Kako spati po oddelku C.

Veliko stvari vam ne povedo o posledicah prereza, vključno z dejstvom, da je med zdravljenjem težko spati. Nekaterim motnjam, kot je zbujanje, da nahranite otroka, se ni mogoče izogniti. Če lahko pred operacijo načrtujete malo in nekoliko prilagodite svoje spalne navade, lahko dobite ostalo, kar potrebujete, da se vaše telo opomore in postane novi starš.

Koraki

Metoda eno od 3: Nastavitev prostora za spanje

1. eno Predmete za spanje shranite blizu postelje. Vzpostavitev prostora za spanje v dneh pred porodom lahko zelo pripomore k udobju, ko pridete domov. Stvari, ki jih potrebujete, shranite blizu postelje, da boste lažje odšli v posteljo.
   • Med stvari, ki jih potrebujete, so medicinske potrebščine, kot so higienski vložki, gaza, zdravila za lokalno uporabo in obkladki, pa tudi osebni predmeti, kot so knjige, krema za roke ter dodatne blazine in odeje.
2. 2. Položite svojo posteljo na nizko ležeči posteljni okvir. Vstopati in izstopati iz visokih postelj je težko. Če imate sredstva, razmislite o nakupu nizko profilnega okvirja postelje za vaše ležišče. To vam bo pomagalo, da boste lažje in udobneje vstopali in izstopali iz postelje.
   • Če nimate sredstev za vlaganje v povsem nov okvir postelje, je lahko udoben kavč ali stol primeren kraj za počitek v dneh takoj po vašem prerezu.
   • Če je mogoče, poskusite spati v istem nadstropju kot vaš bivalni prostor. Tako kot visoke postelje so lahko stopnice v dneh po operaciji težke. Poskusite se izogibati stopnicam, kadar koli je to mogoče.
3. 3. V posteljo dodajte dodatne blazine. Ne veste, koliko vzglavnikov boste potrebovali, da boste v teh prvih nočeh ostali udobni, in bolje je biti preveč pripravljeni. V svoj spalni prostor dodajte nekaj dodatnih blazin, da boste imeli več možnosti, da boste med spanjem čim bolj podprti in udobni.
   • Razmislite o tem, da bi dobili nekaj različnih vrst blazin, na primer blazino za telo, pa tudi tiste za oporo za vrat in ledveni del. Različne vrste blazin ponujajo različne vrste podpore. Poskusite najti kombinacijo, ki vam ustreza.
   • Poskusite postaviti en vzglavnik za hrbet in en vzglavnik pod trebuh, da se med spanjem ne premikate.
4. 4. Ustvarite temno, tiho okolje v svojem spalnem prostoru. Temna, tiha soba vam lahko olajša zaspanost in spanje po prerezu. Izklopite vse luči in iz spalnega prostora prepovejte svetlo elektroniko, kot so telefoni, tablični računalniki in računalniki. Če imate radi nekaj spanca med spanjem, poskusite predvajati pomirjujočo glasbo ali poslušati beli šum.
   • Če vam svetlobno onesnaženje otežuje, da bi spalni prostor zatemnili, razmislite o namestitvi zatemnitvenih zaves.
   • Lahko si naložite sproščujočo glasbo z večine spletnih glasbenih trgov ali kupite CD-je v trgovinah ali na spletu.
   Oglas

Metoda 2. od 3: Prilagajanje vaših navad v spanju

1. eno Spite na hrbtu, da ne boste pritiskali na rez. Večini žensk se zdi spanje na hrbtu najbolj udobno. To jim pomaga, da preprečijo pritisk na svojem mestu reza. Mnoge ženske uporabljajo blazine, da med spanjem na ta način pritiskajo na boke, kolena in križ.
2. 2. Spajte na boku, če ne želite spati na hrbtu. Nekaterim ženskam se zdi spanje na boku tolažilno kot spanje na hrbtu. Namestitev blazin okoli bokov in trebuha lahko pomaga stranskim pragom, da se ne prevrnejo proti rezu. Poiščite spalni položaj, ki vam najbolj ustreza, pazite, da ne boste pritiskali na svoj rez.
3. 3. Izogibajte se spanju na trebuhu, da preprečite draženje reza. Izogibajte se spanju na trebuhu, dokler se brazgotina v prerezu popolnoma ne zaceli in vsi šivi niso varno odstranjeni. Spanje v želodcu lahko pritisne na rez in povzroči draženje okoli brazgotine. Prav tako lahko poveča tveganje za pojav šivov.
4. 4. Spanje je podprto za lažje upravljanje apneje v spanju. Obstruktivna apneja v spanju prizadene številne nosečnice in poporodnice. Z blazinami dvignite glavo in ramena nad trup in med spanjem držite odprte dihalne poti. To vam lahko pomaga globlje in dlje spati, če imate težave s spanjem po prerezu.
5. 5. Spajte, ko dojenček spi. Po porodu naloge, kot sta hranjenje in spreminjanje otroka, redno prekinjajo vaš urnik spanja. Če želite telesu omogočiti počitek, ki ga potrebuje za popolno okrevanje, poskusite spati, kadar koli vaš dojenček spi, tudi podnevi. Vprašajte svojega partnerja, družino in prijatelje, da vam pomagajo skrbeti za stvari, kot so gospodinjska opravila, in si vzemite čas, ki ga potrebujete za pravilno okrevanje.
6. 6. Uporabite poporodno oblogo za trebuh, da med spanjem podprete trebuh. Obloge s trebuhom se pogosto uporabljajo za podporo hrbtu, obvladovanje bolečin v hrbtu in povečanje udobja med gibanjem po porodu. Obloge za trebuh se pogosto nosijo podnevi, lahko pa tudi dodatno udobje ponoči, če se borite za spanje. Poskusite z nekaj različnimi oblogami za trebuh in poiščite takšnega, ki se ne lepi, ne srbi ali kopa po koži.
   • Če želite podnevi in ​​ponoči nositi različne obloge. Bolj trden ovoj vam lahko nudi podporo za gibanje čez dan, ohlapnejši ovoj pa vam lahko pomaga ponoči, ne da bi se počutil restriktivno.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Obvladovanje bolečin in nelagodja

1. eno Pred spanjem vzemite protivnetno zdravilo brez recepta. Jemanje protivnetnih zdravil, kot je ibuprofen, lahko pomaga pri obvladovanju oteklin, bolečin in nelagodja po prerezu. Pred spanjem vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta, kot vam svetuje zdravnik ali na embalaži zdravila, da zmanjšate nelagodje med spanjem.
   • Posvetujte se s svojim zdravnikom o pravih zdravilih proti bolečinam za vas. Večina protivnetnih zdravil ne bo prešla v kolostrum, zato jih je varno jemati, tudi če dojite.
2. 2. Začnite hoditi takoj, ko vam zdravnik odobri lažjo vadbo. Vsak dan izvajajte majhne količine lahkih aktivnosti, da boste lažje spali. Poskusite začeti z nežnim sprehodom toliko časa, kot vam priporoča zdravnik, in postopoma gradite količino vadbe, ko se zdravite.
   • Hoja poveča cirkulacijo in lahko pomaga pospeševati zdravljenje.
   • Običajno boste po rojstvu opravili 6-tedenski pregled po porodu, da vidite, kako se vaš rez zdravi. Vaš zdravnik bo razpravljal o tem, ali priporoča vadbo glede na vaš napredek ob tem obisku. Natančno sledite navodilom in pokličite medicinsko sestro, če imate vprašanja.
3. 3. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če se trudite zaspati ali zaspati. Če vam bolečina, nelagodje ali karkoli drugega preprečujejo, da bi zaspali ali zaspali, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda bodo lahko zagotovili ustrezen program za spanje in bolečino, ki bo ustrezal vašim potrebam.
4. 4. Zaposlite pomoč za gospodinjska opravila in čustveno podporo. Po prerezu bo vaše telo rabilo čas za počitek in okrevanje. Pogovorite se s svojim partnerjem, družinskimi člani ali bližnjimi prijatelji, da boste prišli k vam in pomagali pri čiščenju gospodinjstev in ali vam bodo pomagali pri soočanju z vsemi čustvi glede vašega rojstva.
   • Če vas neprijetno prosi, da vam nekdo pomaga, lahko razmislite o najemu služkinje, varuške ali materinega pomočnika. Spletna podporna skupina ali lokalna mamina skupina je lahko tudi odličen čustveni vir.
   • Če imate kakršne koli simptome, se posvetujte s svojim zdravnikompoporodna depresija, kot so občutki ničvrednosti, samopoškodbe ali težave s prehranjevanjem. Zaupanje prijateljem in drugim materam vam lahko pomaga tudi pri obdelavi vaših stisk. Niste sami.
   • Ni vam treba načrtovati dolgotrajne pomoči, če je ne želite. Mnoge ženske so po 6 tednih dovolj dobre, da nadaljujejo z rednimi aktivnostmi. Dajte si čas, ki ga potrebujete za ozdravitev, da boste lahko čim prej pripravljeni na vse svoje nove starševske naloge.
5. 5. Jejte uravnoteženo in ne tolažite. Jejte hrano, bogato z vitaminom C in beljakovinami, da zmanjšate vnetje in spodbudite svoje telo. Poskusite omejiti rdeče meso, kar lahko poslabša vnetje. Če ste po rojstvu zaprti, vam lahko zdravnik priskrbi prehranska priporočila in mehčalec blata.
   • Pomembno je, da se med iztrebljanjem ne obremenjujete, da ne poškodujete mesta reza ali medeničnega dna.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Koliko časa traja, da se odsek C zaceli?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Staff Editor Staff Odgovor Odvisno od tega, kako dobro se vaše telo zdravi in ​​ali je prišlo do zapletov med odsekom C, vendar običajno traja približno 6 tednov, da se popolnoma pozdravi. Pospešite postopek tako, da se sprehodite, ko ga zdravnik odobri, da poveča cirkulacijo. Prav tako morate jesti dobro uravnoteženo prehrano, da boste lažje zmanjšali vnetja in pospešili zdravljenje.
• Vprašanje Kako vstanete iz postelje po odseku C?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Odgovor osebja za osebje Odgovor osebja Pomembno je, da se po odseku C izogibate napetosti, da ne boste odprli rane ali povzročili otekline na tem območju. Poskusite spati na hrbtu ali na boku, da ne boste pritiskali na rez. Ko ste pripravljeni vstati iz postelje, se potegnite na bok do roba postelje, obe nogi obesite na stran in se nato postrani potisnite v sedeči položaj. Z rokami vas podprite, ko stojite naravnost navzgor.
• Vprašanje Kako lahko dosežem, da se moj odsek C hitreje zaceli?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Osebje Urejevalnik Odgovor Ozdravitveni postopek lahko pospešite tako, da vzamete katero koli zdravilo, ki vam ga predpiše zdravnik, in jemljete zdravila proti bolečinam, ki jih lahko kupite brez recepta in vam pomagajo obvladati bolečino ter zmanjšati vnetje in otekanje. Izogibajte se spanju na trebuhu, da ne boste raztezali ali dražili reza. Jejte uravnoteženo prehrano, ki vključuje hrano, bogato z vitaminom C in beljakovinami, da pomaga zmanjšati vnetje in pospeši zdravljenje.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

wikiHow Video: Kako spati po oddelku C

Pazi

Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo

Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in video posnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.