Kako lajšati stisnjeno živčno bolečino

Če imate opravka s stisnjenim živcem, veste, kako boleče je lahko. Stisnjen živec se pojavi, ko prevelik pritisk zadene živec, kar povzroči stiskanje. Stisnjeni živci so precej pogosti in se pogosto pojavijo v vratu , zapestja, ramo , ali spodnji del hrbta . Če imate bolečine, tresenje ali šibkost na določenem območju, obiščite zdravnika za diagnozo. Lahko vam dajo nekaj nasvetov o tem zdravljenje bolečine doma z zdravili, vročino in naramnicami. Po potrebi vas bodo morda napotili k fizioterapevtu. Medtem ko bolečina v živcih običajno izzveni v nekaj dneh, se boste morda morali z zdravnikom pogovoriti o alternativnih načinih zdravljenja, če bolečina vztraja.

Koraki

Metoda 1. od 3: Zdravljenje bolečine doma

1. 1. Za lajšanje nelagodja prevzemite zdravila proti bolečinam. Zdravila brez recepta običajno delujejo hitro in učinkovito. Upoštevajte navodila za odmerjanje, ki jih običajno jemljete 1-2 tableti 3-krat na dan.
   • Morda se boste morali izogibati tem zdravilom, ki vključujejo aspirin in ibuprofen, če imate težave z ledvicami, srčnimi boleznimi ali drugimi zdravstvenimi težavami. Če imate kakršne koli pomisleke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Podobno se boste morda morali izogibati acetaminofenu (Tylenol), če imate težave z jetri.
2. dva Če se to počuti dobro, nanesite toploto na prizadeto območje. Grelno blazinico nastavite na nizko ali srednjo in jo držite na mestu 10-15 minut vsake 2-3 ure. Lahko pa tudi toplo prho ali kopel nadomestite s segrevanjem. Prav tako lahko kupite toplotne pakete za enkratno uporabo. Preprosto sledite navodilom na embalaži.
   • Preizkusite lahko katero koli ali vse te možnosti. Izberite tistega, ki je najbolj učinkovit pri zmanjševanju bolečine. Lahko gre za kombinacijo 2 ali 3 od teh načinov ogrevanja.
3. 3. Nekaj ​​dni po opažanju simptomov redno nanašajte led. Vrečko ledu, hladen paket z geli ali vrečo zamrznjene zelenjave zavijte v tanko krpo. Položite led na prizadeto območje in ga držite 20 minut. Ne pozabite na krpo, saj tako led ne bo škodoval vaši koži. To lahko počnete večkrat na dan prve 3 dni po tem, ko vam stisnjeni živec začne povzročati bolečino.
   • Če bolečina traja več kot 72 ur ali se poslabša, pokličite svojega zdravnika.
4. 4. Uporabite opornico ali naramnico, da imobilizirate boleče mesto. Če vam je stisnjen živec v vratu, vam bo zdravnik morda priporočil uporabo vratnega ovratnika. To vam bo omejilo obseg gibanja in vam pomagalo pri zdravljenju. Preprost opornik lahko kupite v lekarni ali na spletu. Upoštevajte zdravnikova navodila za uporabo.
   • Medtem ko lahko podpirate glavo in vrat, lahko uporabite tudi vzglavnik za vrat (ali maternični vrat) spanje . To bi moralo pomagati pomiriti bolečino.
   • Kupite zapestnico, če je bolečina v zapestju. Ti so dokaj poceni in široko dostopni v lekarnah in na spletu. Preprosto upoštevajte zdravnikov nasvet, kako pogosto nosite opornik.
   Oglas

Metoda dva od 3: Spreminjanje življenjskega sloga

1. 1. Ustvariti načrt hujšanja po potrebi s svojim zdravnikom. Včasih stisnjeni živci nastanejo zaradi prevelike teže, ki pritiska na živec. Čeprav olajšanje ne bo takoj, lahko hujšanje pomaga zdraviti stisnjene živce in preprečiti prihodnje. Prosite zdravnika, naj vam priporoči zdravo telesno težo in upoštevajte njihove predloge za dosego tega cilja.
   • Zdravnik vam lahko na podlagi vaših individualnih potreb pripravi osnovni načrt prehranjevanja. Če potrebujete več navodil, vas bodo morda napotili tudi k strokovnjaku za prehrano.
   • Upoštevajte zdravnikova priporočila za nov načrt vadbe. Lahko vam pomagajo najti načrt, ki ustreza vašemu telesu in vašemu urniku.
2. dva Za lajšanje bolečin v vratu spremenite položaj spanja in izbiro blazin. Poskusite spati na boku ali hrbtu, da vam vrat ne boli. Majhno, zaobljeno blazino zataknite pod krivuljo vratu in naslonite glavo na bolj ravno, mehko blazino. To vam bo pomagalo podpreti vrat in občutili boste manj bolečin.
   • Kupite lahko tudi blazino iz spominske pene, ki je narejena posebej za pomoč pri bolečinah v vratu.
   • Ne uporabljajte previsoke ali premočne blazine. To lahko poveča napetost v vratu.
3. 3. Postavljajte jogo, da ciljate na območje vaše bolečine. Poskusite narediti nekaj posebnih potez joge, da boste lažje odpravili simptome. Samo razumejte, da se joga dejansko ne bo znebila stisnjenih živcev. Še vedno morate poklicati svojega zdravnika, če bolečina traja več kot nekaj dni. Takoj prenehajte s pozi, če se bolečina poveča. Naredite eno od naslednjih položajev, odvisno od tega, kje je bolečina:
   • Ali predstavljajte sfingo, da odpravite bolečino v sebispodnji del hrbta. Lezite na trebuhu na joga preprogi z nogami, iztegnjenimi naravnost za vami. Morali bi biti narazen v kolkih. Komolce položite pod ramena in pritisnite na podlakti. Držite pozo 30 sekund in počasi spustite.
   • Poskusite psa navzdol za stisnjen živec v hrbtenici. Začnite v položaju mize na rokah in kolenih, nato pa iztegnite repno kost gor in nazaj, medtem ko poravnate kolena in komolce. Zadržite ta položaj 30 sekund.
   • Izvedite kolena v prsih za stisnjen živec v bokih ali križu. Lezite na hrbtu na joga preprogi s pokrčenimi koleni in nogami na tleh. Priložite kolena na prsi in jih objemite k sebi, če se vam to zdi dobro. Če je to udobno, lahko poskusite zibati tudi ob strani. Zadržite ta položaj 30 sekund.

   Namig: Redno izvajanje joge lahko tudi zmanjša tveganje za stiskanje živca v prihodnosti.

4. 4. Prilagodite svoj delovni prostor, da se boste počutili bolj udobno. Kupite ergonomsko miško in tipkovnico, da odstranite pritisk z zapestja. Lahko tudi poskusite dvigniti monitor računalnika, tako da lahko vrat in oči gledata naravnost namesto navzdol. Pridobiteergonomski pisalni stolza lajšanje bolečin v hrbtu.
   • Pri svojem podjetju preverite, ali vam lahko pomaga pri nakupu katerega koli od teh izdelkov.
5. 5. Redno si privoščite masaže za sprostitev mišic. Načrtujte sejo z masažnim terapevtom, da se boste lažje sprostili in lajšali bolečino. Jasno povejte, da želite med masažo le nežen pritisk. Globok pritisk lahko stisnjeni živec dejansko močno poslabša. Če masaža boli, prosite terapevta, naj si olajša ali se premakne na drugo področje telesa.
   • Če vam masaža olajša, razmislite o tem, da bi vsak mesec dobili 1, če vaš proračun to dopušča.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Pridobivanje diagnoze in zdravljenja

1. 1. Obiščite svojega zdravnika in opišite svojega simptomi . Če ste imeli ostre ali izžarevajoče bolečine, šibkost, otrplost ali mravljinčenje v zapestju, vratu ali hrbtu, obiščite zdravnika. Podrobno jim opišite svojo bolečino, kako dolgo traja in iskreno odgovorite na vsa vprašanja. Morda bi bilo koristno, da pred sestankom zapišete svoje simptome, da jim ne pozabite kaj povedati. Sporočite jim, če:
   • Občutek otrplosti ali mravljinčenja v katerem koli delu telesa
   • Če imate premikanje vratu, roke ali noge, vas boli še dodatno

   Opozorilo: Slabost, otrplost in sevalna bolečina so lahko znaki resnega stanja, zato se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom, da boste zagotovili ustrezno nego.

   
   
   
2. dva Opravite fizični pregled in vse potrebne teste. Stisnjeni živec lahko pogosto diagnosticiramo s preprostim pregledom. Dovolite svojemu zdravniku, da preizkusi vaše reflekse in obseg gibanja. Če ne morejo biti prepričani o vzroku vaše bolečine, se dogovorite za dodatne teste.
   • Včasih bo zdravnik morda moral uporabiti slikovne teste, kot so rentgen, CT ali MRI. Noben od teh testov ni boleč, vendar je v redu, če zdravnika vprašate o postopku, če imate kakršne koli pomisleke.
3. 3. Obiščite fizioterapevta, da se naučite varnih vaj. Če samostojno zdravljenje bolečine v enem tednu ne deluje, prosite zdravnika, da vas napoti k fizioterapevtu. Obiščite fizikalne terapije in se naučite nežnega raztezanja in obsega gibalnih vaj. Ti vam lahko pomagajo olajšati bolečino in ozdravijo živec, vendar je zelo pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom. Če poskusite vaditi območje sami, lahko povzročite nadaljnje bolečine ali škodo.
   • Pri svojem zavarovalniku se prepričajte, ali je fizikalna terapija pokrita, in poiščite terapevta, ki je v vaši mreži. Če niste zajeti, poiščite fizioterapevta, ki ponuja načrte plačil.
4. 4. Pokličite svojega zdravnika, če se simptomi poslabšajo ali spremenijo. Običajno se stisnjeni živci pozdravijo v nekaj dneh do tednih. Če pa opazite skrb vzbujajoče spremembe, se takoj obrnite na svojega zdravstvenega delavca. Spremembe lahko kažejo na resnejše stanje. Pokličite svojega zdravnika, če:
   • V roki ali nogi imate nenadno otrplost ali paralizo, ki ne mine hitro
   • Izgubite nadzor nad mehurjem ali črevesjem
   • Izgubite občutek na področju genitalij
5. 5. Za intenzivne bolečine jemljite zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik. Če zdravila brez recepta niso dovolj močna, se posvetujte z zdravnikom o dodatnih zdravilih. Za hude bolečine lahko predpišejo peroralni kortikosteroid. Pazite, da natančno upoštevate navodila za odmerjanje. Če so vaše bolečine vztrajne, vam bo zdravnik morda na mesto bolečine vbrizgal tudi vrsto steroidov. To je pisarniški postopek in vam mora hitro ublažiti bolečino.
6. 6. Za nenehne bolečine se posvetujte s svojim zdravnikom. Operacija stisnjenih živcev je redka, če pa vas boli od 6 do 8 tednov ali več, raziščite svoje možnosti s svojim zdravnikom. Operacije se zelo razlikujejo glede na mesto bolečine. Pogovorite se o kirurškem načrtu s svojim zdravnikom in se prepričajte, da se počutite udobno z načrtom.
   • Ne pozabite zastaviti vprašanj o možnih tveganjih in o tem, kako dolgo bo trajalo okrevanje.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Poskusite preprečiti stisk živcev z ohranjanjem zdrave teže. Pri ponavljajočih se dejavnostih, na primer dvigovanju ali tipkanju, si privoščite odmore.
• Med zdravljenjem bodite nežni do telesa. Prav je, da si ga olajšate nekaj dni, dokler bolečina ne popusti.

Oglas