Utrujajoče zmage v petih nizih so Fritzu pomagale orjati ledino na turnirjih za grand slam; Američan upa, da mu bo vzdržljivost pomagala končati uspešno sezono 2024 na novi ravni.
Zdaj, po njegovem nastopu v finalu OP ZDA, je enostavno pozabiti, da Taylor Fritz letos ni prišel na vrsto. Konec leta 2023 je utrpel zgodnje poraze v Tokiu in Baslu, poškodoval si je trebušne mišice in moral odpovedati finalni dogodek v Bercyju ter končal tik pred uvrstitvijo v finale ATP ob koncu leta. Potem ko je spomladi leta '23 dosegel visoko številko 5, je Fritz to sezono začel tako, da je izpadel iz Top 10.
Je ta zlovešči preobrat na koncu postal blagoslov v preobleki? Po besedah njegovega potujočega trenerja Michaela Russella je Fritz čas, ki ga je preživel na stranskem tiru, nadoknadil s posebej produktivnim treningom izven sezone. To potrjujejo njegovi rezultati na OP Avstralije, kjer je premagal Stefanosa Tsitsipasa, nato pa v štirih težkih nizih izgubil proti Novaku Đokoviću.
'Mislim, da mu je trening, ki ga je opravil, pomagal uvideti, da lahko ostane z Đokovićem,' je dejal Russell. 'To je bil dober pokazatelj, kaj mora vložiti.'
Fritz je nadgradil ta uspeh in njegova telesna pripravljenost je pomagala narediti razliko na velikih tekmovanjih. Na Roland Garrosu se je uvrstil v prvo osmino finala. V petih nizih je premagal Aleksandra Zvereva in se uvrstil v četrtfinale Wimbledona. Enako je storil Francesu Tiafoeju in dosegel finale OP ZDA. Proti Zverevu in Tiafoeju je Fritz pridobil moč na odseku, medtem ko so njegovi nasprotniki bledeli.
kako pridobiti plačilo na ogled na firestick
Fritzova izboljšana telesna pripravljenost mu je pomagala, da je užival v prodoru na OP ZDA 2024, ko je v petih nizih premagal rojaka Francesa Tiafoeja in prišel do finala.
zdravilo za smrdljive teniške copate
© AFP ali dajalci licenc
Nihče okoli Fritza ni nikoli podvomil v njegove sposobnosti udarjanja žoge ali sposobnost tekmovanja. Russell verjame, da bo od tega, kako visoko se bo povzpel od tukaj, odvisno, kaj domačin iz San Diega počne zunaj igrišča.
'To je še vedno proces,' pravi Russell. Tudi sam fitnes fanatik pravi, da je bil v zadnjih dveh letih zadovoljen s Fritzovim 'buy in'.
Velik del tega procesa je bil njegov pristop k prehrani. Kot smo izvedeli od drugih Američanov, kot sta Frances Tiafoe, ki je imel rad svoje sladkarije, in Andre Agassi, ki 'nikoli ni mogel voziti predaleč za Taco Bell', je to lahko učna krivulja za mlade igralce. Kar zadeva hrano, je Fritz morda najbolj znan po našitku Chipotle, ki se je letos pojavil na rokavu njegove srajce Hugo Boss. Vendar pravi, da je šel skozi lastno evolucijo prehranjevanja.
'Večina ljudi ne ve o meni, da sem sladkosned,' priznava Fritz, ki bo 28. oktobra dopolnil 27 let.
Kot so se on in drugi igralci naučili na težji način, mu uživanje v sladkosnednosti ne bo zagotovilo trajne vitalnosti, ki jo potrebuje za dvoboje na profesionalni ravni, ali za vadbo v telovadnici, ki jo izvaja, ko ni na igrišču.
glej ali se bojiš teme na spletu brezplačno
Z leti se je moj prehranski program razvil tako, da je postal bolj osredotočen na dosledno energijo in okrevanje mišic po vadbi ter zagotavljanje, da čez dan jem dovolj, da ostanem poln energije. Taylor Fritz
'Z leti se je moj prehranjevalni program razvil tako, da je postal bolj osredotočen na dosledno energijo in okrevanje mišic po vadbi,' pravi Fritz. Ključ do tega je 'zagotavljanje, da čez dan jem dovolj, da ostanem poln energije.'
'Upravljanje mojega vnosa kalorij in beljakovin je ključnega pomena.'
Fritz začne tipičen dan s kozarcem mrzle vode, »da zažene moj sistem«. Od tam naprej na zajtrk, 'ki me pripravi za preostanek dneva.'
»Običajno se odločim za smoothie, pripravljen s 100 % beljakovinami sirotke v prahu Optimum Nutrition Gold Standard,« pravi. 'V svoj zajtrk vedno vključim beljakovine.'
ki je začel s tenisom
Po zajtrku se Fritz odpravi v telovadnico.
Oglejte si to objavo na Instagramu
»Moja rutina se običajno začne okoli 8. ali 9. ure zjutraj, z močnim poudarkom na jedru, ramenih in nogah – področjih, ki so ključna za teniško uspešnost in preprečevanje poškodb,« pravi.
V osrčju sezone se prilagaja s krajšimi, funkcionalnimi treningi, da podpira svoje mišice in poudarja okrevanje.
'Ker so lahko tekme same po sebi intenzivne in dolgotrajne, se osredotočam na okrevanje v telovadnici.'
vaja za lopar
Čas po vadbi pomeni, da, več beljakovin v obliki še enega whey shakea iz Gold Standarda, tokrat v Fritzovem najljubšem okusu dvojne čokolade. To mu daje 24 gramov več beljakovin na porcijo - in zadovolji sladkosnede.
»Glede na mojo velikost in veliko porabo kalorij med tekmami – včasih do 4000 kalorij na tekmi za Grand Slam – ciljam na 0,7 do 1 gram beljakovin na funt telesne teže,« pravi Fritz, visok 6 čevljev in 5 metrov. tehta 190 funtov. 'Protein v prahu je bistvenega pomena za doseganje skoraj 200 gramov beljakovin na dan, kar je težko doseči samo s hrano.'
Poleti nisem radikalno spremenil režima treninga, ampak sem ohranil dosleden in strateški pristop. Osredotočil sem se na ohranjanje moči v tednih odmora in prizadevanje za pridobitev v tednih delovanja. Taylor Fritz
Fritz svojim fizičnim izboljšavam pripisuje uspeh leta 2024. Pravi pa tudi, da ni prišlo čez noč; bolj je šlo za fino uravnavanje njegove rutine.
»Uvrstitev v finale Open je bil velik dosežek in moja kondicija je pri tem igrala ključno vlogo,« pravi. »Čez poletje nisem radikalno spreminjal režima treninga, ampak sem ohranil dosleden in strateški pristop. Osredotočil sem se na ohranjanje moči v tednih odmora in na prizadevanje za pridobitev v tednih delovanja.«
Zdaj, ko se Fritz spet spogleduje z Top 5 – trenutno je št. 6 in se vzpenja –, bo poskušal ostati dovolj fit, da se izogne ponovitvi poznega zloma prejšnje sezone. Naslednji teden se bo vrnil na turnir Masters v Parizu in imel priložnost, da si pribori mesto v finalu turneje ob koncu leta v Torinu.
'Želi biti med Top 5,' pravi Russell o Fritzu. Z dovolj energije pozno v sezoni je ta cilj dosegljiv.
