Kako izboljšati koordinacijo očesnih rok

Izboljšanje koordinacije oči-roka je stalna naloga, ki prilagodi številne vaše fine motorične sposobnosti .. Otroci se učijo, kako izboljšati koordinacijo oči-roka že pri 4 mesecih z raziskovanjem ali igračami in igrami. Ista načela je mogoče uporabiti v kateri koli starosti s športom, video igrami, barvanjem in obrtjo. Za lažje upravljanje dispraksije, duševnega stanja, ki otežuje načrtovanje in usklajevanje telesnih gibov, lahko uporabite tudi trening koordinacije oči-roka.

osnovne veščine v tenisu

Metoda eno od 3: Izboljšanje usklajevanja z vsakdanjimi dejavnostmi

eno Športa se loti kot običajnega hobija. Skoraj vsak šport zahteva koordinacijo med očmi in rokami. Izberite šport, ki vam je zanimiv, in ga vključite v svojo običajno tedensko rutino. 3-4 krat na teden si postavite cilj igre za eno uro. Oglejte si notranje ekipe ali razrede na vašem območju, da boste lažje ohranili svojo prakso in naredili postopek bolj zabaven.
- Šport, ki vključuje netopirje ali palice, kot so baseball, softball, hokej in lacrosse, so običajna priporočila za tiste, ki želijo izboljšati svojo koordinacijo.
- Razmislite lahko tudi o tem, da bi za svoj dom dobili mrežo za badminton, mrežo za odbojko, košarko ali mizo za namizni tenis, če želite vaditi sami.
- Tudi boks in številne oblike borilnih veščin so odlične za izboljšanje koordinacije oči-roka. Poiščite razrede na vašem območju za boks, mešane borilne veščine (MMA), taekwondo, karate, krav maga ali katero koli drugo obliko borilnih veščin, ki vas zanima.
2. Igrajte video igre ali spletne igre. Video igre zahtevajo tako gibalne spretnosti kot vizualno zaznavanje za izvajanje igranja. Igrajte igro, ki zahteva natančen čas, občutljiv dotik in / ali veliko pozornosti do detajlov, in morda boste ugotovili, da pomaga izboljšati splošno koordinacijo oči-roka. Akcijske igre, kot sta Call of Duty ali Assassin's Creed, so lahko v ta namen še posebej koristne.
- Preizkusite različne vrste iger, če imate na voljo sisteme. Konzole, računalniške igre in igre VR vas bodo izzivale na različne načine.
3. Vadite žongliranje . Učenje žongliranja je običajna dejavnost, ki jo priporočajo ljudem, ki poskušajo izboljšati svojo koordinacijo. Začnite z učenjem žongliranja z dvema kroglicama, nato se pomaknite do treh. Za začetek si oglejte spletne vadnice in videoposnetke, saj žongliranje pogosto bolje razumemo vizualno.
- Ne bodite razočarani, če ob prvem začetku niste odličen žongler. To je aktivnost, za katero je treba veliko časa obvladati. Nadaljujte z vadbo in počasi boste začeli opazovati koristi s svojo splošno koordinacijo oči in rok.
4. Sestavite sestavljanko ali gradbeno igračo. To zahteva pobiranje določenih kosov, da se analizira, kateri se med seboj ujemajo, z uporabo in izboljšanjem koordinacije oči-roke in spretnosti sklepanja. Izzivajte se še bolj s 3D sestavljanko, Lego skulpturo ali drugo stavbno igračo, ki vam omogoča razmišljanje v 3D.
5. Barva v pobarvanki. Ta ustvarjalna dejavnost vam pomaga, da se naučite vizualno nadzorovati roke in prste z delom v vrsticah na strani. Poiščite pobarvanko, ki vas bo na strani izzvala z drobnimi črtami in podrobnostmi.
- Pobarvanke za odrasle postajajo vse bolj priljubljene in so na voljo v številnih obrtnih trgovinah in knjigarnah. Marsikomu se to zdi sproščujoče in dobro orodje za trening koordinacije.
Oglas

Metoda 2. od 3: Poskus koordinacijskih vaj

eno Vadite zamenjavo fokusa z vajami za oči. Poskusite postaviti dva podobna predmeta, na primer dve knjigi, na različni razdalji od enega. Enega postavite približno 46 cm od sebe, drugega pa približno 3 metre stran. Osredotočite se na predmet bližje za 5-10 sekund, pri čemer upoštevajte čim več podrobnosti, nato pa hitro preklopite na predmet dlje in storite enako. To vajo nadaljujte naprej in nazaj med očmi 3-5 minut hkrati.
- Takšne vaje vam pomagajo izboljšati reakcijski čas, tako da vas hitro prilagodijo osredotočenost na nove predmete.
2. Naredite dribling vaje. Vaje, kot so tiste, ki jih najdete v košarki, so oblikovane tako, da pomagajo vzpostaviti koordinacijo oči in rok. Če ste prvič v driblingu, začnite tako, da preprosto hodite 10-20 korakov v eno smer, se obračate in hodite nazaj, medtem ko neprestano driblate. Ko se izboljšate, ga začnite spreminjati tako, da driblate z različno hitrostjo in preklapljate med rokami naprej in nazaj.
- Izzovite se z uporabo manjših žogic, kot so teniške žogice. Te so bolj nepredvidljive, ko jih driblate, zato še bolj izpodbijajo vaš reakcijski čas.
3. Predvajaj balon. Za to je potreben le balon, napihnjen s kisikom. Balon nežno vrzite v zrak, nato pa mu sledite in ga naletite, preden zadene ob tla. To igro lahko igrate sami ali s partnerjem in je fantastična vaja v koordinaciji in nadzoru.
- Če premočno zadenete balon, ga lahko pošljete predaleč ali povzroči, da se sprosti, zato je del vaje tukaj vadba izvajanja nadzorovane količine sile, pri čemer pazite na svojo tarčo.
- Ta vaja je lahko tudi zelo zabavna za otroke, ki se trudijo zgraditi koordinacijo oči in rok.
4. Preizkusite igro ulova, medtem ko stojite na eni nogi. Pogosto se predlaga, da ulov pomaga pri vzpostavljanju usklajenosti pri otrocih, toda odrasli lahko uživajo tudi v igri ulova. Namesto da bi žogo le metali naprej in nazaj, poskusite med igranjem stati na eni nogi. To vam pomaga izboljšati ravnotežje in odzivni čas, ko gradite koordinacijo.
- Igrajte ulov s prijateljem ali družinskim članom, da bo vadba zabavna in družabna.
- Če nimate nikogar, s katerim bi se igrali, lahko vedno vadite tako, da svojo žogo odbijete od bližnje stene.
Oglas

Metoda 3. od 3: Obvladovanje motorične dispraksije

eno Vsak dan načrtujte telesno aktivnost. Če imate vi ali vaš otrok dispraksijo, je telesna aktivnost ena najboljših stvari, ki vam lahko pomagajo pri izgradnji motoričnih sposobnosti. Poskusite si vsak dan nameniti vsaj 30-60 minut časa za telesno aktivnost.
- Za odrasle, ki se ukvarjajo z dispraksijo, lahko pomagajo obisk fitnesa, plavanje, tečaji fitnesa ali netekmovalni šport, kot sta plavanje ali ples.
- Za otroke z dispraksijo je prijava do športa, kot sta taekwondo ali nogomet, ali učenje lekcije za dejavnosti, kot sta plavanje in ples, dober način, da si rezervirate nekaj redno urejenega časa za telesno aktivnost.
2. Vadite usklajevanje skozi igro. Preproste domače dejavnosti, kot je igra ulova ali metanje vrečke za fižol, lahko otroku z dispraksijo pomagajo zgraditi njihovo koordinacijo. Vsak dan si namenite 10–15 minut za igranje iger za vzpostavljanje koordinacije z otrokom. Ne samo, da jim bo to pomagalo pri njihovem spretnosti ročnega očesa, temveč vam bo dalo še nekaj dodatnega kakovostnega skupnega časa.
3. Udeležite se tečajev tipkanja. Tako otroci kot odrasli z dispraksijo imajo težave z oprijemom pisala in jasnim pisanjem. Tipkanje še vedno predstavlja izziv, vendar je pogosto lažje kot prilagajanje pisnih spretnosti. Prijavite se ali se prijavite za tečaj tipkanja, ki je posebej osredotočen na povečevanje hitrosti.
- Vprašajte šolo vašega otroka, ali ponujajo podporno programiranje na tem področju. Morda bodo lahko vašega otroka pripravili z učiteljem tipkanja, ki je specializiran za delo z motnjami motoričnih sposobnosti.
4. Za zaznavni gibalni trening obiščite fizioterapevta. Ta vrsta treninga je zasnovana tako, da pomaga tistim z dispraksijo izboljšati gibanje ter vidno, slušno in jezikovno znanje. Posvetujte se s svojim zdravnikom o iskanju fizioterapevta na vašem območju, ki ponuja zaznavni motorični trening.
- Ta trening temelji na uporabi zaporedja nalog, ki so zahtevne, vendar ne tako zahtevne, da bi spodbudile osebo, da med postopkom neha. Te vaje pogosto zahtevajo, da udeleženec vključi različne motorične in senzorične informacije.
Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

Vprašanje Kako lovljenje razvija koordinacijo oči-roka pri učencih? J.phlud Koordinacija oči v roki je zelo pomembna pri metu in ulovu. Vadba lovljenja bo v vaših možganih aktivirala nekaj, kar se imenuje mišični spomin. Ko ponovite določeno dejanje, se vam bo zataknilo v glavi.
Vprašanje. Vedeti moram, kako bi nekomu na invalidskem vozičku pomagal, ker ima težave z nogami. Poskušam pomagati osebi, da igra košarko, vendar potrebuje vajo na področju koordinacije oči? Chelsea Cohen Ena vaja, s katero bi lahko delali s tem posameznikom, je dribling. Začnite tako, da driblajo, medtem ko mirujejo na svojem stolu, nato pa počasi integrirajte gibanje, tako da se kotalijo naprej in vadijo obračanje, medtem ko še vedno drilajo žogo. To gradi tako koordinacijske kot košarkarske sposobnosti.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas