Komolecbolečinalahko povzročijo artritis, prekomerna uporaba,seviin telesne poškodbe. Če radi igrate tenis, golf ali karkoli, kar vključuje metanje gibov, lahko v določenem trenutku doživite bolečine v komolcu. Na srečo obstaja veliko domačih zdravil in odsekov, s katerimi si lahko pomagate doma olajšajte bolečino v komolcu in potegnite komolec nazaj v konico.
Koraki
Metoda eno od 3: Uporaba domačih zdravil
- eno Nehajte z gibi, ki bi lahko povzročali bolečino Če vas pri nekaterih stvareh, kot so igranje tenisa ali golfa, joga ali ples, običajno zaboli komolec, prenehajte s temi dejavnostmi za nekaj časa. Če vaše delo zahteva, da se premikate na določen način, ki povzroča bolečino, se s svojim delodajalcem pogovorite o spremembi vrste dela, ki ga opravljate, dokler se ne pozdravi.
- Razmislite o obisku delovnega terapevta, ki vas bo poučil, kako opraviti svoje delo na način, ki omogoča sklepu, da se pozdravi. Vaš splošni zdravnik vas lahko napoti k delovnemu terapevtu.
- Izogibajte se kakršnim koli fizičnim aktivnostim, ki vključujejo komolčni sklep, in nadomestite druge dejavnosti, kot sta hoja ali plavanje.
- 2. Za lajšanje simptomov vzemite zdravilo proti bolečinam, ki ga kupite brez recepta. Zdravila, kot sta ibuprofen ali acetaminofen, lahko pomagajo utruditi bolečino. Upoštevajte navodila na embalaži - običajno morajo odrasli zaužiti 1 ali 2 tableti vsake 4 do 6 ur. Vzemite jih pred ali ob pojavu bolečine.
- Tylenol in Advil sta dve pogosti znamki. Tylenol je najučinkovitejši za zdravljenje bolečin, povezanih z artritisom.
- 3. Uporaba hladna terapija vsaj 3-krat na dan za lajšanje bolečin in oteklin. Paket ledu, hladen obkladek ali vrečko zamrznjenega graha zavijte v brisačo in ga položite na komolec približno 20 minut hkrati.
- Led je še posebej koristen pri odstranjevanju oteklin, ki se pojavijo pri svežih poškodbah.
- Ne nalagajte si ledu neposredno na kožo, ker bi lahko povzročil opekline ledu. Vedno ga pokrijte z brisačo ali ga položite čez oblačila.
- Med seansami počakajte 20 minut, da se koža ponovno ogreje.
- 4. Držite roko dvignjeno, da zmanjšate oteklino. Če podprete komolec, se tekočina ne bo združila na mestu vnetja. Naj bo nad nivojem srca, da lahko tekočina kroži v druge dele telesa.
- Uporabite 1 ali 2 blazini, da podprete komolec, ko sedite ali ležite.
- Nosite trak za komolec, ki podpira vaš komolec in mu med zdravljenjem omejite gibanje. Pas za komolec lahko kupite v večini trgovin s športno opremo.
- 5. Nosite kompresijski nosilec za komolec za zmanjšanje otekline in bolečine. Kompresijska oblačila povečajo pretok krvi v to območje in izboljšajo oksigenacijo mišičnega tkiva. Ne samo, da bo to pomagalo ohranjati otekanje, temveč bo obvladovalo bolečino in pospešilo čas okrevanja.
- Uporabite lahko na primer ACE ovitek - začnite najbližje zapestju, nato zavijte proti rami.
- Če želite, lahko kupite tudi stiskalni rokav. Običajno so na voljo na spletu in v večini lekarn.
- Nosite kompresijski rokav, kadar koli želite - večini ljudi je v pomoč, če ga nosite med vadbo za dodatno podporo, tudi ko bolečina popusti.
Metoda 2. od 3: Raztezanje podpornih mišic
- eno Izogibajte se raztezanju, če čutite ostro ali močno bolečino. Počivajte v komolcu, da se sklepi in vezi nekoliko zacelijo, preden jih raztegnete. Če imate dolgočasno bolečino, ki izzveni po zaledenitvi, jo počivajte in jo še en teden ledujte, preden začnete raztegovati. Če vas po enem tednu še vedno boli, pokličite svojega zdravnika.
- Če imate hude ostre bolečine, ki se pojavijo tudi brez premikanja komolca, takoj poiščite zdravniško pomoč.
- 2. Zavijte zapestja, da sprostite tesne vezi in kite. Komolec upognite pod kotom 90 stopinj z dlanjo navzgor. Nato počasi obrnite zapestje, tako da je dlan obrnjena navzdol. Zadržite ta položaj nekaj sekund, preden ga spet obrnete navzgor. Naredite 3 serije po 10 ponovitev enkrat ali dvakrat na dan.
- Držite vrečko fižola ali steklenico za vodo, da boste vajo nekoliko otežili.
- 3. Izvedite dvigovanje zapestja za teniški komolec. Začnite tako, da komolec upognete pod pravim kotom in dlan položite navzdol. Primite steklenico za vodo in počasi upognite zapestje proti sebi. Naredite 3 serije po 15 ponovitev enkrat ali dvakrat na dan.
- To vajo izvajajte 8 do 12 tednov, da boste lažje ozdravili in ohranili teniški komolec.
- 4. Preizkusite dvigala dlani za teniški komolec. Postavite eno roko (dlani navzdol) na mizo s prsti, dvignjenimi s površine. Nato položite drugo roko čez zglobe pod kotom 90 stopinj. Potisnite navzdol z zgornjo roko, ko poskušate spodnjo roko dvigniti navzgor. Pred sprostitvijo in zamenjavo rok držite raztezanje 5 do 10 sekund.
- Stojte nad mizo, tako da je roka skoraj vzporedna s telesom.
- Čutili bi, kako se mišice na podlakti krčijo. Te mišice pomagajo podpirati gibanje komolcev.
- 5. Izvedite upogibe zapestja, da raztegnete mišice podlakti. Desno roko držite naravnost pred seboj z dlanjo navzdol in upognite zapestje proti tlom. Postavite levo roko nad desno in desno povlecite nazaj proti sebi. Zadržite ta raztežaj 15 do 20 sekund, preden zavrtite zapestje navzgor in povlecite nazaj na prste še 15 do 20 sekund.
- Začutite raztezanje zgornje in spodnje podlakti.
- To je odlična vaja, če imate komolec za tenis ali golf.
Metoda 3. od 3: Iskanje nujne medicinske pomoči
- eno Pojdite na najbližjo urgenco, če vam je otrpel komolec in / ali roka. Otrplost komolca, roke, zapestja ali roke je lahko znak, da ste jo zlomili. Drugi znaki so huda bolečina, oteklina, podplutbe, mravljinčenje in okorelost. Če ne čutite prstov ali se premikate s prsti ali če vas boli, takoj poiščite zdravniško pomoč.
- Kirurški poseg bo morda potreben, če se vam bodo kosti na komolcu zdrobile ali so postale v veliki meri neusklajene. Začasni zatiči, vijaki ali žice so potrebni, da kosti približno mesec dni držijo na mestu, da se lahko pravilno zacelijo.
- 2. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če ste ob pojavu bolečine zaslišali pop. Če ste v času, ko so se začele bolečine v komolcu, zaslišali pop ali snap, ste ga morda zlomili ali izpahnili. Drugi znaki izpaha vključujejo hudo bolečino, oteklino in nezmožnost premikanja. Do izpaha lahko pride zaradi prekomerne uporabe, padcev ali prometnih nesreč. Če sumite, da je temu tako, pojdite takoj na urgenco, da bodo lahko resetirali sklep.
- Če sumite, da vam je komolec priskočil iz kraja, ga ne poskušajte vrniti vase!
- Če ste si izpahnili komolec, boste morali nositi jermen ali opornico do 3 tedne.
- 3. Pokličite rešilca, če so vidne kosti. Zlomi in izpahi komolca se lahko pojavijo zaradi padca, udarca nečesa ali velike teže na komolcu. Če se vam je koža zlomila in v rani vidite belo trdno strukturo, takoj pokličite 911.
- Zdravniška ekipa bo naredila rentgensko slikanje in / ali CT, da preveri, ali obstajajo zlomi.
- Če se je koža zlomila, bo morala medicinska ekipa takoj opraviti operacijo, da rano očisti.
- Običajno traja 6 tednov, da se pozdravi z zlomljenim komolcem.
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako zmanjšati otekanje komolca?Jonathan Frank, dr.med
Športni ortopedski kirurg in specialist za ohranjanje sklepov dr. Jonathan Frank je ortopedski kirurg s sedežem na Beverly Hillsu v Kaliforniji, specializiran za športno medicino in ohranjanje sklepov. Praksa dr. Franka se osredotoča na minimalno invazivno artroskopsko operacijo kolena, rame, kolka in komolca. Dr. Frank je doktoriral na Medicinski fakulteti v Los Angelesu na Kaliforniji. Končal je ortopedsko rezidenco v Medicinskem centru Rush University v Chicagu in štipendijo za ortopedsko športno medicino in ohranjanje kolkov na kliniki Steadman v Vailu v Koloradu. Je zdravnik osebja v ameriški ekipi za smučanje in deskanje na snegu. Dr. Frank je trenutno znanstveni recenzent vrhunskih strokovnih revij, njegove raziskave pa so bile predstavljene na regionalnih, državnih in mednarodnih ortopedskih konferencah, prejel pa je več nagrad, vključno s prestižnima nagradama Mark Coventry in William A Grana.Jonathan Frank, dr.medŠportni ortopedski kirurg in strokovnjak za ohranjanje sklepov Strokovni odgovor Ciklično nanesite led na območje za 20 minut in 20 minut odmora, vendar led zavijte v brisačo, namesto da ga položite neposredno na kožo. Prav tako si na komolec položite nekakšen stiskalni ovoj. Na primer, lahko ga zavijete v zavitek ACE, začenši blizu zapestja in zavijte do rame.
Oglas
Nasveti
- Uporabite kreme in balzame, ki vsebujejo mentol, brez recepta, da ustvarite hladne občutke, kadar ne morete uporabljati hladnih obkladkov.
- Obiščite svojega izvajalca primarne zdravstvene oskrbe, če počitek, zaledenitev in priklepanje komolca ne deluje ali če se bolečina poslabša.
Oglas
Opozorila
- Pokličite svojega zdravnika, če se bolečina v komolcu pojavi brez uporabe roke ali če se po nekajdnevni uporabi domačih metod ne izboljša.
- Če sumite, da ste si zlomili kost ali če je vaš komolec videti deformiran, pojdite čim prej na urgenco.
Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo
Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in videoposnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.
