Od mrzlega kozarca vode do čokoladnega proteinskega napitka za potešitev sladkosnede – finalist OP ZDA odkrije skrivnost svojega vzpona leta 2024.
Najboljša ameriška teniška igralka Taylor Fritz začne običajen dan s kozarcem mrzle vode, »da zažene moj sistem«.
konica za lopar
Od tam naprej na zajtrk, 'ki me pripravi za preostanek dneva.'
»Običajno si privoščim smoothie, narejen s Zlati standard optimalne prehrane 100 % sirotkine beljakovine v prahu,« pravi 26-letni Fritz, trenutno na 6. mestu lestvice ATP. 'V svoj zajtrk vedno vključim beljakovine.'
Po zajtrku se Fritz, ki je prejšnji mesec na OP ZDA dosegel svoj prvi finale turnirjev za grand slam, odpravi v telovadnico.
»Moja rutina se običajno začne okoli 8. ali 9. ure zjutraj, z močnim poudarkom na jedru, ramenih in nogah – področjih, ki so ključna za teniško uspešnost in preprečevanje poškodb,« pravi.
Preberi več: Maratonec Taylor Fritz želi izboljšano vzdržljivost usmeriti med najboljših 5
inštrukcije namiznega tenisa
Maksimalna prehrana in vadbene rutine niso le pomagale Fritzu zmagati v več dvobojih s petimi nizi leta 2024, ampak so mu prinesle tudi izjemen rezultat na OP ZDA.
© 2024 Peter van den Berg/ISI Fotografije
perilo za teniške žogice
V osrčju sezone se prilagaja s krajšimi, funkcionalnimi treningi, da podpira svoje mišice in poudarja okrevanje.
'Ker so lahko tekme same po sebi intenzivne in dolgotrajne, se osredotočam na okrevanje v telovadnici.'
Čas po vadbi pomeni, da, več beljakovin v obliki drugega whey shakea iz Gold Standarda, tokrat v Fritzovem najljubšem okusu dvojne čokolade. To mu daje 24 gramov več beljakovin na porcijo - in zadovolji njegovo sladkosnedo.
Oglejte si to objavo na Instagramu
'Upravljanje mojega vnosa kalorij in beljakovin je ključnega pomena,' je dejal Fritz.
'Z leti se je moj prehranjevalni program razvil tako, da je postal bolj osredotočen na dosledno energijo in okrevanje mišic po vadbi,' pravi Fritz. Ključ do tega je 'zagotavljanje, da čez dan jem dovolj, da ostanem poln energije.'
kateri kanal je chrisley najbolje ve nocoj
Kliknite tukaj za več o Fritzovi fitnes poti.
