Kako voziti kolo

Bi radi šli ven in se peljali s kolesom? Ali poskušate učitinekdo drug? Mnogi odrasli nikoli niso dobili priložnosti za učenje in mnogi otroci se želijo učiti. Ni razloga, da bi vas bilo sram. Namesto tega si nestrpno začnite z eno od najbolj zdravih, okolju prijaznih in najbolj zadovoljivih oblik samoprevoza. Zahteva pripravo, tehniko in malo padca, vendar se lahko vsak nauči voziti kolo.

Del eno od 3: Vožnja varno

eno Poiščite primerno lokacijo. Ko se učite, želite najti prostor, ki je udoben in daleč od prometa. Dober kraj za začetek je raven, gladek odsek tal, kot je dovoz ali pločnik. Tisti, ki doma nimajo prostora, lahko vadijo na parkirišču ali parkirajo.
- Začetek na travi ali gladkem gramozu pomaga, saj padec tam manj boli. Zaradi teh površin je uravnoteženje in vrtenje pedalov težje.
- Če nameravate trenirati ravnotežje in poganjati pedale na hribih, poiščite lokacije z položnimi klanci.
- Preverite lokalne zakone in preverite, ali je zakonito voziti se po pločnikih ali drugih poteh.
2. Nosite jahalna oblačila. Blazinice za kolena in komolce izolirajo sklepe in ščitijo pred praskami, zato so priporočljive za vse kolesarje. Srajce z dolgimi rokavi in dolge hlače prav tako pomagajo zaščititi pred padci in jih je mogoče kombinirati z blazinicami.
- Izogibajte se širokim hlačam in dolgim krilom. Ti se lahko ujamejo v prestave in pnevmatike in lahko privedejo do padca.
- Izogibajte se čevljem z odprtimi prsti. Ti bodo pustili noge izpostavljene kolesu in tlom.
3. Obleci čelado. Čelade so priporočljive tako za začetnike kot tudi za izkušene kolesarje. Nikoli ne veš, kdaj se bo zgodila nesreča. Zlomljeno kost je običajno mogoče popraviti, vendar travma glave, ki je pogosta pri kolesarskih nesrečah, pusti trajne posledice. Nekatera področja imajo tudi zakone, ki od kolesarjev zahtevajo, da nosijo čelade.
- Čelade so izmerjene tako, da ustrezajo glavi. Dober se tesno prilega in se spusti na centimeter (dva centimetra in pol) nad vašimi obrvmi. Vseboval bo tudi pasove, s katerimi je čelada tesno pritrjena, hkrati pa vam omogoča, da premikate usta.
- Običajne čelade so ena najpogostejših vrst. So zaobljeni, narejeni iz pene in plastike, najdemo jih na spletu ali v maloprodajnih trgovinah, kjer so na voljo kolesa.
- Cestne čelade so podolgovate in imajo pogosto zračnike. Izdelane so tudi iz pene in plastike, vendar so priljubljene na cestah ali na tekmovalnih dirkah. Poiščite jih na spletu ali v trgovinah na drobno.
- Čelade za mladostnike (10–15 let), otroke (5–10 let) in malčke (mlajše od 5 let) so vse manjše primestne ali cestne čelade. Čelade za malčke so edine z več pene.
- Čelade za gorska kolesa in profesionalne športne čelade so opremljene s ščitniki in opornico za vrat za težke terenske razmere.
4. Pojdite čez dan. Vožnja je mogoča ponoči, vendar ni priporočljiva za začetnike. Veliko časa boste porabili za učenje ravnotežja. To pomeni, da lahko s prilagajanjem kolo zaide v promet ali druge nevarnosti, ki jih boste težko videli. Ponoči vas vozniki tudi težje vidijo.
- Če morate ponoči ven, nosite svetla oblačila, odsevne nalepke in uporabite kolesarske žaromete.
Oglas

Del 2. od 3: Namestitev kolesa

eno Začnite na ravni površini. Ravne površine, kot so dovoz, pločnik, mirna cesta ali park pot so stabilne. Pobočij ni, zato so padci krajši in lažje boste uravnotežili in se ustavili.
- Kratka trava in gladek gramoz sta tudi površini, ki ju lahko uporabite. Padci bodo manj boleli, vendar vas te površine silijo, da močneje pedalirate za premikanje kolesa.
2. Nastavite kolesarski sedež. Spustite kolesarski sedež toliko daleč, da lahko kdorkoli vozi, stopijo obe nogi na tla. Nizek sedež vam omogoča, da se ustavite z nogami, preden padete. Odraslim ni treba uporabljati vadbenih koles, majhni otroci pa lahko uporabljajo ta ali posebna kolesa za tehtanje.
- Pedale je mogoče odstraniti, da se jim ne umaknejo, vendar to ni potrebno.
3. Preizkusite zavore. Ugotovite, kako delujejo zavore na kolesu. Ne miči se s kolesa. Naj bo zraven in hodi. Pritisnite zavorne gumbe, da se navadite na njihovo lokacijo, kako se počutijo in kako se kolo odziva nanje. Ko se tega naučite, se boste počutili bolj udobno, saj se boste po potrebi lahko zaustavili v sili.
- Če ima vaše kolo zavore na krmilu, preizkusite vsako, da vidite, kdo krmili spredaj in kdo zadnje kolo. Te lahko zamenjajo strokovnjaki.
- Upoštevajte, kako stiskanje zadnje zavore povzroči zadrževanje zadnjega kolesa. Stiskanje sprednje zavore povzroči, da se kolo nagne naprej.
- Če vaše kolo nima zavor na ročajih, mora imeti zavore nazaj (coaster). Za zaviranje pritisnite na pedal, ki je najbližji zadnji strani kolesa, kot da bi vrteli nazaj.
- Če je vaše kolo fiksno kolo in ni bilo spremenjeno, nima zavor. Namesto zaviranja boste morali bodisi upočasniti tempo pedaliranja bodisi zdrsniti tako, da se nagnete naprej in oba pedala držite vodoravno z nogami.
4. Posadite eno nogo na tla. Ni pomembno, katero stran boste izbrali, toda vaša dominantna stran se bo počutila bolj naravno. Desničar na primer lahko stoji na levi strani kolesa. Dvignite desno nogo, jo dosežite čez kolo in položite na tla na drugi strani kolesa. Kolo držite navzgor med nogama.
- Občutite težo kolesa med nogami in ga poskušajte ohranjati uravnoteženega, ko se spuščate. Če imate noge na tleh, preprečujete, da bi se kolo med premikanjem strmoglavilo.
- Ohranite svojo težo na sredini kolesa, enakomerno porazdeljeno med vašo levo in desno stranjo. Namesto, da se nagnete, sedite pokonci.
5. Začnite drseti. Namesto pedala se odrivajte z nogo. Stopala potisnite navzgor in na pedala. Med gibanjem vzdržujte ravnotežje kolesa, dokler lahko. Ko začutite, da se kolo začne nagibati, ga ujemite tako, da eno nogo položite na tla, nato pa spet odrinite.
6. Imejte oči naravnost naprej. Ko pogledate ovire, se vaše kolo odpravi proti njim. Osredotočite se na pogled, kam želite, da gre kolo. Potrebno je nekaj prakse, da se izognete motenju zaradi nevarnosti na cesti ali drugih znamenitosti.
- Preden imate popoln nadzor, pojdite tja, kamor gre kolo. Ko začnete, se kolo ponavadi poda v stran ali v krogih. Namesto da se ustavite, naj gre in poskusite obdržati ravnotežje, medtem ko se.
- Če pomagate otroku ali prijatelju, se lahko držite spodnjega dela hrbta, da jim pomaga, da ostanejo mirni med vadbo.
7. Začnite vrteti pedale. Začnite z eno nogo na tleh. Vaša druga noga mora biti ravna na stopalki, usmerjeni navzgor. Odrivaj, postavi nogo na drugi pedal in pojdi! Nadaljujte, dokler lahko vzdržujete ravnotežje.
- Če greste hitreje, je lažje uravnoteženje, vendar ne gre tako hitro, da bi izgubili nadzor.
8. Snemite s kolesa. Ne ustavljajte se peš. Boljša praksa je ustaviti z uporabo zavor. Nehajte vrteti pedale, svojo težo prestavite na najnižjo stopalko in stisnite obe ročni zavori, če ju ima kolo. Ko se kolo ustavi, se nekoliko dvignite in stopite na tla.
- Če prezgodaj spustite noge med uporabo zavor, se kolo nenadoma ustavi. Vaš zagon se ne bo ustavil in udarili boste v krmilo.
Oglas

Del 3. od 3: Učenje vožnje po strminah

eno Vadite drsenje po položnih klancih. Sprehodite se do vrha pobočja, ga namestite in drsite navzdol, kar omogoča naravnemu upočasnjevanju na ravnem območju na dnu.Snemitein po potrebi ponavljajte, dokler se ne navadite na uravnoteženje in nadzor kolesa.
- Teža naj bo usmerjena v stopala. Ostanite pritisnjeni na sedež, komolci naj bodo upognjeni in telo sproščeno.
- Ko ste prepričani, da se lahko spustite na dno, poskusite zapeljati z nogami na pedala.
2. Zavirajte med drsenjem po hribih. Ko se boste udobno držali nog na pedalih, poskusite znova, tokrat med spuščanjem nežno stisnite zavore. Naučili se boste upočasnjevati kolo, ne da bi se umaknili nadzoru ali prevrnili krmilo.
3. Poskusite s krmiljenjem. Ko lahko naravnost zavijete, zavrtite pedal in zavirate, poskusite znova navzdol. Krmilo premikajte, dokler ne spremenite smeri kolesa, ne da bi izgubili nadzor. Občutite, kako naklon spremeni način delovanja kolesa, in prilagodite ravnotežje, da se ujema z njim.
4. Pedal skozi dno pobočja. Uporabite tehnike, naučene med drsenjem, za pedaliranje in krmiljenje, ne da bi se ustavili na dnu hriba. Med izvajanjem ostrejših zavojev preidite na bolj ravno površino, nato pa ustavite.
5. S pedalom po klancu navzgor. Z ravnega dna hriba začnite poganjati pedale. Naklon zahteva dodatno delo. Nagnite se naprej v pedaliranje ali celo vstanite, da pridobite dodatno moč. Večkrat kolesarite po strmini navzgor in navzdol, dokler se ne počutite udobno.
- Ko se počutite samozavestno, zapeljite kolo do polovice pobočja, se ustavite in spet začnite vrteti pedale navzgor.
Oglas

Varnostne informacije, cestna pravila in stvari, ki si jih je treba zapomniti pri kolesarjenju

Varnostni nasveti za vožnjo s kolesom Stvari, ki si jih je treba zapomniti med vožnjo s kolesom Kolesarska pravila ceste

Strokovni nasvet

Upoštevajte te nasvete, če se s kolesom vozite v mestu:

Ne vozite se s slušalkami. Ko vozite, zlasti na območju, kjer je veliko drugih kolesarjev, morate biti sposobni slišati, kaj se dogaja okoli vas.
Mimo drugih koles po levi. Če peljete desno, med drugim kolesom in robnikom, se ogrožate, ker bi se lahko zaleteli v robnik, ogrožate pa tudi druge ljudi, ker morajo zaviti v promet, če bodo morali se te izogibaj.
Izogibajte se vožnji po pločniku. Na gosto poseljenem območju je veliko ljudi, ki hodijo in vstopajo v stavbe in izstopajo iz njih, zato je vožnja s kolesom po pločniku lahko zelo nevarna. Opomba: V mnogih mestih je prepovedano voziti kolo po pločnikih; lahko dobite vozovnico in če poškodujete drugo osebo, so stroški lahko dragi.
Pred ovinki upočasnite. Če greste hitro navzdol, uporabite zavore, da upočasnite dovolj, da lahko zavijete v zavoj. Če v zavoju uporabite preveč zavore, se vam lahko pnevmatike zaklenejo in zdrsnejo pod vas, še posebej, če so na cestah mastna mesta ali so mokre ali prekrite z jesenskim listjem. Gramoz lahko povzroči tudi brisanje, če greste prehitro.

Od Jonas Jackel Lastnik, Huckleberry Bicycles

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

Vprašanje imam 9 let, ali je čudno, da ne znam voziti kolesa? Smučar Solip Sploh ne. Imam 15 let in pred nekaj dnevi sem se naučil voziti kolo. Obstajajo ljudje, ki celo življenje živijo brez spretnosti vožnje s kolesom. Niste sami, samo nadaljujte s tem.
Vprašanje Moj brat misli, da sem videti videti neumno v čeladi. Ali ima glede tega prav? Lahko pove vse, kar misli, vendar to ne pomeni, da je res. Izgledali bi veliko bolj neumno, če bi vam možgani visli po nesreči, ker jih niste nosili.
Vprašanje Kaj, če imate 13 let in ne morete voziti kolesa, ker vas ni nihče učil? Kaj naj naredim? Naj vas prijatelj s kolesom odpelje na parkirišče ali park, kjer lahko vadite. Pobrali ga boste lahko v nekaj urah.
Vprašanje Kaj, če so moje noge prekratke, da bi dosegle pedale? Smučar Solip Rekel bi, da spustite sedež, da pridete na bolj udobno višino. Obstaja veliko navodil, kako to narediti s preprostim iskanjem v svojem najljubšem iskalniku.
Vprašanje Kaj, če se moj otrok želi naučiti voziti kolo brez vadbenih koles? Pusti jim! Ko poskuša to storiti, bi morali biti blizu svojega otroka, saj bo verjetno pogosto padel. Še naprej jih spodbujajte in se prepričajte, da so pravilno opremljeni s čelado, dolgimi rokavi in po potrebi z blazinicami za komolce / kolena.
Vprašanje Kako se naučim ravnotežja med vrtenjem kolesa? Poskusite vrtljati z dobrim tempom, da ne boste prepočasi ali prehitro. Prepočasno vrtenje vrtljajev lahko povzroči neravnovesje.
Vprašanje: Star sem 11 let in ne vem, kako voziti kolo. Včasih se počutim zelo nerodno. Kaj naj naredim? V življenju prosite starša ali odraslo osebo, ki ji zaupate. Odrasli bodo na splošno razumevajoči in koristni pri teh stvareh.
Vprašanje Kako naj uravnotežim, če vedno padem na stran? Svojo težo postavljate na stran. Vadite, da boste svojo težo uravnotežili, da boste lahko vozili.
Vprašanje Kako prebrodim strah pred padcem? Vadite se, da se navadite na občutek, da ste na kolesu, medtem ko prijatelj drži naslon sedeža za oporo. Ko se na tak način udobno vozite, vadite sami na pločniku, obkroženem s travo. Tako vas bo, če padete, ublažila trava.
Vprašanje Kako dvignem / spustim sedež kolesa? Običajno je sedež pritrjen s sornikom, ki ga morate sprostiti s ključem, nato pa sedež potegniti ali potisniti, da prilagodite njegovo višino. Ko ste zadovoljni s tem, kje je, znova privijte vijak.

Pokaži več odgovorov Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Nasveti

Imejte nadzornika, na primer starša ali drugo odraslo osebo. Ne glede na vašo starost vam lahko pomagajo pri učenju.
Kolesa z zobniki so za začetnike težja. Če ga morate uporabiti, povečajte število prestav pri prehodu na strmejše pobočje.
Če ne morete dobiti čelade in oblazinjenja, ostanite na travi in stran od cest.
Verjemite, da lahko to storite, in se ob vsakem padcu poberite.
Ko obvladate vožnjo, lahko sedež premikate navzgor, dokler se samo prsti ne dotaknejo tal.
Vedno nosite zaščitno opremo, vključno s čelado in oblazinjenjem.
Ne pozabite se med vožnjo osredotočiti naprej. Ko pogledate vstran, se vaše kolo nagiba k tej poti.
Učenje je bolj zabavno z drugimi ljudmi. Za otroke ali druge ljudi, ki se bojijo padca, gledanje drugih ljudi, ki se učijo in se zabavajo, spodbuja učenje.
Glejte naravnost in bodite pozorni. Pogled navzdol na noge vas moti in lahko povzroči poškodbe.
Vozite hitreje, če vozite po ravnem in če je naklon, ne želite pedalirati.
Ne prevzemite namere drugih udeležencev v prometu; vedno predvidevaj, da moraš paziti na avtomobile in druge kolesarje.
Spoznajte pravila za kolesarske steze in kolesarske steze. Številna mesta imajo kolesarske steze in kolesarske steze.
Spoznajte 'Pravila ceste'. Pogosto se s kolesi ravna enako kot z vozili na cesti.
Spoznajte in spoštujte pravila. Znati sporočiti svoje namene: upočasniti, zaviti levo ali desno itd.

Oglas

Opozorila

Kolesarske nesreče so pogoste in nevarne. Vedno nosite čelado, da se izognete poškodbam glave. Nosite oblazinjenje, da se izognete praskam in zlomom.
Zavedajte se lokalnih zakonov. Nekatere lokacije zahtevajo, da kolesarji nosijo čelado, drugi pa ne dovolijo vožnje po pločnikih.
Ko se naučite voziti kolo, ne pozabite izvedeti več o varnosti v cestnem prometu, kot so nevarnosti prehitre vožnje, ravnanja z avtomobili in upoštevanja cestnih znakov.

Oglas