Spanje z zlomljenimi rebri je lahko boleče, še posebej, če zaradi bolečine ne morete spati v običajnem položaju. Da boste lažje spali z zlomljenimi rebri, boste morali pred spanjem prilagoditi položaj spanja in poiskati načine za zmanjšanje bolečine. Upoštevajte tudi zdravnikov nasvet za nadzor bolečine in se čim prej obrnite na zdravnika, če imate težave s spanjem zaradi bolečin v rebrih.
Koraki
Metoda eno od 3: Da se počutite udobno
- eno Izberite najudobnejši položaj zase. Morda boste ugotovili, da je spanje na hrbtu najudobnejši položaj, ko imate zlomljena rebra, ali pa vam je bolj udobno spati na boku. Oba položaja spanja lahko uporabljate, če imate zlomljena rebra. Tudi spanje na boku ali na hrbtu bo olajšalo dihanje. Preizkusite različne položaje in poiščite najudobnejši položaj zase.
- Poskusite spati na poškodovani strani . Če so vaša zlomljena rebra samo na eni strani, vam nekateri zdravniki priporočajo, da spite na poškodovani strani, ker omejuje gibanje poškodovanih reber in omogoča globlje dihanje na nepoškodovani strani. Če pa je ta položaj za vas boleč, ne poskušajte spati na poškodovani strani.
- Poskusite spati v počivalniku . Za nekatere ljudi z zlomljenimi rebri je spanje v počivalniku bolj udobno kot spanje v postelji.
- 2. Za večje udobje uporabite blazine. Blazine in blazine vam lahko pomagajo preprečiti, da bi se ponoči prevrnili, kar je lahko boleče, lahko celo povzroči, da se ponoči zbudite. Če spite na hrbtu, poskusite pod vsako roko postaviti blazino, da se ne prevrnete na bok. Pod kolena lahko položite tudi nekaj blazin, da zmanjšate delno obremenitev hrbta.
- 3. Vadite globoko dihanje . Zaradi zlomljenih reber lahko plitko vdihnete zaradi bolečine, povezane s prevelikim premikanjem prsnega koša. Iz tega razloga je dobro, da globoko dihamo čez dan in tudi tik pred spanjem. Vadba globokega dihanja vam lahko pomaga, da se sprostite, prav tako pa bo zagotovila, da boste dobili veliko kisika.
- Če želite vaditi globoko dihanje, lezite na hrbet ali se naslonite na stol in počasi globoko vdihnite. Štejte do pet, ko vdihnete, nato pa počasi izdihnite, ko odštevate od pet. Med dihanjem poskusite z diafragmo povleči zrak v trebuh.
- 4. Med spanjem omejite gibanje. V prvih dneh boste morali omejiti kašljanje, zvijanje, obračanje in raztezanje. Tega si ponoči morda težje zapomnimo ali nadziramo. Samo ne pozabite, da so vaša rebra povezana z več deli zgornjega dela telesa, tako da lahko gibanje poveča bolečino.
- Poskusite imeti dodatno blazino pri roki, da jo boste lahko oprli na rebra, ko morate ponoči kašljati.
- Izogibajte se ovijanju reber, da zmanjšate gibanje. Zavijanje reber poveča tveganje za kolaps pljuč in pljučne okužbe.
Metoda 2. od 3: Zmanjšanje bolečine med spanjem
- eno Vzemite zdravila proti bolečinam po navodilih zdravnika. Če vam je zdravnik predpisal zdravila proti bolečinam, vam bo morda pomagalo jemati zdravila približno 30 minut pred spanjem. Upoštevajte zdravnikova navodila, kako uporabljati zdravila, in čim prej vprašajte zdravnika, če imate kakršna koli vprašanja ali težave.
- Upoštevajte, da lahko nekatera zdravila proti bolečinam težko spijo, ker lahko povzročijo apnejo v spanju. Na primer, opioidna zdravila, kot sta kodein in morfij, lahko prenehajo dihati in vas ponoči zbudijo.
- 2. Preizkusite lajšanje bolečin brez recepta. Lahko uporabite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot so ibuprofen, naproksen ali acetaminofen. Če za zlomljena rebra nimate zdravila proti bolečinam na recept, lahko vzamete zdravilo proti bolečinam, ki ga kupite brez recepta. Pri svojem zdravniku se posvetujte s konkretnim priporočilom, kaj in koliko jemati. Ne vzemite več, kot je priporočeno.
- Če imate ali ste že imeli bolezni srca, zvišan krvni tlak, bolezni ledvic, bolezni jeter, razjede na želodcu ali notranje krvavitve, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali lahko varno vzamete katero od teh zdravil.
- 3. Na rebra nanesite led. Led bo pomagal nekoliko omrtviti bolečino, morda pa bo tudi pomagal zmanjšati oteklino. V prvih dveh dneh po poškodbi boste morda imeli koristi od pokritega ali zavitega ledenega kovčka približno 20 minut vsako uro. Po prvih nekaj dneh lahko paket ledu uporabljate 10 do 20 minut vsaj trikrat na dan.
- Poskusite nanesti paket ledu tik pred spanjem, da si pomagate pri bolečinah.
- Izogibajte se uporabi toplote na zlomljenih rebrih, še posebej, če je oteklina. Toplota poveča pretok krvi v področje uporabe, kar lahko poslabša otekanje.
Metoda 3. od 3: Olajšanje zdravljenja
- eno Spite čim več . Spanje je bistvenega pomena za procese zdravljenja v telesu, zato poskrbite, da boste veliko počivali. Vsak večer poskusite spati vsaj osem ur in podnevi dremati, če se počutite utrujeni. Nekaj dobrih načinov, kako lažje zaspati, je:
- Odhod spat vsak večer ob isti uri
- Izklop vseh televizorjev, računalnikov, tabličnih računalnikov in telefonov
- Poskrbite, da bo vaša spalnica temna, hladna in tiha
- Pred spanjem se izogibajte pitju kofeina ali alkohola
- Ne jejte vsaj dve uri pred spanjem
- Pred spanjem naredite nekaj sproščujočega, na primer poslušajte umirjeno glasbo ali se stuširajte
- 2. Premikajte se čez dan in zdaj. Ves dan ostati v postelji ni dobra ideja, če imate zlomljena rebra. Čez dan bi morali občasno vstati in se sprehoditi. To vam bo pomagalo dobiti več kisika in očistiti sluz tudi iz pljuč.
- Poskusite vstati in se vsaj enkrat na dve uri nekaj minut sprehajati po svojem domu.
- 3. Kašelj, če morate kašljati. Če ne kašljate, ko morate kašljati, lahko pride do pljučne okužbe. Kašelj je lahko boleč, če imate zlomljena rebra, vendar je pomembno, da to storite vseeno.
- Med kašljanjem držite odejo ali blazino na prsih, da bo malo manj boleče.
- 4. Jejte zdravo hrano . Ustrezna prehrana je prav tako bistvenega pomena za proces zdravljenja vašega telesa. Poskrbite, da boste med okrevanjem uživali uravnoteženo prehrano. Vaša prehrana mora vključevati:
- sadje, kot so jabolka, pomaranče, grozdje in banane
- zelenjava, kot so brokoli, paprika, špinača in korenje
- puste beljakovine, kot so piščanec brez kože, pusto mleto goveje meso in kozice
- mlečni izdelki, kot so jogurt, mleko in sir
- kompleksni ogljikovi hidrati, kot so rjavi riž, polnozrnate testenine in polnozrnati kruh
- 5. Nehaj kaditi . Opustitev kajenja lahko pomaga tudi k hitrejšemu okrevanju. Če ste kadilec, je zdaj pravi čas, da se ustavite. Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravilih in programih za odvajanje od kajenja, ki vam bodo morda olajšali opustitev. Oglas
Vprašanja in odgovori v skupnosti
Iskanje Dodaj novo vprašanje- Vprašanje Ali lahko s poškodbo spim na boku? Tom de backer Najboljši odgovor Nasveti in nasveti v tem članku resnično pomagajo. Če raje spite na boku, je to zagotovo mogoče, čeprav lahko povzroči več bolečin. Za osebnejše nasvete se obrnite na svojega zdravnika.
- Vprašanje Koliko časa traja, da razpokano rebro postane manj boleče? V približno 2 tednih boste začutili manj bolečin, ko se bodo zacelila rebra.
- Vprašanje: Ali je spanje na počivalniku z zlomljenimi rebri dobra ideja? Tom de backer Najboljši odgovor Ja, tukaj ni težav. Pomembno je čim več spanja v najboljšem položaju. Karkoli vam ustreza, je v redu.
- Vprašanje: Med plavanjem sem si poškodoval rebro pod levo roko. Imam osteoporozo in metastatsko bolezen kosti. Če spremenim položaj ali zadiham, v prsih klikne. Kaj to pomeni? Tom de backer Najbolj odgovarjajte Za poseben zdravniški nasvet se posvetujte z zdravnikom. Tega je nemogoče diagnosticirati, vendar se zavedajte, da je to lahko simptom nečesa resničnega. Zlomljeno rebro lahko prebode pljuča in povzroči vse stvari, ki se jim resnično želite izogniti.
- Vprašanje: Pred petimi tedni sem si poškodoval rebra, ko sem padel po stopnicah in me še vedno zelo boli. Spanje je težko, prav tako pa zaradi bolečin ne morem izvajati veliko svojih vaj pilatesa. Kaj naj naredim? Pojdi k zdravniku. Če je minilo pet tednov, je lahko resno ali ima zaplete.
- Vprašanje Kaj lahko storim, da olajšam bolečino med vstajanjem iz postelje z zlomljenimi rebri? Tom de backer Najbolje odgovarjajte Premikajte se počasi in previdno, počakajte, da bolečina mine, razmislite o nanosu ledu, razmislite o jemanju zdravil proti bolečinam in se posvetujte s svojim zdravnikom, če bolečina vztraja. Ne zvijajte trupa, ampak ga premikajte kot trdno celoto, uporabite trakove ali povoje, da imobilizirate rebro, in malo hodite naokrog, da vam priteče kri.
- Vprašanje: Pred tednom dni sem si poškodoval rebro in zdi se, da se bolečina poslabša. Naj grem v bolnišnico? Da, lahko bi si zlomil rebro. Če ne greš takoj, se lahko poškodba poslabša.
- Vprašanje Ali se bolečina poslabša, preden se izboljša? Če imate resno poškodbo, se bolečina izboljša, še preden se poslabša.
- Vprašanje Ali lahko med spanjem z zlomljenimi rebri nosim naramnico za hrbet ali rebra? Med spanjem tega ne priporočam. Zlomljena rebra podprite z blazinami na obeh straneh telesa. Nošenje hrbtne ali rebrne zavore med spanjem lahko omeji vaše dihanje.
- Vprašanje Ali lahko uporabljam rebrasti pas med spanjem z zlomljenimi rebri? Ne uporabljajte ničesar, kar bi vam lahko omejilo dihanje. Na strani # rebra je bolje stisniti blazino ali veliko mehko igračo. To bo tudi pomagalo, da se boste počutili udobno. Še naprej uporabljajte aparat za apnejo v spanju, da boste lažje nadzorovali globlje dihanje.
- Ko spim, se veliko premetavam. Kako naj to preprečim? Odgovor
- Vročina ali led zaradi zloma prsnice? Odgovor
- Ves dan diham globoko vdihnem in se kolikor toliko sprehajam. Kaj lahko storim, da zmanjšam bolečino? Odgovor
Oglas
Opozorila
- Čim prej se posvetujte z zdravnikom, če imate težave s spanjem zaradi bolečin v zlomljenih rebrih. Za zdravljenje je pomembno kakovostno počivati.
