Kako voditi košarko

Ko vidite igralca NBA, ki s strelovodnim hitrim strelom med nogami in driblingom zadaj zadene branilca, opazujete spretnost nekoga z dolgoletno prakso. Če ste absolutni začetnik košarke, vas lahko sprva zastraši že osnovni dribling. Na srečo lahko z vajo in predanostjo vsak postane boljši vodja žoge!

Koraki

Del eno od 3: Učenje osnov driblinga

1. eno Žogice se dotaknite s konicami prstov, ne z dlanjo. Ko driblate, želite, da vaše roke stopijo v stik z žogo tako, da imate dober nadzor nad žogo in vam ni treba uporabljati veliko moči rok, da se žoga poskakuje. Iz tega razloga ne udarjajte žogice z dlanjo. Namesto tega poskušajte z žogo ravnati s konicami prstov. Razširite prste po površini krogle, da dosežete širše, bolj uravnoteženo kontaktno območje.
   • Ne samo, da boste s konicami prstov imeli več nadzora kot dlani - tudi hitreje boste lahko kapljali. Igralec Oklahoma Cityja Paul George toplo priporoča, da ne dotikate dlani ob žogo, saj 'upočasni celoten postopek driblinga'.
2. 2. Postavite se v nizko držo. Pri driblingu ni pametno držati pokončne drže navzgor in navzdol. V tej drži bo morala žoga med odbijanjem potovati vse od zgornjega dela telesa do tal in nazaj, tako da jo bo branilec lahko ukradel. Preden začnete driblati, se postavite v nizko obrambno držo. Razširite noge v širini ramen. Upognite kolena in rahlo spustite boke nazaj (kot da bi sedeli na stolu). Dvignite glavo in zgornji del telesa je večinoma pokonci. To je dobra, uravnotežena podlaga - ščiti žogo, hkrati pa vam daje veliko gibljivosti.
   • Ne upogibajte se v pasu (kot da bi se sklonili, da bi nekaj pobrali). Poleg tega, da škoduje hrbtu, je ta drža precej neuravnotežena, kar pomeni, da je lažje nenamerno zatakniti naprej, kar je lahko odvisno od situacije v igri velika napaka.
3. 3. Odbijte žogo od tal. To je to! Z žogo držite s konicami prstov, jo vzemite v svojo dominantno roko in jo odbijte od tal. Odklonite ga trdno, vendar ne tako močno, da bi morali uporabiti resno moč roke ali pa imate težave z nadzorovanjem. Vaš dribling mora biti hiter, a enakomeren in nadzorovan. Vsakič, ko se žoga vrne v roko, ne da bi jo prijeli ali kakor koli prijeli, stopite v stik s konicami prstov in jo z nadzorovanim gibanjem zapestja in podlakti potisnite nazaj - spet ne bi smeli utrujati roke od driblinga. Žoga naj udari o tla na mestu, ki je rahlo vstran in pred stopalom, ki je na isti strani vašega telesa kot roka, ki ga držite.
   • Ko prvič treniraš dribling, je to O.K. da držite oči med žogo, medtem ko drilate, dokler ne pridete na vrsto. Vendar bi morali prestopiti na dribling, ne da bi čim prej pogledali žogo. Pričakuje se, da boste to lahko storili na skoraj vseh ravneh igre.
4. 4. Držite roko na vrhu žoge. Ko driblate, je pomembno, da imate gibanje žoge pod nadzorom. Nikoli ne želite, da vam žoga uide, saj lahko druga ekipa posede žogo brezplačno. Med premikanjem poskušajte držati dlan nad žogo, tako da se bo žoga ob odboju navzgor odbila naravnost v roke. Tako boste imeli večji nadzor nad žogo med premikanjem po igrišču.
   • Drug razlog, da se med driblingom ves čas držite roke nad žogo, je ta, da v trenutku, ko na katerem koli mestu žogo 'ujamete' na spodnji strani, dobite kazen, imenovano kršitev. Da bi se temu izognili, držite dlan nad žogo in obrnjeni proti tlom, ko dricate.
5. 5. Naj bo žoga nizka. Čim krajše in hitreje se žoga odbije, nasprotnik težje ukrade. Eden od zanesljivih načinov za krajše odbijanje žoge je preprosto, da jo odbijete bližje tlom. Ker ste že v nizki drži (z upognjenimi koleni in spuščenimi boki), ne bi smelo biti zelo nenaravno, če bi vrh odboja žoge premaknil nekam med koleno in kolkom. Kolena držite upognjena, spustite svojo dominantno roko na stran noge in kapljajte z nizkimi, hitrimi gibi.
   • Ne bi se vam bilo treba upogibati vstran, da bi driblali v nizki drži. Če je tako, verjetno driblingate tudi nizka. Ne pozabite, da je v vaši nizki drži najvišja točka vašega odbijanja lahko do kolka, hkrati pa ohranja večino obrambnih prednosti nizkega driblinga.
   Oglas

Del 2. od 3: Vodi žogo po igrišču

1. eno Dvigni glavo. Ko prvič začnete z driblingom in postopek še ni intuitiven, je težko, da ne bi gledali žoge, medtem ko drilate. Vendar je zelo pomembno je vaditi gledanje česar koli (in vsega drugega). Med igro boste morali iskati svoje soigralce, paziti na svojega branilca in se zavedati, kje je koš, med driblingom. Tega preprosto ne morete storiti, če porabite veliko časa za strmenje v žogo.
   • Resna praksa je edini način, da se resnično prepričate v svoje sposobnosti driblinga. Ko igrate košarko, ne morete izgubljati časa, da bi se osredotočili na podrobnosti svoje tehnike driblinga. Dribanje mora biti druga narava - znati morate zaupati, da se vam bo žoga vrnila v roko, ne da bi jo opazovali.
2. 2. Zavedajte se kje driblaš žogo. Ko driblate med igro, se mora način vodenja žoge spremeniti glede na položaje drugih igralcev in pogoje okoli vas. Če ste na odprtem igrišču (na primer, če žogo premikate po igrišču, potem ko je nasprotna ekipa dosegla točko), lahko vodite žogo pred seboj, kar vam bo omogočilo najhitrejši tek. Ko pa ste blizu branilcev (še posebej, če vas nekdo varuje), odbijte žogo ob strani (tik pred in pred čevljem), medtem ko zavzamete nizko obrambno držo. Tako bo branilec moral poseči po vašem telesu, da bi prišel do žoge, veliko težje jo bo dosegel in morda potegnil prekršek.
3. 3. Držite telo med branilcem in žogo. Ko vas pokrije eden ali več branilcev - to pomeni, da vas spremljajo in poskušajo ukrasti žogo in / ali blokirati vaše strele in podaje - žogo branite s telesom. Nikoli ne kapljajte z žogo po isti strani telesa, kot je branilec. Namesto tega se postavite tako, da je vaše telo med vašim branilcem in žogo, tako da vam branilec težko ukrade žogo (ne pozabite - branilec vas ne more kar tako odriniti s poti ali udariti po telesu, da dobi žogo, ne da bi tvegal prekršek za svojo ekipo.).
   • Roko, ki ne kaplja, lahko uporabite kot roko. Dvignite roko, ki ne kaplja, in zavijte pest, tako da nasprotniku predstavite stran podlakti. Bodi previden pri uporabi palic za roke. Ne potiskajte branilca, ne udarite ga s pestjo in ne vozite skozi branilca z roko kot klin. Namesto tega uporabite obrambno palico (kot bi lahko držali ščit), da ohranite prostor med seboj in obrambnim igralcem.
4. 4. Ne ustavi se. V košarki lahko žaljivi igralci vsakič, ko imajo žogo, začnejo in ustavijo svoje driblinge. Ko driblate v igri, ne dvignite svojega driblinga razen če veste, kaj boste počeli s košarko. Ko se ustavite, ne morete več driblati in če je pameten, bo vaš branilec izkoristil vašo nezmožnost gibanja.
   • Če prenehate z driblingom, imate možnosti, da žogo podate, jo streljate ali vam žogo ukradejo. Če nameravate narediti enega od prvih dveh, prenehajte z driblingom in nato to takoj storite - sicer bo obramba reagirala in morda se vam bo zgodila tretja možnost, če vam je všeč ali ne!
5. 5. Vedeti, kdaj naj poda žogo. Dribling ni vedno najpametnejši način premikanja žoge po igrišču. Pogosto je bolje opraviti. Dobra igra podaj je eden od temeljev učinkovitega prekrška. Dodajanje žoge je hitrejše od premikanja med driblingom, lahko se uporabi za napačno usmerjanje nasprotne ekipe in lahko uporabi za podajanje žoge soigralcu skozi del igrišča, ki ga zasedajo branilci. Ne bodite prašič - če dribling v obroč pomeni prehod skozi več branilcev, je običajno dobro, da žogo prenesete soigralcu, ki ima večje možnosti za strel.
6. 6. Izogibajte se kršitvam driblinga. Obstajajo neka osnovna pravila, ki narekujejo način driblinga v košarki. Spoznajte ta pravila! Nepazljiva kršitev driblinga lahko povzroči kazen, zaustavi žaljiv zagon vaše ekipe in da obrambni ekipi brezplačno žogo. Izogibajte se storitvi katere koli od naslednjih kršitev:
   • Potovanje : Gibanje z žogo brez driblinga. Potovanje vključuje:
     • Če naredite dodaten korak, preskočite, skočite ali premešajte noge
     • Nošenje žoge med hojo ali tekom
     • Premikanje ali spreminjanje vrtilne noge (stopala), ko mirujete
   • Dvojni dribling : Ta kazen se nanaša na dve ločeni kršitvi:
     • Drifanje z obema rokama hkrati
     • Dribling, zaustavitev driblinga (lovljenje ali držanje žoge) in nato spet začeti dribling
   • Prenašanje : Lovljenje žoge z eno roko in nato nadaljevanje driblinga (ne da bi ustavili dribling). Pri prenašanju se roka dotakne dna žoge, nato jo v driblingu prevrne.
   Oglas

Del 3. od 3: Učenje naprednih tehnik rokovanja z žogo

1. 1. Vadite v stališču 'trojne grožnje' . 'Trojna grožnja' je zelo vsestranska drža, ki jo zavzemajo žaljivi igralci po prejmejo žogo soigralca v podaji, vendar preden začnejo dribling. Iz položaja trojne grožnje lahko igralec poda, strelja ali začne voditi. Drža lahko igralcu zaščiti žogo z rokami in telesom, medtem ko se sam odloči, katero možnost bo izbral.
   • Trojna grožnja drži žogo blizu telesa z močno roko, ki jo prime na vrhu, šibka pa na dnu. Igralec zavzame nizko držo in drži komolce nazaj, upognjene pod koti devetdeset stopinj. S / rahlo se nagne nad žogo. S te drže branilec zelo težko ukrade žogo.
2. 2. Vadite tehniko 'crossover'. 'Crossover' je tehnika driblinga, ki se uporablja za destabilizacijo in napačno usmeritev branilca. Igralec dribla žogo pred svojim telesom in jo prenaša med roke v obliki črke 'V'. S 'prodajo' svojih gibov lahko igralec branilca premakne proti žogi, medtem ko je ta v eni roki, nato pa žogo hitro prestopi v drugo roko, kar igralcu omogoči, da hitro dribla okoli branilca ali poda žogo medtem ko je zunaj ravnotežja.
   • Ena uporabnih tehnik driblinga je 'In & Out Dribble'. V bistvu se igralec pretvarja, da bo prestopil, vendar žogo drži v isti roki.
3. 3. Vadite dribling za hrbtom. Ko vas pokrije branilec, ki se ga preprosto ne morete otresti, boste morda morali razbiti nekaj resnično modnih driblingov. Klasična poteza za 'juking' branilca je dribling za hrbtom. Ta poteza zahteva resno vajo, vendar se splača - ko jo dobro opravite, lahko poteza za hrbtom branilcu zavrti glavo.
4. 4. Vadite dribling med nogami. Druga klasična poteza z rokovanjem z žogico je, da driblate med nogami. Verjetno ste to videli vsi, od Harlem Globetrotters do LeBrona Jamesa, in to z dobrim razlogom. Hiter, dobro izveden dribling nog lahko zmede tudi najtežje branilce. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje Kako naj preprečim, da mi žoga ne uide, ko driblam ali podajam za hrbtom? Dlan položite na sam vrh žoge, tako da se zavije tako, da ustreza površini žoge. Nato potisnite žogo v smer, v katero jo želite poslati.
• Vprašanje Ali se lahko naučim driblati med nogami in za hrbtom? Resnično morate samo vaditi poteze, ki se jih želite naučiti. Najprej boste verjetno večkrat zamočili, a bolj ko boste vadili, boljši boste.
• Vprašanje Ali smem potisniti branilca, ko je napoten? Da in ne. Prevelik potisk lahko povzroči prekršek.