Ljubezen do sebe včasih zavračamo kot sebično ali arogantno. Vendar je to življenjsko pomemben in pogosto spregledan vidik duševnega zdravja. Če želite nekoga naučiti, da se ima rad, mu pomagajte zgraditi svojo samopodobo in mu dajte nasvete za ohranjanje negativnih misli. Poleg tega razložite, kako lahko ljubezen do sebe udejanjajo tako, da ohranjajo svojo telesno in čustveno lastnostdobro počutje.
Koraki
Metoda eno od 3: Gojenje samospoštovanja
- eno Poudarite, da se ne bi smeli počutiti krive zaradi ljubezni do sebe. Nekateri ljudje mislijo, da je ljubezen do sebe sebična in da je dobro počutje do sebe arogantno. Če je oseba, ki ji pomagate, kriva zaradi ljubezni do sebe, poudarite, da s pozitivno samopodobo ni nič narobe.
- Pojasnite, da zdrava ljubezen do sebe vključuje prepoznavanje njihovih prednosti, sprejemanje njihovih slabosti in ponos na svoje dosežke.
- Ločite zdravo ljubezen do sebe od hvalisanja z dosežki, da bi se drugi počutili slabo, kar je verjetno znak nizke samozavesti.
- Omenite, da je skrb zase del ljubezni do samega sebe. Če si na primer vzamete prosti čas, da se izognete izgorelosti, ni sebično. Je nujen del vzdrževanja fizičnega in duševnega zdravja.
- Opomnite jih, da ljubezen do sebe ni isto kot sebičnost. Namesto tega ga opišite kot »samopolnega«. To pomeni, da se imajo radi in skrbijo zase, kar jim bo na koncu olajšalo obisk drugih.
- 2. Recite jim, naj naredijo seznam svojih pozitivnih lastnosti. Naj zapišejo svoje talente, svoje pozitivne osebnostne lastnosti in hobije, v katerih uživajo. Primeri lahko vključujejo vrtnarjenje, odličen smisel za humor ali dober šport.
- Če imajo težave s pozitivnimi lastnostmi, jim sporočite, kaj pri njih občudujete. Recite: »Imate toliko odličnih lastnosti! Ste priden delavec, odlično se ukvarjate s tenisom in vedno želite pomagati družini in prijateljem. '
- Spodbudite jih, naj se osredotočijo na njihove pozitivne lastnosti, vendar se trudite, da ne boste šefovski ali dajte svoji ljubljeni neželene nasvete.
- 3. Pojasnite, da samospoštovanje ne sme temeljiti na mnenju drugih. Povejte osebi, ki ji pomagate, da obstajajo zunanji in notranji viri samozavesti. Zunanji viri temeljijo na mnenjih drugih ljudi in so bolj površni kot notranji viri.
- Povejte jim: »Vaša lastna vrednost bi morala prihajati od znotraj, ne od drugih ljudi. Namesto da bi radi dobili dobre ocene, da bi drugi mislili, da ste pametni, se močno učite, da dosežete svoje osebne cilje ali ker cenite znanje. '
- Recite: »V redu je, če se dobro počutite, ko vam nekdo pohvali, vendar ne dovolite, da vas mnenje drugih opredeli. Recimo, da se nekdo norčuje iz tečaja klavirja. Uživate v igranju klavirja in cenite glasbo, zato njihova odobritev ne bi smela vplivati. '
- 4. Opomnite jih, da se ne bi smeli primerjati z drugimi. Vsak ima različne sposobnosti, lastnosti in strasti, zato recite svojemu ljubljenemu, naj sprejme njegove prednosti in slabosti. Povejte jim, da se zaradi tujih talentov ali lastnosti ne bi smeli počutiti slabo zaradi sebe.
- Recite: »Če ste ljubosumni na nekoga ali se jezite nase, vam ne bo koristilo. Bodite veseli nekoga, ki ima talent, ki ga občudujete. Ne spuščajte se nase, če te sposobnosti ne delite. Namesto tega se spomnite na svoje prednosti. '
- Spodbudite jih, naj delajo na stvareh, ki jih imajo pod svojim nadzorom, na primer v boljši formi ali izboljšanju svojih sposobnosti upravljanja časa. Če pa želijo biti vrhunski telovadec, a ne morejo delati kolesa, jim povejte, da morajo sprejeti, da ne morejo biti dobri v vsem.
- Poraba preveč časa na družbenih omrežjih lahko privede do nezdravih primerjav. Po potrebi jim svetujte, naj omejijo čas uporabe.
- 5. Spodbujajte jih, da pomagajo drugim in prostovoljec za vzroke, ki jih cenijo. Poleg tega, da svojo ljubljeno osebo naučite razvijati pozitivno miselnost, predlagite, da pomagajo drugim, kadar koli je to mogoče. Pomoč bližnjim in dobrodelno delo sta konkretna načina, kako odpraviti nizko samopodobo.
- Na primer, lahko pomagajo svojemu prijatelju ali sorodniku pri učenju ali pomagajo pri gospodinjskih projektih. Lahko se tudi javijo za svoj najljubši namen, na primer za zavetišče za živali, jušno kuhinjo ali mladinski mentorski program.
- Povejte jim: »Težje se držite negativnih misli o sebi, ko nekomu pomagate. Težko se je prepričati, da nisi dober, ko si nekomu polepšal dan. '
Metoda 2. od 3: Izzivalne negativne misli
- eno Pojasnite, kako prepoznati in preusmeriti negativni samogovor. Predlagajte jim, naj se pokličejo, ko mislijo, da so stvari na primer: »Nisem dovolj dober« ali »Tega nikoli ne bom mogel«. Svetujte jim, da si rečejo: »Stop! To so negativne misli, so neproduktivne in jaz imam moč spremeniti svoj miselni proces. '
- Vprašajte jih: 'Bi tesnemu prijatelju rekli, da si slaba oseba, ali pa ga ostro kritiziral? Verjetneje bi jim dali vedeti, da morajo na nečem delati na veliko lepši način. Namesto da bi vadili negativni samogovor, se obnašajte tako, kot bi ravnali s prijatelji. '
- Predlagajte jim, naj negativne misli nadomestijo z bolj nevtralnimi ali realističnimi. Na primer, namesto »Tako sem neumen, nikoli ne bom vedel matematike,« predlagajte, naj si rečejo: »To je zame težka tema, vendar si bom prizadeval za izboljšanje. ' To jim lahko pomaga pri prehodu na bolj pozitivno miselnost.
- Poskrbite, da vašega prijatelja zanimajo nasveti o nadzoru negativnih misli. Če se ne odzovejo dobro, je morda najbolje, da jim namestite pogovor, namesto da bi jih forsirali.
- 2. Opomnite jih, da so negativne situacije trajne. Povejte svojemu ljubljenemu, da razumete, kako se lahko življenjske ovire zdijo nespremenljive, nepremostljive in vseobsegajoče. Povejte jim, naj razmišljajo objektivno, namesto da bi vas prešinili.
- Povejte jim: »Razmišljanje v absolutnem, negativnem smislu ni konstruktivno. Namesto 'Nikoli ne bom dober v tem,' si recite: 'Če vadim, se lahko izboljšam' ali 'Obstajajo nekatere stvari, v katerih nisem dober in to je v redu.'
- Recite: »Zdi se, da se slabe stvari držijo za vedno, vendar nič ni trajno. Pomislite na trenutke, ko ste se spopadali s težkimi situacijami. Stvari so se sčasoma izboljšale; samo recite si: 'Tudi to bo minilo.'
- Poskusite jih spodbuditi z besedami: »Potrudite se, da vidite svetlobo na koncu tunela. Veliko ste premagali in postali močnejši s premagovanjem preteklih ovir. '
- 3. Ljubljeni osebi zagotovite, da vsi delajo napake. Recite jim, naj si odpustijo napake, ki so jih storili, od tega, da rečejo nekaj neumnega, da namerno storijo kaj narobe. Namesto da se zadržujete v preteklosti, predlagajte, da se napake lotevajo kot priložnosti za rast.
- Veliko ljudi izgubi spanec, če naredi kakšno napačno besedo ali reče nekaj neprijetnega. Če se vaša ljubljena oseba zadržuje na svojih napakah, ji recite: »Vsi delajo neprijetno. Preteklosti ne morete spremeniti, zato poskusite imeti smisel za humor. '
- Recite: »Če ste se zmotili ali ste se slabo odločili, ne razmišljajte o tem, kaj bi lahko storili. Učite se na napaki, pojdite naprej in se potrudite, da v prihodnosti ne storite istega. '
- 4. Prosite jih, naj sprejmejo stvari, ki so zunaj njihovega nadzora. Samo sprejemanje je lahko težavno, vendar je bistvena sestavina zdrave ljubezni do sebe. Povejte svojemu ljubljenemu, naj bo ponosen na njihove dosežke, trudi se izboljšati, kjer je to mogoče, in priznaj, da so nekatere stvari zunaj njihovega nadzora.
- Na primer, lahko se kritizirajo zaradi stvari, ki jih imajo pod svojim nadzorom, na primer slabega uspeha v službi ali šoli. Izboljšali bi jih lahko tako, da bi več časa namenili študiju, pridobivanju mentorja, iskanju možnosti za profesionalni razvoj ali prosil svojega šefa za nasvete o tem, kako učinkovitejši.
- Vsakdo pa mora biti realen glede omejitev, na katere ne more vplivati. Na primer, lahko rečete: »V redu je, če se počutite žalostni, ker niste dobili glavne vloge v predstavi. Scenarij omenja, kako kratek je lik in si tako visok. Prišle vam bodo druge priložnosti. «
Metoda 3. od 3: Vadba samooskrbe
- eno Pogovorite se o pomembnosti močnega podpornega sistema. Ko se nekdo počuti slabo, mu lahko njegovi najbližji pomagajo videti širšo sliko. Povejte osebi, ki ji pomagate, da jo lahko prijatelji in družina opomnijo, da so ljubezni ne glede na vse. Poleg tega omenite, da se je pomembno obdati s pozitivnimi, podpornimi ljudmi.
- Izogibati se morajo ljudem, ki jih odložijo ali nenehno kritizirajo. Namesto tega bi moraliiščejo razmerjaz ljudmi, ki jih cenijo in spodbujajo.
- 2. Dajte jim nasvete o ohranjanju njihovega splošnega zdravja. Ko se nekdo ljubi, se trudi skrbeti za svoje zdravje. Po drugi strani pa občutek zdravja spodbuja pozitivno samopodobo, ki krepi ljubezen do sebe.
- Recite jim, naj jedo azdrava prehrananapolnjena z zelenjavo, sadjem, pustimi beljakovinami in polnozrnatimi žitaricami.
- Priporočite jim vadba vsaj 30 minut na dan. Predlagajte dejavnosti, kot so hitri sprehodi ali tek, kolesarjenje, plavanje in joga.
- Dajte jim vedeti, da je počitek pomemben in da bi morali imeti 7 do 9 urspanjevsako noč.
- 3. Predlagajte jim, naj se ukvarjajo z dejavnostmi, ki jim prinašajo veselje. Povejte svojemu ljubljenemu, naj si vzame čas za svoje hobije in si dovoli zabavo. Ne glede na to, ali je njihova idealna dejavnost branje dobre knjige ali plezanje, to, kar imajo radi, goji ljubezen do sebe.
- Če rečejo, da nimajo nobenih hobijev ali zanimanj, jim ponudite predloge ali jih opomnite na njihove strasti. Na primer, lahko rečete: »Vem, da imaš psa; lahko bi šli skupaj v nove parke ali na pohodniške naravne poti. Mogoče bi lahko šli skupaj na tečaje agilityja ali trika. «
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Kako pomagati nekomu, ki se sovraži?wikiHow Staff Editor
Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Staff Editor Staff Answer Učinkovit način, kako pomagati nekomu, ki se sovraži, je izpodbijanje njegovih negativnih misli. Pogovorite se z njimi in jim recite, naj se poskušajo poklicati, kadar imajo negativne misli o sebi. Lahko jih preusmerijo ali nadomestijo s pozitivnimi mislimi. Na primer, če rečejo kaj takega: 'Jaz sem strašen študent. Sem zanič pri matematiki. ' Lahko bi jih poklicali in jih izzvali, naj misel nadomestijo z nečim, kot je: 'Borim se z matematiko, če pa se dovolj potrudim, sem dovolj pameten, da bi bil v njej boljši.' Pomagajte jim preučiti svoje možgane, da ne bi razmišljali o stvareh v negativni luči. - Vprašanje Zakaj je ljubezen do sebe tako pomembna?wikiHow Staff Editor
Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Odgovor uslužbencev osebja Odgovor osebja, samozavzet ali narcističen, ni zdrav ali dober, resnično je pomembno, da ljubiš, kdo si. Ljubeč do sebe te osrečuje in motivira, da v svojem življenju še naprej pozitivno izbiraš. Če ste zadovoljni s tem, kdo ste kot oseba, boste izbrali stvari, ki so dobre za vas, in vas še naprej osrečevale. Sovraženje samega sebe ali razmišljanje o negativnem lahko povzroči depresijo in sprejemanje slabih ali samouničujočih odločitev, ustvarjanje začaranega kroga slabih odločitev in negativnih občutkov do sebe, ki jim je težko ubežati. - Vprašanje Kaj povzroča nizko samozavest?wikiHow Staff Editor
Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Odgovor uslužbencev za osebje Obstaja veliko različnih razlogov, zakaj ima nekdo nizko samozavest, vključno z depresijo, zlorabo, travmo in stresnimi življenjskimi dogodki. Če se počutite nemočni ali kot da ste ničvredni, lahko to uniči vašo samozavest. Dobra novica je, da ni treba biti za vedno. Lahko si prizadevate za izboljšanje samozavesti. Če se resnično spopadate, poskusite stopiti v stik s prijateljem ali strokovnjakom za duševno zdravje, ki vas bo lahko vodil in vam pokazal, da ste vredni in ste pomembni, saj to resnično storite. - Vprašanje Kako naj naučim nekoga, da se ljubi, ko njegova mati krši njegovo samopodobo? Dahlia gillespie Če bi se držal stran od svoje matere, bi to pomagalo. Če to ni mogoče, naj se ta oseba poskuša obdati z ljubečimi in skrbnimi ljudmi, ki jim je vseeno, da bi jim povečali samozavest. Vedeti mora, da je ljubljen in da ima mama verjetno osebne težave, zaradi katerih se tako obnaša z njim.
- Vprašanje Zakaj se imamo radi? Moon Fellow Moramo se imeti radi, da imamo radi druge, da smo srečni in da pomagamo tudi drugim. Vadite za samooskrbo in delajte dobra dela za ljudi v svoji skupnosti in spletni skupnosti. Ljubezen je največja sila in moč vseh.
Oglas
Nasveti
- Upoštevajte, da morda ne želite dati preveč nezaželenih nasvetov. Poskusite biti ne šefovski, prepričajte se, da je oseba dovzetna, in umaknite se, če je ne zanima.
- Če ima oseba, ki ji pomagate, težave videti v pozitivni luči, ji bo morda koristilo svetovanje. Svetujte jim, naj se pogovorijo s strokovnjakom, če se umaknejo od rednih dejavnosti, se vam zdijo ves čas žalostni ali če sumite, da bi se lahko poškodovali.
- Prosite jih, naj razmislijo o svojih odnosih. Ali jih v življenju kdo spusti ali počne druge stvari, zaradi katerih se sami počutijo slabo? Če je tako, bodo morda morali prekiniti vezi ali si omejiti čas s temi ljudmi.
Oglas
