Kako upravljati ADD

Pri motnjah s pomanjkanjem pozornosti (ADD) posameznik - otrok ali odrasla oseba - ne more ohraniti in usmeriti svoje pozornosti. Nezmožnost koncentracije je mogoče opaziti v zelo zgodnjih letih in otroštvu, še posebej pa je vidna v šolskih letih, ko otrok slabo dela na akademikih. Težava je postala zelo razširjena in zahteva takojšnjo pozornost, da bi posameznik lažje deloval in izboljšal svojo funkcionalnost. Za zmanjšanje vpliva ADD-ja v vašem življenju ali življenju ljubljene osebe začnite s 1. korakom spodaj.

je najpomembnejši plus na roku

Koraki

Del eno od 4: Obravnavanje ADD pri otrocih

1. eno Pokažite jim svojo podporo doma in v šoli. Otroci z ADD potrebujejo vsa možna sredstva podpore v svojem boju za premagovanje ADD. Starši so v tem boju z ADD glavni partnerji, čeprav imajo učitelji tudi neverjeten vpliv.
   • Otroci z ADD se lahko razlikujejo glede na svoje simptome in potrebe. Zato je pomembno, da ocenite otroka, da ugotovite otrokove prednosti in izzive, da se lahko oblikujejo učinkovite strategije za podporo njihovemu učenju.
   • Starši naj vzpostavijo odnos z učitelji svojega otroka. Starši nujno delijo z učitelji svoja opažanja in izkušnje z otrokom in tem, kaj o otroku razumejo.
   • Tudi terapije in napredek je treba sporočiti učitelju. To pomaga učitelju, da nadaljuje od tam, ker večino otrokovih dejanskih ur preživi v šoli. Tako doma kot šola morata biti pozitivno učno okolje.
2. 2. Dajte otroku strukturo. Otroci z ADD se res dobro odzivajo, kadar je v njihovem življenju struktura in red. Naučiti jih je treba čim bolj organizirane. Organizirano jim pomagajte pri hranjenju vseh predmetov, ki jih uporabljajo in potrebujejo.
   • Otroka spodbujajte, naj stvari počne sam, saj se bo naučil, kako stvari organizirati in kako enostavno jih je najti, če jih hranite na neurejen način.
   • Na primer, otroka lahko naučimo, da tiskovine hrani skupaj v predalu, šolske knjige na enem mestu in domačo knjigo skupaj na drugem mestu, prav tako jo lahko naučimo uporabljati predale, mape in pladnje, da hrani svoje stvari . Tako se ji ne bo treba truditi iskati stvari.
3. 3. Pomagajte jim zmanjšati moteče dejavnike. Otrok z ADD težko ostane osredotočen daljši čas. Njegovo pozornost zlahka oropajo znamenitosti in zvoki okoli njih. To so lahko celo njegove lastne misli. Ta motnja lahko moti njihovo zmožnost dokončanja nalog. Ponavadi se tako motijo, da bi lahko izgubili zanimanje za nalogo ali pa jo pozabili dokončati. Zaradi tega je treba zunanje moteče dejavnike izogibati sliki.
   • Če želite med učenjem, delom na nalogah in izvajanjem nalog v šoli ali domačo nalogo odvračati pozornost, naj bo kraj, kjer sedi, zvočna in brez vrat in oken.
   • Ušesne čepke lahko uporabimo tudi, da ga zvoki ne motijo. Pomaga tudi čas za pogoste kratke odmore, saj ne morejo dolgo sedeti pri miru.
4. 4. Pomagajte jim ostati motivirani. Da bi mu stvari poenostavili, lahko eno nalogo razdelimo na več nalog ali pod nalog. Zlahka bo delal in ostal na pravi poti. Pomagajte mu voditi seznam nalog, ki jih mora opraviti pisno in v njegovem pogledu za referenco.
   • Ko in kaj uspešno doseže, ga uporabite kot platformo za povečanje njegove motivacije. Cenite ga, prepoznajte njegov dosežek, ne glede na to, kako majhen ali nepomemben se zdi.
   • Otrok z ADD resnično hrepeni po pohvalah, hvaležnosti in lepih besedah, ker jih komaj dobi. Večinoma jo prenašajo z negativno okrepitvijo. Z njo so povezane samo besede, kot so nagajiv, slabo discipliniran, nesramen, izpuhten, len.
   • Naj jo poudari, da jo cenite in nagradite za njeno dobro vedenje, ne glede na to, kako nepomembno je videti navzven, ker je to zanje majhen korak, ki vodi do večjega koraka.
5. 5. Naučite jih, da je neprimerno vedenje nekaj, česar ne bomo dopuščali. Kadar se neprimerno vedejo, jim je treba poudariti, da jim je jasno, da lahko neprimerno vedenje / neprimerna dejanja prinesejo posledice in jih bodo prinesli. Posledice so lahko časovna omejitev ali ukinitev njihovih privilegijev.
   • Razen posledic jim pomagajte razumeti, kako bi lahko storili kaj drugače. Čeprav je za njihovo neprimerno vedenje kriv njihov nevrološki sestav, jih je treba včasih na težji način popraviti
6. 6. Natančno ravnajte z navodili. Otroci z ADD zelo težko sledijo navodilom. Če jih vidite, boste morda imeli vtis, da so vse razumeli in se po njih ne bodo spopadali z nobenimi težavami. Toda v resnici je težava pri sledenju navodilom eden od glavnih problemov ADD. Upoštevajte naslednje:
   • Da bi bilo njihovo delo manj zapleteno, lahko korake, vključene v navodila / postopek, razdelimo na navodila z manj ali manjšimi koraki.
   • Pomaga tudi, da so navodila zelo kratka, enostavna in do te mere, da jih otrok lahko asimilira.
   • Nekajkrat ponovite korake / navodila, da si jih zapomnijo in sledijo.
   • Navodila lahko dobite tudi v pisni obliki, tako da so različni koraki označeni / označeni v različnih barvah.
   • Vzdrževanje neposrednega očesnega stika z otrokom med komunikacijo lahko otroku olajša sledenje navodilom
7. 7. Dovolite jim, da delajo na več nalogah. Otrok z ADD se zelo enostavno oddalji od naloge in se izgubi v mislih in domišljiji. Ima zelo omejen obseg pozornosti in osredotočenosti. Težko sedi na eni nalogi, dokler ni končana. To lahko zadrži otroka pri vseh nalogah in projektih. Zato lahko otroka spodbujamo in ga je treba spodbujati, da prehaja med nalogami / projekti / nalogami.
   • Na ta način ima svobodo, da začne delati pri drugi temi ali nalogi, ko mu interes za en predmet umre. Preklaplja lahko med več nalogami. Ta metoda ga lahko ohranja produktivnega dlje časa.
8. 8. Pomagajte jim biti varni. Na žalost otroka z ADD ta njegova hiperaktivnost ni dobrodošla ves čas in povsod. Zdi se, da tisti, ki jih prizadene ADD, ne kažejo občutka za čas, kraj in akcijo. Delujejo v trenutku in so opisani kot impulzivni. Ta kombinacija hiperaktivnosti in impulzivnosti se lahko izkaže za nevarno ne samo zanje, ampak tudi za ljudi okoli njih. Zato je treba v nekaterih primerih z ADD ravnati učinkovito.
   • Najboljši način za nadzor simptomov impulzivnosti in hiperaktivnosti bi bil njihov preusmeritev k boljšemu izhodu. Upoštevati je treba otrokove interese in nagnjenja.
   • Otroci z ADD lahko preživijo neskončne ure dejavnosti, ki zanimajo njihov interes, vendar se nikoli ne morejo osredotočiti na naloge, ki se jim zdijo nezanimive, ponavljajoče se in dolgočasne. Njihovo pozornost je mogoče pritegniti in slediti navodilom, če in le, če se lahko navežejo na dejavnost ali nalogo.
   Oglas

Del 2. od 4: Poučevanje otroka z ADD

1. eno Zavedajte se, da je veliko otrok z ADD zelo inteligentnih in ustvarjalnih. Otroci z ADD hkrati razmišljajo o več stvareh. Razmišljajo kot rojeni inovatorji. Skoraj vedno brbotajo od energije in navdušenja. Zaradi tega vidika ADD so resnično briljantni. Ko jih poučujete, se osredotočite na ta vidik njihove motnje.
   • Poskusite spodbuditi posameznika, da sprejme to stran ADD in se nanjo osredotoči sam, zlasti za najstnike. DODAJ ni nujno breme - pravzaprav ga lahko uporabimo v otrokovo korist.
2. 2. Vedite, da so nekateri otroci z ADD slušni učenci. To pomeni, da se lažje učijo z večkratnim poslušanjem lekcij. Pouk je mogoče brati na glas, otroke pa tudi spodbujati k glasnemu branju. Tako vsebino bolje absorbirajo.
   • S svojim delom jih je mogoče in jih je treba spodbujati, da govorijo. Preskusi so lahko zasnovani tudi za oralno dajanje. Ko to storite, boste morda videli višje ocene.
3. 3. Vedite, da se nekateri otroci z ADD učijo vizualno. To pomeni, da se bolje učijo s pogledom. Pomaga jih naučiti s pomočjo pripomočkov, kot so grafikoni, grafi in drugi slikovni prikazi.
   • Lahko jih preprosto spodbujate k pisanju in risanju. Oblikujte teste, da bodo lahko svoje učenje pokazali s pisanjem in risanjem
4. 4. Vedite, da so nekateri otroci z ADD taktilni učenci. Ta tip učencev bolj in bolje absorbira, ko se lahko dotaknejo, občutijo in izkusijo to, kar se jih uči. Vse naloge naj bodo čim bolj interaktivne.
   • Kar zadeva testiranje, naj bodo konceptualni. Imej otroka oddaja kaj ste se naučili. Opravite eksperimente in narišite probleme ali primere s konkretnimi predmeti za predstavitev.
5. 5. Otroka opremite z veščinami pripravljenosti za učenje. Te veščine so zelo pomembne, da otroku pomagajo, da se nauči kakršne koli nove naloge in je sposoben biti pozoren. Tej vključujejo
   • Obnašanje sedežev
   • Skladnost
   • Pozor
   • Očesni stik
   • Imitacija
   • Otrok z ADD pogosto ne izkaže teh osnovnih veščin in ko ga enkrat naučijo, je enostavno sodelovati z otrokom in ga naučiti novega.
6. 6. Izvajajte vaje za zbranost in pozornost. To vam bo pomagalo povečati otrokovo pozornost, ki je glavno vprašanje. To lahko storite na različne načine. Tu je nekaj primerov:
   • Otroka prosite, naj opravi preprosto uganko ali igro ter poveča njeno zapletenost in čas; okrepite otroka pri uspešnih poskusih.
   • Uporabite posnete zgodbe glede na stopnjo otroka in ga prosite, naj posluša čim bolj pozorno in vam pozneje pripoveduje zgodbo. Zapletenost lahko sčasoma povečate, da še bolj izboljšate pozornost.
   • Otroka prosite, naj prepozna podobnosti in razlike med dvema slikama. Ta naloga je v veliko pomoč pri povečanju pozornosti in koncentracije in otroci pogosto to nalogo uživajo.
7. 7. Nalogo razdelite na preproste korake. Otroku pomagajte pri učenju s svojim tempom, tako da povečate pozornost in sledite enostavnim ukazom in korakom. Otrok z ADD pogosto poskuša pobegniti pred duševnimi napori, ki zahtevajo nalogo, in kaže pomanjkanje in še več v pomanjkanju pozornosti. Začnite z manjšimi in lažjimi koraki in jih postopoma zapletajte v sodelovanju s tempom otroka. Vsak korak naprej lahko poveča njihovo motivacijo.
   • Ne glede na nalogo postavite pričakovanja jasno. Sporočite jim, kaj se bodo naučili, kaj se od njega pričakuje, kakšne priprave so potrebne od otroka in kateri materiali bi bili potrebni.
8. 8. Pomagajte jim povečati osredotočenost z uporabo ustvarjalnosti pri nalogah. Uporabite čim več kreativnosti, da otroku pomagate povečati osredotočenost in razviti pozornost in večjo koncentracijo. Najprej lahko ugotovite, kaj otrok najbolj uživa, nato pa lahko te naloge uporabite pri različnih dejavnostih. Nekaj ​​koristnih nalog je predstavljenih spodaj
   • Barvanje z barvicami ali markerji za dokončanje risbe
   • Uporaba oljnih barv in vodnih barv na katerem koli novem materialu, kot je usnje ali embalaža
   • Uporaba barvne gline za izdelavo igrač, loncev ali modelov
   • Kiparstvo z uporabo različnih materialov
9. 9. Izboljšajte skupinske dejavnosti. Delo v skupinah je za otroka zelo pomembno, da si ustvari sposobnost za pozornost. Pomaga na naslednje načine:
   • Otroku pomaga pridobiti učinkovite učne spretnosti
   • Otroku pomaga, da se udeleži skupinske dejavnosti s prevzemanjem obratov, odzivanjem itd.
   • Poveča svojo koncentracijo tako, da najprej razume skupinsko aktivnost in se nato ustrezno odzove
   • Otroka motivira ob pogledu na vrstnike, ki izvajajo neko dejavnost, in ga naredi tekmovalnega
   • Poveča duševno aktivnost in pozornost
10. 10. Uporabite igranje vlog in modeliranje. Če želite, da otrok poveča svojo pozornost in koncentracijo, lahko otrokom in otrokovemu vzorniku dodelite različne pozitivne vloge in se pogovorite o tem, kako dobri otroci poslušajo in se odzivajo. Tudi modeliranje je zelo učinkovito, saj se otrok pogosto nauči številnih veščin in se nauči obiskovati in se koncentrirati z opazovanjem modelov okoli sebe.
    • Doslednost in ponavljanje katerega koli koncepta ali ideje sta zelo pomembna. Nenehno delo na pozornosti in zbranosti ter ponavljanje različnih nalog s povečevanjem njihove težavnosti vam prinaša boljše rezultate v krajšem času. Bodite potrpežljivi, vendar bodo dobri rezultati povečali tudi vašo motivacijo za delo.
    Oglas

Del 3. od 4: Spreminjanje življenjskega sloga

1. eno Jej zdravo . Zdrava prehrana s hranljivo hrano lahko zmanjša simptome ADD. Zdravi prigrizki, ki jih uživamo v rednih časovnih presledkih, lahko pomagajo vzdrževati pravilno raven sladkorja v krvi, nadzirati hiperaktivno vedenje in izboljšati osredotočenost. Ustrezne količine beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov (meso in cela zrna) v vsakem obroku bodo pomagali zmanjšati simptome.
   • Zelo pomembno je tudi uživanje vsebnosti mineralov cinka, magnezija in železa v pravi količini. Študije so pokazale, da ljudem z ADD, zlasti otrokom, primanjkuje teh mineralov. Zaradi tega obvezno vključite meso, perutnino, ribe in oreščke kot del zdrave prehrane.
2. 2. Pridobite potrebno količino maščobnih kislin omega-3. Te najdemo v živilih, kot so losos, tuna, lanena semena, orehi in utrjena jajca, in lahko odlično nadzirajo simptome hiperaktivnega in impulzivnega vedenja. Pozitivno vplivajo tudi na pozornost in spomin.
   • Omega-3 maščobne kisline in vitamin B so prav tako dobri za depresijo (ljudje z ADD imajo običajno depresijo). Živila, bogata z vitaminom B, so meso, perutnina, jajca, mleko, jogurt, sir, zelenjava in sadje, kot so krompir, špinača, avokado, brokoli in banane, mandlji, orehi, fige, marelice, datlji, cela zrna.
   • Omega-3 maščobne kisline so odlične za učinkovito delovanje možganov, zaradi česar so očitno primerne za osredotočenost, pozornost in koncentracijo.
3. 3. Naj bo spanje prednostna naloga. Mnogi otroci in odrasli z ADD imajo težave s spanjem. Lahko se pojavijo težave z zaspanjem, moten spanec ali težave z jutranjim prebujanjem. Kadar posameznik ne dobi ustreznega spanca in / ali počitka, to poslabša simptome. Zato mora biti spanje prednostna naloga.
   • Pomaga ohranjati rutino glede spanja, tako kot pri vsakodnevnem vstopanju v posteljo in vstajanju iz postelje.
   • Naj vam bo navada, da se vsaj eno uro pred spanjem ne držite televizije, računalnikov, video iger in drugih elektronskih naprav. To eno uro bi lahko izkoristili kot pripravljalni čas za trden spanec.
   • Poslušanje lahkotne in pomirjujoče glasbe lahko pomiri živce in povzroči dobre, globoke ritme spanja.
   • V sobi lahko uporabimo nekaj blagih arom. Naredijo čudovito delo, da sprostijo vaš um.
   • Vnos kofeina je treba zmanjšati na čim nižjo možno raven; kofein je znan po tem, da moti spanje.
4. 4. Razmislite o začetku poživil. Otroci in odrasli z ADD lahko dobijo poživila za izboljšanje simptomov ADD. Zdravila so lahko učinkovita pri zatiranju simptomov do določene mere, dokler se uporabljajo. Zdravila so še posebej učinkovita pri reševanju težav, kadar se uporabljajo skupaj z drugimi možnostmi zdravljenja, kot so kognitivno-vedenjska terapija, prehrana in gibanje.
   • Še enkrat, to je lahko le, dokler je oseba na zdravilih. Zdravilo je pristop za zatiranje simptomov ADD in ni rešitev za njegovo zdravljenje.
   • Poživila so običajno najpogostejša zdravila, predpisana za zdravljenje ADD. Zanje velja, da so najučinkovitejša vrsta zdravil pri zdravljenju ADD, saj jih podpirajo obsežne raziskave, ki dokazujejo njihovo učinkovitost. Ritalin, koncerta, daytrana, dexedrine, adderall in vyvanse so nekateri stimulanti, ki so koristni za ADD.
   • Vsi bolniki se na enaka zdravila ne odzivajo enako. Ena oseba z ADD lahko pokaže znatno izboljšanje, medtem ko isto zdravilo morda ne bo imelo podobnega učinka na drugo osebo z ADD.
5. 5. Pogovorite se z zdravnikom o nestimulativnih zdravilih. V nekaterih primerih so predpisani tudi tisti, kot so Strattera in drugi antidepresivi. Za ADD so predpisana tudi nekatera zdravila za visok krvni tlak, kot sta klonidin in gvanfacin. Ta zdravila so lahko učinkovita pri zatiranju simptomov hiperaktivnosti in impulzivnega vedenja, vendar niso preveč koristna pri reševanju težav, povezanih s pozornostjo.
   • Nestimulativna zdravila delujejo drugače kot stimulativna zdravila. Dve vrsti zdravil se pogosto kombinirajo za boljši učinek. Raziskave podpirajo tudi idejo, da je kombinacija zdravil pogosto boljša možnost za zdravljenje ADD kot samostojno zdravilo, ki se uporablja samostojno
   • V tem primeru otrok ali odrasla oseba z ADD dobi majhen odmerek zdravila. Odmerek počasi zvišujemo, dokler ne opazimo učinka dajanja zdravila. To se imenuje 'titracija'. Cilj uporabe zdravil za zdravljenje ADD je, da človeku čim bolj koristi, hkrati pa omeji izpostavljenost neželenim učinkom.
6. 6. Prevzame joga , tai chi , taekwondo in meditacija . Prednosti joge in borilnih veščin so številne. Številne telesne in duševne koristi so povezane z rednim izvajanjem katere koli oblike. To še posebej velja za otroke in odrasle z ADD.
   • Redna praksa na ustrezen način katere koli od teh oblik pomaga pri oblikovanju samozavesti, samokontrole, osredotočenosti in ohranjanju organiziranosti. Ko je vaša samopodoba visoka in se počutite pod nadzorom življenja, ste bolje opremljeni za spopadanje s pritiski, stresom, ustrahovanjem itd.
   • Joga intehnike globokega dihanjakot je pranajama, so samopomirjajoče tehnike, ki lahko zelo pomagajo tudi pri zdravljenju ADD.
   • Redna vadba meditacije zagotavlja, da prefrontalna skorja brni od aktivnosti. To je regija v možganih, ki je odgovorna za osredotočenost, pozornost, organizacijo in nadzor impulzov
7. 7. Ustrezno se gibajte. Ena najbolj presenetljivih značilnosti ADD je hiperaktivnost. Otroci in odrasli z ADD so vedno na poti; težko sedijo dalj časa na nekem mestu. Imajo nenehno željo, da nekaj naredijo, pa naj bo to tek, plezanje in vrtenje. Vadba je odličen izhod za ta nagon.
   • Ko dobijo ustrezna navodila in jim pokažejo pravi način, kako porabiti svojo energijo, se simptomi ali intenzivnost simptomov ne samo zmanjšajo, temveč jih lahko vodijo tako, da se najbolje znajdejo v življenju. Otroka z ADD lahko v šoli spodbujamo k telesni dejavnosti ali obšolskem pouku.
   • Telesna dejavnost je lahko tako preprosta, kot je sprehod, pohodništvo, tek v parku, vodenje hišnega ljubljenčka, zalivanje rastlin, kolesarjenje ali pa organiziran šport, kot so nogomet, hokej, badminton, košarka, odbojka itd. .
   • Za otroke in odrasle z ADD je pravilen in primeren spanec težava. Vadba in splošna telesna aktivnost zagotavljata, da oseba bolje spi.
8. 8. Poiščite skupino za podporo. Skupine za podporo lahko igrajo pomembno vlogo pri pomoči ljudem z ADD, da bolje razumejo njihovo motnjo, simptome in situacijo. To jim lahko pomaga sprejeti njihove težave in razmere, kar lahko izboljša njihovo vključenost v zdravljenje. Bolj ko bodo pozitivni, bolj učinkovito bo.
   • Podporna skupina je platforma, kjer se deli veliko dragocenih strategij / pristopov. To je kraj, zaradi katerega se zavedajo, da niso edini ljudje s to težavo in se lahko dobro spoprijemajo z njo in so za to pripravljeni.
9. 9. Za boj proti potujočemu fokusu uporabite beli šum. Otroci in odrasli z ADD težko osredotočijo svojo pozornost na nalogo, ki jo skušajo opraviti. Z lahkoto jih moti okolica, dogajanje, zvoki in ljudje okoli njih. Vendar nekateri zvoki 'belega šuma' na nekatere posameznike delujejo pomirjujoče.
   • Ta motnja je lahko še posebej moteča, ko se pripravljajo na študij, opravljanje šolskih nalog, domače delo ali katero drugo resno delo. Poskrbite za tiho in redko dogajanje, če pa to ne deluje, pa naj bo na voljo delujoči električni ventilator ali statični radio za boj proti tišini.
10. 10. Poiščite hišnega ljubljenčka. Študije kažejo, da lahko hišni ljubljenček uspe pri otrocih razbiti hiperaktivno, impulzivno in agresivno vedenje. Študije tudi kažejo, da ljudje, ki skrbijo za svoje hišne ljubljenčke, manj verjetno prizadenejo težave, povezane z depresijo in tesnobo. Če je v vaši situaciji izvedba mačke ali psa izvedljiva, jo boste morda želeli razmisliti.
    • Sodelovanje v igranju s hišnimi ljubljenčki naravno poveča raven serotonina in dopamina v možganih. Prav tako lahko otroku vzbudi občutek odgovornosti pri skrbi za hišnega ljubljenčka.
    Oglas

Del 4. od 4: Zdravljenje ADD

1. eno Razvijte skupino za podporo. Zdravljenje ADD pri otrocih in odraslih mora biti skupna naloga skupine strokovnjakov, ki vključuje družino in prijatelje osebe, zdravnike, terapevte, življenjske trenerje in strokovnjake za prehrano. Pri učinkovitem ravnanju z ADD ni treba opustošiti posameznika ali njegovih bližnjih.
   • Kot pri vsaki težavi, ki se zdi neobvladljiva, več podpore ima posameznik, bolje se bo počutil in bo. Zastrašujoča naloga je veliko manj zastrašujoča, če je pol ducata ljudi pripravljenih pomagati. Jasno povejte, da se lahko oseba, ki trpi zaradi te bolezni, kadar koli nasloni na svojo ekipo.
2. 2. Vedite, da ima ADD lastno prtljago. Otroka z ADD lahko težijo simptomi, frustracije, ko se moramo soočiti s tem, občutki brezupnosti in zadrege, negotovost glede prihodnosti in spopadanje s frustracijami staršev. Vsa ta negativnost lahko otroka pripelje v depresijo in tesnobo, ki lahko traja tudi v odraslih letih.
   • Otroški psihiater lahko predpiše zdravila tako za premagovanje primarnih simptomov kot tudi za povezane simptome depresije in tesnobe. Enako velja za odrasle.
3. 3. Poiščite kognitivno vedenjsko terapijo. To je zelo učinkovita oblika terapije, ki spodbuja osebo z ADD, da prepozna in izzove negativna prepričanja, misli in vedenja, ki jim motijo ​​življenje. Še učinkovitejša je z zdravili.
   • CBT skuša spremeniti človekov pogled na življenje. Osredotoča se tudi na reševanje primarnih težav ADD, kot so neorganiziranost, impulzivno vedenje, slabo upravljanje s časom, nezmožnost obvladovanja jeze in stresa ter težave z delovanjem.
   • Medtem ko tradicionalne terapije poudarjajo kopanje preteklosti osebe, da bi našli rešitev za trenutne težave, se CBT bolj osredotoča na odpravljanje iracionalnih misli in vedenj, ki spremljajo ADD.
   • Odrasli z ADD se trudijo doseči in se izpopolniti, zaradi česar imajo stalno negativno zaznavanje sebe in svoje prihodnosti. CBT je namenjen izzivanju teh negativnih zaznav in razkritju latentne pozitivnosti v njih.
4. 4. Za odrasle razmislite o svetovanju za reševanje zakonskih in družinskih vprašanj. ADD je razlog za marsikatero zakonsko neskladje. Pomanjkanje pozornosti, pozabljivosti in pomanjkanja nadzora impulzov vodi do številnih impulzivnih odločitev, neizpolnjenih odgovornosti in zavez ter finančnih težav. To lahko privede do trenja in preloma med osebo in partnerjem / družino.
   • Svetovalne seje, kot so zakonsko svetovanje in družinske terapije, lahko odlično odpravijo prepad med stranmi in vpletene strani poučijo o učinkovitih načinih za reševanje situacij, ki nastanejo zaradi ADD. Takšne terapije bi lahko prispevale tudi k izboljšanju komunikacije med osebo in partnerjem / družino.
5. 5. Kot alternativo pomislite na treniranje. Poleg terapij lahko tudi odrasli z ADD koristijo storitve vedenjskih trenerjev. Medtem ko terapevti odraslim z ADD pomagajo pri soočanju s čustvenimi vidiki, ki nastanejo zaradi ADD, vedenjski trener pomaga enemu pri soočanju s primarnimi skrbmi vsakdana.
   • Trenerji učijo načinov soočanja z osnovnimi problemi neorganiziranosti, neučinkovitega upravljanja s časom, neustreznega določanja prednostnih nalog in nepravilnega upravljanja financ. To je lahko tako doma kot v službi.
6. 6. Previdno razmislite o zdravilih. Zdravilo je možno, vendar ga ne smemo jemati kot edino in edino možnost za zdravljenje ADD. Poleg zdravil obstajajo tudi različne druge možnosti zdravljenja v obliki terapij, ki jih ponujajo strokovnjaki, ki lahko najbolje služijo otroku ali odrasli pri premagovanju simptomov ADD.
   • Raziskovalne študije kažejo, da se ADD najbolje odziva, kadar je izpostavljen kombinaciji zdravljenja / strategij / pristopov namesto enemu pristopu.
   • Psihiater in samo psihiater lahko diagnosticira ADD in lahko predpiše zdravila.
7. 7. Poskusite izobraževalnega specialista za otroke. Otrok z ADD lahko koristi tudi storitve izobraževalnega strokovnjaka, ker lahko poučuje strategije in tehnike, ki po sprejetju pomagajo otroku, da uspeva v šolskem okolju. Prav tako lahko sodelujejo s šolo, da olajšajo posebne potrebe otroka.
   • Obstajajo tudi terapije za izboljšanje Socialni količnik otroka. Z intervencijami lahko otroku pomagajo prebrati reakcije ljudi in govorico telesa, razviti veščine poslušanja in razviti lastnosti, potrebne za boljše druženje in interakcijo.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Mediteranska prehrana, bogata z zelenjavo, sadjem, polnozrnatimi žitaricami, oreščki, semeni, beljakovinami, velja za idealno prehrano za ADD.
• Ukvarjanje s telesnimi aktivnostmi, vadbo in športom, ki obremenjujejo telo, zagotavlja sproščanje dopamina, serotonina in noradrenalina v ravneh, ki lahko pozitivno vplivajo in vplivajo na človekovo sposobnost osredotočanja in pozornosti.
• Če gre za vašega otroka, jim lahko učitelji pomagajo, da se osredotočijo v šolo.
• Učenje več o ADHD / ADD je lahko zelo koristno.

Oglas