Kako spati po operaciji rame

Operacije na ramenih so glavni medicinski postopki, ki običajno vodijo do bolečin, oteklin in znatno zmanjšane gibljivosti, medtem ko se telo v nekaj mesecih pozdravi. Ne glede na vrsto operacije ramen - operacija rotatorne manšete, popravilo labruma ali artroskopski posegi - je zelo težko, da se ponoči udobno počutite in v fazi okrevanja dobro spite. Vendar pa obstaja nekaj smernic in nasvetov, ki vam bodo omogočili, da boste po operaciji rame lažje spali.

Koraki

Del eno od 2: Obvladovanje bolečin v ramenih pred spanjem

1. eno Pred spanjem nanesite obloge z ledom. Obvladovanje bolečine v ramenih ali bolečine pred spanjem olajša zaspanje in spanje, kar je pomembno, da proces zdravljenja telesa deluje z največjo učinkovitostjo. Uporaba ledene vrečke na boleči rami približno 30 minut pred spanjem lahko zmanjša vnetje, otopi bolečino in začasno olajša, kar so vsi pomembni dejavniki za trdno spanje.
   • Na bolečo ramo ne nanašajte ničesar hladnega, ne da bi jo zavili v tanko krpo ali brisačo, da preprečite ozebline ali draženje.
   • Zdrobljen led ali ledene kocke imejte približno 15 minut na rami ali dokler območje ne otrpne in bolečine ne čutite toliko.
   • Če nimate ledu, uporabite vrečko zamrznjene zelenjave ali sadja iz zamrzovalnika.
   • Prednosti hladne terapije lahko trajajo od 15 do 60 minut, kar je običajno dovolj časa, da lahko zaspite.
2. 2. Vzemite zdravila, kot je priporočeno. Drug pomemben vidik obvladovanja pooperativne bolečine v rami pred spanjem je jemanje zdravil brez recepta ali zdravil na recept, kot vam priporoča kirurg ali družinski zdravnik. Ne glede na to, ali gre za zdravilo proti bolečinam ali protivnetno, vzemite priporočeni odmerek približno 30 minut pred spanjem, saj bi to moralo biti dovolj časa, da začutite koristi in se počutite udobno v postelji.
   • Pred spanjem vzemite zdravila z malo hrane, da se izognete draženju želodca. Nekaj ​​sadja, toasta, žit ali jogurta je dobra izbira.
   • Nikoli ne jemljite zdravil z alkoholnimi pijačami, kot so pivo, vino ali alkoholne pijače, zaradi povečanega tveganja za toksično reakcijo v telesu. Namesto tega uporabite vodo ali sok, ne pa grenivkinega soka. Grenivkin sok sodeluje z različnimi zdravili in lahko znatno poveča raven zdravil v vašem sistemu, kar je lahko usodno.
   • Večina bolnikov, ki so operirani na rami, potrebujejo močna mamila na recept vsaj nekaj dni in včasih tudi dva tedna.
3. 3. Čez dan nosite zanko. Po operaciji rame vam bo kirurg ali družinski zdravnik priporočil in vam verjetno dal zanko za roke, ki jo boste nekaj dni nosili čez dan. Obese za roke podpirajo ramo in se borijo proti vlečnim učinkom gravitacije, kar poslabša pooperativne bolečine v rami. Če boste med budnimi urami nosili zanko za roke, boste konec dneva zmanjšali otekanje in bolečino v rami, ponoči boste lažje zaspali.
   • Nosite pas naramnice okoli vratu v najudobnejšem položaju za boleče rame.
   • Po potrebi lahko roko odstranite za kratek čas, če je vaša roka dobro podprta. Pri odstranjevanju zanke obvezno ležite na hrbtu.
   • Morda boste morali nekaj dni iti brez tuširanja, če vaš kirurg vztraja, da ves čas ne puščate zanke. Ali pa imejte pri roki dodatno zanko, ki jo lahko nosite med prhanjem, nato pa po suhem oblecite suho.
4. 4. Čez dan ne pretiravajte. Če si olajšate podnevi, ko si rama opomore, je koristno tudi pri preprečevanju pretirane bolečine ponoči pred spanjem. Če nosite zanko, je težko preveč premikati ramo, vendar se izogibajte dejavnostim, ki bi vas lahko ranile, kot so tek, telovadba po stopnišču in grobo stanovanje s prijatelji. Osredotočanje na resnično zaščito rame vsaj nekaj mesecev, če ne nekaj mesecev - odvisno od vrste operacije, ki ste jo imeli.
   • Hoja čez dan in zgodaj zvečer je dobra za vaše splošno zdravje in krvni obtok, vendar počasno in lažje.
   • Ne pozabite, da bo s pasom na ravnotežju prizadeto vaše ravnotežje, zato bodite previdni pri padcih in nesrečah, ki lahko še bolj vnamejo ramo in otežijo spanje.
   Oglas

Del 2. od 2: Zmanjšanje bolečine v ramenih v postelji

1. eno V postelji nosite zanko. Poleg tega, da nosite zanko čez dan, razmislite tudi o njenem nošenju, vsaj nekaj tednov. Če v postelji držite roko v zanki, lahko rama med spanjem ostane stabilna. Z zanko za roke, ki tesno drži ramo na mestu in jo podpira, vam ne bo treba skrbeti, da se bo roka med spanjem premikala in ustvarjala bolečino.
   • Tudi ko nosite v postelji obesek za roke, ne spijte na bolečih ramenih, saj lahko stiskanje sproži bolečino in vnetje, ki bi vas lahko prebudilo.
   • Med posteljo nosite tanko majico pod zanko, da se koža okoli vratu in zgornjega dela telesa ne razdraži.
2. 2. Spite v ležečem položaju. Najboljši položaj za spanje v večini ljudi z ramenskimi operacijami je v ležečem položaju, ker manj obremenjuje ramenski sklep in okoliška mehka tkiva. Če se želite spraviti v ležeči položaj, medtem ko ste v postelji, spodnji del hrbta in sredino hrbta okrepite z nekaj blazinami. Če pa ga imate, poskusite spati na ležalnem stolu (v slogu Lay-Z-Boy) - morda je bolj udobno, kot da se v posteljo naslonite z blazinami.
   • Izogibajte se ležanju na hrbtu, saj je ta položaj pogosto najbolj razdražljiv za pooperativna ramena.
   • Ko se bolečina / togost ramen sčasoma umiri, se lahko počasi spuščate v bolj raven (bolj vodoraven) položaj, če se ponoči počutite udobno.
   • Kar zadeva časovni okvir, boste najverjetneje morali spati v pol ležečem položaju 6 tednov ali več, odvisno od vrste operacije.
3. 3. Podprite poškodovano roko. Medtem ko ste v postelji in v naslonjenem položaju, poškodovano roko naslonite na srednje veliko blazino, ki jo položite pod komolec in roko - to lahko storite z zanko ali brez zanke. S tem postavite ramo v položaj, ki spodbuja dober pretok krvi v sklepe in okoliške mišice, kar je pomembno za zdravljenje. Poskrbite, da bo komolec upognjen, blazina pa prilegla pod pazduho.
   • Alternative blazinam so blazine in zvite odeje ali brisače. Dokler udobno dvigne spodnjo roko in ni preveč spolzka, bo delovala v redu.
   • Dvig spodnje roke in nekaj zunanjega vrtenja v rami, medtem ko ste v postelji, je še posebej tolažilno pri operacijah rotatorne manšete in labruma.
4. 4. Zgradite utrdbo ali pregrado. Med spanjem v postelji po operaciji rame, tudi če je v ležečem položaju, je pomembno, da se nenamerno ne prevrnete na poškodovano ramo in jo dodatno poškodujete. Tako naložite nekaj blazin poleg in / ali za poškodovano stranjo, da preprečite, da bi se med spanjem valjali po njej. Mehkejše blazine običajno bolje delujejo kot trdnejše blazine kot ovira, ker se bo vaša roka potopila vanje, namesto da bi se z njih odvalila.
   • Dobro je, da obe strani telesa obložite z mehkejšimi blazinami, da se ne boste prevrnili v nobeni ali drugi smeri in drhtali po rami po operaciji.
   • Ne uporabljajte blazin, prekritih s satenom ali svilo, ker so ponavadi preveč spolzke kot opora in ovira.
   • Druga možnost je, da svojo posteljo premaknete ob steno in spite tako, da jo rana nežno zatakne, da preprečite prevrnitev.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kako dolgo, preden lahko vozite po operaciji rotatorne manšete?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Osebje Urednik Odgovor osebja Po operaciji rotacijske manšete je čakanje pred vožnjo približno 6 do 8 tednov. Vendar je to odvisno od tega, ali se je rama zacelila ali ne, saj se mora pred ponovno vožnjo popolnoma zaceliti. Na ta čas bodo vplivali tudi, kakšen avtomobil vozite, dolžina vozne poti, vreme in kako se počutite med vožnjo; če imate kakršno koli bolečino, potem verjetno še niste pripravljeni za vožnjo. Vedno upoštevajte zdravnikov nasvet, specifičen za vašo operacijo.
• Vprašanje Kako dolgo morate po operaciji labruma nositi zanko?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Odgovor uslužbencev osebja Odgovornik morate običajno nositi do 6 tednov, vendar so le 4 od teh tednov podnevi, medtem ko boste morali vseh 6 tednov nositi zanko ponoči. Pomembno pa je upoštevati zdravnikova navodila, saj lahko vaš primer zahteva drugačen čas.
• Vprašanje Ali lahko spite v zanki?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Staff Editor Staff Odgovor Da, lahko med spanjem nosite zanko. Pravzaprav, medtem ko se vaša rama še vedno popravlja, bo puščanje na mestu pomagalo ohraniti stabilnost rame. Pazite pa, da se v zanki izognete spanju na strani roke, da se izognete prevelikemu pritisku na roko, ki lahko poveča tako bolečino kot vnetje. Spajte bodisi na hrbtu bodisi na boku brez zanke, z blazinami, ki vas naslonijo na svoje mesto in vas zadržijo v tem položaju. Če spite na hrbtu, si položite vzglavnik pod kolena, enega ob praga strani telesa, pod trupom pa naj bo majhen vzglavnik, ki ga lahko udobno ublažite. Za stransko spanje vzglavnik položite na hrbet in trebuh, tako da bo vaše telo tesno prilegalo kot hrenovka v zvitku. Količino in namestitev blazin prilagodite svojim potrebam in udobju. Na koncu je treba nositi še tanko majico, da preprečite drgnjenje kože.
• Vprašanje Kako dolgo bom odsoten z dela po operaciji rotacijske manšete?wikiHow Staff Editor
  Odgovor osebja Ta odgovor je napisal eden od naših usposobljenih raziskovalcev, ki ga je potrdil zaradi natančnosti in celovitosti. wikiHow Staff Editor Staff Odgovor Po operaciji rotacijske manšete je čas, ko se lahko vrnete na delo, odvisen od vrste dela, ki ga opravljate. Za pisarniške ali pisarniške naloge se lahko vrnete po 2 do 3 tednih, pod pogojem, da ne opravljate nobenih težkih nalog ali nalog. Če pa opravljate delo, ki zahteva težke naloge, kot so dvigovanje, nošenje, vlečenje, potiskanje, metanje itd., Ali če se želite vrniti k atletskim aktivnostim, bo verjetno treba nadaljevati od 2 do 4 mesece, preden boste lahko nadaljevali. svoje dolžnosti. Za tiste, ki izvajajo takšne gibe, kot so metanje težkih tovorov navzgor ali metanje krogel, diska, kopja itd., Bo morda preteklo eno leto ali več, preden boste lahko to spet storili s polno močjo.
• Vprašanje Ali moram po operaciji rame spati z zanko? Poskusite spati v postelji ali na počivalniku v skoraj pokončnem položaju z zategnjeno zanko in naslonjeno na blazino. Če je zanka neprijetna, jo v notranjosti podložite z mehko brisačo ali drugo tkanino. Držač ohranja stabilnost vaše rame. V pokončnem položaju ne pritiskate na ramo. Ponavadi se veliko gibljem in sčasoma na koncu ležem. Da bi to preprečili, podložim kolena z blazinami pod njimi in mi pomaga, da sem v pokončnem položaju.
• Vprašanje Kakšen ležalni stol deluje razen Lay-Z-Boy, ki ga nimam? Vsak počivalnik bo deloval. Kupite lahko tudi klinasto blazino, ki jo boste pospravili v posteljo, da boste lažje podprti.
• Vprašanje Kako se oblečem po operaciji rame? Poškodovano roko položite v majico, jo povlecite čez glavo in dobro vstavite zadnjo. Srajco udobno namestite na poškodovano ramo. V zgodnjih fazah razmislite o ohlapnih majicah ali brezrokavnikih. Nosite elastične hlače v jogi, lounge ali pižame v pasu, ki jih lahko dvignete in spustite z eno roko. Čevlji so najučinkovitejši za obutev. Težko je, vendar je to mogoče storiti. Pojdite počasi in dobro premislite.
• Vprašanje Ali naj roka počiva v zanki blizu mojega telesa ali stran od mojega telesa? To je na splošno odvisno od vrste kirurgije. Bolj ko bo operacija obsežnejša, na primer večje popravilo štirih mišic rotatorne manšete, bolj verjetno je, da bo zdravnik v prvih nekaj tednih položil roko na visoko penasto „polico“ v ​​zanki. Manj obsežne operacije, kot je na primer odstranitev sklepov z AC, običajno zahtevajo le tipično zanko na vratu.
• Vprašanje Ali lahko spim na dobri rami? Da, lahko, vendar pazite, da ne napnete dobre rame.
• Vprašanje, če imam ločeno ramo in ne potrebujem operacije, ali bo to še vedno veljalo? Še vedno bi moralo pomagati! Če imate kakršno koli poškodbo, ki zahteva zanko, bi to moralo biti v pomoč.

Pokaži več odgovorov Neodgovorjena vprašanja

• Kako spim, če imam bolečine v ključnici? Odgovor
• Kako naj vem, ali bo izdelek pomagal po operaciji rame? Odgovor
• Mineva mesec dni od operacije moje rotacijske manšete. Kdaj lahko spim na tej rami? Odgovor
• Koliko dni je treba uporabljati led po operaciji rame? Odgovor

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Topla kopel pred spanjem vam lahko pomaga, da se sprostite, vendar pazite, da si roka ne namočite. Medtem ko se kopate, ga vzemite za nekaj minut.
• Glede na resnost poškodbe rame in vrsto kirurškega posega lahko traja nekaj tednov, da se dobro naspite. Kot tak se posvetujte z zdravnikom o zdravilih za spanje.
• Med spanjem se posvetujte s svojim kirurgom glede natančne narave vaše poškodbe in postopka.

Oglas

Podpira wikiHow izobraževalno poslanstvo

Vsak dan na wikiHow trdo delamo, da vam omogočimo dostop do navodil in informacij, ki vam bodo pomagale živeti boljše življenje, ne glede na to, ali boste varnejši, bolj zdravi ali izboljšali svoje počutje. Med sedanjo krizo javnega zdravja in gospodarstva, ko se svet dramatično spreminja in se vsi učimo in se prilagajamo spremembam v vsakdanjem življenju, ljudje potrebujejo wikiHow bolj kot kdaj koli prej. Vaša podpora pomaga wikiHow ustvariti bolj poglobljene ilustrirane članke in video posnetke ter deliti našo zaupanja vredno znamko učnih vsebin z milijoni ljudi po vsem svetu. Prosimo, razmislite o prispevanju k wikiHow danes.