Kako uporabiti obloge za stiskanje poškodb ramen

Kompresijske obloge so priporočljive za neresne poškodbe ramen. Zavijanje rame v stiskalni povoj lahko pomaga pri celjenju s spodbujanjem pretoka krvi, ki hranilnim snovem, pomembnim za okrevanje, omogoča učinkovit dostop do poškodovanih tkiv in ohranja zdravje celic med regeneracijo. Kompresijski oblogi pomagajo tudi preprečiti nadaljnje poškodbe z imobilizacijo rame.

Koraki

Metoda eno od 3: Uporaba obloge za stiskanje ramen

1. eno Prepričajte se, da je kompresijski ovoj ustrezen postopek. Tesno zaviti povoji lahko zmanjšajo otekanje in povečajo cirkulacijo, lahko pa tudi poslabšajo poškodbo, ki je ne bi smeli stisniti. Poškodbe ramen, ki imajo običajno korist od tega zdravljenja, so tiste, ki jih povzročajo ponavljajoči se stresi, kot so dvigovanje uteži, nihanje z golfom ali odbojka, ali lažje poškodbe med športom ali padcem.
   • Če niste prepričani, ali je morda drugačna oblika zdravljenja primernejša, glejte razdelek »Vedeti, kdaj poiskati strokovno pozornost« tega članka.
   • Zaviti ramo je lahko težko, ker ni dobro močno pritiskati na območje pazduhe. Namesto tega lahko razmislite o drugem zdravljenju, kot je zaledenitev območja.
   • Ne uporabljajte kompresijskega ovoja na poškodovani osebi, da bi med prevozom v bolnišnico poskušali stabilizirati ramo.
   • Če se med postopkom zavijanja pojavijo nove bolečine ali mravljinčenje, takoj odstranite ovojnico in obiščite zdravstvenega delavca.
   • Bodite previdni pri uporabi stiskanja na območjih, kjer je huda bolezen perifernih arterij ali huda okužba. Upoštevajte tudi morebitne alergije na določene materiale, na primer na lateks.
2. 2. Nabavite materiale, ki jih boste potrebovali za zavijanje rame. Potrebovali boste zvitek stiskalnega povoja, sponke ali zatiči za povoje in dovolj dolgo krpo, da bo služila kot zanka.
   • Preden se dotaknete poškodbe ali katerega koli medicinskega materiala, si umijte roke z antibakterijskim milom in čisto vodo.
   • Lahko pa kupite že pripravljene obloge za stiskanje ramen. Številni med njimi vključujejo vgrajene žepe za pripomočke za ogrevanje ali zaledenitev. Preizkusite nekaj, da boste našli tistega, ki se udobno prilega.
3. 3. Zavite ramo tesno in previdno. Konec kompresijskega povoja namestite na poškodovano ramo, dvakrat zavijte nazaj pod pazduho. Povoj odvijte po potrebi, pri tem pazite, da konec povoja ostane na mestu na lopatici.
   • Ko zaključite drugo zavijanje, pojdite navzdol in čez hrbet, pod drugo roko in okoli prsnega koša.
   • Prepričajte se, da je povoj tesno oprijet, vendar ne tako tesno, da oseba ne bi mogla dihati.
4. 4. Ponovite zavijanje ramen. Ponovno zavijte okoli rame skozi pazduho in nadaljujte z ovijanjem na bicep za dodatno podporo. Prepričajte se, da je obloga dovolj tesna, da zagotavlja zadostno stiskanje, da spodbudi pretok krvi v to območje.
5. 5. Zavarujte konec stiskanja. Zavijte povoj tako, da zavitek pripnete na mesto, kjer bodo zatiči varni. Na tej točki morate tudi zagotoviti, da mišičnega tkiva niste preveč stisnili, saj lahko to škodljivo zmanjša pretok krvi (nasprotno od tistega, za kar upate, da ga bo zavitek dosegel).
   • Vsaka otrplost kaže, da ste ramo premočno zavili in morate ramo nekoliko bolj ohlapno zaviti.
   • Da zagotovite, da stiskalni povoj ni pretesen, preverite kroženje prizadete roke tako, da približno dve sekundi stisnete konico prsta (vključno z nohtom v ščepec). Po približno dveh sekundah se mora noht stisnjenega prsta vrniti v normalno rožnato barvo.
   • Če traja več kot dve sekundi, da se stisnjeni noht obrne nazaj, je lahko pretok krvi neučinkovit zaradi tesnega kompresijskega povoja. Odstranite in znova namestite stiskalni povoj, dokler ni tesno oprijet, vendar ne pretesno.
   • Če se pojavijo kakršne koli bolečine, se morajo začeti spuščati po nanosu povoja. Če se bolečina poveča, ponovite zavijanje.
   Oglas

Metoda 2. od 3: Stabilizacija ramena in zmanjšanje otekline

1. eno Roko položite v zanko. Uporaba zanke zmanjša gibanje roke in poškodovane rame, medtem ko se zdravi.
   • Poleg tega, da kupite zanko primerne velikosti, jo lahko izdelate tudi z metrsko krpo. Tkanino prepognite diagonalno in jo razporedite v podolgovat trikotnik, ki ga lahko zavijete pod podlaket poškodovane roke in pritrdite okoli nasprotne rame.
   • Poškodovano roko pritrdite pod udobnim kotom čez prsi osebe (približno vodoravno), s pasom zanke čez nasprotno ramo.
   • Ta manever izvedite čim bolj nežno, da ne poškodujete poškodovane roke.
2. 2. Po potrebi prilagodite zanko. Pomembno je zagotoviti, da se zanka počuti udobno, zato boste morda morali nekaj prilagoditi. Cela podlaket do roke naj bo podprta z zanko. Tudi zanka ne sme biti pretesna ali postavljena previsoko. Če je zanka previsoka, lahko v rami občutite nelagodje in napetost.
3. 3. Poškodovano ramo, če je bila nedavno poškodovana, zaledite. Hladna temperatura bo dejansko zmanjšala pretok krvi v poškodovano ramo, kar lahko pomaga pri zmanjševanju bolečin in oteklin po poškodbi. Zaledenitev s stiskanjem je učinkovitejša pri zniževanju temperature tkiva kot samo zaledenitev.
   • Paket ledu zavijte v brisačo ali drugo krpo, preden ga zavijte na ramo, kot je bilo prej opisano, čeprav z nekoliko manj stiskanja.
   • Nanesite hladen paket za največ 20 minut. Za najboljše rezultate odstranite hladen hladilnik po 20 minutah, pustite poškodovanemu območju počivati ​​20 minut in nato hladnega hladilnika ponovno nanesite še 20 minut.
   • Če poškodovana rama v katerem koli trenutku otrpne, odstranite hladen paket in ponovite postopek stiskanja, preden ponovno uporabite hladen obkladek.
   • Leda ne nanašajte neposredno na površino kože. To lahko poveča tveganje za ozebline. Paket ledu vedno najprej zavijte v brisačo.
4. 4. Po 48 urah prestavite na vroč obkladek. Vroč obkladek bo spodbudil pretok krvi v poškodovano ramo, kar je ključnega pomena za postopek okrevanja. To bo tudi sprostilo mišice in zmanjšalo bolečine v mišicah. Vroč obkladek lahko izboljša tudi prožnost kit in vezi v poškodovani rami.
   • Ne uporabljajte vročega obkladka, če je poškodovana rama otekla. Lahko povzroči več otekanja.
   • Vroči obkladki so na voljo v več oblikah. Nekateri ustvarjajo toploto z električno energijo, druge pa je treba mikrovalovno pečico ali preprosto stresati.
   • Najboljša je gumijasta steklenica za vodo. Karkoli uporabljate, pazite, da se ne segreje.
   • Kot pri hladni stiskalnici vroči obkladek zavijte ali pridržite v nekakšno krpo, preden ga nalepite na ramo po predhodnem navodilu, čeprav spet z manj stiskanja, kot ste ga uporabljali brez ledu ali grelnega elementa.
   • Vroči obkladek nanesite le na poškodovano mesto 20 minut naenkrat.
   Oglas

Metoda 3. od 3: Vedeti, kdaj dobiti strokovno pozornost

1. eno Poiščite zdravniško pomoč zaradi razbarvanja, otrplosti ali mravljinčenja. Ti simptomi lahko kažejo na resno poškodbo, ki je ni mogoče zaviti doma in jo mora pregledati zdravnik, ki lahko predlaga druge možnosti zdravljenja, na primer operacijo.
   • Modrikasto obarvanje, otrplost, mravljinčenje, zbadanje, zbadanje ali kakršni koli nenavadni občutki v poškodovani rami verjetno kažejo na nezadostno oskrbo s krvjo in kisikom na območju. Če imate katerega od teh občutkov, obiščite zdravnika.
2. 2. Poiščite zdravniško pomoč za odprte rane na rami ali blizu nje. Odprta rana pomeni znatno silo na ramo med padcem ali nesrečo in morda niste prepoznali notranje poškodbe rame.
   • Kožo je morda celo prebila zlomljena kost, kar vsekakor zahteva strokovno zdravniško pomoč.
3. 3. Za pomoč pri prepoznavanju trajne poškodbe rame obiščite ortopeda. Specialist ortoped vam lahko pomaga ugotoviti vrsto in resnost vaše poškodbe. Zagotovili vam bodo tudi najboljši nasvet glede možnosti zdravljenja, vključno s posebnimi načini zavijanja in stiskanja rame. Oglas

Vprašanja in odgovori v skupnosti

Iskanje Dodaj novo vprašanje

• Vprašanje Ali je dobro, da si zavijem ramo?Jonathan Frank, dr.med
  Športni ortopedski kirurg in specialist za ohranjanje sklepov dr. Jonathan Frank je ortopedski kirurg s sedežem na Beverly Hillsu v Kaliforniji, specializiran za športno medicino in ohranjanje sklepov. Praksa dr. Franka se osredotoča na minimalno invazivno artroskopsko operacijo kolena, rame, kolka in komolca. Dr. Frank je doktoriral na Medicinski fakulteti Univerze v Kaliforniji v Los Angelesu. Končal je ortopedsko rezidenco v Rush University Medical Center v Chicagu in štipendijo za ortopedsko športno medicino in ohranjanje kolkov na kliniki Steadman v Vailu v Koloradu. Je zdravnik osebja v ameriški ekipi za smučanje in deskanje na snegu. Dr. Frank je trenutno znanstveni recenzent vrhunskih strokovnih znanstvenih revij, njegove raziskave pa so bile predstavljene na regionalnih, državnih in mednarodnih ortopedskih konferencah in prejel več nagrad, vključno s prestižnima nagradama Mark Coventry in William A Grana.Jonathan Frank, dr.medŠportni ortopedski kirurg in strokovnjak za ohranjanje sklepov Strokovni odgovor Resnično je težko narediti kompresijski zavitek na rami, ker ne morete pritiskati veliko na območje pazduhe. Lahko pa na vrh rame položite led, nato pa oblogo, ki gre od enega ramena čez trup in pod drugo roko.

Zastavite vprašanje Še 200 znakov Vključite svoj e-poštni naslov, da boste prejeli sporočilo, ko boste odgovorili na to vprašanje. Pošlji
Oglas

Opozorila

• Še enkrat, ne zavijte, ledujte ali ogrevajte poškodb z odprtimi ranami ali šivi.
• Nanašanje toplote na poškodovano ramo ni priporočljivo za tiste, ki trpijo zaradi slabe cirkulacije in diabetesa.

Oglas

Stvari, ki jih boste potrebovali

• Kompresijski povoj ali trak za stiskanje ramen.
• Spojke ali zatiči za povoje.
• Zanka ali krpa, ki je dovolj velika za pritrditev zanke.
• Led ali paket ledu.
• Varni grelni element, kot je grelnik vode.