Kako se spoprijeti z zlomljenim zapestjem

Zlomljeno zapestje lahko dejansko vključuje distalni polmer in / ali ulno, pa tudi več drugih kosti v zapestju (karpalne kosti). To je dokaj pogosta poškodba. Dejansko je polmer najpogosteje zlomljena kost v roki. Ena od desetih zlomljenih kosti v ZDA je zlomljen distalni polmer. Zlomljeno zapestje se lahko zgodi, ko padete ali vas nekaj udari. Ljudje, ki imajo posebno veliko tveganje za zlom zapestja, vključujejo športnike, ki se ukvarjajo z velikimi športi, in ljudi z osteoporozo (tanke, krhke kosti). Če ste se zdravili zaradi zlomljenega zapestja, boste verjetno morali nositi opornico ali gips, dokler se zapestje ne zaceli. Preberite, če želite izvedeti nekaj načinov za obvladovanje zlomljenega zapestja.

vadnica namiznega tenisa

Koraki

Del eno od 4: Iskanje zdravljenja

1. eno Pojdi k zdravniku. Zlomljeno zapestje zahteva zdravniško pomoč, da se lahko pravilno zaceli. Če ne trpite veliko bolečin, lahko počakate, da boste lahko obiskali svojega običajnega zdravnika. Če imate katerega od naslednjih simptomov, poiščite nujno zdravniško pomoč:
   • Pomembna bolečina ali oteklina
   • Otrplost zapestja, roke ali prstov
   • Deformiran videz zapestja, videti krivo ali upognjeno
   • Odprt zlom (kjer se je zlomljena kost prebila skozi kožo)
   • Bledi prsti
2. 2. Razumevanje postopkov zdravljenja. Večino zlomljenih zapestja najprej obdelamo z opornico, ki je trden kos plastike, steklenih vlaken ali kovine, pritrjen na zapestje z povoji ali naramnico. To se običajno uporablja en teden, dokler se oteklina ne zmanjša.
   • Po začetnem otekanju se po nekaj dneh ali tednu običajno položi mavec ali steklena vlakna.
   • Po 2-3 tednih boste morda potrebovali drugo zasedbo, če se oteklina še zmanjša in bo prvi odmerek preveč ohlapen.
3. 3. Počakajte 6 do 8 tednov. Večina zlomljenih zapestja se pozdravi v 6-8 tednih s pravilnim zdravljenjem. To pomeni, da boste verjetno večino časa imeli zasedbo.
   • V tem obdobju bo zdravnik običajno redno opravljal rentgenske žarke, da bo zagotovil pravilno celjenje zapestja.
4. 4. Obiščite fizioterapevta. Potem ko vam zaide gips, boste morda napoteni k fizioterapevtu. Fizikalna terapija vam lahko pomaga povrniti moč in gibanje, ki ste ga izgubili po poškodbi.
   • Če ne potrebujete formalne fizikalne terapije, vam bo zdravnik verjetno dal vaje za doma. Poskrbite, da boste upoštevali zdravnikova priporočila, da boste lahko zapestje spet v celoti delovalo.
   Oglas

Del 2. od 4: Lajšanje bolečin in oteklin

1. eno Dvignite zapestje. Dvig zapestja nad nivojem srca bo pomagal zmanjšati otekanje in bolečino. Pomembno je, da zapestje dvignete vsaj prvih 48–72 ur po nanosu gipsa. Zdravnik vam bo morda priporočil, da ga povišate dlje.
   • Med spanjem ali podnevi boste morda morali držati zapestje dvignjeno. Poskusite ga podpreti na nekaj blazin.
2. 2. Na zapestje nanesite led. Zaleditev zaledenitve vam lahko pomaga zmanjšati oteklino in olajša bolečino. Med nanašanjem ledu poskrbite, da bo vaša zasedba suha.
   • Dajte led v plastično vrečko z zadrgo. Prepričajte se, da je vreča pravilno zaprta, da preprečite puščanje. Vrečko zavijte v brisačo, da kondenz ne bo prišel v vaš odlitki.
   • Vrečko zamrznjene zelenjave lahko uporabite tudi kot paket ledu. Poiščite zelenjavo, ki je majhna in enakomerna, na primer koruza ali grah. (In očitno jih ne jejte po tem, ko ste vrečko uporabili kot vrečko za led.)
   • Držite led na zapestju 15-20 minut vsake 2-3 ure. Prve 2-3 dni ali toliko, kot vam priporoča zdravnik, nanašajte led.
   • Morda vam bo v pomoč tudi uporaba komercialnega ledenega pakiranja na osnovi gela. Gre za večkrat zamrznjene ledene obloge, ki se ne bodo stopile in puščale vode na odlitku. Najdete jih v trgovinah z medicinsko oskrbo in v večini lekarn.
3. 3. Vzemite tableto proti bolečinam. Večino bolečin v zapestju lahko zdravite z blažilcem bolečin brez recepta. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, katera vrsta zdravila proti bolečinam je primerna za vas. Nekateri lahko motijo ​​zdravstvene težave ali druga zdravila, ki jih jemljete. Zdravnik vam bo morda priporočil kombinacijo ibuprofena in acetaminophena / paracetamola za boj proti bolečinam in zmanjšanje otekline. Ti so skupaj učinkovitejši, kot da bi bil kateri koli sam.
   • Ibuprofen je NSAID (nesteroidno protivnetno zdravilo). Ti pomagajo zmanjšati vročino in oteklino, tako da zavirajo proizvodnjo prostaglandinov v telesu. Druga nesteroidna protivnetna zdravila vključujejo natrijev naproksen in aspirin, čeprav ima aspirin dolgotrajnejši učinek strjevanja krvi kot drugi nesteroidni protivnetni zdravili.
   • Zdravnik vam morda ne bo priporočil aspirina, če imate motnje krvavitve, astmo, anemijo ali drugo zdravstveno stanje. Aspirin lahko povzroči negativne interakcije z različnimi zdravstvenimi stanji in zdravili.
   • Pri dajanju lajšalcev bolečine otroku obvezno uporabite otroško formulo in upoštevajte odmerek glede na otrokovo starost in težo. Aspirin ni priporočljiv za otroke, mlajše od 18 let.
   • Pri jemanju acetaminophena obstaja nevarnost poškodbe jeter, zato ga uporabljajte le toliko, kot vam priporoča zdravnik.
   • Ne jemljite zdravila proti bolečinam brez recepta več kot 10 dni (5 dni pri otrocih), razen če vam tako naroči zdravnik. Če bolečina traja tudi po 10 dneh, obiščite zdravnika.
4. 4. Pomikajte s prsti in premikajte komolec. Pomembno je, da izvajate sklepe, ki niso pod gipsom, na primer komolec in prsti, da cirkulacija teče naprej. To vam bo pomagalo pospešiti proces zdravljenja in povečalo gibljivost.
   • Če se pri premikanju komolca ali prstov pojavijo bolečine, se obrnite na zdravnika.
5. 5. Izogibajte se lepljenju predmetov v zasedbo. Morda boste ugotovili, da vas pod odlitkom srbi koža in jo boste verjetno želeli opraskati. Ne! To lahko škoduje vaši koži ali odlitku. V igralsko zasedbo ničesar ne pikajte ali zataknite.
   • Namesto tega poskusite dvigniti svojo zasedbo ali pihati s sušilcem za lase na nastavitvi 'nizko' ali 'hladno'.
   • Tudi v odlitke ne dajte praškov. Pudri proti srbenju lahko povzročijo draženje, ko so ujeti pod odlitkom.
6. 6. Nanesite moleskin, da preprečite drgnjenje. Odlitki lahko drgnejo ali dražijo kožo tam, kjer se robovi stikajo s kožo. Moleskin, ki je mehka tkanina z lepilno podlago, lahko nanesete neposredno na kožo, kjer se drgne gips. Moleskin lahko kupite v lekarnah in lekarnah.
   • Moleskin nanesite na čisto in suho kožo. Zamenjajte ga, ko se umaže ali izgubi lepljivost.
   • Če robovi vaše zasedbe postanejo hrapavi, lahko z nohtom poravnate hrapave robove. Ne lupite, režite ali lomite kosov svoje zasedbe.
7. 7. Vedite, kdaj poklicati svojega zdravnika. V večini primerov se bo vaše zapestje pozdravilo v nekaj tednih s pravilno nego. Če imate kaj od naslednjega, pokličite svojega zdravnika:
   • Otrplost ali mravljinčenje v roki ali prstih
   • Hladni, bledi ali modri prsti
   • Povečana bolečina ali otekanje predela po namestitvi gipsa
   • Surova ali razdražena koža okoli robov odlitka
   • Razpoke ali mehke lise v zasedbi
   • Mokri, ohlapni ali tesni odlitki
   • Odlitki, ki slabo dišijo ali srbijo, ki ne bodo izginili
   Oglas

Del 3. od 4: Upravljanje dnevnih opravil

1. eno Izogibajte se zmočenju gipsa. Ker je veliko odlitkov iz mavca, jih voda zlahka poškoduje. Navlaženje odlitka lahko spodbudi tudi rast plesni ali plesni v odlitku. Mokri odlitki lahko povzročijo tudi, da se na vaši koži pod gipsom pojavijo rane. Odlitka ne zmočite.
   • Ko se kopate ali tuširate, prilepite težko plastično vrečko (na primer vrečo za smeti) na svojo zasedbo. Držite gips zunaj tuša ali kadi, tako da boste zmanjšali verjetnost, da se zmoči.
   • Na vrh gipsa zavijte krpo ali majhno brisačo, da voda ne uhaja pod odlitkom.
   • Vodoodporne odlite ščite boste morda lahko kupili v zdravniški ordinaciji ali trgovini z medicinsko oskrbo.
2. 2. Takoj takoj posušite svojo zasedbo, če se zmoči. Če se vaš gips zmoči, ga posušite s kopalno brisačo. Nato uporabite sušilec za lase na nastavitvi 'nizko' ali 'hladno' 15-30 minut.
   • Če je gips še vedno moker ali mehak, ko ste ga poskušali posušiti, pokličite svojega zdravnika. Morda boste potrebovali novo zasedbo.
3. 3. Nosite nogavico na roki. Če vas med zasedbo prsti ohladijo, imate morda težave s cirkulacijo. (Ali pa je v vaši hiši lahko samo mraz.) Dvignite zapestje in nosite nogavico na roki, da bodo prsti udobne.
   • Pomikanje s prsti lahko pomaga obnoviti cirkulacijo.
4. 4. Nosite oblačila, ki jih je enostavno obleči. Oblačenje oblačil s pritrdilnimi elementi, kot so gumbi ali zadrge, je lahko težko, ko ste v zasedbi. Nositi prilegajoča se oblačila ali oblačila s tesnimi rokavi običajno ni dobra ideja, saj se morda ne bodo prilegale obleki.
   • Izberite ohlapna, raztegljiva oblačila. Hlače ali krila z elastičnim pasom pomenijo, da vam ni treba petljati s pritrdilnimi elementi.
   • Majice s kratkimi rokavi ali majice brez rokavov so dobra ideja.
   • Z dobro roko položite majico na majico in nežno povlecite. Poskusite čim bolj zmanjšati, koliko uporabljate roko v zasedbi.
   • Namesto jakne, v katero je težje vstopiti, uporabite šal ali odejo, da vam ostane toplo. Debel pončo ali ogrinjalo je lahko lažja izbira kot zunanji plašč.
   • Naj vam ne bo nerodno prositi za pomoč, ko jo potrebujete.
5. 5. V razredu prosite za beležko. Če ste študent in ste si zlomili zapestje dominantne roke, boste med zdravljenjem zapestja morda morali zaprositi za zapisovalnik zapisov ali druge namestitve. Pogovorite se s svojim učiteljem ali univerzitetnim centrom za invalide.
   • Če se lahko naučite pisati s svojo nedominantno roko, vam bo to pomagalo, vendar je to lahko težko in traja dolgo.
   • Če ste si zlomili zapestje nedominantne roke, med pisanjem držite papir na mestu, na primer knjigo ali obtežilnico papirja. Čim manj uporabljajte poškodovano roko.
6. 6. Naloge opravljajte z drugo roko. Kadar lahko, z nepoškodovano roko opravljajte vsakodnevna opravila, kot so umivanje zob in prehranjevanje. To bo pomagalo zmanjšati vnetje poškodovanega zapestja.
   • Stvari ne dvigujte in ne nosite s poškodovanim zapestjem. To lahko povzroči ponovno poškodbo in podaljša postopek celjenja.
7. 7. Izogibajte se vožnji ali upravljanju strojev. To je še posebej pomembno, če ste zlomili zapestje dominantne roke. Vožnja v gipsu ni varna in zdravnik vam bo verjetno naročil, naj ne vozite.
   • Čeprav ni nezakonito voziti z zapestjem, pri odločanju, ali voziti ali ne, uporabite zdravo presojo.
   • Izogibati se je treba drugim strojem, zlasti strojem, ki potrebujejo dve roki.
   Oglas

Del 4. od 4: Zdravljenje po odmoru

1. eno Po odstranitvi gipsa poskrbite za roko in zapestje. Ko odstranite gips, boste opazili suhost in morda nekaj oteklin.
   • Vaša koža je lahko videti tudi suha ali luskava. Vaše mišice so lahko videti manjše kot takrat, ko si oblečete gips, kar je normalno.
   • Roko / zapestje namočite v topli vodi za 5-10 minut. Kožo nežno posušite z brisačo.
   • Za mehčanje kože na zapestju in roki uporabite vlažilno kremo.
   • Za zmanjšanje otekline vzemite ibuprofen ali aspirin, kot vam je priporočil zdravnik.
2. 2. Zavzemite se za običajne dejavnosti, kot vam priporoča zdravnik ali fizioterapevt. Lahko traja nekaj časa, preden se lahko vrnete k svoji popolni rutini. Zlasti boste morda morali počakati 1-2 meseca, da nadaljujete z lahkotno vadbo, kot sta plavanje ali kardio. Na močne dejavnosti, kot je šport, bo morda treba čakati 3-6 mesecev.
   • Pazite, da preprečite nadaljnje poškodbe zapestja. Naramnice lahko pomagajo preprečiti prihodnje poškodbe zapestja.
3. 3. Ne pozabite, da zdravljenje zahteva čas. Če je vaša zasedba izključena, še ne pomeni, da ste popolnoma ozdravljeni. Če je premor hud, se lahko pozdravi šest mesecev ali več.
   • Bolečine ali okorelost vas lahko še naprej spremljajo mesece ali leta po začetnem premoru.
   • Na vaš proces zdravljenja vpliva tudi vaša starost in splošno zdravje. Otroci in najstniki se zacelijo hitreje kot odrasli. Starejši odrasli in ljudje z osteoporozo ali osteoartritisom morda ne bodo zacelili tako hitro ali tako polno.
   Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

• Vprašanje: Zlomil sem si zapestje maja 2015 in mož me ni hotel odpeljati v bolnišnico, zato imam leto kasneje iznakaženo in boleče zapestje. Kaj naj naredim? Kmalu bi morali iti v bolnišnico, kjer si bodo morda ponovno zlomili zapestje, da se bo lahko pravilno zacelilo. Če vas mož spet ustavi, je to čisto druga težava.
• Vprašanje Ali lahko še vedno igram kitaro z zlomljenim zapestjem? O tem bi se morali pogovoriti s svojim zdravnikom. Med zdravljenjem zapestja vam bo lahko svetovala, katere dejavnosti so varne.
• Vprašanje Ali se lahko po šestih tednih vrnem k igranju košarke, če sem si zlomil zapestje? Odvisno od tega, kako ste si zlomili zapestje, kje ste si zlomili zapestje in kako hudo ste si zalomili. O času okrevanja se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom.
• Vprašanje Koliko časa se zaceli zlomljeno zapestje? Običajno traja približno 6 do 8 tednov, da se popolnoma zaceli, vendar je lahko glede na resnost zloma daljši.
• Vprašanje Ali je normalno, da med gipsom neprestano oteknete prste? Ne, to ni normalno. Vaša zasedba je morda pretesna in jo je treba popustiti.
• Vprašanje: Pred tremi tedni sem si zlomil zapestje in sem v odstranljivi opornici. Danes, ko sem se oblačil, sem uporabil svojo 'slabo' roko, zaslišal pop in zdaj ne morem premikati palca brez strašnih bolečin v ulni in otrplosti. Kaj naj naredim? Takoj bi morali priti do zdravnika.
• Vprašanje Kako zamahnem s komolcem in prsti, ne da bi jih poškodovali? To bi morali storiti brez bolečin nekaj dni po prejemu gipsa. Če bolečina nadaljuje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Vprašanje Ali je normalno boleti štiri leta po celjenju zloma? Ne, to ni normalno in po nasvet bi morali obiskati zdravnika.
• Vprašanje Ali lahko udarim zid, ko sem jezen? Če si želite zlomiti roko ali zapestje, nadaljujte. Če ne, predlagam, da se posvetujete s terapevtom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje.
• Vprašanje Koliko časa traja, da se zlomi zapestje ozdravi? Ali lahko delam z zlomom zapestja? Običajno traja šest tednov, da se zlomljeno zapestje zaceli, z zlomljenim zapestjem pa boste morda delali, če vaše delo ni fizično preveč zahtevno.