Kako zadeti domači tek

Izstreliti enega iz parka so sanje vsakega tekača. Domači teki prinašajo ekipno slavo in zagotovljeno vožnjo, niso le vznemirljivi, ampak tudi velik del prekrška katere koli baseball ali softball ekipe. Nihanje za ograje se začne z odličnim zamahom, vendar lahko nekaj stvari storite, da povečate možnosti, da se dotaknete vseh štirih podstavkov hkrati.



Metoda eno od 3: Močno udarjanje žoge

  1. eno Primite palico z obema rokama blizu dna oprijema. Vaša dominantna roka bo šla na vrh. Srednji zglobi zgornje roke naj se poravnajo z dnom prstov na spodnji strani (del prsta med dlanjo in srednjim zglobom).
    • Držanje netopirja 1–2 palca (2,5–5,1 cm) nad dnom se imenuje »zadušitev«. Nižje roke lahko dobite več moči, toda zadušitev izboljša hitrost netopirja. Poiščite udobno mesto za vas.
  2. 2. Držite palico gor in pred seboj. Komolci naj bodo približno v višini bradavic, netopir pa bo od vaših prsi oddaljen 20,3–30,5 cm. Prepričajte se, da ste udobni, sproščeni in lahko z lahkoto zamahnete s palico.
    • Držite palico visoko - v višini ramen ali višjo - da se boste z močjo spustili na žogo.
  3. 3. Noge posadite nekoliko več kot na širino ramen. Prsti na nogah naj bodo usmerjeni proti plošči, noge pa bodo razmaknjene.
    • Stopala naj bodo obrnjena pred vami. Ne premikajte prstov na stran ali navznoter proti plošči.
  4. 4. Počivajte na kroglicah nog in zadržite težo nazaj. Kroglica stopala je majhna površina med prsti in loki. Če težo držite na kroglicah nog, se hitro premikate. Približno 60% teže položite na zadnji nogi proti lovilcu.
    • Hitro bi morali dvigniti prednjo nogo in jo stopiti proti nasipu vrča.
  5. 5. Sprostite komolce in kolena. Želite rahel upogib v komolcih in kolenih, ki vam omogoča hitro in gladko premikanje, ko pride igrišče. To je majhna točka, ki pa je bistvenega pomena, če želite ujeti hiter korak.
  6. 6. Usmerite oči in glavo naravnost v vrč. Vrč in žogo morate videti ves čas, ko vam prihaja. Če pomaga, rahlo obrnite nogo proti vrču, da odprete telo.
    • Ves čas, ko nihate, bodite pozorni na žogo.
  7. 7. Če korak naredite, si zastavite čas z vrčem. Če ste testo, ki stopa s sprednjo nogo, določite čas, da se vaš korak konča, ko se noga vrča dotakne navzdol. Ko se žoga spusti, naj bo vaša sprednja noga postavljena na tla.
  8. 8. Ko se sprednja peta dotakne, obrnite zadnje koleno proti žogi. To sproži močan, močan zamah. Ko začnete zamahi, mora biti prednja noga trdno postavljena na tla, sicer boste izgubili ravnotežje in moč.
  9. 9. Začnite zamah skozi boke in prenos moči z nog na trup. Vaša noga se bo zasukala na prstu, boki pa se bodo obrnili proti vrču, ko se bo vaš netopir približal žogi. Čutili boste, da se vaša teža začne prenašati proti sprednjemu stopalu. Vaši boki so tista, kjer razvijate svojo moč - zamislite svoje boke kot tesno zavit gumijast trak, ki se odvija kot vaš obrat proti žogi.
    • Poskrbite, da boke obračate pred rokami. Ne pozabite na pregovor: 'boki vodijo roke.'
  10. 10. S spodnjo roko vodite netopirja do žoge. Spodnja roka je tista, ki palico položi na žogo, zato poskusite spodnjo roko uskladiti s smerjo krogle. Pomislite, da vzamete gumb na koncu palice in ga zamahnete na isti poti kot žoga.
    • Tudi spodnja roka vam pomaga pri hitrosti, vendar ne poskušajte palico 'potegniti' naprej. Boki poganjajo netopirja naprej, roke pa pomagajo pri vodenju.
  11. enajst Komolec nadlakti približajte prsih. Zgornja roka ohranja vaš zamah hiter in kompakten. Začnite zavihati komolec v prsni koš, da skrajšate nihanje in hitro poganjate palico skozi žogo.
    • Poskrbite, da bo komolec ostal za rokami, ko ga boste vtaknili. Želite, da vaše roke vodijo palico.
  12. 12. Z rokama zavihajte skozi žogo, ne pri njej. Če želite še naprej nihati skozi žogo, ne da bi se ustavili po stiku, da bi dobili resnično moč. Med vzpostavljanjem stika si predstavljajte, da sta tik za njim še dve žogi, ki ju morate tudi zadeti. Ko se vaša teža premika naprej, bo vaš zagon obkrožil vaše telo.
  13. 13. Udari žogo po hrbtu. Domače žoge potrebujejo hrbtenico, ki jim pomaga, da letijo dlje. Obstajata dva dobra načina za pridobivanje backspina:
    • Ostanite na notranji strani žoge. Naj bo gugalnica kompaktna in pomislite, da boste polovico žoge zadeli bližje telesu.
    • Zadeti na spodnji dve tretjini žoge. To dvigne žogo in jo zavrti nazaj iz palice, kar ji omogoča križarjenje proti belilnim sedežem. Morda se vam zdi, da se skoraj »sekate« po žogi, toda trik je v tem, da ujamete spodnji dve tretjini žoge, da dobite moč.
    Oglas

Metoda 2. od 3: Usposabljanje za domače tekme

  1. eno Izberite pravega netopirja. Čeprav obstaja veliko različnih načinov za izbiro netopirja, je najpomembnejše merilo udobje. V prvi vrsti bi se morali pri mahanju počutiti naravno. Če želite najti pravilnega netopirja, vzemite svojo dominantno roko in ga držite vzporedno s tlemi. Počutiti se mora nekoliko težko in težko ga je zadržati. Izberite netopirja, ki je za 1/3 unče lažji od te teže.
  2. 2. Sprostite gugalnico. To je najboljše, kar lahko storite, da boste hitro dobili več moči na žogi. Želite, da so vaše roke in kolena rahlo upognjena in ohlapna, ne napeta. Delajte na naravnem in gladkem nihanju, izogibajte se sunkovitim gibom, ki naj bi močno udarili žogo.
    • Ne pozabite, da sta dobra mehanika in gladko nihanje pomembnejša od tega, da poskušate na svojo gugalnico prisiliti čim več moči.
  3. 3. Udaril je majico. Kljub temu, da slovi kot maloligaško orodje, je majica odličen način za vadbo mehanike nihanja in delo na spodnjih 2/3 žoge. Vsak dan izvedite 20–30 ponovitev, vadite ne samo, kako udarite žogo, ampak tudi kje.
    • Osredotočite se na udarjanje spodnjih dveh tretjin žoge, da dobite čim boljšo višino in razdaljo na žogi. S primerjavo razdalj lahko ugotovite, kdaj ste dobro zadeli.
  4. 4. Dvignite uteži, da se okrepite. Čeprav lahko tudi manjši igralci z dobro mehaniko izven parka udarijo žogo, je lažje udariti žogo dlje, ko ste močnejši. Ne pozabite pa, da mahanje z netopirjem zahteva celo telo, ne samo roke. Področja, na katera se je treba osredotočiti, vključujejo:
    • Abs in jedro: Močno jedro vam pomaga prenesti energijo iz nog skozi trup in je bistvenega pomena za hitrost in moč netopirjev. V vsako vadbo vključite trebušnjake, drobtine, deske in medicinske žoge.
    • Noge: Večina vaše moči prihaja skozi vaše noge, zato lahko pogosto najbolj dramatično pridobite s počepi, stiskanjem nog in skoki v boks.
    • Roke: Seveda morate imeti močne roke, da boste močno udarili žogo. Vadbeni zamahi in udarjanje s tee naj bodo del vsakega treninga, lahko pa vključite tudi vrstice z mreno, stiskanje klopi in podlakti, da pridobite hitrost netopirja, potrebno za domače teke.
  5. 5. Na video posnetek zamaha poiščite napake. To je eden najboljših načinov za diagnosticiranje težav z nihanjem in več moči. Postavite kamero in zavrtite 10-20 zamahov iz vrča ter 10-20 zamaškov iz tee. Upoštevati je treba več pogostih težav:
    • Spuščanje rok ali rok pred zamahom.
    • Pogosto premikanje spodnjega dela telesa pred gugalnico in med njo.
    • Pozabil sem obrniti boke.
    • Odpiranje stopal stran od plošče.
  6. 6. Vadite pri udarjanju z različnih vrčev. Najboljši način za doseganje domačih tekov je nadaljevanje vadbe. Morate trdo delati, da se navadite na različne smole, izpopolnite mehaniko in z netopirjem gradite moč. Vadba je popolna, zato izkoristite čim več možnosti, da dosežete igrišča. Pogosto pomaga imeti trenerja ali zaupanja vrednega prijatelja, ki bi opozoril na napake ali prilagodil svojo formo. Oglas

Metoda 3. od 3: Iskanje pravega koraka za zadetek

  1. eno Poiščite točko za sprostitev vrča. To je točka v metu, ko vrč spusti žogo in je običajno takrat, ko je njegova roka najvišja. Za softball se žoga običajno sprosti tik ob stegnu vrča. Začnite zamah kmalu po izpustitvi žoge.
    • To je najboljši način za merjenje gugalnice. Če veste, kdaj se žoga izpusti, veste, kdaj začeti zamah.
  2. 2. Oglejte si zapestje vrča, da ugotovite, kako se meče žoga. Razen oprijema, ki ga je pogosto nemogoče ugotoviti, način, po katerem vrč pogosto sledi, pogosto določa gibanje smole. To velja tudi za mehke vrče, le da se zapestja zaskočijo navzgor in ne navzdol.
    • Če vrč zaskoči zapestje, vrže hitro žogo ali se preobleče, ki se premika le navpično. Te parcele so običajno hitrejše, zato se zanihajte prej.
    • Če vrč vrti zapestje v stran, verjetno vržejo preklop ali drsnik, zaradi česar se igrišče premakne vstran. Ta igrišča so običajno počasnejša, zato zamah držite pol sekunde.
    • Če vrč ne premakne zapestja, vrže nepredvidljivo igrišče. Te so pogosto počasne in jih je težko napovedati
  3. 3. Poiščite parcele na notranji in sredini plošče. Ko žogo vržete bližje telesu, lahko vso svojo moč dobite za žogo. Med nihanjem se bo vaše telo obrnilo in ujelo žogo na notranji strani, jo 'potegnilo' in vzpostavilo stik s 'sladko točko' netopirja.
  4. 4. Vedite, da je nižje parcele lažje udariti iz parka. Po mnenju statistikov je optimalna višina za domači tek med 2 in 3 metri od tal, običajno med koleni in pasom. Medtem ko ima vsakdo svoje želje, je spodnje parcele lažje priti pod park in se z njega zapeljati in iz njega. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje
  • Vprašanje Ali je težko zadeti homeruna?Isaac Hess
    Trener in inštruktor baseballa Isaac Hess je trener baseballa, inštruktor in ustanovitelj MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, programa baseball treninga s sedežem v Los Angelesu v Kaliforniji. Isaac ima več kot 14 let izkušenj s treniranjem baseballa in je specializiran za zasebne ure in turnirje. Igral je baseball tako v profesionalnih kot v kolegijskih ligah, vključno z državno univerzo Washington in Univerzo v Arizoni. Isaac je bil uvrščen med 10 najboljših možnosti za Baseball America v letih 2007 in 2008. Leta 2007 je na Univerzi v Arizoni diplomiral iz regionalnega razvoja.Isaac HessStrokovnjak za baseball trener in inštruktorja odgovor Da, vsekakor pa je mogoče! Če želite zadeti domačo vožnjo, boste morali imeti pretirano obremenitev ali zagon, kot če bi samo poskušali udariti žogo, da bi prišli na podlago. Tako boste imeli bolj eksploziven zamah, tako da boste lahko uporabili več sile na žogo.
  • Vprašanje Kaj lahko storim, če sem levičar in vrči vržejo k meni? Donagan Najboljši odgovor Vsak strelec, levec ali desničar, se lahko zamahne na zunanjem igrišču in udari žogo v nasprotni teren. Prav tako verjetno boste zadeli nasprotno polje kot svoje polje moči. Žoga morda ne bo šla tako daleč.
  • Vprašanje Kaj, če sem proti dobremu vrču? Če je dober vrč, poglejte in poglejte, kje se žoga spusti. Počakajte, da dobite stavko, da vidite hitrost žoge in kje jo morate zadeti. Ne bojte se, da bi kar najbolje zamahnili s palico in nadaljevali.
  • Vprašanje, kako lahko kot kontaktni hiter s povprečjem .817 povečam svojo moč, ne da bi pri tem poškodoval svoje povprečje? Samo poskusite zadeti domače tekme, ko vas igrajo zunanji igralci, tako da če jih zadenete globoko, vendar ne dovolj daleč, jih ne bodo mogli izpustiti in še vedno boste prišli na bazo.
  • Vprašanje Ali moram udariti palico navzdol, da bi zadel domačo vožnjo, ali lahko redno udarjam? Donagan Najboljši odgovor Če zavijete navzdol, je manjša verjetnost, da boste zadeli domači tek čez ograjo. Nekateri udarci se zamajejo, če poskušajo zadeti domačo vožnjo, vendar bi to lahko povečalo tveganje za pojav.
  • Vprašanje Kakšen nasvet o tem, kako si povrniti samozavest? Vadite s prijateljem. Prijatelji nas bodo spodbujali in naredili bolj zabavno.
  • Vprašanje Kaj, če se bojiš žoge? Vprašajte svojega trenerja, če lahko poskusite ujeti. Ko se vrnete v svoj običajni položaj ali v škatlo za testo, vas bo manj strah.
  • Vprašanje Ali je pomembno, kako hitro zamahnem z palico, ko tečem v softballu? Da, hitreje kot zanihate, močneje boste udarili žogo, če se povežete. Torej, če želite, da žoga gre daleč, morate hitro zamahniti s palico.
  • Vprašanje, ki ga nenehno niham - kakšen nasvet? Donagan Najboljši odgovorilec Naredite daljši korak s sprednjo nogo.
  • Vprašanje Kaj lahko storim, da ne pridem ven, ko zadenem domači tek? Udari žogo čez ograjo. Tako boste lahko po bazah tekali tako počasi, kot želite, brez nevarnosti, da bi šli ven.

Priljubljene Teme

Kako zavrteti in obnoviti Cessno 150. To je vrsta navodil o tem, kako vstopiti in obnoviti vrtenje v lahkem letalu Cessna 150. Spin je manevrski let, ki je potencialno zelo nevaren za pilote. Vrtenje vključuje ...

Izboljšajte svojo hitrost z lahkimi moškimi ali ženskimi teniškimi čevlji vrhunskih blagovnih znamk, ki zagotavljajo izjemno vsestransko zmogljivost.



Leta 2018 se je nekaj uglednih imen poslovilo od igre, ki jo imajo radi.

Kako Juke v nogometu. Ameriški nogomet ima pogosto slabo predstavo, saj gre za igro, ki ceni predvsem nesramno in nefokusirano telesnost. Pravzaprav se morajo tudi najbolj obsežni linijski igralci igrati s hitrostjo, natančnostjo in mentalno gibčnostjo, da ...

Bianca Andreescu je pred kratkim trdila, da je tako kot Naomi Osaka in Simone Biles tudi sama imela težave z duševnim zdravjem.



Med dragim članstvom v telovadnici in drago opremo se vedno bolj zdi, da postaja vadba nekakšen privilegij. Obstaja tudi pritisk, da bi vsaka domača telovadnica postala tako modna in celovita, kot tiste, ki zahtevajo ...