Kako upravljati z zlomljeno roko

Zlom roke je pogosta poškodba, ki se lahko zgodi tako mladim kot starejšim. Odmor vključuje eno od treh kosti, ki sestavljajo roko: nadlahtnico, ulno ali polmer. Če želite pravilno obvladati zlomljeno roko, morate takoj odpraviti odmor, poiskati zdravniško pomoč in roki zagotoviti ustrezen čas in zdravljenje, da se popolnoma pozdravi.

Koraki

Del eno od 3: Kako se zdraviti

1. eno Ocenite situacijo. Glede na resnost odmora boste morda morali poklicati nujno službo ali priti v lokalno bolnišnico. Vzemite si minuto, da ocenite situacijo, preden sprejmete kakršne koli ukrepe za zdravljenje, in tako preprečite nadaljnje poškodbe.
   • Verjetno imate zlomljeno roko, če zaslišite zaskočen ali razpokan zvok.
   • Drugo znaki odmora so hude bolečine, ki se lahko povečajo, če ga premaknete, otekanje, podplutbe, deformacija roke ali težave pri obračanju dlani navzgor do dlani navzdol.
   • Pokličite nujne službe ali čim prej pridite v bolnišnico, če opazite naslednje: oseba se ne odziva, ne diha ali se ne premika; obstaja močna krvavitev; tudi nežen pritisk ali gibanje povzroča bolečino; okončina poškodovane roke, na primer prst, je na konici otrpla ali modrikasta; sumite, da je zlomljena kost na vratu, glavi ali hrbtu; če kost zlomi površino kože; ali če je roka deformirana.
   • Če ne najdete nujnih služb, preglejte ta članek wikiHow: Kako zagotoviti prvo pomoč za zlomljeno kost .
2. 2. Ublažite morebitne krvavitve. Če je premor povzročil krvavitev, je pomembno, daustavite kakršno koli krvavitevčimprej. Z rahlim pritiskom na območje uporabite povoj, čisto krpo ali čist izdelek ali oblačilo.
   • Pokličite nujno službo ali pojdite v bolnišnico, če je krvavitev prisotna.
3. 3. Izogibajte se poravnavi kosti. Če kost štrli ali je deformirana, je v nobenem primeru ne poravnajte. Poiščite zdravnika in stabilizirajte roko, kar lahko pomaga preprečiti nadaljnje poškodbe in nelagodje.
   • Poskus ponovne poravnave kosti lahko povzroči nadaljnje poškodbe in bolečino ter verjetno povzroči okužbo.
4. 4. Stabilizirajte zlomljeno roko. Zelo pomembno je zagotoviti, da pretirano gibanje ne poškoduje zlomljene kosti. Postavite a opornica nad in pod odmorom, da ga pripomorete k njegovi stabilizaciji, dokler ne boste na zdravljenju.
   • Za izdelavo opornice lahko uporabite različne predmete, vključno z zvitimi časopisi ali brisačami. Ali trak ali zavijte a zanka okrog roke, da držite opornice.
   • Oblazinjenje opornic lahko pomaga lajšati nelagodje.
5. 5. Nanesite hladen paket ali led, da zmanjšate bolečino in oteklino. Položite paket ledu na prelom, potem ko ga zavijete v brisačo ali krpo. To lahko pomaga obvladovati bolečino in oteklino, dokler ne pridete do zdravnika.
   • Leda ali pakiranja ne nanašajte neposredno na kožo, saj lahko povzroči ozebline. Če ga zavijete v neko krpo ali brisačo, lahko preprečite ozebline.
   • Pustite led 20 minut, dokler ne pridete do bolnišnice ali zdravnika.
6. 6. Obiščite zdravnika. Glede na resnost vašega odmora boste morda potrebovali gips, opornico ali opornico za stabilizacijo prizadetega območja. Vaš zdravnik ali lokalna bolnišnica se lahko odloči za najboljše zdravljenje za vaš odmor.
   • Med pregledovanjem zlomljene roke vam bo zdravnik verjetno zastavil vrsto vprašanj, vključno z vašimi simptomi, njihovo resnostjo in vsem, kar bo poslabšalo bolečino.
   • Vaš zdravnik ali bolnišnica lahko naročita rentgenske žarke ali magnetno resonanco, da vam pomagajo določiti najboljše zdravljenje.
7. 7. Postavi kost. Če imate odmor, ki je zlomljen zlom, bo zdravnik morda moral znova manipulirati kost na svoje mesto. Čeprav je to lahko boleče, vam bo zdravnik lahko pomagal pri postopku.
   • Med nastavljanjem kosti vam bo zdravnik morda dal mišični relaksant ali pomirjevalo.
   • Zdravnik vam lahko nanese gips, naramnico, opornico ali zanko, ki jo nosite, medtem ko se roka zaceli.
   Oglas

Del 2. od 3: Krmarjenje po dnevnih aktivnostih

1. eno Ne pozabite uporabiti načela RICE. Ko se lotevate vsakodnevnih dejavnosti, je pomembno, da si zapomnite načelo RICE (počitek, led, stiskanje, dvig). Uporaba RICE vam lahko pomaga lažje in udobneje krmariti po dnevu.
2. 2. Spoči si roko. Dajte roki priložnost za počitek čez dan. Nepremičnost lahko pomaga, da se roka pravilno zaceli, lahko pa tudi prepreči bolečino ali nelagodje.
3. 3. Zaledi si roko. Na roko nanesite paket ledu. To lahko pomaga zmanjšati oteklino in lajšati bolečino.
   • Uporabljajte led tolikokrat, kolikor je potrebno, 20 minut naenkrat.
   • Paket ledu zavijte v brisačo, da zaščitite svojo zasedbo pred vlago.
   • Če je prehladno ali vam koža otrpne, odstranite paket.
4. 4. Stisnite poškodbo. Zavijte ali stisnite elastični povoj na roko. To lahko pomaga zmanjšati oteklino in lajša bolečino.
   • Oteklina lahko povzroči izgubo gibljivosti in stiskanje lahko pomaga preprečiti to.
   • Uporabljajte stiskanje, dokler prizadeto mesto ne otekne več, ali pa vam to predlaga zdravnik.
   • Stiskalne obloge in povoje lahko dobite v kateri koli lekarni ali trgovini z medicinskimi potrebščinami, pa tudi v številnih velikih oddelkih.
5. 5. Dvignite roko nad srce. Dvignite roko nad nivo srca. To zmanjšuje otekanje in lahko pomaga tudi pri ohranjanju gibljivosti.
   • Če roke ne morete dvigniti, jo naslonite na blazine ali na kos pohištva.
6. 6. Zaščitite svojo zasedbo pred vodo. Čeprav se lahko izognete plavalnim bazenom ali masažnim kadam, se je nekoliko težje izogniti tuširanju ali kopanju, medtem ko se roka celi. Ko se tuširate ali kopate (poskusite agobasto kopel) pomembno je, da se vlaga ne zadržuje v odlitkih ali opornikih, ki jih imate. To vam lahko pomaga zagotoviti pravilno zdravljenje in ne razviti kožnih okužb ali draženja.
   • Odlitke lahko zavijete v težko plastiko, na primer vrečko za smeti ali celo plastično folijo. Prepričajte se, da je celotna zasedba ovita in varna.
   • Morda boste želeli v svojo zasedbo vstaviti majhno brisačo, da preprečite uhajanje vode po notranjosti. To ne samo, da bo zagotovilo celovitost gipsa, temveč lahko pomaga tudi pri preprečevanju draženja kože ali okužb.
   • V primeru, da se vaša zasedba zmoči, jo posušite s sušilcem za lase. To lahko pomaga zagotoviti integriteto zasedbe. Če se gips namoči, pokličite svojega zdravnika in jo vprašajte, kako naprej.
7. 7. Nosite smiselna oblačila. Oblačenje zlomljene roke lahko predstavlja poseben izziv. Izberite smiselna oblačila, ki jih boste nosili vsak dan in jih boste enostavno oblekli in slekli in vam ne bodo povzročali nelagodja.
   • Nosite ohlapna oblačila z velikimi luknjami za roke. Morda je lažje nositi srajce s kratkimi rokavi ali brezrokavnike.
   • Če je mraz, lahko pulover ovite okoli rame zlomljene roke. Držanje roke v puloverju lahko pomaga, da ostane toplo.
   • Če želite nositi rokavice, vendar jih ne morete natakniti, poskusite natakniti nogavico okoli roke.
8. 8. Uporabite svoj nasprotno roko in roko . Če ste zlomili svojo dominantno roko, čim bolj uporabite drugo roko. To se lahko nekoliko navadi, lahko pa vam pomaga ostati neodvisnejši.
   • Naučite se, kako si umivati ​​zobe, lase ali uporabljati kuhinjske pripomočke s svojo nedominantno roko.
9. 9. Prositi za pomoč. Morda je zelo zahtevno, če nekatere dejavnosti opravite sami s zlomljeno roko. Razmislite o tem, da bi prosili prijatelja ali družinskega člana, da vam pomaga, medtem ko ste v rokah.
   • Prijatelja lahko prosite, naj za vas beleži pri predavanjih ali tipka. Prav tako boste morda želeli svojega učitelja vprašati, če lahko predavate na kaseto.
   • Ugotovili boste, da bodo morda tudi neznanci bolj verjetno ponudili pomoč, ko imate zlomljeno roko. Izkoristite priložnost, da si v teh primerih spočijete roko, od pomoči pri nakupu živil do odprtih vrat.
   • Izogibajte se zahtevnim dejavnostim. Nekatere dejavnosti, kot je vožnja, so lahko težje z zlomljeno roko. Vprašajte svoje prijatelje ali družinske člane za vožnjo ali javni prevoz.
   Oglas

Del 3. od 3: Spodbujanje zdravljenja

1. eno Vzdržite se pretiranega gibanja. Če roko držite čim bolj mirno, lahko pomagate procesu zdravljenja. Ne glede na to, ali nosite gips ali preprosto zanko, se poskušajte izogibati pretiranemu gibanju ali udarjanju z roko po predmetih.
   • To je še posebej pomembno, če imate odmor in zdravnik čaka, da si naloži gips, ko oteklina popusti.
   • Morda boste želeli počakati nekaj tednov, da se vrnete k običajnim dejavnostim, ali dokler vam zdravnik ne odobri.
2. 2. Bolečine in nelagodje obvladujte z zdravili. Morda boste imeli med odmorom nekaj - ali veliko - bolečine. Jemanje zdravil za njegovo lajšanje vam lahko pomaga, da se sprostite, in vam lahko pomaga, da ga ne premaknete preveč.
   • Lahko vzamete zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot so aspirin, ibuprofen, naproksen natrij ali acetaminofen. Ibuprofen in naproksen natrij lahko tudi pomagata zmanjšati oteklino.
   • Otroci in najstniki, mlajši od 18 let, ne smejo jemati aspirina, razen če jih odobri zdravnik.
   • Izogibajte se tudi aspirinu in drugim zdravilom, ki vam lahko razredčijo kri, če je kost zlomila kožo ali če je krvavitev povezana.
   • Če so vaše bolečine dovolj močne, vam bo zdravnik morda nekaj dni predpisal lajšanje bolečin z narkotikom.
3. 3. Obiščite rehabilitacijo ali fizikalno terapijo. V mnogih primerih se rehabilitacijska terapija lahko začne relativno kmalu po začetnem zdravljenju. Začnete lahko s preprostimi gibi, da zmanjšate togost in postopoma nadaljujete s fizikalno terapijo, ko odstranite gips, opornik ali zanko.
   • Rehabilitacije izvajajte le z dovoljenjem in po navodilih zdravnika.
   • Zgodnja rehabilitacija lahko vključuje preproste gibe za pospeševanje pretoka krvi in ​​preprečevanje okorelosti.
   • Fizikalna terapija lahko pomaga obnoviti mišično moč, gibanje sklepov in fleksibilnost, ko odstranite kakršno koli ulivanje ali okrepitev ali če ste ozdraveli od operacije.
4. 4. Opravite operacijo zaradi močno zlomljene roke. Če imate zlom spojine ali zlom, ki zlomi kost, boste morda potrebovali operacijo. To vam lahko pomaga zagotoviti pravilno celjenje roke in zmanjša tveganje za nadaljnje odmore.
   • Med operacijo lahko ortopedski kirurg vstavi pritrdilne naprave, ki stabilizirajo vaše kosti. Vijaki, žeblji, plošče in žice so vse vrste pritrdilnih naprav. Ti pomagajo ohranjati položaj vaših kosti med zdravljenjem.
   • Med tem postopkom boste šli v lokalno anestezijo, medtem ko bo zdravnik vstavil in uporabil fiksacijo.
   • Okrevanje je pogosto odvisno od resnosti odmora in od tega, kako dobro zanj poskrbite.
   • Po operaciji boste morda potrebovali fizikalno terapijo, da obnovite mišično moč, prožnost in gibanje sklepov.
5. 5. Jejte hrano, ki krepi vaše kosti. Uživanje zdrave prehrane, ki vključuje hrano z visoko vsebnostjo kalcija in vitamina D, vam lahko pomaga okrepiti kosti. To lahko telesu zagotovi tudi potrebna hranila za obnovo kosti roke in preprečevanje prihodnjih zlomov.
   • Kalcij in vitamin D si lahko skupaj pomagate, da se vaše kosti okrepijo.
   • Dobri viri kalcija so mleko, špinača, soja, ohrovt, sir in jogurt.
   • Dodatek kalcija lahko jemljete, če samo prehrana ne more zadostiti vašim potrebam po kalciju, vendar bi si morali prizadevati, da čim več pridobite iz polnovrednih živil.
   • Dobri viri vitamina D so losos, tuna, goveja jetra in rumenjaki.
   • Kot pri kalciju lahko tudi vi uživate dodatke vitamina D, ki vam pomagajo povečati izbiro hrane.
   • Razmislite o uživanju hrane, obogatene s kalcijem ali vitaminom D. Številni sadni sokovi, na primer grozdni ali pomarančni, lahko vsebujejo kalcij ali vitamin D. Nekateri mlečni izdelki so obogateni z vitaminom D.
6. 6. Za krepitev kosti izvajajte vaje z obremenitvijo. Čeprav večina ljudi razmišlja o svojih mišicah, ko telovadijo, se tudi vaše kosti dejansko odzivajo na vadbo. Ljudje, ki vadijo, dosežejo večjo kostno gostoto kot tisti, ki tega ne počnejo, vadba pa pomaga tudi pri ravnotežju in koordinaciji, kar lahko pomaga pri preprečevanju padcev in nesreč.
   • Poskusite z utežmi, hojo, pohodništvo, tek, plezanje po stopnicah, tenis in ples, da okrepite in ohranite kosti.
   • Pred začetkom vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate osteoporozo.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje: Zlomil sem si zapestje in trenutno je v gipsu. Kako lahko bolj stabiliziram roko, da me ne boli? Za držanje roke uporabite zanko. Roko lahko dvignete tudi na blazino.
• Vprašanje Moja roka je trda, kako naj si prizadevam, da si povrnem prožnost? Predlagam, da začnete počasi; premikajte prste odprto in zaprto. Počasi premikajte zapestje gor in dol. Ko začutite, da je območje okrepljeno, poskusite z večjimi gibi.
• Vprašanje Kaj, če se moja zasedba včasih počuti toplo? Približajte se ventilatorju, oknu ali klimatski napravi, da se ohladite.
• Vprašanje Kako ustavim razpoko roke, ko je bila prej zlomljena? Vadba mišic rok bi bila najboljši način, da preprečimo, da bi počila.
• Vprašanje Ali zlom komolca zdravim enako kot zlom roke? Večinoma ja, vendar si priskrbite polno zasedbo. Preprečil vam bo uporabo komolca.

Neodgovorjena vprašanja

• Ali je v redu fizično dvigovanje in premikanje z drugo roko takoj po operaciji? Odgovor
• Kako naj pomagam nekomu z zlomljeno roko? Odgovor
• Koliko časa traja, da se zlomljena roka zaceli? Odgovor

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Video . Z uporabo te storitve lahko nekatere podatke delimo z YouTubom.

Nasveti

• Vedno nosite zaščitno opremo, ko se ukvarjate s športom ali opravljate dejavnosti, kot so kolesarjenje, rolanje itd.

Oglas