Kako popraviti stisnjen živec v rami

Stisnjen živec v rami je posledica stiskanja živca v rami zaradi ponavljajočih se gibov ali predolgega držanja telesa v enem položaju. Morali boste spočiti ramo in si dati čas, da se pozdravi, vendar lahko olajša bolečino z zdravili brez recepta in ledenimi oblogami. Če zdravnik meni, da je to potrebno, vam bo priporočil peroralne kortikosteroide, injekcije steroidov, fizikalno terapijo ali druge metode zdravljenja stisnjenega živca. Operacija je potrebna le v redkih primerih, ko brazgotino, material diska ali kost pritiskajo na živec.

Koraki

Metoda eno od 3: Blažitev in preprečevanje stiskanja živcev

1. eno Počivajte in se izogibajte rami. Preprosto se izognite bolečini, hkrati pa tudi rami, da se pozdravi. Zlasti bi se morali nehati ukvarjati s kakršnimi koli dejavnostmi, ki bi lahko povzročile stisnjen živec.
   • Na primer, stisnjen živec v rami bi lahko povzročil nekaj težkega dvigovanja med čiščenjem garaže. Počakajte, da končate projekt, dokler se rama ne zaceli.
   • Spanje na boku lahko povzroči stisnjen stisnjen živec, če preveč pritiskate na ramo. Zamenjava strani ali spanje na hrbtu lahko pomaga preprečiti nadaljnjo škodo.
2. 2. Vzemite protivnetno zdravilo. Aspirin ali nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen ali naproksen natrij, bodo zmanjšali bolečino, ki jo lahko povzroči stisnjen živec. Na voljo so brez recepta, vendar se z zdravnikom pogovorite o tem, katera zdravila je najbolje jemati, zlasti če jemljete druga zdravila.
   • Na primer, morda vam bodo svetovali, naj ne jemljete aspirina, če jemljete katerokoli zdravilo za redčenje krvi.
3. 3. Daj ledeni obkladek na rami. Komercialno vrečko ledu, nekaj kock ledu, zapakirane v plastično vrečko, ali celo vrečko zamrznjene zelenjave zavijte v brisačo. Držite ga na rami 10-15 minut, da si boste lažje olajšali.
   • Leda ne nanašajte neposredno na kožo, saj lahko to povzroči škodo in nadaljnje bolečine.
4. 4. Prilagodite svojo držo, da ne boste pritiskali na ramo. Ko sedite ali stojite, poskušajte držati ramena nazaj in se izogibajte grčenju naprej. Grbanje lahko povzroči pretok krvi v živcu, kar poslabša težavo. Če ne morete obdržati rame, lahko ramo za držo kupite na spletu ali v trgovini z zdravstveno opremo, da popravite svojo držo.
   • Ko počivate v postelji, položite roke na blazino in naj bodo ramena sproščena. Če jih iztegnete ali položite zgornji del telesa naprej, lahko vaše stanje poslabšate.
5. 5. Naredite raztezanje ramen. Poskusite skomigniti z rameni, kjer stojite z nogami trdno na tleh in skomignite z rameni proti ušesom. Naredite to 5-10 krat, da raztegnete stisnjeni živec.
   • Lahko naredite tudi ramenske zvitke, kjer ramo zavrtite navzgor proti ušesom in nato 5-10 krat nazaj v smeri urnega kazalca.
   • Poskusite te odseke izvajati vsaj enkrat na dan, da zmanjšate napetost na tem območju.
   Oglas

Metoda 2. od 3: Pridobivanje strokovne obravnave

1. eno Vzemite peroralne kortikosteroide. Zdravnik vam lahko da kortikosteroide v obliki injekcij ali tablet, da pomaga zmanjšati bolečino in oteklino zaradi stiskanja živca. Lahko vam tudi predlagajo, da vzamete zdravila za lajšanje bolečin brez recepta. Vedno upoštevajte zdravnikova navodila glede odmerjanja in nikoli ne vzemite več od priporočene količine.
   • Neželeni učinki kortikosteroidov vključujejo zvišanje krvnega sladkorja in povečano tveganje za okužbe. Ti so najpogostejši, kadar se zdravilo uporablja dolgoročno.
2. 2. Nosite naramnico. Zdravnik vam bo morda priskrbel tudi naramnico ali zanko za nošenje. To bo omejilo gibanje, tako da se bo vaše rame lahko hitreje zacelilo. Zdravnik vam bo povedal, kako dolgo nosite zobni aparat.
3. 3. Sodelujte s fizioterapevtom. Terapevt lahko razvije poseben program vaj za krepitev in raztezanje mišic ter lajšanje pritiska na stisnjeni živec. Ker ponavljajoči se ali stresni gibi včasih lahko stisnejo živce, so te vaje pogosto pomemben del zdravljenja.
   • Če niste prepričani, katerega naj obišče, se posvetujte s svojim zdravnikom.
4. 4. Priučite si maserko z globoko masažo tkiva. Pred začetkom seje maserki povejte, da imate stisnjen živec v rami. Nato si lahko prizadevajo za sprostitev napetosti in bolečin v rami in vratu, da bi rešili vaše stanje.
   • V spletu poiščite usposobljeno maserko, ki ima izkušnje z delom na področju ramen. Prijatelje ali družinske člane lahko prosite, da priporočijo maserko.
5. 5. Po potrebi opravite operacijo ramen. Kirurgija se običajno uporablja za zdravljenje stisnjenega živca le, če druga zdravila po tednih ali mesecih ne vodijo do izboljšanja. Zdravniki se bodo odločili, ali bo kirurški poseg za stisnjen živec bolj koristen od drugih načinov zdravljenja.
   • Operacija se lahko uporablja, če kost, disk ali brazgotina povzročajo stisnjen živec ali če je rana povezana s stisnjenim živcem.
   • Pred operacijo vas bo zdravnik vprašal o vseh zdravilih, ki jih jemljete, ali o pogojih, ki jih imate. Dali vam bodo tudi priložnost za vprašanja.
   • Posvetujte se z zdravnikom, kako skrbeti za ramo po operaciji.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Diagnosticiranje stisnjenega živca

1. eno Opazite simptome. Stisnjeni živec običajno spremljajo specifični simptomi. Če nekdo vpliva na vaše rame, boste morda občutili katero koli kombinacijo teh simptomov na tem območju:
   • Otrplost
   • Bolečina, ki se širi navzven
   • Mravljinčenje
   • Mišična oslabelost
2. 2. Opravite zdravstvene preiskave. Obiščite svojega zdravnika, da si ogleda ramo in pregleda simptome. Vaš zdravnik lahko s pomočjo več različnih testov ugotovi, ali težavo povzroča stisnjen živec, med drugim:
   • Študija prevodnosti živcev, ki meri električne živčne impulze z namestitvijo elektrod na kožo
   • Elektromiografija (EMG), ki uporablja igelne elektrode za testiranje električne aktivnosti v mišicah
   • Slikanje z magnetno resonanco (MRI), ki lahko pokaže, ali pride do stiskanja živcev
3. 3. Po potrebi preizkusite druge živce. Vzrok za bolečino v rami je morda druga težava. Na primer, stisnjen živec v vratu lahko povzroči, da bolečina oddaja na ramo. Če zdravnik ne vidi težav z živci v rami, bo morda opravil dodatne preiskave na drugih področjih. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Kako je najbolje zdraviti stisnjen živec v rami?Jonathan Frank, dr.med
  Športni ortopedski kirurg Dr. Jonathan Frank je ortopedski kirurg s sedežem na Beverly Hillsu v Kaliforniji, specializiran za športno medicino in ohranjanje sklepov. Praksa dr. Franka se osredotoča na minimalno invazivno artroskopsko operacijo kolena, rame, kolka in komolca. Dr. Frank je doktoriral na Medicinski fakulteti v Los Angelesu na Kaliforniji. Končal je ortopedsko rezidenco v Medicinskem centru Rush University v Chicagu in štipendijo za ortopedsko športno medicino in ohranjanje kolkov na kliniki Steadman v Vailu v Koloradu. Je zdravnik osebja v ameriški ekipi za smučanje in deskanje na snegu. Dr. Frank je trenutno znanstveni recenzent vrhunskih strokovnih revij, njegove raziskave pa so bile predstavljene na regionalnih, državnih in mednarodnih ortopedskih konferencah, prejel pa je več nagrad, vključno s prestižnima nagradama Mark Coventry in William A Grana.Jonathan Frank, dr.medOdgovor strokovnjaka za športnega ortopedskega kirurga Ko bolniki rečejo, da imajo stisnjen živec v rami, se običajno sklicujejo na vrat, od koder živce želite stisniti. Za to se lotite razteznih vaj za vrat, še posebej, če imate veliko napetost vratu. Na primer, vzemite levo roko, jo položite čez desno stran glave in za 15-30 sekund upognite glavo proti levi rami. Nato naredite še drugo stran.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Opozorila

• Tudi sevalna bolečina v ramenih, zlasti na levi strani, je lahko asimptom srčnega napada. Če spremlja druge pogoste znake srčnih težav, se obrnite na nujno medicinsko pomoč.

Oglas