Kako se počutite srečni v hladni zimi

Ste že kdaj opazili, kako se zdi, da slabo vreme s seboj povleče duha? Vremena ne morete storiti ničesar, lahko pa ohranite razpoloženje do pomladi na različne načine.

Koraki

1. eno Poiščite stvari, v katerih boste uživali v zimi. Snežen, leden, hladen ali deževen svet je lahko čudovit in ima pogosto zvoke indišivse svoje. Če ste umetnik, fotograf ali obrtnik, zima ponuja veliko mero navdiha in različnih barv za delo. Tudi če se ne počutite tako kreativne, je preprosto gledanje zimskega prizora iz domačega udobja prijeten način za sprostitev in uživanje v miru.
2. 2. Sodelujte v zimskih aktivnostih. Uživajtesmučanje, sankanje, ozdrsanje. Obiščite nekje v bližini, medtem ko poletne gneče ni več.
   • Če ste začetnik snežnih športov, se poskusite učiti na področjih, kjer vas ne bo skrbelo, da vas bodo bolj izkušeni ljudje izrinili. Lokalni parki in mirni tekaški krogi ali proge za smučanje so idealna izhodišča, ki vas spodbujajo k izhodu in sprostitvi novih zimskih športov.
   • Izdelava snežakov, snežnic in snežnic je zabavna dejavnost tako za otroke kot za odrasle.
3. 3. Ostani topel . Ali to pomeni sedeti obogenj, stiskanje z ljubljeno osebo ali hišnim ljubljenčkom, kopičenje odej ali patopel napitek, grej se. Najboljši način, da se ves čas greješ, je, da nosiš primerne obleke, zlasti volnene dolge jopiče, spodnje majice in puloverje. In ne zanemarjajte nog - volnene nogavice in copati so nujno potrebni, da vas vso zimo dobro opečejo.
   • Ne pozabite: pomemben delež telesne toplote se izgubi skozi vašo glavo - zato je zdaj čas, da odstranite svoje najbolj modne zimske kape, baretke, ušesne kapice, naglavne trakove, šali in druge dodatke.
4. 4. Poiščite kaj, razen enolončnice o vremenu. To bi bil pravi čas, da preberete knjigo, ki je bila na vašem seznamu - ali celozapiši. Igrajte karte, očistite hišo, skuhajte velik lonec juhe, vzemite ahobi, aliplestiše en topel pulover. Prav tako je pravi čas za razvrščanje fotografij, računalniških datotek, zalogov iz blaga in vsega drugega, kar se je nabralo v drugih mesecih leta.
   • Pogosteje hodi v kino.
   • Obiščite muzeje, umetniške galerije, astronomske opazovalnice, obrate za pripravo hrane (na primer čokolada, sir itd.), Medtem ko se hladne ure v njihovih ogrevanih sobah učijo kaj novega.
   • Uporabljajte notranje športne objekte, kot so plezalne stene, igrišča za skvoš, badminton dvorane itd.
   • Preberite Kako zabavati otroke pozimi, če želite ideje o tem, kako otroke osrečiti pozimi.
5. 5. Razvedri se . Zima prihaja z najkrajšimi dnevi in ​​najnižjo lučjo v letu. Pojdi ven, če lahko. Če ne morete ali če ste tako daleč od ekvatorja, da imate malo ali nič dnevne svetlobe, uporabiteluči s celotnim spektrom,lahke ali bele stene, in morda kakšen živahen naglasbarve.
   • Naučite se, kakonaredite zimske dekoracije oken.
6. 6. Ostanite aktivni . Čim bolj se spravite ven. Zvežite se in se sprehodite vsaj kratek sprehod. Če vreme ne dopušča, se premaknite v notranjost. Hodite po stopnicah gor in dol, če jih imate. Naredite vadbeni trak ali uporabite tekalno stezo ali stopnišče, ki zbira prah. Vadba poveča telesno temperaturo in kri teče. Prav tako ureja stvari, kot sospanjein prehrana . Vsak dan se vsaj malo premikajte.
   • Če imate psa, ga pozimi še naprej sprehajajte. Obema boste naredili svet dobrega in to je običajna rutina, ki vam pomaga, da vas vadite zunaj. PreberiteKako ohraniti pse pozimi na toplemza nasvete o tem, kako ohranjati psa toplo med hojo.
   • Glej Kako teči v hladnem vremenu , Kako hoditi pozimi inKako nadaljevati s tekom v snežni sezoniza veliko koristnih nasvetov za zimsko vadbo.
7. 7. Brskajte po katalogih semen in načrtujte svoj vrt . Nič ni tako obetavnega kot ideja, da je pomlad za vogalom. Lahko bi celozaženite nekaj rastlin v zaprtih prostorihpod umetno svetlobo.
   • Za več idej glejte Kako gojiti zimske solate in Kako pozimi sejati semena na prostem.
   • Sprehodite se po svojem vrtu ali lokalnem parku in opazujte, kako divjad preživi in ​​kako se rastline spopadajo. Morda bi radi poskusiliprepoznavanje dreves pozimiprav tako.
8. 8. Jejte pravilno . Pozimi boste morda navadili več jesti, bodisi zaradi počitnic ali ker vaše telo hrepeni po več energije. Kakorkoli, poskusite obdržatiUravnotežena prehranavključno s čimsadje in zelenjava(posušeno ali po potrebi v pločevinkah) lahko. Poskusite ne pretiravati s sladkorji in škrobom.
   • Pametno izberite ogljikove hidrate. V hladnejših mesecih si po njih hrepenite in je pomembno, da nad predelano hrano uživate zapletene ogljikove hidrate (sadje, zelenjava in obogatena cela zrna).
   • Ohranite vnos vitaminov. Vitamin B je pomemben, zlasti folat, da prepreči občutek bluesa; to v živilih, kot so leča, grah in špinača.
   • Poskrbite, da boste povečali vnos hrane, bogate s triptofanom, ker je to aminokislina, potrebna za proizvodnjo serotonina, nevrotransmiterja, ki vam pomaga, da se počutite dobro. Primerna hrana vključuje banane, perutnino, mlečne izdelke in grah.
   • Nadaljujte z vnosom omega-3 maščobnih kislin, da boste lažje obvladali blues in uživali hrano, kot so morske ribe, laneno seme in orehi.
   • Izogibajte se kakršni koli hrani, zaradi katere se počutite počasno, na primer visoko predelana hrana, nasičene maščobe in sladka hrana. Ti lahko poslabšajo kakršen koli blues, ker povzročajo letargijo in pogosto povzročijo nesrečo po začetnem izbruhu energije. Poleg tega bodite previdni z aspartamom, saj lahko ovira delovanje serotonina in se počutite bolj razpoložen; če opazite kakršne koli reakcije na to, se izogibajte uživanju.
9. 9. Ostati v stiku . Pokliči prijatelje ali skleni nove. Če se redno udeležujete klubskih sestankov, cerkve ali drugih dejavnosti, poskušajte ne prekinjati svoje rutine samo zaradi slabega vremena. Če vam je prevoz izziv, se povežite s prijatelji ali koristnimi ljudmi, ki vas lahko pripeljejo do običajnih dejavnosti in nazaj.
10. 10. Ne pozabite, da brez zime nihče ne bi cenil in ljubil poletja mnogih odličnih lastnosti. Ljudje uspejo iz zime črpati veliko navdiha, vključno s tem, da skupaj preživijo več družine in to izkoristijo kot priložnost za povečanje spretnosti, ki bodo koristne, ko se vreme ogreje. Nekateri se celo odločijo za uporabo zime za praznovanje pomembnih življenjskih dogodkov, na primer poročanja na snegu. Ne glede na vaš pogled na zimo, v nasprotju z našimi predniki v mnogih prejšnjih stoletjih, nam sodobni življenjski slog pomaga, da se ogrevamo, varno potujemo in nadaljujemo življenje z dobršno mero udobja v zimskih sezonah, kar so dobri razlogi za iskanje dobrega življenja skozi najhladnejše mesece. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Nasveti

• Ne pozabite, da ima zima svoje prednosti. Na območje lahko prinese potrebne padavine. Nekatere rastline potrebujejo določeno količino mraza za gojenje cvetov ali plodov naslednje leto.
• Načrtujte potovanje sredi zime, da se boste za teden ali dva oddaljili od mraza. To vam lahko močno dvigne razpoloženje in vam bo preostanek zime prepih.
• Bodite veseli, da vsaj ni vroče: morda si že zdaj zamrznete, a off, toda ljudje na drugem koncu sveta se potijo ​​v vedrih.

Oglas Pošljite namig Vsi prispevki namigov so pred objavo natančno pregledani. Hvala, ker ste namig poslali v pregled!

Opozorila

• Izogibajte se pretiravanju z alkoholom in kofeinom pozimi. Te lahko povzročijo, da se počutite utrujene, kar pa lahko povzroči, da se počutite bolj vznemirljivo glede elementov in izčrpate.
• Če slabo trpite, imate morda sezonsko afektivno motnjo (SAD), ki letno prizadene približno pol milijona ljudi v ZDA. Poiščite nasvet pri zdravniku, ki vam bo pomagal premagati zimski blues.

Oglas