Kako zanihati baseball palico

Zaradi prednosti na ESPN bi lahko bilo videti enostavno, v resnici pa je baseball težaven šport, ki zahteva veliko kondicije, mišičnega spomina in koordinacije oči in rok. Če pa začnete s pravilno tehniko udarjanja, vas lahko kasneje pripravite na uspeh.

Koraki

Del eno od 3: Zavzemanje pravilne drže

1. eno Stopala postavite pod ramena. Stopala postavite v širino ramen ali nekoliko širše. Stopala naj bodo vzporedna in poravnana neposredno pod rameni. Če ste desničar, mora biti vaša leva stran obrnjena proti vrču, z glavo usmerjeno v smer, iz katere bo prišla žoga. Če ste levičar, bo to vaša desna stran. Predvsem mora biti vaša drža udobna.
   • Če počivate na kroglicah nog, bodo vaši gibi hitrejši in vaša drža bolj reaktivna.
2. 2. Kolena naj bodo upognjena. Upognite kolena in se potopite v kroglice nog. Ne počepnite ali se prepognite - poskrbite, da bo v kolenih in bokih malo pomladi. Spodnje težišče vam bo pomagalo ustvariti silo v vašem zamahu in vas stabiliziralo, medtem ko tepate.
   • Pomembno je, da zavzamete stabilno, utemeljeno držo, da ne boste ogrozili ravnotežja.
   • Ne izstopajte zadka ali pustite, da se zgornji del telesa preveč nagne.
3. 3. Posadite hrbet. Obe nogi naj bosta trdno zakoreninjeni na tleh, dokler ne boste pripravljeni začeti zamaha. Bolj ko bo vaša drža stabilna, več moči boste lahko ustvarili z vožnjo od nog navzgor. Ko začnete zamahovati, naredite majhen korak s sprednjo nogo in zasukajte zadnjo nogo, da sledite, toda dokler ne pridete v stik z žogo, morata biti obe nogi zaskočeni.
   • Vaša teža mora biti postavljena zelo rahlo nad zadnjo nogo, da boste lahko kasneje stopili v gugalnico.
4. 4. Ostanite sproščeni in pripravljeni. Sprostite mišice in se pripravite na premikanje telesa v enem tekočem gibu. Če ste napeti, bodo vaši gibi neenakomerni, trpela pa bosta vaša hitrost in natančnost. Stresite ramena, boke in gležnje, preden stopite do netopirja. Spomnite se, da ostanete ohlapni in pripravljeni, namesto da bi se zgrnili.
   • Športne raziskave so pokazale, da se športniki, ko so sproščeni, gibljejo veliko hitreje in bolj gladko.
   Oglas

Del 2. od 3: Ustrezen oprijem in pozicioniranje telesa

1. eno Roke postavite v pravi položaj. Za učinkovit oprijem položite ročaj netopirja čez prste obeh rok, nato pa roke ovijte okrog netopirja. Ne držite palice v dlaneh, saj vam to ne omogoča tudi upogibanja in vrtenja zapestja med mahanjem. Lažje držite palico do trenutka, ko pridete v stik z žogo, da povečate svojo hitrost in reaktivnost.
   • Ne prijemajte se previsoko za ročaj netopirja; to lahko topi vaš zamah. Med mehkim prstom spodnje roke in spodnjim gumbom naj bo zelo malo prostora.
   • Vedno pomislite, da bi palico prijeli s prsti, ne s celo roko.
2. 2. Poravnajte zglobe. Vrhove prstov držite v eni dolgi vrstici navzdol po oprijemu netopirja. Netopir se bo med premikanjem premikal v vaših rokah in obe roki se bosta naravno vklopili na ročaju. S palcem pritiskajte, da netopirja utrdite, vendar ga ne prijemajte premočno.
   • Če neprijetno držite palico z poravnanimi vrhovi zglobov, poskusite roke obrniti navznoter, dokler srednji zglobi ne kažejo v isto smer. To je znano kot 'oprijem škatle'.
3. 3. Naj vam netopir lebdi čez ramo. Naj netopir usmeri navzgor pod kotom čez ramo, namesto da ga položite ravno čez hrbet. Držite palico dvignjeno z rame, pripravljeno na začetek zamaha. Noben del netopirja se v nobenem trenutku ne sme dotikati hrbta, vratu ali ramen.
   • Kot, pod katerim držite netopirja, naj bo približno ali nekaj več kot 45 stopinj.
   • Lažje je hitro vstopiti v gugalnico, če je na netopirju že nekaj mišične napetosti. Vaš zamah bo veliko bolj počasen, če poskušate netopirja premakniti s mrtve točke.
4. 4. Držite telo v ravni črti. Težišče postavite nad noge in držite prste na nogah, kolenih, bokih in ramenih poravnani. Usmerite brado proti gomili, da boste ves čas opazovali žogo. Iz tega položaja boste eksplodirali in se odvili, ko bo žoga na dosegu dosega.
   • Če kateri koli del telesa odstopa od vaše linearne drže, boste žrtvovali hitrost, moč in nadzor.
   Oglas

Del 3. od 3: Dober zamah

1. eno Naredite majhen korak, da povečate svojo moč. Ko žoga zapusti roko vrča, stopite zelo rahlo s sprednjo nogo. Stopalo premaknite le za 5–7,6 cm (2–3 palca) in pazite, da med korakom ne pridete iz poravnave ali izgubite tesnosti v jedru. To bo povečalo moč vašega zamaha z dodajanjem usmerjene sile gibanju bokov in ramen.
   • Pazite, da ne stopite iz ravnotežja, ko stopite. Korak mora biti hiter, kratek in pustiti vas v položaju s trdno podlago, da boste zadeli žogo.
2. 2. Gugalnico sprožite s kolki. Z enim hitrim gibom zavrtite boke, da ustvarite zagon za gugalnico. Med vrtenjem ne dovolite, da se boki zibajo ali premikajo iz poravnave s preostalim delom telesa. Če ste desničar, obrnite boke v nasprotni smeri urnega kazalca in v smeri urnega kazalca za levičarje. Večina moči dobrega gugalnice izvira iz bokov.
   • Gugalnica se mora začeti z boki, ramena pa morajo slediti tesno zadaj. Veliko poškodb se zgodi, ko igralci poskušajo z mišicami z ramenskimi gibi 'mišice' žogo.
   • Med vrtenjem poskušajte ostati pokonci, da ne boste odšli iz osi.
3. 3. Pazi na žogo. Spustite brado in držite glavo nizko med zamahom. Vidna črta mora biti ves čas pritrjena na žogo, od začetka igrišča do trenutka, ko se netopir dotakne žoge ali pa jo izbrišete. Ostanite osredotočeni in se pripravite na čas, ki vam bo pomagal. Spuščanje brade bo pomagalo, da bo glava poravnana s preostalim delom telesa, saj boste med pripravami na netopirje pokrčeni in nekoliko upognjeni v pasu.
   • Ne spuščajte glave preveč, če spustite brado. Če vaše oči niso izravnane, lahko to zavrne vašo perspektivo in ogrozi vašo sposobnost, da se žoga na ničli.
   • Med vadbo pozorno spremljajte pot, ki jo ima žogo, da ji boste lažje sledili, ko se premika proti vam.
4. 4. Obračajte ramena v gugalnici. Spustite ramena po telesu po bokih. Ostanite sproščeni, dokler tik preden netopir udari žogo. Celotno telo se mora odviti kot vzmet, od stopal navzgor do bokov, konča pa se z obračanjem ramen.
   • Gred netopirja naj bo v prvem delu zamaha tesno pritrjen. Praviloma bolj ko je konica netopirja od telesa, manj vzvoda imate.
5. 5. Nadaljujte in jo zapeljite domov. Ko ste udarili žogo, nadaljujte z vožnjo skozi gugalnico, dokler netopir ne iztegne čez nasprotno ramo. Na koncu rotacije naj bo zgornji del telesa obrnjen proti vrču. Če dobro sledite, bo žoga dobila dodatno toploto, da jo razbije iz parka.
   • Sledi skozi kar najbolje izkoristi zagon vrtenja, zaustavi gibanje žoge naprej in jo pošlji nazaj s čim večjo močjo.
   • Nekateri igralci raje držijo obe roki na palici, ko sledijo, drugi pa spustijo zgornjo roko in pustijo, da se netopir še naprej niha kot backhand. Preizkusite obe metodi, vendar naredite vse, kar se vam zdi najbolj udobno.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kako lahko bolje udarim?Isaac Hess
  Trener in inštruktor baseballa Isaac Hess je trener baseballa, inštruktor in ustanovitelj MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, programa baseball treninga s sedežem v Los Angelesu v Kaliforniji. Isaac ima več kot 14 let izkušenj s treniranjem baseballa in je specializiran za zasebne ure in turnirje. Igral je baseball tako v profesionalnih kot v kolegijskih ligah, vključno z državno univerzo Washington in Univerzo v Arizoni. Isaac je bil uvrščen med 10 najboljših možnosti za Baseball America v letih 2007 in 2008. Leta 2007 je na Univerzi v Arizoni diplomiral iz regionalnega razvoja.Isaac HessStrokovnjak za odgovor trenerja in učitelja baseballa Opazujte te pogoste napake pri nihanju: igranje, nasedanje in potapljanje. Oddaja je, ko se vaše roke med zamahom odklopijo od telesa. To povzroči, da vaš zamah izgubi moč in je zelo težko izravnati žogo, zato boste namesto črtnih pogonov zadeli šibke talne žoge. Nalet se zgodi, ko niste pravočasno, na primer, ko vas prevara igrišče zunaj hitrosti. Ko udarite, običajno spustite roke in žoga se bo pojavila. Potop je takrat, ko greš preveč do žoge. To bo povzročilo veliko zamahov in zgrešenj, pa tudi pojavna okna ali napačne žoge.
• Vprašanje Sem deklica in igram softball. Ali mora vsaka ekipa zmagati na tekmi? Donagan Zmaga z najboljšimi odgovori je bolj zabavna kot izguba. Morda pa ste tip človeka, ki preprosto ljubi igrati in se ne obremenjuje preveč z zmago in porazom. To je pravzaprav precej zdrav način za pristop k kateremu koli športu.
• Vprašanje Hitle žoge je enostavno zadeti, vendar ne morem udariti lomljivih žog in menjav. Ali sploh lahko prepoznamo hitrost žoge? Donagan Najboljši odgovor Samo stvar prakse. Izkušeni hitterji dobro prepoznajo hitrost žoge takoj, ko zapusti roko vrča.
• Vprašanje Katera roka vam daje moč? Donagan Najbolj odgovarja Večina ljudi ima prevladujočo roko, ki je močnejša od druge.
• Vprašanje Kaj lahko storim, ko obstaja hiter vrč? Donagan Najbolje odgovorite Nihajte malo prej, kot bi s počasnejšim vrčem, in stojte dlje nazaj v škatlo za testo.
• Vprašanje Kako daleč od podlage naj stojim in kje naj se poravna moja noga naprej? Donagan Najboljši odgovor Če sprašujete, kakšno držo imate pri domači plošči, se postavite dovolj blizu plošče, da lahko med nihanjem pokrijete celotno udarno območje. Kar zadeva vaše prednje stopalo, je odvisno od tega, ali pričakujete hitro žogo ali krivuljo. Če menite, da je verjetna hitra žoga, se premaknite nazaj v škatlo za testo (proti lovilcu). Če pričakujete krivuljo, se v polju pomaknite čim dlje. Če ne veste, kaj lahko pričakujete, stojte nasproti plošče.
• Vprašanje V tretjem delu je videti, kot da tekač drži palico narobe, levičar pa je videti narobe. Levičar sem. Donagan Najboljši odgovarjaš. Na prvi risbi 3. dela so roke napačne. Desnorukci položijo desno roko na vrh, levičarji storijo nasprotno.
• Vprašanje Ne morem nihati, lahko pomagate? Donagan Najboljši odgovarjate. Vadite znova in znova. Ko vadite, vam ni treba biti doma. Naredite to tako pogosto, da vam postane druga narava. In mimogrede, če se vam pod pasu prikaže smola, vseeno ne boste želeli nihati na ravni!
• Vprašanje Jaz sem amater in šele začenjam in potrebujem pomoč pri učenju, kje je levo središče? Donagan Najboljši odgovor To je območje zunanjega polja na sredini med neposrednim levim poljem in sredinskim poljem.
• Vprašanje Vedno so mi govorili, naj zamahnem, kaj to pomeni in ali je to res? Nihajni nivo pomeni premikanje netopirja vzporedno s tlemi. Močno in ravno nihanje pogosto povzroči linijski pogon, kar pogosto povzroči zadetek.

Pokaži več odgovorov Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Nosite rokavice za valjanje, da zmanjšate stres vibracij netopirja in se izognete bolečim mehurjem.
• Če imate težave s svojo natančnostjo, obiščite kletko. Ponavljajoče se udarjanje žog, s katerimi vas napaja stroj, vas bo usposobilo, da boste pazili na žogo in izboljšali koordinacijo rok-oči.
• V svoj režim vadbe vključite nekaj vaj za moč in kondicijo. Če povečate moč zgornjega dela telesa, boste lahko netopirji z večjo močjo.
• Med nihanjem držite glavo navzdol. Pomagalo vam bo ohraniti telo v pravilnem položaju.
• Delajte na svojem času, da razvijete občutek, kdaj začeti zamah. Vaš zamah bo imel največ sile, če počakate, da bo žoga globoko, približno tudi s telesom.
• Redno vadite svoje tehnike udarjanja, da dvignete igro na naslednjo stopnjo.

Oglas

Opozorila

• Pri batanju se zanašajte na pravilno gibanje. Če premočno zamahnete z ramen ali če uporabljate slabo tehniko, lahko pride do poškodb.
• Ne dovolite, da bi vas sledil toliko, da bi vas to spravilo iz ravnotežja. Vrtenje naj bo tesno in nadzorovano.
• Pazite na potepuške kroglice. Udarec z višino tona lahko škoduje!
• Preden začnete z gugalnico, se prepričajte, da je območje okoli vas čisto. Drugi igralci včasih tavajo v neposredni bližini.

Oglas