Sem otrok in hiter kegljač, toda žoga se ne ziba. Kaj naj naredim? Med skledo žoge poskusite z zapestjem pomakniti navzdol in to nadaljujte. Ob sebi imejte trenerja ali koga, ki vas pozna, da vas vodi skozi korake.
- Vprašanje imam popolno kegljanje. Kako lahko povečam svojo moč, da se lahko skledam z boljšo hitrostjo? Vsakodnevno hodite, tekite ali tekite in se ogrevajte. Naredite nekaj rednega dvigovanja uteži in raztezanja.
- Vprašanje Sem hiter kegljač. Toda ne glede na metodo, ki jo uporabljam, ne morem doseči dobrega tempa. Kaj naj naredim ? Vse je v ritmu in kotih, pa tudi v ohranjanju kondicije in telesu, da klikne. Nekatere stvari se bodo pojavile same po sebi - na primer vaša splošna koordinacija in lomljenje zapestja na mestu poroda. Globoko v sebi je hitro balinanje tisto, kar morate z strastjo početi, saj je to zelo težko delo.
- Vprašanje Moje sklede se vedno upočasnijo, ko dosežem igrišče. Kaj naj naredim? CurtM Nekaj v vaši vožnji lahko moti vašo dostavo. Ko ste pripravljeni na skledo, poskusite skrajšati ali upočasniti svoj tek in spustiti svojo težo. Tako boste dobili bolj stabilno podlago za metanje, kar vam bo pomagalo izboljšati hitrost in moč.
Oglas
Nasveti
- Ko gre za tako tehnično zapleten šport, kot je kriket, izkušenj ni mogoče nadomestiti. Ko nadaljujete z vadbo in igranjem, boste bolje razumeli boljše točke igre.
- Študirajte igre s hitrimi kegljači svetovnega razreda in si zapisujte njihov slog dostave in kaj je tako uspešno.
- Vložite v par podpornih, visokokakovostnih konic, da izboljšate svoje udobje in stabilnost med dolgimi inningi.
Oglas
Opozorila
- Izogibajte se dolgotrajnim vadbam tehnik kegljanja brez počitka. Čez nekaj časa lahko ponavljajoči se gibi precej obremenijo mišice ramen, trebuha in križa.
